Кои плодове са полезни за зрението. Топ 5 плодове

За лечението и профилактиката на заболявания на органите на зрението са полезни продукти, които нормализират функцията и помагат за предотвратяване на развитието на патологии или възможни усложнения.

Хранене при очни заболявания

Основният принцип на добрата диета при очни заболявания е комбинацията от умереност, пълноценност и разнообразие. Това означава, че храната трябва да е естествена и лесно смилаема.

На първо място се предпочитат растителните храни - зеленина, зеленчуци, плодове и горски плодове. Сред последните само тези, които съдържат молекули от следните вещества, са полезни за очите:

1. Каротин и неговите производни - помагат за адаптиране на зрението при слаба светлина.
2. Аскорбинова киселина - нормализира притока на кръв и подобрява храненето на тъканите.
3. Витамини от група В - поддържа индекса на вътреочното налягане в нормални граници.
4. Токоферол - стабилизира клетъчните мембрани и предотвратява развитието на късогледство.
5. Минерали - мед, цинк, селен, желязо.

Взети заедно, всички компоненти възстановяват зрителната функция и неутрализират провокаторите - свободните радикали.

Какви плодове подобряват зрението

Глог

Съдържа голямо количество витамини В, С и пектин. Дневната доза е 100 г. Използва се свеж или сух - под формата на прах, смесва се с мед в съотношение 1:1 и се консумира. Предлага се и под формата на чайове - пропорцията е 1 с.л. на чаша вряла вода.

Боровинки

Истинско съкровище от ценни минерали. Нормализира притока на кръв към ретината, като по този начин увеличава остротата на зрението. При ежедневна употреба на 70-90 грама плодове се намалява рискът от очни заболявания. През лятото те се консумират без никаква обработка, а през зимата от изсушените листа на боровинката се приготвя полезна напитка: чай, приготвен с лимон и листа.

Китайска лимонова трева

Намалява умората и адаптира очите към промените в светлината. Предлага се под формата на тинктура и се продава в аптеките. Едномесечният курс на лечение се състои от прием на 15-20 капки преди закуска и обяд.

Касис

Включва висока концентрация на каротеноиди и аскорбинова киселина. Защитава ретината. Освен пресни и замразени плодове се използват и листа от касис. Заливат се с вряла вода в съотношение 1:2, настояват се 30-40 минути и се пият два пъти дневно.

Шипка

Водещ витамин по съдържание на витамини. Отговаря за острото зрение. От плодовете се приготвя полезна отвара, която се приема три пъти дневно по 150-200 ml.