Какви ядки са полезни за жените. Топ 5 ядки

Жените трябва да знаят, че приемът на скъпи витаминни комплекси не е единственият начин за подобряване на здравето и външния вид. Забавяне на стареенето на организма, подобряване на паметта, косата, ноктите и кожата - всичко това може да се постигне чрез редовно включване на ядки в ежедневната ви диета. И така, кои ядки са по-полезни за женския организъм?

Топ 5 на най-добрите ядки за жени

Бадеми

В сравнение с други ядки бадемите са рекордьори по съдържание на протеини, фибри и витамин Е, който е от съществено значение за здравата кожа. Магнезият, калият, желязото и калцият, които помагат за укрепване на зъбите, превръщат бадемите във витаминна бомба.

Освен това е доказано, че бадемите са чудесен помощник в борбата с наднорменото тегло. Те ви помагат да се отървете от коремните мазнини. Дамите, които искат да придобият перфектна фигура, трябва да ядат по шепа от тези ядки всеки ден.

Много жени в периода на изчакване страдат от бързо наддаване на тегло, което може да доведе до високо кръвно налягане, гестационен диабет и прееклампсия - изключително опасно състояние за бременните жени. За да избегнете това, е препоръчително редовно да включвате малки количества бадеми в диетата си.

Кашу

Тази ядка е достойна да бъде част от диетата на жена, която се грижи за фигурата си. Поради ниското съдържание на мазнини в кашуто, то може да бъде включено в диетични режими. Освен това продуктът съдържа желязо и цинк, които осигуряват снабдяването на клетките с кислород и предотвратяват ранното стареене на кожата.

Кашуто съдържа голямо количество фолиева киселина, която е полезна не само за бъдещите майки, но и за всички жени, които планират да имат бебе.

Лешници

Ползите от лешниците за здравето не могат да бъдат надценени. Според медиците лешникът е продукт, който помага за подобряване на паметта и укрепва имунитета. То също е ядка:

1. Помага за подобряване на състоянието на ноктите и косата.
2. Той е отличен помощник в борбата с разширените вени.
3. Той се бори с нервното разстройство и депресията, които са чести спътници на жените, живеещи в съвременния град.

Кедрови ядки

Кедровите ядки имат много ползи за здравето на жените. Препоръчително е да се консумират не само ядките, но и черупките. Кедровите ядки имат следните ефекти:

1. Те помагат за прочистване на жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб.
2. Той премахва токсините от тялото, което веднага се отразява на външния вид на жената.
3. Благодарение на голямото количество полезни витамини и минерали, съдържащи се в ядките, те насищат кръвта с полезни вещества, подобряват качествените ѝ показатели и предотвратяват развитието на анемия.

На кърмачките се препоръчва да ядат по една шепа кедрови ядки всеки ден. Те спомагат за подобряване на лактацията и увеличават хранителната стойност на кърмата.

В народната медицина ядките и черупките на кедровите ядки се използват за лечение на гинекологични заболявания. Настойките от тези ядки помагат за лечение на кожни заболявания и нервни разстройства.

Шам фъстък

Тези ядки са полезни за женското тяло не само поради факта, че са диетичен продукт. Освен това те имат благоприятен ефект върху храносмилането, сърцето и кръвоносните съдове, както и върху нервната система. Растителните стероли, съдържащи се в шамфъстъка, помагат за извеждането на холестерола от организма.

На жените, които планират пътуване до морето, се препоръчва да включат шамфъстък в менюто си няколко седмици предварително, тъй като съдържащият се в него бета-каротин гарантира равномерен и привлекателен загар.

Ако не сте алергични, не е задължително да избирате само един вид ядки. Разнообразното хранене ще ви помогне да извлечете максимална полза от кашуто, бадемите, кедровите ядки и други ядки.