Какви плодове са полезни за отслабване

Жените, които са решили да отслабнат, често си задават въпроса - какви плодове са полезни за организма им, когато са на диета? И това е правилно, тъй като тези продукти помагат за премахване на токсините, активират секрецията на жлъчния мехур и осигуряват нормална стомашно-чревна функция. Но проблемът е, че те се различават по хранителна стойност. Някои от тях съдържат повече фибри и пектин, които са естествени мазнини, докато други съдържат минимално количество захар.

Пет здравословни плода за отслабване

Цитрусовите плодове: лимон, портокал и грейпфрут са ефективни за изгаряне на килограми. Те съдържат специални компоненти - флавоноиди, които се справят с мастните натрупвания. Освен това те участват в нормализирането на метаболитния процес.

По-долу, според диетолозите, е представен списъкът на най-добрите плодове, които да се консумират за отслабване.

Грейпфрут

Счита се за един от полезните плодове по време на диета. Той съдържа много фибри и се справя с разграждането на мазнините. Ползите от него за организма са следните:

• това е нискокалоричен продукт;
• елиминира токсините от тялото;
• нормализира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява обмяната на веществата;
• изгаря мазнините;
• Той подпомага усвояването на храната, подобрява храносмилането.

Единственото противопоказание е наличието на стомашна язва или гастрит. На празен стомах може да се консумира само от хора с нормална стомашна киселинност.

Orange

Плодът има способността да разгражда мазнините, съдържа всички необходими витамини и има положителен ефект върху метаболитните процеси в организма. Портокалът е най-добрата алтернатива на висококалоричните десерти.

Не замествайте натуралния плод с концентриран сок. Напитката е много калорична и не съдържа фибри, които са толкова важни при отслабване. От портокала може да се приготви плодова салата и да се залее с нискомаслено кисело мляко.

Ананас

Незаменим плод за тези, които страдат от наднормено тегло. Ползите от него за организма са огромни:

• премахва чувството за глад;
• се бори с мастните натрупвания;
• Подобрява усвояването на протеините;
• Кара ви да се чувствате сити;
• съдържа само 50 ккал, с ниско съдържание на фруктоза и фибри.

За да отслабнете, изяждайте по едно парче ананас преди закуска, обяд и вечеря.

Apple

Една ябълка съдържа 49 ккал и достатъчно фибри, но съдържа същото количество фруктоза. Затова е по-добре да изберете кисели сортове. Този плод е добро средство за изгаряне на мазнини, но не злоупотребявайте с него. За по-ефективен резултат ябълките могат да се изпекат във фурната.

Лимон

Лимонът е вид плод, който помага за детоксикацията на организма от токсини и за разграждането на мастните натрупвания. Той има следните полезни свойства:

• Има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт;
• Насърчава отстраняването на токсините;
• активира производството на стомашен сок;
• Намалява съдържанието на захар в кръвта;
• помага за усвояването на калция, който замества мазнините в клетките.

Той има и добър диуретичен ефект.

Как да ядем плодове, за да отслабнем

За да може плодът да ви помогне да отслабнете бързо, трябва да спазвате някои насоки:

1. Дневната консумация на даден плод не трябва да надвишава 600 грама.
2. Не трябва да изяждате всички плодове наведнъж, а да ги разделите на 3-4 порции.
3. Избирайте само пресен продукт, тъй като топлинната обработка отнема всички полезни свойства.
4. Не яжте кисели плодове веднага след събуждане.

Спазването на прости правила ще даде бързи и дълготрайни резултати.

Можете да експериментирате и да опитвате различни комбинации от плодове по време на диетата.

Можете да си приготвите вкусна и здравословна вечеря, като направите салата с портокал и ананас и я овкусите с лимонов сок или лъжица мед.