Кои ядки са полезни за черния дроб. Топ 5 ядки

Орехите са един от най-ценните природни продукти. Те са пълни с цял набор от ползи за здравето: витамини, минерали, масла, омега киселини. Тази богата гама от съставки осигурява добро храносмилане, укрепва имунния ресурс и има положителен ефект върху функциите на много органи, включително черния дроб.

Какви са ефектите на ядките върху функцията на черния дроб

Почти всички видове ядки са полезни за черния дроб, ако се консумират в разумни количества. Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в големи количества в ядките, ускоряват метаболизма, но не се складират като мастни запаси. Освен това минералите, които също са в изобилие в ядките, регулират метаболизма и кръвотворенето. Неслучайно черният дроб е наричан "депо на кръвта". Не бива да забравяме и за мощната антиоксидантна активност на ядките в състава им. Дори една малка порция бързо ще неутрализира въздействието на токсините.

Топ 5 ядки за черния дроб

Въпреки че всички ядки са здравословни, всеки иска да допълни диетата си с безопасен и качествен продукт. Ето и кратък преглед на сортовете орехи, които според медиците и диетолозите трябва да бъдат включени в диетата, ако имате проблеми с черния дроб.

Орехи

Експертите съветват орехите да се консумират пресни, тъй като те запазват естественото ниво на влага и пълния набор от полезни съставки. Ползите от орехите за черния дроб са следните:

1. Предотвратяват окисляването на тъканите, което води до по-нататъшното им разрушаване.
2. Нормализирайте нивото на холестерола.
3. Стимулира изтичането на жлъчката.
4. Подобрява храносмилането и функцията на панкреаса, като намалява натоварването на органа.

Дневната порция орехови продукти не трябва да надвишава 80 г. Необходимо е също така да се има предвид, че орехите имат високо съдържание на калории, което е важно за хората с наднормено телесно тегло.

Кедрови ядки

Кедровите ядки съдържат незаменими аминокиселини, които стимулират регенерацията на увредената чернодробна тъкан. Този сорт има и висока антиоксидантна активност. Боровите ядки са богати на протеини, поради което се включват в диетата на спортистите. Учените са доказали, че редовната консумация на кедрови ядки намалява риска от чернодробна цироза. Най-добре е да се добавят към салати или десерти.

Бадеми

Бадемите са богати на токоферол - витамин Е. Затова този вид орехи се наричат кедрови ядки. Ето защо тези сортове ядки са много полезни за предотвратяване на хепатозата. Освен това бадемите пречистват черния дроб и подобряват отделянето на жлъчката. 2-3 ядки дневно са достатъчни за поддържане на нормална чернодробна функция.

Фъстъци

Фъстъците не са толкова здравословни, колкото другите видове ядки. Но си заслужава да се помисли за него, дори само защото е с високо съдържание на протеини и витамини. Вредата от тези малки ядки за черния дроб се състои в това, че калорийната им стойност е 559, а толкова наситени с мазнини продукти само натоварват допълнително черния дроб и повишават нивата на холестерола. Затова трябва да ядете само печени фъстъци и не повече от 100 г на ден. Но е по-добре да се откажете от фъстъците, като същевременно спазвате диета с ниско съдържание на мазнини.

Лешници

Лешниците също имат разнообразен и много богат състав. Като цяло този продукт е много полезен за черния дроб. При хронично чернодробно заболяване обаче не трябва да ги консумирате. Това правило обаче е еднакво за всички видове ядки.

В обобщение, лесно е да се заключи, че най-полезни за черния дроб са кедровите ядки. От друга страна, фъстъците могат да бъдат вредни за здравето, така че при избора на такъв двусмислен продукт винаги си струва да се консултирате с експерти.