Кои плодове са полезни за зрението. 7 плода

Много фактори са виновни за намаляването на остротата на зрението сред населението. Можете да сгънете ръце и да кимнете с глава на неблагоприятната среда или да преструктурирате диетата си така, че организмът ви да получава достатъчно хранителни вещества и да има сили да регенерира и поддържа зрението ви, като се справя без очила и лещи до дълбока старост.

Плодови килери за здравето на очите

Свикналият да разчита на хапчетата човек губи огромна част от знанията си за ползите от познатите храни, които помагат за поддържане на здравето без лекарства от аптеката. Да, те не действат изведнъж и е необходимо дълго време, за да видите резултатите. Но няма странични ефекти, а резултатът е цялостно подобряване на здравето и впечатляваща превенция на авитаминозата. Невъзможно е да се изяде всичко за един ден и в правилното количество, а и не е необходимо. Достатъчно е да планирате меню за седмицата, в което да обърнете внимание на всички необходими плодове.

Струва си да се има предвид: Пресните продукти съдържат най-много хранителни вещества, а плодовите салати могат да се приготвят без термична обработка.

Кайсии

Кайсиите са достоен заместител на известните горски плодове (боровинки), особено в централните и южните райони, където цари горещо и сухо лято, а боровинките се предлагат само в замразен вид. Интересно е, че полезните свойства се запазват еднакво добре в пресните кайсии и зарзавата, което премахва въпроса за сезонността. Съдържат витамини А, Р, В, ликопен, цинк и бета-каротин. Те поддържат тонуса и еластичността на очните мускули, добрия кръвоток и стимулират притока на кръв.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са полезни във всякакъв състав и форма. Списъкът включва портокали, лимони, мандарини, грейпфрут, помело, суити. Те имат висока концентрация на витамин С, флавоноидите предотвратяват развитието на дистрофични процеси, което поддържа зрението на високо ниво.

Праскови

Прасковите са богати на бета-каротин, който поддържа здравето на очите и предотвратява загубата на острота на зрението.

Банани

Бананите са пълни с витамини, антиоксиданти, серотонин, микро- и макроелементи, които укрепват имунитета, дават ви добро настроение и позитивно възприятие на света. В същото време редовните десерти на основата на банани помагат за подобряване на нощното зрение.

Киви

Кивито се смята за екзотично, но то е на рафтовете от дълго време. Той е богат на витамин Е, лутеин и антиоксиданти, които подобряват хидратацията на очите и поддържат правилната функция на мускулите и сухожилията. Намаляването на броя на тромбоцитите в кръвта подобрява кръвообращението в малките съдове. 1 до 2 плода на ден са достатъчни за стабилизиране на зрението.

Папая

Папаята предотвратява развитието на дистрофия на ретината, което е особено важно за децата и хората, наближаващи половината си век. Продуктът се консумира в прясно състояние като пюре, сок или като част от витаминозни коктейли. Папаята е богата на молекули, флавоноиди, витамини А и С, фолиева и пантотенова киселина, магнезий, които забавят възрастовите промени в очните тъкани, поддържат имунната система и подхранват основните вещества.

Ананас

Ананасът предотвратява появата на макулна дегенерация и катаракта, насища организма с антиоксиданти, които премахват токсините, и предпазва тялото от преждевременно стареене.

Ако избирате от списъка с най-важните за здравето на очите плодове, предпочитат се плодовете с жълт, зелен и оранжев цвят.

Черешите и гроздето, близки до боровинките, зеленчуците, зеленолистните зеленчуци, рибата и растителните масла също са полезни. Балансираният хранителен режим и ежедневните профилактични упражнения за очите ще ви помогнат да запазите остротата на зрението през целия живот.