Какви плодове са полезни за диабета

Хората с диабет трябва да се отнасят по-сериозно към храненето си. Въпреки това не трябва да забранявате всички плодове, за да намалите нивата на глюкоза в кръвта. Това не е правилно решение, тъй като някои плодове могат да помогнат за контролиране на диабета.

Топ 6 на най-добрите плодове при диабет

Грейпфрут

Грейпфрутът се смята за най-полезния плод сред диабетиците. Той съдържа нарингенин - елемент, който повишава чувствителността на организма към собствения му инсулин и помага за премахване на излишните килограми. Освен това плодът е богат на витамини и фибри, които имат положителен ефект върху жизнените процеси в организма. Ежедневният прием на 200 грама пулпа от грейпфрут е от голяма полза за хората, страдащи от диабет.

Праскова

Вкусен и здравословен десерт за диабетици е прасковата. Сладкият вкус на плодовете е приятен, а витамините и фибрите подпомагат метаболизма, без да предизвикват повишаване на кръвната захар. Не прекалявайте - една праскова на ден може да е достатъчна.

Orange

Портокалите, въпреки че са сладки на вкус, са с ниско съдържание на въглехидрати, така че няма да предизвикат рязко повишаване на кръвната ви захар. А чаша портокалов сок може да замени газираните напитки. Плодът е богат и на аскорбинова киселина - витамин, който укрепва имунната система.

Круши

Крушите имат лечебни свойства - те поддържат стабилни холестерола и кръвната захар, укрепват имунитета и подобряват храносмилателната система. Плодът е особено полезен за хора с диабет тип 2 - той повишава чувствителността на организма към инсулина.

Apple

Сладките плодове са богати на аскорбинова киселина, антиоксиданти и фибри, имат липотропен и антихолестеролов ефект, а пектинът извежда токсините и отпадъците от организма. Ябълките помагат при заболявания на сърдечносъдовата и зрителната система, които често се засягат от диабета. Препоръчва се да се яде по 1 малка ябълка на ден.

Сливи

Сливите се справят с диабетни проблеми като често уриниране и повишена жажда. Нормата за диабетиците е половин чаша плодове на ден.

Плодовете са важна част от здравословното хранене. Избирайки плодове с нисък гликемичен индекс, не се притеснявате за повишена кръвна захар, а получавате големи ползи от тях.