Нар при бременност: ползи и вреди

Нарът е плод, който през последните десетилетия придоби значителна популярност не само в Централна Европа, но и в Русия. Днес то дори е наричано "кралят на плодовете", а причината е, че съдържа удивително много витамини.

Този прочут плод се отглежда в няколко страни в Южна Америка, Близкия изток и Западна Азия. Дървото от нар ще издържи сто години с подходящи грижи, но се нуждае от достатъчно количество слънчева светлина, за да вирее добре.

История на нара

Дървото нар е популярно растение в Изтока още от древни времена и дори е било известно като царя на плодовете. Иначе все още е известна като ябълката на Картаген. Това се дължи на историята на произхода му и на многото легенди, които го обгръщат.

Нарът се отличава сред останалите плодове с необичайния си външен вид - яркочервен цвят и корона, която украсява върха на плода. Още в древността нарът е бил на особена почит. Семената му се срещат дори върху едно от родезийските изображения на богинята на плодородието. Смята се, че нарът е започнал да придобива популярност с основаването на Картаген през 825 г. пр. Градът е основан от финикийци, които донасят със себе си разсад от това необичайно многогодишно растение. Историческите събития се развиват така, че Рим побеждава Картаген в жестока битка. От могъщата империя останал само един необичаен плод, който римляните нарекли Пуническа ябълка.

Интересен факт! Някои легенди разказват, че нарът е забраненият плод, който библейската Ева опитала в райската градина. Произходът на тези легенди се дължи на външната прилика на нара с познатата ябълка.

Известно е, че впоследствие са открити много дървета от нар по целия свят. Очевидно финикийците са знаели стойността на плодното дърво и са се опитали да го разпространят възможно най-широко. Факт е, че дървото нар се разпространява по няколко начина - чрез резници, семена и разсад. След шест-седем години дървото или храстът дава плод и може да ражда в продължение на десетилетия. Някои растения от нар са известни с това, че издържат до 300 години и дават плодове през голяма част от живота си.

Нарът е станал популярен по целия свят заради своя състав. Лимонената киселина тук е перфектно съчетана с глюкоза и фруктоза, което определя полезността на плода за различни категории хора по света. В днешно време нарът се използва дори за медицински цели и може да се намери по рафтовете на всеки магазин.

Ползи от нар

Ядките на този известен плод съдържат цял комплекс от витамини. В него могат да се открият витамини като С, В6, В12 и Р. В нара са концентрирани и други полезни елементи като калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, йод и натрий.

Сокът от нар е много полезен и защото съдържа растителни киселини като лимонена, винена, ябълчна, янтарна и оксалова, които са жизненоважни за здравето на всеки човек. Тъй като съдържа тези вещества, тя се използва от диетолозите за подобряване на храносмилането, улесняване на апетита и дори в случаите, когато пациентите имат проблеми със стомашните сокове.

Нарът се използва и за профилактика и лечение на сърдечносъдови заболявания. Например редовната консумация на този плод или на сок на негова основа спомага за укрепване на кръвоносните съдове, нормализиране на кръвното налягане, подобряване на процеса на хемопоеза, синтез на хемоглобин и червени кръвни клетки в кръвта. Сокът от нар е едно от най-популярните средства за лечение на заболявания като анемия, недостиг на витамини и ниско кръвно налягане. Интересно е, че плодовете се препоръчват не само от диетолози, но и от специалисти в други области, включително кардиолози.

Нарът е полезен и за възрастните хора - те трябва редовно да пият сок или да ядат плода в чист вид, за да укрепят кръвоносните съдове и да нормализират кръвното налягане. Смята се, че консумацията на плодовете увеличава продължителността и качеството на живот.

Увреждане на нар

Експертите твърдят, че малко количество ядки от нар не е в състояние да навреди на човешкия организъм. Прекомерната му консумация обаче може да доведе до много неприятни последици, ето защо употребата на такъв продукт трябва да се третира с повишено внимание и да се знае мярката.

Сокът от нар има редица противопоказания, така че на някои категории граждани е строго забранено да използват този вкусен продукт. Не трябва да се пие от хора с язвена болест и гастрит, както и от хора с диагностицирана хиперацидност. Пиенето на сок от нар, когато страдате от тези заболявания, може да предизвика обостряне, което не само води до дискомфорт и болка, но и до необходимост от професионално лечение и дори операция.

Сокът от нар не бива да се пие и в чист вид, тъй като напитката е с висока киселинност, която силно дразни лигавицата на стомаха. Сокът се разрежда с вода, за да се консумира правилно. Именно поради този фактор сокът от нар не трябва да се дава на малки деца - слабият детски организъм просто не може да издържи на изобилието от киселини и детето може да развие стомашни заболявания.

Въпреки че нарът може да подобри храносмилането, той трябва да се избягва от хора, страдащи от запек, тъй като може само да влоши положението и да спре лечението. Важно е също така да осъзнаете, че високото съдържание на киселини в сока от нар може да увреди зъбния емайл; затова се препоръчва да изплакнете устата си с топла вода веднага, след като сте го изпили, за да отмиете остатъците от зъбите.

Трябва да се внимава и при консумацията на отвари, приготвени от корите на нар. Въпреки ползите от тях, кората съдържа отровни алкалоиди, които, ако са концентрирани в излишък, могат да предизвикат интоксикация на организма.

Мога ли да ям нар по време на бременност?

Жената, която е в период на очакване на бебето, винаги иска да се храни само със здравословни продукти, които няма да имат отрицателно въздействие върху детето в утробата. Ето защо бъдещите майки често се чудят кои продукти са разрешени и кои са строго забранени по време на бременност. Това се дължи най-вече на факта, че докато е в корема на майката, бебето се храни изцяло с веществата, които постъпват в нейния организъм.

Важно е да се разбере, че всяка храна, която бременната жена консумира, може да окаже влияние и върху бебето. Ето защо тя се нуждае от витамини и минерали и е важно да се избягват вредни продукти, които могат да предизвикат негативни реакции. Друг важен факт е, че храната, която жената консумира, докато чака бебето си, влияе върху протичането на бременността - тя може както да я улесни, така и да я усложни.

Специалистите твърдят, че бременните жени могат и трябва да ядат нар, но трябва да го правят внимателно и предпазливо. На различните етапи от бременността нарът и сокът от него имат различни ефекти, затова е важно да се вземат предвид противопоказанията за употребата на такъв продукт.

През първия триместър

В момента, в който жената научи, че е бременна, тя започва да се старае да укрепи тялото си за успешна бременност. Често по това време жената не знае кои храни са позволени и кои трябва да избягва незабавно. За съжаление, ранната бременност е трудна за много бъдещи майки - жената страда от сутрешно гадене, растящото в тялото ѝ тяло изисква много витамини, което води до разрушаване на ноктите и зъбите ѝ. В тази ситуация не е лесно да се компенсира липсата на хранителни вещества в организма.

Консумацията на нар по време на ранна бременност може да доведе до положителни резултати поради химическия състав на продукта. Това се дължи на редица фактори:

1. Нарът има положителен ефект върху храносмилателната система на жената, така че всички витамини и минерали, които постъпват в организма, се усвояват пълноценно. Той също така нормализира апетита дори при жени с тежко сутрешно гадене, които рядко изпитват глад. Сокът от нар под всякаква форма има обгръщащо свойство - той предпазва стомаха и подобрява функцията му, като позволява на бъдещата майка да се храни нормално без последствия за организма.
2. В ранните етапи на бременността токсикозата се превръща в сериозен проблем за много жени. Нарът е чудесен начин да се справите с този неприятен симптом. Киселините, съдържащи се в продукта, облекчават чувството на гадене и дори ободряват, а пектинът в плода помага за изхвърляне на токсините от организма, поради което токсичността значително отслабва.
3. Тъй като на бременните жени не се препоръчва да приемат никакви лекарства, единственото облекчение при главоболие, включително токсикоза, е да ядат нар. За да облекчите това състояние, е препоръчително да консумирате по един плод дневно, като следите внимателно състоянието си и наблюдавате евентуални промени.
4. Нарът е чудесен помощник, ако искате да укрепите имунната си система. През първия триместър имунната система на жената е изложена на риск, тъй като бебето по същество живее и се развива за сметка на майката. Редовната консумация на нар в началото на периода ще ви помогне да избегнете евентуални настинки и други неприятни заболявания.

Важно! Бременните жени не трябва да консумират костилки от нар, тъй като те съдържат вещества, които могат да създадат риск от спонтанен аборт.

През втория триместър

През второто тримесечие е важно жената да контролира собственото си тегло - ако то е прекомерно, бременността може да стане много по-трудна. В този смисъл медицинските експерти препоръчват редовна умерена консумация на нар. Плодовете са богати на фибри, които помагат за извеждането на вредните вещества от организма и по този начин контролират увеличаването на теглото.

Бъдещите майки често се обръщат към народната медицина и алтернативните терапии. Ето защо жената трябва да знае, че отварата от нар съдържа опасни токсини, които могат не само да влошат здравето ѝ, но и да създадат опасност от спонтанен аборт. Всички вещества, които влизат в тялото на майката, се абсорбират и от бебето, така че си струва да се помисли за състоянието на бебето и да се изключат такива процедури. Отварите на базата на нар в тази позиция могат да се използват само за козметични цели, например за разтриване на лицето.

Трети триместър

Късната бременност е един от най-трудните и трудни периоди на бременността. По това време плодът е почти напълно развит в пълноценно човешко същество и раждането е неизбежно. За жената в този период е важно да поддържа здравето си и здравето на бебето си, тъй като има много рискове, свързани с този период, включително преждевременно раждане.

Нарът може да бъде много полезен и в края на бременността. Факт е, че съставът му съдържа голям брой полезни вещества, които могат да облекчат състоянието на бъдещата майка и да нормализират процеса на бременност.

Употребата на нар в края на бременността спомага за намаляване на отоците, така че качеството на живот на бременната жена се подобрява значително. Този продукт е известен със своя диуретичен ефект, благодарение на който излишната течност бързо се изхвърля от организма заедно с токсините.

Тъй като за жената в третия триместър е важно да следи за качеството на диетата си, но в същото време да не напълнява, нарът е основният ѝ помощник. Факт е, че плодовете съдържат много фибри и сложни въглехидрати. Това помага на организма да усвоява само необходимите му вещества и да се освобождава своевременно от излишъците. Освен това плодът е нискокалоричен, поради което е толкова важен за бъдещата майка.

За бременната жена е важно да знае, че само семената от нар са полезни за нейния организъм. Строго забранено е да се ядат корите и люспите на нара. Това се дължи на факта, че те съдържат голямо количество токсични вещества, които могат да доведат до сериозна интоксикация на организма.

Разбира се, бременната жена трябва да разбере, че употребата на продукта ще бъде от полза само ако мярката се спазва. Не трябва да консумирате огромно количество нар - предозирането на веществата няма да е от полза и може лесно да влоши състоянието.

Как да ядем правилно нар

Всеки хранителен продукт по време на бременност не е вреден, ако спазвате правилата за консумацията му. Факт е, че дозировките на всички вещества, които трябва да се приемат в организма на майката за успешна бременност, са отдавна разработени. Тази цифра е индивидуална, но в много отношения телата на бъдещите майки си приличат - всяка от тях се нуждае от цяла гама витамини и си струва да се изключат всякакви лекарства, тъй като те имат отрицателен ефект върху растежа и развитието на бебето в утробата.

Съществуват и определени стандарти за консумация на нар, които ви позволяват да получите пълния набор от основни вещества, съдържащи се в плода, без да страдате от негативни последици.

Колко можете да ядете на ден

Важно е да се помни, че нарът не е панацея, поради което се използва само за предотвратяване на негативните ефекти от бременността. Затова е важно да се изчисли дневната доза семена от нар. Опитни диетолози и лекари твърдят, че на бременната жена е позволено да яде по един нар след всяко хранене, но в някои случаи количеството трябва да се намали наполовина. По този начин всички полезни вещества ще влязат в тялото на бъдещата майка и ще имат време да бъдат асимилирани в него, като имат благоприятен ефект. Превишаването на тази доза вероятно няма да доведе до желания ефект.

Важно е също така да се знае, че количеството на консумация на нар е строго индивидуално, така че жената трябва самостоятелно да следи реакцията на тялото си и своевременно да намали степента на откриване на нежелани ефекти.

Мога ли да ям нар преди лягане и на празен стомах?

Бременната жена трябва да следи не само какви продукти консумира, но и кога го прави. Факт е, че организмът реагира по различен начин на продуктите по различно време на деня, така че трябва да знаете кога да ги консумирате, ако искате да се възползвате от плодовете.

Тъй като нарът съдържа лимонена киселина, не се препоръчва да се консумира на празен стомах или преди лягане. Подобна диета води до прекомерна киселинност в стомаха и дискомфорт. Редовната консумация на нар на гладно и преди лягане увеличава вероятността от стомашни проблеми, включително гастрит и пептична язва.

Лекарите препоръчват да консумирате полезния плод само след пълноценна закуска, обяд и вечеря - по този начин продуктът има основа и помага за пълноценното усвояване на останалите хранителни вещества. Последният нар трябва да се изяде поне два часа преди лягане - това подобрява шансовете за усвояване на всички витамини и намалява риска от подкиселяване.

Можете ли да ядете костилки от нар?

Известно е, че бременната жена в който и да е етап от бременността може да яде само семена от нар, но никога костилки и кори. Факт е, че тези елементи на плода съдържат токсични вещества, които могат да доведат до непредсказуеми последици и сериозни заболявания.

Но също така е важно да се подхожда внимателно към консумацията на семена от нар. Например семената на нара никога не бива да се консумират, тъй като те също съдържат много токсични вещества. За да се възползвате от продукта, трябва да се отървете от семената на нара, тогава ползите от нара са гарантирани.

Ползи от нар по време на бременност

Тъй като организмът на бъдещата майка и нейното бебе постоянно се нуждае от попълване на витамините, нарът е необходима храна. То съдържа огромен брой витамини от различни групи, които позволяват на бебето да се развива в пълно съответствие с възрастта, а на бъдещата майка - да не усеща неприятните ефекти от храненето.

В допълнение към витамините нарът съдържа огромно количество минерали - почти целия комплекс, от който се нуждае бъдещата майка. Тук се съдържат магнезий, калций, желязо, йод, фосфор и други елементи. Те са необходими за изграждането на костната и мускулната тъкан на бебето, за формирането на храносмилателната и кръвоносната му система, както и за улесняване на процеса на пренасяне на детето при майката.

Организмът на бременната жена е лишен от много хранителни вещества, включително и от тези, които се съдържат в храната. Ето защо лекарите често предписват специализирани витамини. Ако не желае да приема такива медикаменти, оптималното решение ще бъде редовната консумация на нар и сок от нар.

Наровете са особено полезни за жени с недостиг на желязо, тъй като могат да го набавят и да подобрят общото им благосъстояние. Продуктът също така ефективно укрепва имунната система, така че майката и нейното бебе са по-добре защитени от настинки и други заболявания.

Тъй като нарът има диуретично свойство, той ще облекчи бъдещата майка от неприятните отоци. Той ще премахне токсичните вещества от организма и ще подпомогне усвояването на полезните елементи. Много майки, които са консумирали нар по време на бременността, отбелязват, че благодарение на плода значително са подобрили състоянието на ноктите, косата и зъбите си.

Мога ли да пия сок от нар по време на бременност?

Бъдещата майка трябва да знае, че най-голяма полза ще има само от пресен нар или прясно изцеден сок. Продуктът, който се продава в магазина под формата на сок, се подлага на обработка и консервиране, което го лишава от много полезни качества. Разбира се, подобна напитка също има полезни свойства, но ефектът ѝ е по-слаб, а ценните ѝ вещества са няколко пъти по-малко.

Преди да пие сок от нар, бременната жена трябва да научи няколко факта за него:

1. Тази напитка се препоръчва за бременни жени само в умерени количества. Не може да се пие повече от една чаша сок от нар дневно, за да се избегнат неприятни последици за майката и бебето.
2. Не се препоръчва да се пие сок от нар в чист вид, тъй като той има отрицателен ефект върху зъбния емайл и повишава киселинността на стомаха. Някои майки смесват сок от нар със сок от моркови или ябълки и положителният ефект на напитката се запазва.
3. За да се предпазят устната кухина и зъбният емайл, се препоръчва сокът да се пие през тръбичка - това може да намали въздействието на напитката върху зъбите и да запази състоянието им. След като изпиете напитката, е препоръчително да изплакнете устата си с топла вода, за да се отървете от остатъците.
4. Важно е да прочетете внимателно съдържанието на сока, преди да го купите в магазина. Натуралният сок не съдържа захар или консерванти, а продукт с тези вещества не е полезен за вас.
5. Най-добрият вариант е да купувате сок в стъклен съд, тъй като благодарение на опаковката той запазва полезните си свойства.
6. Важно е да се обърне внимание и на производителя - сокът трябва да е произведен в страната, в която се отглежда растението. По този начин е по-вероятно да получите полезните елементи. Сокът, произведен в други страни, може да бъде опасен, тъй като по време на транспортирането плодовете губят много от полезните си свойства.
7. Важно е сокът да е произведен чрез директно пресоване, а не на базата на концентрат. Това увеличава шанса за получаване на витамини и минерали. Факт е, че напитката на основата на концентрат съдържа много вода, което намалява количеството на хранителните вещества в продукта.

Най-добрият сок от нар е сокът, изцеден директно от ядките на нара, без никакви добавки или ароматизатори. Само такъв продукт може да бъде полезен за бременна жена.

Как да изберем зрял и сладък нар

Основната задача, преди да си набавите всички необходими витамини, е да изберете вкусен и зрял плод. Първото нещо, което трябва да обърнете внимание при избора, е кората - зрелият плод има леко изсушена кожа, като на някои места се вижда формата на ядките. Узрелият нар обикновено е доста голям по размер и тегло, което прави особено лесно различаването на неузрял от узрял нар.

Гладката кожица и зелените листенца говорят за незрял плод, който не отговаря на вкусовите изисквания на потребителя. Такъв нар обикновено е много кисел и яденето му може да бъде вредно за бъдещата майка поради изобилието на киселина.

Ако кората е вдлъбната, това означава, че продуктът е бил повреден по време на транспортирането и поради това е загубил част от хранителните си качества. Такива нарове не трябва да се купуват, тъй като процесът на ферментация може да бъде вреден за майката и нероденото ѝ дете. Също така смачканият продукт ще се съхранява много по-малко.

Удобно е, че такъв популярен плод като нарът се съхранява доста дълго време. Някои плодове запазват вкуса и полезните си качества в продължение на цяла година, което ви позволява да се наслаждавате на вкуса им през всеки сезон и на всеки етап от бременността. Най-доброто време за покупка на нар е през ноември и декември, когато е най-свеж и сладък.

Продуктът може да се замразява идеално цял или на зърна и да се съхранява дълго време, без да губи вкусовите и хранителните си качества.

Може ли нарът да навреди на бъдещата майка?

Въпреки многото си положителни качества, той не се препоръчва за всички бременни жени. Съществуват някои фактори, които възпрепятстват редовното приемане на витамини по този начин. Съществуват редица фактори, които жените трябва да вземат предвид, за да консумират екзотичния плод безопасно.

Жените, които са склонни към алергични реакции, никога не трябва да ядат нар. Ако плодът се консумира по време на бременност, той може да причини не само неприятно зачервяване, обриви и сърбеж, но и други последици, които по-късно могат да бъдат много трудни за отстраняване. Алергията може да се прояви и към нероденото дете, поради което е важно да се намали консумацията на нар.

Ако жената редовно страда от киселини по време на бременност, тя трябва да намали приема на нар, доколкото е възможно. Факт е, че този продукт повишава киселинността на стомаха и в резултат на това състоянието се влошава. Същото важи и за чистия сок от нар. Ако имате силно желание да пиете сок, той трябва да се разреди с вода и само тогава да се консумират малки количества.

Ако по време на бременността жената често страда от запек, тя трябва да изключи нара от диетата си. Плодовете съдържат танини, които могат да доведат до повторна поява на запек.

Жените, страдащи от стоматологични проблеми по време на бременност, също трябва да избягват нара. Съдържащите се в продукта киселини разрушават зъбния емайл и лечението по време на бременност е противопоказно.

Друго важно качество на нара и неговия сок е способността му да понижава кръвното налягане. Затова жените с ниско кръвно налягане не трябва да консумират плода, тъй като може да влоши състоянието им.

Когато ядете нар, трябва да се ръководите от индивидуалните реакции на организма си. Ако се почувствате зле след консумация или пиене на сок от нар, изключете продукта от диетата си и незабавно потърсете лекарски съвет.