Банани по време на кърмене: ползи и вреди

Бананите са добре познат на всички тропически плод. Има прекрасен, лек вкус, сладък и вкусен. Освен че ви позволява бързо да задоволите глада си, което е идеално за похапване, бананът е полезен за здравето. Но може ли да се консумира от млади майки, които кърмят бебетата си?

Могат ли бананите да се консумират по време на кърмене?

Бананите са сред продуктите, които ви позволяват да задоволите бързо глада си и имат положителен ефект върху организма благодарение на съдържащите се в тях витамини и микроелементи. Препоръчва се да се консумира до два пъти седмично.

Но майките, които кърмят, трябва да бъдат внимателни. Всичко, което жената консумира по време на бременността и след раждането, оказва влияние върху състава на нейното мляко. Бебето може да има алергии в резултат на неправилното хранене на майката.

Специалистите твърдят, че жената може да яде банани и след раждането по време на кърмене, ако ги е яла и по време на бременността. В този случай бебето вече е запознато с продукта. Но в този случай е важно да се спазват всички препоръки на педиатъра, за да не се навреди на бебешкото тяло. И в случай, че жената не използва банани в периода на бременността, въведете ги в диетата си трябва да бъдете внимателни, постепенно, наблюдавайки реакцията на детето.

През първия месец

През първия месец от живота храносмилателната система на бебето не е в състояние да приема и усвоява определени вещества. Стомахът все още не е напълно развит, поради което на майката е забранено да въвежда в дажбата си определени продукти.

Бананът не е достатъчно алергенен и може да бъде включен в диетата на кърмачето през първия месец от живота му. Но го правете с повишено внимание, за да не предизвикате негативна реакция на бебето към продукта или проблеми с изпражненията.

През първия месец на кърменето можете да ядете банан в малки количества не повече от веднъж седмично. Продуктът може да се добавя към каши и здравословни напитки.

През втория месец

С израстването на бебето вътрешните му органи напълно узряват. Кърмещата жена може да изяде един банан веднага след раждането. Но още от втория месец количеството на продуктите може да се увеличи.

Продуктът вече може да се консумира два пъти седмично на малки порции. Ако спазвате нормата и правилата за консумация, бебето няма да има неприятни симптоми, а бананът само ще спечели.

Как да ядем банани правилно

Когато кърми, жената трябва да спазва редица правила, които ще помогнат за запазване на здравето на бебето:

1. Не яжте банани повече от 2-3 пъти седмично. Това помага за разнообразяване на диетата на кърмещата майка, без да вреди на бебето.
2. Не превишавайте установените норми. Всеки месец количеството на всеки продукт варира, тъй като тялото на бебето расте, развива се и се нуждае от все повече хранителни вещества. Но не е препоръчително да ядете прекалено много. Прекомерната консумация на банани по време на кърмене може да доведе до храносмилателни разстройства, проблеми с изпражненията, колики и алергични реакции.
3. Не купувайте банани предварително. Плодовете са нетрайни и не трябва да се купуват предварително. Дори привидно добри продукти могат да бъдат опасни за новородената майка и бебето.
4. Не яжте почернели банани. Те са сладки и ароматни, но не са подходящи за храната на кърмачките, тъй като процесът на гниене е започнал. Такъв плод може да провокира нарушения на изпражненията и храносмилателната система. Бебето ще бъде притеснено от неприятни симптоми и в резултат на това сънят му ще бъде нарушен.

Не бива да забравяте, че трябва да купувате продукта само от надежден магазин, който продава продукти с добро качество. Спазвайки тези прости правила, жената може да предпази себе си и бебето си от неприятни последици.

Колко можете да ядете на ден

Експертите са разработили таблица, която отразява всички норми на всеки продукт за кърмене. Според него кърмещата жена може да консумира банан в размер на 1 брой не повече от 3 пъти седмично.

Но продуктът трябва да се въвежда постепенно, като се започне с половин средно голям банан. Постепенно количеството може да се увеличи: на половин година на майката се разрешава да яде по два банана наведнъж.

Мога ли да ям вечер и на гладно?

Плодът се смята за доста хранителен, въпреки малката си калоричност. Бананът по време на кърмене може да се яде на гладно. Той е отличен вариант за закуска като добавка към овесена каша. Продуктът ще ви помогне да облекчите глада бързо и за дълго време и ще ви даде енергия за цялата сутрин, защото една млада майка се нуждае от сила.

Преди лягане може да се изяде и един банан. Той е нискокалоричен и не води до увеличаване на теглото. Консумацията на продукта няколко часа преди лягане ще позволи на жената да приведе фигурата си в ред след раждането. Но след злоупотребата с банани често се наблюдава значително повишаване на теглото.

Така че кърмачките могат да се възползват от плодовете дори сутрин или преди лягане. Но винаги трябва да помните, че трябва да консумирате продукта в умерени количества, без да прекалявате с него.

Мога ли да ям почернели банани?

Бананите са съкровищница от ценни вещества, особено за кърмачката и бебето. Те съдържат огромно количество сложни въглехидрати, което допринася за бързото насищане на организма при консумацията им.

Сложните въглехидрати са причината за потъмняването на месото на продукта. Бананът започва да променя цвета си, когато влезе в контакт с кислород. Това променя и вкуса на плодовете. По време на процеса на окисление въглехидратите започват да се разграждат на различни вещества и елементи. Това променя химическия състав на плода.

Специалистите са установили, че бананите с тъмни петна по повърхността на кожата са по-полезни за организма от обикновените. Колкото по-зрял е продуктът, толкова повече хранителни вещества и полезни микроелементи съдържа той.

Потъмнелите банани помагат за нормализиране на кръвното налягане, насищат организма с калий, който се съдържа в леко презрели банани в големи количества.

Продуктът, който има кафяви петна по повърхността на кожата, намалява риска от развитие на рак, тъй като съдържа специален микроелемент, който унищожава атипичните клетки.

Бананът, както и много други плодове, помага за нормализиране на храносмилателната система, а именно за облекчаване на запека. Освен това помага на жените да се отърват от болезнената менструация. По време на кърмене продуктът е полезен за жената и бебето, тъй като съдържа максимално количество хранителни вещества. Но яденето на черни банани при кърмене е строго забранено. Работата е там, че продуктът вече е започнал да гние, което води до сериозни проблеми.

Преди да консумирате почернял банан, трябва да се уверите, че кожата му е цяла, няма пукнатини или плесен.

Бананите с няколко ивици или тъмни петна по кората могат да се консумират безопасно. Плодовете с пукнатини или други повреди по кожата са опасни за организма. Те позволяват на вредните бактерии да проникнат и да причинят увреждане на организма.

Ползи от бананите при кърмене

Плодът е богат на различни витамини и минерали и затова е полезен, ако се консумира правилно по време на кърмене. Предимствата на продукта се изразяват в следното:

1. Помага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Бананът е наричан още "плодът на щастието". И всичко това, защото съдържа специални вещества, които подпомагат производството на серотонин. Това е хормон, който помага на човека да бъде в добро настроение.
2. Той бързо намалява глада. Въпреки малкия размер на плода и ниското му съдържание на калории, бананът спомага за бързото засищане и утоляване на глада. Ето защо се препоръчва като закуска за кърмачките за регулиране на теглото.
3. Премахва токсините. Продуктът съдържа специални вещества, които помагат за естественото изхвърляне на вредните вещества от организма. Бананите могат да се консумират дори при отравяне с алкохолни напитки и помагат за ускоряване на процеса на възстановяване. Това свойство е полезно и за кърмачките, тъй като всички вредни вещества могат да попаднат в кърмата.
4. Подпомага сърдечносъдовата система, като съдържа витамини от група В. Това е важно след раждането, когато по време на бременността страда цялото тяло, включително сърцето.
5. Нормализира работата на храносмилателната система. Бананът няма агресивно действие върху стомашно-чревния тракт. Продуктът се препоръчва за консумация при наличие на язва, гастрит. Той ще има положителен ефект и върху лактацията. Бананът е лесно смилаем и не предизвиква алергии при децата.
6. Той увеличава синтеза на окситоцин. Това е хормон, който започва да се произвежда по време на кърменето при жените. То помага на тялото да се възстанови по-бързо след раждането.
7. Той намалява риска от мигрена. Жените след раждане често страдат от силно главоболие, наречено мигрена. Редовната консумация на банан в достатъчни количества помага да се намали рискът от появата им.
8. Намалява отока на меките тъкани. Жените след раждане също често изпитват подуване на долните крайници. Редовната консумация на банан може да помогне за справяне с този проблем.
9. Насърчава правилното развитие на вкусовите рецептори на бебето, като осигурява достатъчно цинк.
10. Подпомага формирането на централната нервна система на бебето. За това допринася съдържащата се в продукта фолиева киселина.
11. Премахва запека. Бананът съдържа голямо количество фибри, които имат положителен ефект върху червата и помагат за справяне със застоя.
12. Той подобрява съня на бебето. След като жената консумира един банан през първата половина на деня, бебето спи нормално през нощта. Благодарение на това той заспива по-добре и спи по-спокойно.
13. Той подобрява функционирането на мозъка. Бананът съдържа глюкоза, която е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка.
14. Ускорява регенерацията на мускулната тъкан. Това е важно за жените след раждане.
15. Облекчава спазмите на мускулната тъкан. Липсата на калций, магнезий и калий в организма на жената след раждането може да доведе до крампи на краката. Един банан може да ги излекува, тъй като съдържа тези микроелементи в големи количества.
16. Анемията може да бъде облекчена. По време на бременността често се наблюдава недостиг на желязо в кръвта на жените. Това се изразява в умора, неразположение, замаяност и сънливост. Това разстройство се нарича анемия и често изисква прием на лекарства. Яденето на банани може да помогне за повишаване на нивата на желязо.
17. Възстановяване на микрофлората на червата. Раждането и новото меню могат да окажат отрицателно въздействие върху храносмилателния тракт. Екзотичният плод съдържа фибри и други вещества, които помагат за възстановяване на микрофлората.
18. нормализира кръвното налягане. Благодарение на съдържащите се в него вещества се възстановява кръвното налягане и се подобрява благосъстоянието на детето.
19. Повишава имунитета. Продуктът съдържа голям брой различни витамини и минерали. Те подпомагат защитните сили на организма, което е важно в периода на кърмене.
20. Намалява нивото на холестерола в кръвта. Тромбофлебитът е заболяване, което е резултат от запушване на кръвоносните съдове от холестеролови плаки. Липсата на лечение води до инфаркти и инсулти.
21. Благодарение на наличието на витамини и други ценни вещества подобрява паметта. Благодарение на тях се поддържа работата на мозъка.
22. Помага за регенериране на кожата. Благодарение на витамин А и други вещества редовната консумация на банани спомага за възстановяването на горния слой на епидермиса. Бананите често се използват в козметиката за възстановяване на естествения цвят на лицето и структурата на косата.
23. Помага при тежки физически натоварвания. Съдържа вещества, които помагат за възстановяване на силата и енергията. За жените след раждане е много важно да почиват повече, но понякога малкото дете не оставя време за подходяща почивка. Консумацията на плодовете ще помогне на организма да се справи с натоварването.

По този начин употребата на банан по време на кърмене ще има положително въздействие върху тялото на жената, което ще се отрази благоприятно на здравето на бебето.

Ползи от сушени и изсушени банани

Днес в магазините можете да намерите не само банани в прясно състояние. Те спадат към бързо развалящите се продукти и за да се запазят, да се удължи срокът им на годност, се сушат или изсушават.

Такива банани могат да се консумират и от жени по време на кърмене. Проучванията показват, че сушените плодове съдържат повече въглехидрати, отколкото пресните. Калоричността на банана остава същата. Това означава, че за да се засити организмът, е необходимо по-малко количество от плода. Сушените банани могат да се консумират от хора, които са склонни към алергии. Специалистите ги препоръчват и на пациенти с установени заболявания на сърдечния мускул, черния дроб, мозъка и храносмилателната система.

Сушените банани могат да се съхраняват по-дълго от сушените банани. Но те запазват и всички предимства на пресните плодове. Продуктът облекчава отоците благодарение на способността си да отстранява излишната течност и регулира сърдечно-съдовата система.

Кои банани са най-здравословни

Изборът на банани в магазините може да бъде доста голям. По рафтовете можете да видите няколко вида, всеки със своите характеристики:

Меките, кафяви.

Те имат сладък вкус и затова са популярни. Въпреки непривлекателния си външен вид, те са богати на хранителни вещества. Продуктът съдържа и елементи като калций, калий и магнезий. Те допринасят за укрепването на костната тъкан. Кафявите банани съдържат и аминокиселини, които намаляват тревожността и безпокойството. Именно те подобряват настроението след консумация на плода, като активират производството на серотонин.

Жълт

Те са твърди и стегнати. Идеален за приготвяне на салати. Вкусът им е доста сладък. Жълтите банани се усвояват по-лесно от организма и експертите препоръчват те да бъдат включени в диетата на кърмачките. Те съдържат антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на токсините.

Зелен

Не са толкова сладки, колкото другите видове, по-често са стипчиви, поради което рядко се консумират. Но те съдържат нишесте, което помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Те се препоръчват за диабетици и при диети за отслабване.

Петнист, жълт.

Те са част от диетата на хора с установени злокачествени заболявания и се препоръчват като превенция на рака. Въпросът е, че те съдържат осем пъти повече вещества, които убиват атипичните клетки. Освен това тези банани са по-добри за укрепване на имунната система, тъй като съдържат максимален брой хранителни вещества.

За кърмачките е по-добре да изберат жълти без петна. Те съдържат достатъчен брой хранителни вещества, но са и най-хипоалергенните.

Какви са опасностите от бананите по време на кърмене

Продуктът несъмнено е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него вещества. Но това не винаги е от полза. Експертите твърдят, че в изключителни случаи, след въвеждането на банани в диетата на майката, бебето има подуване на корема, колики, обрив и нарушения в изпражненията. Ако се появят неприятни симптоми, трябва да спрете да въвеждате плодовете и да опитате отново след няколко месеца.

Бананите са опасни и през периода на кърмене, тъй като преди да напуснат страната производител, те се обработват със специален газ. Това е необходимо, за да се удължи срокът на годност на продукта, тъй като той е нетраен. Газът също така спомага за придаване на пазарен вид на продукта. Това може да има отрицателен ефект върху благосъстоянието на бебето.

В някои случаи плодовете могат да предизвикат алергична реакция. Според експертите това се случва изключително рядко. Но трябва да се внимава, когато продуктът се въвежда в диетата на кърмачка. Признаците на алергия включват обриви по тялото, зачервяване на кожата и сърбеж. Ако те се появят, бананът трябва да бъде отстранен от диетата за известно време.

Неприятни симптоми могат да бъдат причинени и от големи количества нишесте. Някои деца имат непоносимост към това вещество.

Консумацията на банани от кърмеща майка най-често води до промяна в изпражненията на бебето. Ако това не е съпроводено с тревожност, колики или болезнени усещания, не е необходимо продуктът да се отстранява от диетата, достатъчно е да се намали количеството му.

Жената може да изпита неприятни симптоми и след консумация на банан. Те включват загуба на енергия, лесна уморяемост и понижен пулс. Всички те се появяват при прекомерно количество серотонин в организма.

Доставчиците обработват бананите със специални разтвори преди да бъдат изпратени, което спомага за придаване на подходящ външен вид на продукта и удължаване на срока му на годност. Това може да доведе до натравяне.

За да намалите риска от неприятни последици, избирайте бананите внимателно, консумирайте ги правилно и не превишавайте препоръчителното количество.

Противопоказания
Бананът е полезен за здравето ви. Но в някои случаи употребата му е строго забранена, тъй като може да доведе до сериозни последици. Противопоказанията са:

1. Захарен диабет. Плодът съдържа глюкоза. Освен това бананите увеличават натоварването на панкреаса.
2. Разширени вени. Съдържащите се в продукта вещества също влияят върху състоянието на кръвоносните съдове.
3. Индивидуална непоносимост. В изключителни случаи може да възникне алергична реакция към високи нива на нишесте.
4. Наднормено тегло. Бананът е една от най-калоричните храни. Само някои видове могат да бъдат включени в диетата.
5. Алергии при бебето. Когато майката въведе банан в диетата на детето, алергичната реакция е придружена от неприятни симптоми като обрив, сърбеж, зачервяване, петна по кожата, нарушения в изпражненията и колики.

За да се избегнат нежелани ефекти, трябва да се спазват правилата за въвеждане на банан в диетата на кърмачката и да се гарантира, че няма противопоказания.

Какъв е правилният начин за въвеждане на банани в диетата на кърмещата майка?

За да въведете банан в диетата на кърмещата майка, не се оказва, че има неприятни последици за бебето, важно е жената да спазва редица правила:

1. Продуктът е хипоалергенен и може да предизвика неприятни симптоми в изключителни случаи, но жената не трябва да го въвежда в диетата си преди два месеца след раждането. Това правило трябва да се спазва стриктно от тези, които не са яли банани по време на бременност.
2. За първи път е достатъчно да изядете само една четвърт от малък банан сутрин. Реакцията на бебето трябва да се наблюдава в продължение на два дни. Трябва да избягвате продукта, ако проявявате признаци на алергия. Но ако няма алергии, половин банан може да се изяде след два дни.
3. Месец след въвеждането на плодовете в диетата кърмачката може спокойно да яде по един цял плод наведнъж.
4. Плодовете не трябва да се консумират често. За да се възползвате от тях, е достатъчно да ядете по 1-2 банана до три пъти на ден.
5. Трябва също да имате предвид, че яденето на неузрели плодове е малко болезнено в подмишниците. За да се отървете от запека, е подходящ презрял плод, предварително смлян до кашаво състояние.

Следвайки прости правила за въвеждане на банан в диетата на жена, която кърми, можете значително да намалите риска от неблагоприятни ефекти и да запазите здравето на детето.

Как да изберем подходящите банани

За кърмещата майка е важно не само да въведе правилно нов продукт в диетата си и да спазва препоръчителните стандарти, но и да закупи качествен продукт. От това зависи и здравето на жената и бебето.

За да купите банани, които са полезни за майката и бебето, трябва да спазвате следните правила:

1. По-добре е да купувате банани, които имат зеленикав оттенък. Но не трябва да ги ядете веднага. Продуктът трябва да се постави на тъмно място, където в рамките на 1-2 дни узрява сам. По този начин можете значително да намалите вероятността от метеоризъм и колики при детето.
2. Най-добре е да изберете плод със среден размер и обтекаема форма. Не купувайте големи или малки.
3. По повърхността на кората може да има тъмни петна или малки ивици. Това ви подсказва, че бананът е готов за консумация и съдържа максимално количество хранителни вещества.
4. Бананите с черни или сиви петна по повърхността трябва да се избягват. Такива плодове са опасни за консумация.

Съхранявайте закупените банани на тъмно място.

Кърмачките трябва да помнят, че плодовете трябва да се измиват под течаща вода преди консумация. Това се прави, за да се намали рискът от отравяне. Това е така, защото плодовете все още не са узрели и са нетрайни. Доставчиците ги обработват със специален газ, преди да бъдат изпратени. При това лечение сложните въглехидрати се превръщат в захар. Такъв плод не е полезен за вас.

Съвети на лекаря

Педиатрите и диетолозите съветват кърмещите майки да спазват следните препоръки:

1. По-добре е да ядете по един банан на ден, отколкото по 3 два пъти седмично. Всички вещества в продукта не се натрупват в организма и не водят до предозиране на продукта.
2. Алергичната реакция към банани най-често е резултат от непоносимост към нишесте. За да проверите дали бананът е причината за симптомите, можете просто да въведете в диетата си друга храна, богата на нишесте.
3. Когато в диетата на кърмещата майка се включи банан, цветът на изпражненията на бебето обикновено се променя. Това не означава, че продуктът трябва да се изхвърли. Това е естествена реакция на организма при въвеждането на нова съставка.
4. Специалистите също така потвърждават, че бебето със сигурност няма да бъде алергично към банан, при условие че майката е консумирала плода по време на бременността. Ето защо трябва да се внимава при въвеждането на нов продукт, независимо от обстоятелствата.

Вкусни и здравословни рецепти

Бананите се консумират не само пресни. От тях могат да се приготвят много полезни и вкусни ястия, които ще разнообразят диетата на кърмачката. Популярните рецепти са следните:

Овесена каша .

Той е хранителен и здравословен. Подобряване на вкуса му ще помогне да е банан. Необходими са 0,5 чаши просо, 1,5 чаши вода, малко парче масло и един банан. Залейте зърнените култури с вода и оставете да къкри за 15 минути. След това добавете маслото, покрийте и оставете на котлона да се охлади за още 10 минути. Преди сервиране добавете нарязан банан. Просото може да се замени с други зърнени култури.

Коктейл

Отличен десерт, който може да задоволи всяко желание. Приготвянето му е достатъчно лесно. За целта трябва да вземете чаша мляко, кисело мляко или кефир, цял банан. Смесете всичко с блендер.

Бананите в периода на кърмене могат да се добавят към каши, десерти. Плодовете ще бъдат отличен заместител на сладкишите, които са забранени за кърмещата майка.

Екзотичният плод ще бъде от полза за майката и бебето по време на кърмене само ако се спазват всички правила и препоръки. Той съдържа всички необходими хранителни вещества за жената и бебето, но си струва да се помни, че злоупотребата с него води до отрицателни последици.