Какви плодове са полезни при настинки

Инфекциите не спят и грипоподобните заболявания могат да се появят дори в горещ летен ден. Извън сезона се счита, че това е най-опасното време от годината. Топлината на слънцето, съчетана със студен вятър, често ви разболява. Искате да го преодолеете възможно най-бързо и да се върнете към активния си живот. Плодовете, включени в ежедневната ви диета, могат да ви помогнат да направите точно това.

Топ 4 на най-добрите плодове при настинки

Често се чува мнението, че причината е недостиг на витамини. Въпреки че твърдението е спорно, в него има известна доза истина. Когато има недостиг на определени вещества, нивото на имунитета намалява и инфекциите получават допълнителна възможност. Ако настинката вече се усеща, струва си да помогнете на организма си да се пребори с нея с вкусно меню на основата на плодове.

Цитрусови плодове

С високо съдържание на витамин С. Той събужда вътрешните сили на организма, укрепва имунитета и способността за регенерация, повишава устойчивостта към болестотворни вируси. Лимонът има бактерицидни свойства, а портокалът и мандарината втечняват и премахват слузта от носоглътката, като улесняват дишането. Етеричните масла подобряват настроението и апетита.

Прясно изцедените сокове имат подобни свойства. Имайте предвид, че те съдържат много киселини и могат да предизвикат обостряне на стомашно-чревни заболявания. Разредете с ябълков сок, вода или добавете лъжица мед, за да намалите киселинността.

Ябълки

Освен богатото си съдържание на витамини, ябълките съдържат антиоксиданти, пектини и минерали, които укрепват имунната система. Прочистването на червата чрез фибрите, съдържащи се в ябълковата пулпа, подобрява усвояването на хранителните вещества. Така че стереотипът, че болният трябва да носи торба с ябълки, има някаква основа.

Киви

Съдържащият се в плода витамин С далеч надхвърля дневната доза, необходима на човешкия организъм. Освен това кивито съдържа антиоксиданти, вещество-ензим - актинидин. Той разгражда протеините, подобрява храносмилането и повишава защитните сили. Редовната консумация на плодове укрепва сърдечния мускул, подсилва имунната система, подобрява шансовете за бързо възстановяване от симптомите на настинка, избавя от стреса и депресията.

Нар

Сезонът му е точно зад ъгъла през зимата. Ярките зърна, пълни с кисело-сладък сок, помагат за поддържане на здравето и доброто настроение благодарение на витаминния комплекс, флавоноидите, танините, кахетините и органичните киселини в нара. Сокът премахва възпаленията, понижава холестерола, има антибактериално и антивирусно действие, препоръчва се при повишен физически и психически стрес. Използва се по време на сезонни епидемии като превантивна мярка.

Важно: Пресните плодове са по-полезни.

Витамин С се разгражда бързо, когато е изложен на топлина, затова се препоръчва да не слагате резенче лимон в горещ чай, а просто да го ядете с малко захар. Прясно изцедените сокове и плодовите смеси от няколко вида плодове са много ефективни, при условие че се изпиват в рамките на половин час след приготвянето им. Купуването на ярко оцветени кутии със сок в магазините е практически безполезно. В най-добрия случай това е напитка със сок, а в най-лошия - течност с мирис и вкус, идентични с естествените. По-добре е да прекарате известно време в приготвяне на истински сок, да си направите плодова салата или просто да хапнете ябълка с резенче мандарина, отколкото да рискувате да опитате купена напитка.