Диета с пъпеш за отслабване: можете ли да отслабнете с пъпеш?

Пъпешът е вкусен и полезен плод, който често се използва като средство за борба с наднорменото тегло.

Възможно ли е да се отслабне с пъпеш

Да, не е трудно да го направите, ако следвате определени принципи. Роднина на краставицата и тиквата, тя има много предимства:

1. Огромно количество вода в състава.
2. Много растителни фибри.
3. Различни витамини, макро- и микроелементи, мастни киселини.
4. Калорийната стойност не е висока и възлиза на 30-38 ккал, в зависимост от конкретния вид пъпеш и степента му на зрялост.

В същото време плодовете растат в много райони и могат да се използват както в прясно състояние, така и преработени. Основните предимства на диетата с пъпеш са следните:

1. Висока ефективност (прегледите сочат, че можете да свалите между 3 и 10 килограма за една седмица ядене на пъпеш).
2. Незабавни резултати, които се забелязват само след два дни.
3. Добра поносимост към пъпеша, който е вкусен, така че човек няма да остане гладен.
4. Възможност за избягване на грешки и негативни последици под формата на отказ на определени органи.
5. Редовна чревна функция (пъпешът има леко слабително действие и стимулира стомашно-чревния тракт, докато протеиновите диети са причина за запек).
6. Активно разграждане на мазнините поради впечатляващото количество органични киселини в плода, фибрите и липсата на масла, което води до промяна на метаболитните процеси в организма).

В резултат на това при определени условия почти всеки може да се храни с пъпеш.

Принципи на диетата с пъпеш

При тази диета се консумира голямо количество пъпеш - до няколко килограма на ден. В някои варианти на менюто той може да се консумира с други храни, но пъпешът все още е в основата. Важно е да се спазват някои прости правила:

1. Пъпешът трябва да е правилно избран, т.е. да е зрял, цял и да не е загнил.
2. Тя трябва да се консумира на порции, т.е. на малки количества през равни интервали от време.
3. Не трябва да се комбинира с други храни и между храненията трябва да мине поне половин час.

Това не са всички принципи на диетата с пъпеш, но те са основните.

Ползи и вреди от диетата

Най-добре е да започнете да отслабвате в края на август или началото на септември, защото тогава реколтата от пъпеши е налична и наистина полезна (в друго време тя може да съдържа вредни и дори опасни нитрати). Полезността на самата диета се крие в нейната ефективност и възможността за насищане на организма с впечатляващ набор от полезни вещества. С други думи, организмът няма да страда от глад, а вие само ще се чувствате по-добре.

Друга полза от диетата с пъпеш е, че тя насърчава производството на определени хормони, които улесняват справянето с есенната депресия. А голямото количество витамини в състава му ще ви позволи да се подготвите за зимния сезон и да предотвратите настинките и грипа. Значително предимство на този начин на хранене е, че позволява да се яде суров и изсушен пъпеш, който запазва всички хранителни вещества. Друг вариант е да се консумират замразени плодове, които се съхраняват във фризера до 1 година.

Пъпешът се характеризира с диуретичен ефект, така че се справя добре с прочистването на бъбреците и незабавно премахва всички течни и мастни резерви от тялото, това е ефектът му по време на отслабване. С правилния подход можете да намалите теглото си и дори да възстановите нормалния обем на тялото си. Слабителното действие на пъпеша помага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, като същевременно елиминира токсините и отпадъците.

Редовната консумация на пъпеш подпомага кръвотворенето, повишава нивото на хемоглобина, укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Пъпешът активира имунитета и стабилизира емоционалния фон, като е най-мощният афродизиак заради здравословния си състав. Като цяло диетата с пъпеш е доста трудна поради ограничения набор от храни, които могат да се консумират. Но за тези, които обичат сладкиши, тази диета е чудесен вариант. Освен това той е универсален: можете да го ядете като еднократна храна и да се чувствате сити.

При продължителна диета с пъпеш мазнините се разграждат по естествен начин в организма. Уринарната система ще бъде добре почистена и токсините в тялото ще бъдат елиминирани. Атеросклерозата може да бъде предотвратена. Предвид факта, че пъпешът има диуретичен ефект, не се препоръчва да се яде преди лягане.

Колко дълго можете да спазвате диетата с пъпеш?

Минималният период от време, през който трябва да се спазва диетата с пъпеш, е 3 дни. Максималната продължителност е една седмица. Ако диетата е въведена за по-кратък период от време, не се очаква ефект. Ако се спазва за по-дълъг период от време, може да се появят здравословни проблеми.

Как да изберем пъпеш за диета

Крайният резултат от отслабването зависи от качеството на основния продукт. Препоръчително е да избягвате консумацията на недостатъчно зрели плодове, тъй като те могат да причинят стомашно-чревни разстройства. Можете да разберете колко зрял е плодът по аромата, който излъчва: колкото по-осезаем е той, толкова по-сладък е плодът. Вторият признак за зрялост е характерният звук при почукване, който трябва да бъде леко приглушен, т.е. не трябва да се наблюдава звънене.

Важно е също така да няма пукнатини, вдлъбнатини или петна по повърхността. Те могат да увредят вкуса на плода и да бъдат признак на гниене. Кората трябва да е по-мека в мястото, където се намира цветът, което също показва зрялост. Ако по него има голям брой жилки, това също показва сладост.

Препоръчително е по време на диетата с пъпеш да се избират различни сортове пъпеши, тъй като това прави диетата по-богата и по-задоволителна.

Меню за диета с пъпеш

Съществуват няколко варианта на диетата с пъпеш, като всеки от тях има свое собствено предназначение и ползи.

Монодиета за 3 дни

Този метод е идеален за тези, които се нуждаят от незабавни резултати. Яжте до 1,5 кг сочни пъпеши на ден, като разпределите това количество на 4-5 приема. Яжте на равни интервали. Водата може да се пие в неограничени количества, както и чай и отвара от шипки. На ден се губи до 1 кг тегло.

Комбинирана диета в продължение на три дни.

Тридневната комбинирана диета помага за сваляне на излишните килограми, детоксикация на организма и подобряване на чревната функция. Тъй като диетата в този случай включва протеини и мазнини, менюто ще стане богато и разнообразно.

1. През първия ден за закуска се консумират 450 грама от основния продукт. На обяд трябва да изядете една средна порция салата от пъпеш и ябълки и малко количество чай без захар. За обяд можете да добавите малко сирене към пъпеша, а за вечеря - киви или 0% извара.
2. На втория ден изяжте за закуска малко узряла месеста част от основния продукт, а за следобедна закуска - салата от пъпеш и киви. Обядът включва филийка черен хляб и сирене. Следобедната закуска включва пъпеш, а вечерята - зеленчукова салата.
3. На третия ден закуската и обядът се повтарят, като обядът се състои от грис от елда (без сол) и пъпеш, а вечерята се състои от зелен чай и пъпеш и малко количество зеленчукова салата.

Най-добре е да се придържате точно към тази последователност, защото в противен случай има риск да не постигнете желания ефект.

Пречистваща тридневна диета

С тази диета можете да премахнете наднорменото тегло и да се отървете от стомашно-чревните проблеми, да регулирате метаболитните процеси, да подобрите хормоналния фон. За закуска и вечеря трябва да се консумират 300-400 г месо от пъпеш. През останалата част от деня може да се консумира зеленчукова супа и дори малко нетлъсто месо във варен вид за обяд. Като закуска можете да използвате неподсладен чай, билкова отвара или настойка от шипки.

Седмична диета

Тази диета, макар и доста продължителна, се смята за балансирана и възможно най-рационална. Основава се на консумацията на постно белтъчини, придружени от огромно количество плодове и зеленчуци. Примерното меню може да бъде представено, както следва.

1. В понеделник за закуска се яде кафяв ориз със соев сос и малко настойка от горски плодове. За обяд - едно киви, а за следващото хранене - зеленчукова салата. Само на обяд и вечеря трябва да ядете пулпа от пъпеш.
2. Закуската във вторник включва варени яйца и елда, обядът - пилешки бульон, а вечерята - картофено пюре с малко пъпеш.
3. В сряда първото хранене се състои от ориз и яйце, второто - от салата от цвекло, а третото - от компот и пъпеш. За вечеря можете да хапнете варено говеждо и, разбира се, пъпеш.
4. На четвъртия ден от диетата закуската може да се състои от овесени ядки със султани, а обядът - от винегрет и пилешко филе. Може да се приготви и смути с пъпеш. За вечеря - зеленчуци на пара с кефир.
5. На петия ден за закуска ще се използва перлена каша и варени яйца, за обяд - плодова инфузия и варено пиле, а за последното хранене - пюре от ябълка и пъпеш.
6. В събота можете да запазите същите ястия, но да добавите към диетата си ръжено мляко, риба и картофи.
7. В неделя в основата на диетата трябва да бъдат печени ябълки и тиква.

Течностите могат да се пият във всякакви количества, стига да не съдържат захар.

За 10 дни

Ако искате да отслабнете за 10 дни, можете да повторите седмичното меню, а през останалите три дни можете да повторите любимата си дажба от предишните дни. Тя може да включва също грейпфрут, извара, ядки и авокадо.

Възможни противопоказания

Въпреки че разглежданият режим на хранене е сравнително полезен и опрощаващ, той не е подходящ за всички хора. Съществуват няколко условия, при които злоупотребата с пъпеш може да се окаже изключително вредна:

1. Захарен диабет (поради високото си съдържание на въглехидрати плодът не трябва да се консумира от хора, които имат проблеми с производството на инсулин).
2. Индивидуална непоносимост към съставките на плода.
3. Кърмене, което може да предизвика алергична реакция.
4. Инфекциозни заболявания, особено в стомашно-чревния тракт.
5. Недостатъчна чернодробна или бъбречна функция.

Във всеки случай, преди да започнете подобна диета, си струва да се консултирате с лекар. Такъв подход ще ви помогне да избегнете евентуални здравословни проблеми в бъдеще.

Какви резултати могат да бъдат постигнати при диетата с пъпеш

Практиката показва, че при спазването на такава диета можете да сваляте по 1-2 кг на ден в зависимост от първоначалното тегло и тежестта на диетата.