Какви плодове са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Диетата с високо съдържание на мазнини и въглехидрати има отрицателен ефект както върху общото здраве, така и върху сърдечносъдовата система. Храната на съвременния градски човек често съдържа модифицирани растителни мазнини, които са причина за неприятни заболявания. За да поддържате сърцето и кръвоносните си съдове здрави, трябва редовно да набавяте микроелементи и витамини, които се съдържат в плодовете и са от съществено значение за сърцето и кръвоносните съдове. И така, кои са плодовете, които могат да имат благоприятен ефект върху този жизненоважен орган?

7 най-добри плодове за сърцето и кръвоносните съдове

Нар

Заслужено заема водеща позиция сред продуктите за здравето на сърдечносъдовата система. Благодарение на състава си той е в състояние да нормализира притока на кръв и да го разреди. Служи като профилактично средство както за атеросклероза, така и за висок холестерол. Семената от нар са богати на желязо, стабилизират хемоглобина и противодействат на високото кръвно налягане. Препоръчва се да се прави прясно изцеден сок от нар и да се пие по една чаша на ден, без да се вари.

Apple

Намалява нивата на холестерола, предотвратява развитието на сърдечни и съдови заболявания. Благодарение на богатия си витаминен комплекс предотвратява хипертонията и анемията. Изтегля нежеланите свободни радикали, които причиняват натрупване на токсини и тумори. Според научни изследвания при група хора, които ядат ябълки всеки ден, холестеролът в кръвта намалява с 25%.

Orange

Това е превантивна мярка не само срещу коронарните заболявания, но и срещу атеросклерозата. Съдържа комплекс от витамини, както и желязо, магнезий и калций в значителни концентрации, които укрепват сърцето и съдовите стени. Стабилизира кръвното налягане и подобрява качеството на кръвта.

Кайсии

Богати са на калий и са изключително полезни като сушени плодове. Те стимулират работата на сърцето и извеждат токсините. Диетолозите препоръчват през лятото да се консумират пресни плодове, като предварително се отстранява кожата, а през зимата - в сушен вид, например кайсии.

Грейпфрут

Вид цитрусов плод, който съдържа наргинин, който помага за укрепване на сърдечния мускул. Притежава антисклеротични свойства. Трябва да се консумират плодове с наситено червена месеста част - само в тези плодове има най-висока концентрация на витамини и макронутриенти.

Грозде

Прясното грозде или сокът от него подобряват тонуса на сърцето и кръвоносните съдове. Най-полезните сортове са малките, които се отглеждат за винарската промишленост.

Банан

Компенсира недостига на калий и поддържа оптималната функция на сърцето. Подпомага възстановяването на естествената еластичност на кръвоносните съдове и намалява вероятността от инсулти, инфаркти и ритъмни нарушения.