Дати по време на бременност: ползи и вреди

Повечето жени, които имат бебе, променят хранителните си навици. Много бъдещи майки забелязват, че изпитват глад за сладкиши. Въпреки че бременните жени могат да ядат сладкиши, не е препоръчително да прекаляват с тях, тъй като това може да доведе до прекомерно увеличаване на теглото. Препоръчва се по време на бременността да изключите от менюто си брашнените продукти и шоколада. Много бъдещи майки обаче не могат да си позволят да ядат сладкиши през всичките девет месеца. Ако желанието да хапнете нещо сладко е много голямо, е желателно да изберете естествени сладкиши.

Чудесна вкусна и здравословна закуска за бременни жени ще бъде фурмата - уникален продукт, почитан от древни времена и дори носен на Изток като "хляб на живота". Отдавна се смята, че плодовете на финиковата палма допринасят за доброто здраве. Но трябва да се има предвид, че въпреки растителния си произход фурмите не могат да бъдат класифицирани като диетична храна, тъй като са много калорични.

В тази статия ще обсъдим подробно дали е позволено да се включат фурми в диетата на бременна жена, колко от тях можете да ядете, за да не навредите на здравето си.

Какви са ползите от датите

Фурми се наричат плодовете на финиковата палма, отглеждана в източните страни. Много хора обичат този деликатес заради прекрасния му сладък вкус. Освен това фурмите са много здравословни, тъй като съдържат много витамини, минерали, повече от двадесет аминокиселини, усвоими мазнини, фибри, хранителни влакна и антиоксиданти. Плодът е доста калоричен, не съдържа почти никакви мазнини и се състои предимно от въглехидрати и протеини.

Консумацията на плодове от финикова палма е отлична превантивна мярка срещу много заболявания. Датите имат антимикробно действие и дори намаляват риска от рак. Само няколко фурми на ден могат да увеличат силата и енергията, както и да подобрят здравето.

Датите са много полезни за човешкия организъм:

1. Те оказват благоприятно въздействие върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
2. нормализира функционирането на черния дроб и бъбреците.
3. са отлична превантивна мярка срещу желязодефицитна анемия.
4. Нормализиране на чревната флора.
5. Може да бъде част от терапевтичната диета по време на лечението на възпалителни и инфекциозни заболявания, поради наличието на специфични вещества.
6. Помага да се отървете от кашлицата, като насърчава отделянето на храчки.
7. Помага на хора, страдащи от хипертония, тъй като полезните елементи в състава помагат за намаляване на холестерола.
8. Благодарение на голямото количество витамини в състава, той укрепва имунната система.
9. Те подобряват мозъчната функция и стимулират паметта благодарение на триптофана, съдържащ се в плодовете на финиковата палма.

За да се възползвате максимално от ползите от фурмите, трябва да ги включите правилно в диетата си, без да прекалявате или да надвишавате препоръчителното количество.

Можете ли да ядете фурми по време на бременност?

Плодовете на финиковата палма са здравословен продукт, който се препоръчва да бъде включен в хранителния режим на всички хора, които се грижат за здравето си. По-долу ще обсъдим поотделно ползите от фурмите за бременни жени. Плодовете на финиковата палма имат различно въздействие през различните периоди на бременността.

През първия триместър

Фурмите през първите седмици на бременността са от голяма полза, тъй като този продукт съдържа много фолиева киселина. Това вещество е от съществено значение за правилното развитие на плода. Ако плодовете на финиковата палма се консумират ежедневно, нуждата на бъдещата майка от витамин В9 ще бъде напълно задоволена. Освен това продуктът съдържа желязо, което е необходимо за нормализиране на нивата на хемоглобина в кръвта на бременната жена.

Също така се препоръчва бъдещите майки в ранна бременност да включат фурми в диетата си, тъй като те помагат за намаляване на неприятните прояви на токсичност. Това се дължи на наличието на калий - елемент, който премахва вредните вещества от организма, нормализира кръвното налягане и помага за снабдяването на мозъка с необходимото количество кислород.

Въпреки че плодът е много полезен за бъдещата майка, не бива да се яде прекалено много, защото може да предизвика свиване на матката, което да доведе до аборт. До 12 седмици е позволено да се консумират максимум 2-3 плода на ден.

Второ тримесечие

Плодовете от фурми през второто тримесечие на бременността също са от голяма полза, тъй като натоварването на тялото на бъдещата майка се увеличава значително:

1. Калцият и фосфорът, съдържащи се във фурмите, допринасят за правилното формиране на костната система на плода.
2. Витамин А е полезен и за жените, които чакат бебе, помага за поддържане на добро зрение и подобрява здравето на зъбите.
3. Витамин В оказва благоприятно въздействие върху нервната система, така че бъдещата майка да остане спокойна и балансирана.
4. Плодовете на финиковата палма съдържат и бета-каротин, който укрепва имунната система, оказва благоприятно въздействие върху сърдечносъдовата система и намалява риска от разширени вени - явление, което често съпътства бременните жени.
5. Освен това фурмите, за разлика от много други плодове, са богати на протеини. Тази особеност на ориенталския сладкиш го прави уникален продукт с големи ползи за здравето, особено по време на бременност.

След 12-ата седмица на бременността броят на фурмите може да се увеличи - на този етап могат да се ядат по 5-6 фурми на ден, но не повече от 10, за да се избегне прекомерното наддаване на тегло.

Трети триместър

Третият триместър е идеалното време, в което можете да се насладите на много срещи. През последните седмици на бременността лекарите не само разрешават, но и горещо препоръчват да включите в диетата си този здравословен сладкиш, защото той помага да се подготви тялото на бъдещата майка за предстоящото раждане. Съдържащият се в този продукт окситоцин помага за предизвикване на контракции и ускоряване на процеса на раждане. Плодовете на финиковата палма съдържат здравословна захар, която ви дава енергия, което е от голямо значение за бъдещите майки през последните седмици на бременността.

Не очаквайте обаче, че датите ще съкратят времето за работа. Продължителността на контракциите не зависи от хранителните навици.

Как да консумираме датите правилно

Ориенталският сладкиш се доставя на щандовете на магазините, след като е бил обработен със захарен сироп и парафин. Това увеличава срока на годност, но прави плодовете по-сладки от пресните фурми.

Според експертите, за да бъде продуктът полезен за бъдещата майка, трябва да го изберете правилно. Ето защо, когато избирате плод на финикова палма, трябва внимателно да прегледате кожата му. Не купувайте фурми, ако са лепкави, напукани или с неясен блясък, те не са подходящи за бременни жени. Качествените фурми са без плесен, мирис и горчив вкус.

Фурмите могат да се консумират самостоятелно или да се добавят към различни ястия, като например запеканка с извара или пълнени ябълки. Много хора ги слагат в компоти от плодове или ягоди, без да подслаждат напитката, тъй като фурмите съдържат естествена захар.

Ето няколко рецепти за лакомства с фурми, които са подходящи за консумация от бъдещи майки:

1. С помощта на плодовете на финиковата палма можете да приготвите полезна плодова закуска за бременни жени. Той се справя добре с неприятните симптоми на токсикоза и помага за укрепване на имунната система през първия триместър на бременността. За да приготвите плодова закуска, нарежете един портокал на малки парченца (след като сте го обелили от кората), фурми и джинджифил. Смесете всички съставки и ги използвайте при симптоми на сутрешно гадене или като добавка към закуската.
2. Бъдещата майка може да си приготви здравословен витаминен коктейл от мляко и плодове от фурми. Преди това загрейте 1/4 чаша мляко на котлона, сложете 5-6 фурми в него и го сварете. Трябва да прецедите сместа и да изчакате, докато се охлади до стайна температура. Подобно средство се справя добре със запека, от който страдат много бъдещи майки, и също така помага да се отървете от кашлицата.
3. Ако жена, която носи бебе, се сблъска с разстроен стомах, тя ще си помогне с оризово пюре с фурми. За приготвянето му е необходимо да се сварят в отделни съдове каши и плодове. След като се сварят, извадете фурмите от семената и ги разбийте с блендер, докато се пюрират. Смесете бульона с пюрето от фурми и сварения ориз и сте готови за консумация. Въпреки непривлекателния си външен вид, той е много полезен за бременната жена.

Препоръчително е плодовете на финиковата палма да се съхраняват в пластмасови контейнери на рафт в хладилника. Това ще ги предпази от плесени, които могат да се появят по кожата.

Колко фурми можете да ядете на ден

Плодовете на финиковата палма се ценят заради уникалните си хранителни свойства. В 100 г сушени фурми се съдържат приблизително 280 килокалории. Поради тази причина към диетата ви трябва да се добавят само малки количества фурми, за да се избегне прекомерно увеличаване на теглото.

Препоръчителният дневен прием на този ориенталски сладкиш за възрастни е 5-6 парчета. Ако злоупотребявате с него, може да почувствате тежест в стомаха, запек и други храносмилателни проблеми.

Колко фурми дневно може да яде жената по време на бременност зависи от тримесечието на бременността. През първите седмици, особено ако има риск от спонтанен аборт, е препоръчително да изключите този продукт от диетата си напълно или да ядете не повече от 2-3 на ден. Ограничете консумацията на фурми в началото на бременността, тъй като те могат да предизвикат маточни контракции. След 12-ата седмица, ако няма усложнения по време на бременността и жената няма противопоказания за плодовете от фурми, количеството може да се увеличи до 10 фурми на ден. Фурмите ще бъдат особено полезни, ако се консумират малко преди очаквания ден на раждането, тъй като допълнителното стимулиране на матката има благоприятен ефект върху хода на раждането.

Може ли да се консумират преди лягане или на гладно?

Лекарите не препоръчват яденето на фурми преди лягане. Въпреки че фурмите са много полезни за здравето, те са с високо съдържание на калории. По време на сън енергията не се губи толкова, колкото се е натрупала. Поради тази причина плодовете, изядени през нощта, ще се превърнат в допълнителни килограми, което е крайно нежелателно за бъдещата майка.

За да извлечете повече ползи от фурмите, е добре да ги ядете на гладно, 1-2 пъти дневно преди хранене. За предпочитане е да го правите сутрин и през втората половина на деня, за да осигурите максимално усвояване от организма.

Плодовете на финиковата палма се съчетават добре с много напитки, напр. мляко, чай, кисело мляко. Чаша чай с шепа фурми е отлична закуска за бъдещите майки. Те веднага ще ви дадат сила и енергия.

Трябва ли фурмите да се измиват преди консумация?

Въпросът дали да се измиват фурмите преди консумация е спорен. Някои хора предпочитат да ги ядат направо от пакета, без да ги обработват предварително. Но това невинаги е правилно или безопасно.

Ако фурмите се продават в отделна запечатана опаковка на малки партиди, обикновено не е необходимо да се почистват и измиват. Те могат да се консумират веднага след отваряне на опаковката, ако сте сигурни, че са чисти. Плодовете, закупени в насипно състояние, винаги трябва да се измиват във вода, независимо дали са купени от пазара или от супермаркета. Помислете само колко ръце, невинаги чисти, са докоснали продукта, преди да се появи на рафта в магазина.

Освен това плодовете на фурмите са сладки и доста лепкави. Поради тази причина не е трудно да си представим колко много микроорганизми могат да полепнат по кожата на фурмата, докато тя пътува от производителя до потребителя - частици прах и мръсотия, различни паразити, и в повечето случаи е почти невъзможно да ги видим с просто око. Консумацията на такъв продукт може да доведе до неприятни последици, включително хранително отравяне, което е много опасно за бременните жени. За да предотвратите това, все пак е препоръчително да изплаквате фурмите обилно с вода, преди да ги консумирате.

Разбира се, вкусът на плодовете се променя леко, когато са измити. Не бива обаче да забравяме, че най-важното нещо е здравето и не бива да го застрашаваме, особено когато става въпрос за бъдещата майка и нейното бебе.

За да се запазят качеството и структурата на плодовете при изплакване, трябва да се спазват някои насоки:

1. На първо място, след като купите и отворите торбичката, почистете с ръка всички дати, тъй като дори херметичната опаковка не гарантира, че продуктът не е развален.
2. След това вземете малък съд, налейте в него студена вода и измийте плодовете в него на малки порции, като обърнете особено внимание на тези с лъскава кожа, защото по повърхността им може да има восък или хранителни мазнини.
3. След като всички плодове са измити, поставете ги в гевгир и ги изплакнете отново добре под течаща вода.
4. След измиване поставете плодовете върху хартиена кърпа и изчакайте да изсъхнат, преди да ги консумирате.

Само след внимателна обработка на фурмите бъдещата майка може да бъде сигурна, че консумира чист, хранителен и здравословен продукт, който няма да навреди нито на нея, нито на бъдещото ѝ бебе.

Ползите от фурмите по време на бременност

Изключителните ползи от фурмите се дължат на факта, че те съдържат много прости захари и растителни протеини. Освен това фурмите съдържат много диетични фибри, които имат благоприятен ефект върху функцията на червата. Продуктът съдържа много други полезни вещества - витамини В и С, бета-каротин, фолиева киселина, фосфор, калий, желязо, калций и други микроелементи. Това обяснява факта, че фурмите са от голяма полза за организма на бременната жена:

1. Те осигуряват бързо засищане и дават енергия, което е много важно за бъдещите майки, които често се чувстват слаби и без енергия.
2. Укрепва имунната система, помага да се противодейства на вирусни заболявания.
3. Те спомагат за укрепване на костите и мускулната тъкан и предотвратяват остеопорозата.
4. Нормализира изпражненията, стимулира храносмилателната система, подпомага установяването на чревната перисталтика.
5. Допринася за поддържането на хемоглобина, нормализира сърдечносъдовата система.
6. Активира производството на сератонин (хормон на радостта), който помага в борбата със стреса и депресията.
7. Насърчава производството на окситоцин, който действа благоприятно през последните седмици на бременността, като подготвя матката за раждане.
8. Те спомагат за извеждането на излишните течности от организма, което е важно за бременните жени, склонни към подуване.

Могат ли датите да навредят на бъдещата майка?

На въпроса "Могат ли бременните жени да включват фурми в диетата си?" не може да се отговори положително, тъй като всеки продукт, дори и най-здравословният, може да бъде вреден за организма. Датите могат да навредят на бъдещата майка в следните случаи:

1. Ако бременната жена има някакви проблеми, свързани с работата на храносмилателната система, тя трябва да изключи употребата на фурми, тъй като този продукт съдържа груби влакна, които могат да доведат до нарушения на чревната перисталтика.
2. Лекарите препоръчват да не се консумират тези плодове от бременни жени с анамнеза за диабет. Факт е, че плодовете могат да предизвикат повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което води до хипергликемия.
3. Бъдещите майки, които са склонни към алергични реакции, трябва да включват фурми в менюто си с повишено внимание, тъй като те могат да доведат до неприятни последици като хрема, кашлица, сърбеж и зачервяване на кожата, гадене и повръщане и анафилактичен шок, ако имат индивидуална непоносимост.
4. Бременните жени, които са склонни към натрупване на излишни килограми, трябва да включват фурми в диетата си с голямо внимание, тъй като калорийната стойност на този продукт е много висока. Прекомерната консумация може да доведе до голямо наддаване на тегло, което е нежелателно за бъдещите майки.

Заключение
Фурмите са много полезен продукт, който може спокойно да се включи в диетата на бременната жена. Не бива обаче да забравяте, че ползите от тези плодове по време на бременност ще бъдат максимални само ако са узрели и правилно обработени. Освен че не трябва да превишавате препоръчителното дневно количество фурми, трябва да имате предвид и противопоказанията, при които не трябва да се консумират фурми.