Ябълки при кърменето: ползи и вреди

По време на бременността жената трябва да се ограничава в много продукти, страхувайки се за живота и здравето на нероденото дете. Но когато всички грижи останат зад гърба ѝ и бебето се роди, кърмачката започва активно да опитва едно или друго вкусно ястие. Въпреки това не трябва да забравяме, че не всяка храна ще бъде приета от бебешкия организъм нормално и без отрицателни последици.

Мога ли да ям ябълки, докато кърмя?

Ябълките са първият плод, който новороденото може да опита с кърмата. Педиатрите разрешават въвеждането на бебето с различни плодове с ябълки, тъй като те се считат за хипоалергенни и следователно безопасни, но в същото време богати на витамини, минерали и други ползи за здравето на бебето.

През първия месец

Ябълките са плод, който кърмещата майка може да яде през първите седмици от живота на бебето. Въпреки това новороденото бебе има много слаба и незряла храносмилателна система и често е склонно към колики, а пресните ябълки могат да ги влошат и да предизвикат газове. Ето защо е по-добре да включите суровите ябълки в диетата на майката малко по-късно, а въвеждането на бебето с този плод да започне с компот или печено лакомство.

Някои лекари смятат, че варените ябълки унищожават някои от витамините. Повечето от тях обаче са запазени, както и всички минерали, от които се състои плодът. Освен това по този начин се избягва вредното въздействие, което суровите плодове могат да окажат върху бебето. Печените ябълки също са полезни за майката, тъй като се усвояват по-добре.

Но трябва да сте внимателни, когато ядете ябълки, дори и да са били термично обработени. През първия ден можете да изядете един плод и да го разпределите за целия ден: първите няколко парчета сутринта, след което внимателно наблюдавайте реакцията на бебето и ако всичко е наред, можете да продължите да дояждате ябълката. Реакцията на бебето обаче може да не е незабавна, така че на втория ден наблюдението продължава и ако бебето се чувства добре, можете да ядете ябълки редовно.

През втория месец

Педиатрите препоръчват да започнете внимателно да въвеждате сурови ябълки в менюто в края на втория месец от живота на бебето - не по-рано. Първите плодове, които трябва да се опитат, са зелените, тъй като те съдържат по-малко захар и е по-малко вероятно организмът на бебето да реагира на тях с колики.

Обучението на бебето към суровите плодове трябва да бъде същото като при печените - яжте през целия ден на малки парченца, като внимателно следите как се чувства детето. И само ако организмът на детето реагира добре, можете спокойно да хрупате сочна прясна ябълка.

Как да ядем ябълки правилно

През първите няколко седмици след раждането жената трябва постепенно да възобнови храненето си. За много продукти трябва да "разузнавателна битка", т.е. предпазливо, в малки дози да го въведете в диетата си, за да разберете дали ще донесе неприятности за тялото или не новородено: дали няма да е алергично, дали няма да има проблеми с изпражненията и т.н. Едва след като се уверите, че всичко е наред, можете спокойно да продължите да консумирате този продукт, без да се страхувате, че ще навредите на бебето.

Същото трябва да се направи и с ябълките, дори и да изглежда, че този продукт е изпитан от векове, традиционна храна и не може да навреди. Въпреки това, за да бъде наистина безопасен за бебето, майката ще трябва да спазва редица условия, по-специално в началото плодовете не трябва да се консумират сурови, а печени или като домашен мармалад без захар. За да се разнообрази менюто, ябълковите продукти могат да се комбинират с извара.

Избягвайте плодове от чужди страни, които се отглеждат с нитрати и пестициди. Ако нямате собствена овощна градина, по-добре е да купувате местни ябълки от бабите на пазара.

Колко можете да ядете на ден

Всички лекари - както акушер-гинеколози, така и педиатри - са единодушни относно въздействието на ябълките върху организма на кърмачката и нейното бебе. Те са убедени, че те са от голяма полза както за кърмачето, така и за бебето. Лекарите съветват да ги включите в дневната дажба и препоръчват по една ябълка на ден. Въпреки това, ако нито майката, нито бебето изпитват дискомфорт от плодовете, е възможно да се увеличи количеството им, но не се препоръчва да се ядат повече от 2-3 плода. Прекомерното приемане на продукта за дълъг период от време е свързано с храносмилателни проблеми за майката, включително заболявания като гастрит или пептична язва.

Освен това жените, които искат бързо да се отърват от излишните килограми, натрупани по време на бременността, трябва да знаят, че ябълките, особено червените, съдържат много захар, а това не е много полезно за отслабването.

Можете ли да ядете преди лягане и на гладно?

Може ли кърмачка да яде ябълки на гладно или не - дебатът по този въпрос не е престанал. И наистина, не спирайте да обсъждате допустимостта на храненето през нощта. Спорещите са единодушни в едно - печените ябълки или ябълките в компот са напълно приемливи по всяко време на деня. По въпроса за суровите плодове има аргументи и от двете страни.

Например противниците на яденето на ябълки преди лягане твърдят, че вътрешните органи на човека, включително стомахът, започват да "дремят" вечер, т.е. работят в спокоен бавен ритъм, така че стомашно-чревният тракт не е готов за повишен стрес по това време на деня. А фибрите, които са част от плода, се храносмилат дълго и трудно, така че ядат в късната вечер, ябълката няма да даде на майката спокойно да се отпусне през нощта, подреждайки в стомаха раздвижване. Не дава на майката и бебето да спят, защото тялото му и желанието да си почине, ще влезе с кърма и вещества от ябълки, което е изпълнено с появата на колики.

Привържениците на яденето на ябълки късно вечер са убедени, че тъй като те съдържат витамини В и С и калий, нервната система работи по-добре, всички проблеми от деня са забравени и сънят е възстановен. Благодарение на способността на ябълките да понижават кръвното налягане, кърмещата майка, която е уморена през деня, ще може да се отпусне по-добре и да заспи по-рано. Предполага се, че сънят ускорява метаболизма и изгаря мазнините по-бързо, което допринася за намаляване на теглото.

Аргументите и на двете страни са основателни, но дали е подходящо за кърмеща майка и нейното дете да ядат ябълка преди лягане, е въпрос на индивидуално решение и може да се отговори само въз основа на личен опит. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че този плод, когато се консумира късно вечер почти на празен стомах, ще повиши киселинността на стомашния сок, което може да предизвика язви на храносмилателния тракт. Така че това може да си позволи само майка с напълно здрав стомах.

По същата причина една ябълка, изядена сутрин на гладно, може да причини и да влоши здравословното състояние на кърмачка, ако тя има проблеми със стомаха или червата. За хората със заболявания на храносмилателната система е добре да прочистват тялото си сутрин, за да предотвратят процеса на храносмилане и ферментация в червата, да отстранят отпадъчните продукти и да ги промият внимателно. Ябълките се справят чудесно с тази задача благодарение на фибрите, лимонената и винената си киселина.

Безопасно ли е да се ядат ябълкови семки?

Биолозите са установили, че костилките на ябълките съдържат мастни масла, протеини, йод, калий и други минерали. Ябълковите костилки съвсем реално могат да компенсират недостига на йод в организма, което ще подобри настроението ви, апетита и ще ви избави от главоболието. Решаването на тези проблеми е от голямо значение за кърмещите майки.

Освен това костилките на ябълките могат да послужат като средство за предотвратяване на съдови опасности - инфаркти и инсулти - тъй като съдържащият се в тях калий подобрява работата на сърцето и нормализира кръвното налягане. Доказано е, че ядките на ябълката лекуват възпаление на черния дроб и предотвратяват анемия и запек.

Благодарение на наличието на витамин В17 или летрил, който се съдържа в много ограничен брой плодове, костилките на ябълките могат да спрат развитието на раковите клетки. Ето защо те се препоръчват като превантивна мярка срещу рака.

Всички тези прекрасни свойства на ябълковите семки биха били полезни и за кърмачките, ако не беше едно "но": те съдържат гликозида амигдалин. Има различни мнения за него: някои лекари казват, че е вреден, а други, напротив, не виждат нищо лошо в него. Но в медицинската практика сме наблюдавали много сериозни случаи на алергични реакции към този гликозид, включително и храносмилателни проблеми. Лекарите съветват да не се ядат повече от пет семки на ден, за да не си навредите. Но кърмачките трябва да помислят за здравето на бебето, което може да получи тежки алергии заради амигдалина, и да отложат яденето на костилките до края на периода на кърмене.

Ползите от ябълките по време на кърмене

Лекарите смятат, че съставът на ябълките е уникален, и препоръчват да ги включите в менюто на новия човек, така че полезните вещества да започнат да навлизат в организма още от първите дни на живота му, най-напред - заедно с майчината кърма.

Ползите от ябълките се основават на голямото количество витамини и минерали, които те съдържат. За щастие, плодовете могат да се купуват по всяко време на годината, така че всички полезни елементи от тях са достъпни през цялата година. Когато кърмещата майка яде ябълки, в организма на бебето започват да постъпват витамини от група В: В1, който нормализира невронната дейност и подобрява апетита на бебето, и В2, който е полезен за зрителните органи и мозъчната функция. За майката това вещество е полезно с това, че изгаря ненужната захар в организма, потиска процеса на стареене и регулира нервите.

1. Витамин Е, наличен в организма от ябълките, помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак, участва в процеса на съсирване на кръвта, ускорява заздравяването на кожни заболявания и помага за по-бързото отслабване.
2. Благодарение на високото си съдържание на витамин С ябълките укрепват стените на кръвоносните съдове, прочистват организма и спомагат за повишаване на имунната му способност, което улеснява майката и бебето да се справят с инфекциите.
3. Функцията на витамин Р в ябълките е да елиминира по-успешно излишните течности, за да може бързо да се контролира подуването и да се понижи кръвното налягане. Той също така укрепва венците и подобрява състоянието на капилярите, като по този начин предотвратява образуването на синини и кървене.
4. Когато говорим за ползите от ябълките, те винаги са преди всичко източник на големи количества желязо, което е известно със способността си да увеличава хемоглобина и да се бори с анемията. Това е особено важно свойство на ябълките за майката и бебето, тъй като ниските стойности на хемоглобина не са необичайни след раждането, те се проявяват както при жената, така и при бебето. Ето защо е необходимо кърмещата майка да се опита да въведе ябълките в ежедневното си меню възможно най-рано, буквално през първата седмица след раждането на бебето. Освен това желязото участва активно в насищането на мозъка с кислород и стимулира изграждането на имунитет.
5. Пектинът, или ябълковите фибри, подобрява функцията на червата като четка, като ги почиства от неразградени и ферментирали частици храна, токсини и отпадъци, отложени по стените на тънките и дебелите черва. Това спомага за нормализиране на метаболизма, премахване на запека, към който кърмачките често са склонни, и намаляване на нивата на холестерола.
6. Калият, съдържащ се в ябълките, е незаменим участник в процеса на белтъчния метаболизъм, освен това помага за нормализиране на бъбречната функция, контролира сърдечната дейност и мозъчната функция.

С яденето на ябълки кърмещата майка насища тялото си и това на бебето с калций, който укрепва костите и зъбите, подобрява растежа на косата и ноктите и прави кръвоносните съдове по-еластични и силни. Калцият работи в партньорство с фосфора за укрепване на костите и зъбите, като освен за костите се грижи и за бъбреците, като подобрява структурата на тъканите им, а също така помага за подобряване на паметта.

Кои ябълки са по-подходящи за кърмене

Кърмещата майка трябва да е придирчива при избора на ябълки. Чудесно е, когато те се отглеждат в собствената ви градина. Но ако няма градина или вила, в супермаркета или на пазара не бива да се гледа красив, ярък, гладък, без нито един недостатък плод. Вероятно те идват от далечни страни, където са отглеждани с помощта на огромни количества инсектициди.

Най-добре е да се купуват сезонни плодове, отглеждани в климатичната зона, в която майката живее с бебето. И между другото, бабите неведнъж са имали доказан метод за избор на ябълки: те вземат такива плодове, които са леко повредени от дупки от червеи. Това означава, че те не са третирани с вредни токсични репеленти срещу насекоми.

Зелен

Жените, които кърмят бебе, трябва да избират зелени ябълки. Те имат повече витамини и микроелементи и съдържат повече желязо от другите цветове, така че са по-добри за предотвратяване на анемията. По време на кърмене те подпомагат организма на кърмачето в труден период, хранят го с полезни елементи и нормализират метаболитните процеси. Бебето получава всички ценни и здравословни съставки на плода с майчиното мляко, което оказва благоприятно въздействие върху развитието и растежа на бебето.

Зелените плодове обикновено съдържат по-малко захар и затова не предизвикват подуване на корема на бебето или колики. Въпреки това те повишават киселинността на стомашните сокове по същата причина.

Зелените ябълки трябва да се консумират през първите няколко седмици от живота, тъй като не предизвикват алергии при бебето.

Червено

Твърди се, че кърмачките не трябва да ядат ярко оцветени зеленчуци и плодове, като червени и оранжеви, тъй като те могат да предизвикат алергии у бебето. Въпреки че ябълките не се смятат за алергенни, това важи за някои червени сортове плодове. Понякога малък, едва забележим обрив, който се появява в детето, не е веднага, понякога мама в продължение на две или три седмици тихо и щастливо се радва да яде ябълки, с бебето през цялото това време няма проблеми, а след това един ден изведнъж има алергия! Така че с този продукт трябва да сте постоянно нащрек.

Освен това червените плодове са по-калорични от зелените, а това трябва да помнят жените, които се опитват след раждането възможно най-скоро да се върнат към предишната си форма и да отслабнат.

Разбира се, по-безопасно е да замените червените ябълки със зелени. В краен случай - не яжте кожата, а я обелете, особено защото червените плодове са по-ефективни от зелените за предотвратяване на запек при кърмачките.

Какви други начини за консумация на ябълки

Пресните ябълки, разбира се, са вкусни, здравословни и полезни за майката и бебето. Но понякога, за да разнообразите нещата, можете да направите компот - с пресни или сушени плодове - или да изпечете ябълка.

Сушени ябълки

Сушените ябълки имат положителен ефект върху храносмилателната система на бебето и майката. Добре е да си направите сами сушени ябълки от собствената си градина. В този случай майката няма да се съмнява в качеството им и да се притеснява дали са третирани с химикали или не.

Сушените ябълкови плодове могат да се консумират самостоятелно като закуска или да се приготвят в компот. За да закусите със сушени ябълки, трябва да започнете само с две или три парчета, не повече, и след като ги изядете, наблюдавайте състоянието на детето си, за да видите дали не получава алергии или дискомфорт в изпражненията. Стандартният дневен прием на сушени плодове за кърмачки е 25 г.

Преди да закусите, ябълките трябва да се измият много добре, да се измият предварително за около половин час в леко топла вода, за да се отмият всички прашинки и микроскопични частици мръсотия, и след това да се изплакнат под течаща вода. Това обаче не елиминира всички бактерии, които може да са се настанили върху сушените плодове и да представляват опасност за здравето на детето. Затова по-добър изход от ситуацията, отколкото просто да ядете сушени плодове, е компот от сушени ябълки.

Такава напитка ще снабди организма на кърмачката с витамини и други полезни вещества и ще ѝ помогне да увеличи количеството мляко, за което е необходимо да се пие компот в топла форма. Важно е да не добавяте много захар, която може да причини болки в корема на бебето. Ако е възможно, по-добре е компотът да се приготви без захар или поне с минимално количество захар.

Сушените ябълки могат да се добавят към печива, но не се увличайте да правите сладкиши и мъфини, докато бебето е само на няколко седмици. Това е тежко за незрялата храносмилателна система, тъй като може да предизвика подуване на корема, а майката вероятно ще получи запек от кифличките.

Печени ябълки

Ябълките, печени на фурна, са най-добрият вариант за кърмачките, докато бебето навърши един месец. В този вид те се храносмилат много по-лесно, не предизвикват дискомфорт в стомаха и червата, не отделят газове и въпреки термичната обработка запазват достатъчно количество хранителни вещества и витамини. За да набавите на организма си витамини и други хранителни вещества, е достатъчно да изяждате по две ябълки на ден. Печените плодове са вкусни във всички разновидности и цветове.

За да приготвите печените плодове, изрежете сърцевината, поставете ги в малка тава или в тавичка и сте готови да ги сложите във фурната. Допустимо е в отвора, от който са изрязани сърцевината и семките, да се изсипе малко захар и плодът да се изпече с нея. В този случай трябва внимателно да наблюдавате как сладкият продукт влияе на бебето, защото бързите въглехидрати, които по своята същност са захар, са характерни за създаването на процес на ферментация в храносмилателния тракт и резултатът обикновено е колики.

Някои хора слагат мед вместо захар, но това е строго забранено за кърмещите майки: продуктът е силен алерген, който може да навреди на бебето.

Вкусният десерт се приготвя, като се изпече ябълка с пълнеж от извара, смесена със захар. Ябълките могат да се пекат и в микровълнова фурна, като в този случай към захарта трябва да се добави половин чаена лъжичка масло и да се постави клечка за зъби на няколко места, за да се пробие кората на плода.

Печените ябълки са полезни и защото са богати на фибри или пектин, които нормализират работата на храносмилателния тракт и ускоряват метаболизма. В резултат на това токсините се извеждат бързо от организма.

Компот от ябълки

Компотът от ябълки е в състояние да регулира метаболитните процеси, като насища тъканните клетки на тялото на майката и попълва запасите му от витамини и други полезни елементи.

Опитайте се да видите как бебето ще реагира на компота за първи път с напитка, приготвена с възможно най-малко плодове и захар. Ако е възможно, опитайте се да се откажете от захарта.

Можете да изпиете една непълна чаша компот за първи път и след това да следите внимателно реакцията на детето. Ако бебето има подуване на корема, газове и течни изпражнения, приемът на компот трябва да се прекрати и да се отложи за по-късно. Трябва да изчакате, докато бебето ви порасне. Ако няма нездравословни реакции, може да се приготви по-богата напитка.

За приготвяне на компот от пресни ябълки на литър вода се препоръчва да се вземат половин килограм ябълки и не повече от три лъжици захар. За същото количество течност ще са ви необходими 300 г сушени плодове. Не бива да варите дълго плодовете, а само да заври напитката, да се добави захар, да се отстрани от огъня и след това да се даде време за вливане на компота, за да може плодовата течност да получи всички хранителни вещества.

Ябълков сок

Най-здравословният ябълков сок не е купен от магазина, а прясно изцеден. Той е доста концентриран. За да не се увреди лигавицата на стомаха и да не се предизвикат активни коремни смущения, на кърмачките се препоръчва да разреждат сока с вода, като приемат течностите в равни части. В сока не се добавя захар - единственото изключение е, ако първоначалните ябълки са били много кисели.

Ако не можете да си приготвяте сами сокове, ще трябва да се задоволите с такива, купени от магазина. Но трябва да вземете предвид, че в тези напитки, опаковани в опаковки Tetra Pak, обикновено се добавят в най-добрия случай захар и консерванти, а в най-лошия - и оцветители, както и други далеч не толкова полезни вещества, които хората обикновено наричат с думата "химия". По-разумно е да изберете пречистен сок в стъклена бутилка.

През деня на майката е позволено да пие до един литър сок, ако желае, но въвеждането му трябва да започне с една чаша, като не забравяте да наблюдавате детето.

Какви са опасностите от ябълките по време на кърмене?

Ако самата майка не е имала здравословни проблеми след консумация на ябълки преди бременността и раждането, всичко би трябвало да е наред и по време на кърменето. От друга страна, тялото на бебето ви може да реагира по неочакван начин.

На първо място, възможни са малки кожни обриви или дразнене от алергичен характер, особено ако майката е почитателка на червените ябълки. В този случай трябва да спрете да ги консумирате и да изчакате няколко седмици. След това опитайте да ядете плода отново и наблюдавайте кожата на бебето по-внимателно - възможно е алергията да е била случайна. Възможно е това да се дължи на факта, че красивите ябълки от другия край на света, купени в супермаркета, са обработени с химикали, за да изглеждат добре.

В допълнение към алергиите, ябълките могат да предизвикат газове и подуване на корема при детето. Подобна реакция не е изненадваща, ако майката има същия проблем. Освен това пресните сурови ябълки могат да повишат киселинността на стомашния сок и ако се консумират прекалено много, могат да доведат майката до гастрит или дори до язва на стомаха. Киселината в ябълките също е опасна за зъбите. Емайлът им започва бързо да се разрушава под въздействието на киселинна среда. А при проблеми със сърцето и кръвоносните съдове е добре да избягвате сладките ябълки.

Как да включим ябълките в диетата на кърмещата майка

Така че през първия месец от живота най-добрият избор за кърмещата майка са ябълките, изпечени във фурната или в микровълновата печка. Но дори и това да е най-безопасно за бебешкото тяло, продуктът трябва да се въвежда постепенно, при постоянно наблюдение на състоянието на детето. Ако се появи обрив, подуване на корема, по-силни от обичайните колики - кърмачката трябва да отложи употребата на ябълки поне за две седмици. След такъв период от време можете отново да опитате да ядете печени ябълки.

Важно правило: Първият плод трябва да се разпредели за целия ден. След като изядете две или три парчета сутринта, трябва да наблюдавате реакцията на детето си до обяд. Ябълката може да се консумира само когато няма стомашно-чревни смущения в стомашно-чревния тракт на бебето. Не могат да се консумират нови храни, които майката не е опитвала след раждането на бебето, така че ако например се появи обрив, да няма объркване относно това на каква храна реагира организмът на бебето. А за детето двойното натоварване с непознати храни и вкусове е неприемливо.

Оптималното време за въвеждане в дажбата на кърмещите майки на сурови ябълки - в края на втория месец от живота на бебето или в началото на третия. Схемата на въвеждането им е подобна: първо опитайте няколко парчета сутрин, а след това изчакайте да видите как ще реагират на стомашно-чревния тракт на детето.

Но със суровата ябълка трябва да се внимава повече, отколкото с печената, и в деня на първото запознаване на бебето с пресен плод не трябва да се приключва. Ако бебето не показва признаци на дискомфорт в рамките на един ден, можете да продължите с лечението на следващия ден.

Ако детето е алергично към плодовете, майката ще трябва да забрави за ябълките за няколко месеца.