Какви сушени плодове са полезни за отслабване

Желанието да се отърват от излишните килограми кара много хора да се откажат от сладкото, да се подложат на диети и да се ограничат от определени храни. Често това въздържание е последвано от срив: човек започва да яде сладкиши и други нездравословни храни без контрол.

Известно е, че захарта е вредна за талията и здравето ви като цяло. В оптимални количества този компонент е необходим за поддържане на някои функции на организма и просто за доброто настроение, но не е тайна, че хората го консумират в много по-големи количества. Ако на човек му е трудно да се откаже от сладкото, решението на този проблем е съвсем просто. Можете да добавите сушени плодове към диетата си за отслабване.

Ползите от сушените плодове за отслабване

Сушените плодове и ягодите се ценят заради наличието на много витамини и минерали. Разбира се, всеки плод има свой собствен списък с хранителни вещества, но органични киселини, витамини от група В и ретинол се съдържат във всеки от тях. Аскорбиновата киселина е с много ниско съдържание в сушените плодове, тъй като този витамин се унищожава в процеса на производство на захаросани плодове.

Съдържащите се в тях минерали са калий, фосфор, магнезий, желязо, йод и натрий. Редовната консумация на тези продукти ви кара да се чувствате по-добре. Освен това те се използват успешно в борбата със затлъстяването.

Какви сушени плодове могат да се използват за отслабване

Сушени сини сливи

Сините сливи се използват за намаляване на сантиметрите на талията чрез нормализиране на стомашно-чревния тракт. Често тези плодове се използват като слабително средство при запек. Сините сливи съдържат диетични фибри, които стимулират чревната перисталтика.

Сушени череши

Друг представител на групата на сложните въглехидрати са сушените череши. Съдържа много пектин, който също осигурява пречистване на червата от токсични вещества и отпадъци. Освен това тази захаросана череша може да възстанови метаболитните процеси, като в същото време има антиоксидантни свойства.

Смокини

Смокините също са пълни с витамини, пектини, танини и минерали, но само няколко от тях могат да се консумират по време на отслабване. Продуктът е ценен заради способността си да прочиства червата и да премахва излишните килограми чрез висока степен на ситост. Диетата със смокини включва използването им вместо вечеря три пъти седмично. Могат да се ядат не повече от три смокини.

Сушени ябълки

Малко количество сушени ябълки също е отлична диетична закуска. Комплексът от витамини, макро- и микроелементи ускорява метаболизма и благодарение на пектините се класифицира като естествен фетбърнър.

Сушени червени боровинки

Сушените червени боровинки често се използват в балансираната диета. Могат да се добавят към запеканки, каши, чайове, компоти и морсове. Съществува дори диета, базирана на червени боровинки. Трябва да изпиете една чаша компот без захар сутрин на гладно. Тази напитка стимулира отделянето на стомашен сок, осигурява изхвърлянето на излишната течност и ускорява процеса на храносмилане.

Сушени хурми

Заслужава си да споменем и сушените плодове от персимона. Това е друг вид сушени плодове, разрешени за отслабване. Помага за намаляване на нивата на глюкоза в кръвта, укрепва и пречиства кръвоносните съдове, повишава хемоглобина, което е особено важно при спазване на строга диета. Персимонът може да се добавя към зърнени храни, запеканки и различни витаминни "коктейли".

Как да ядем сушени плодове, докато отслабваме

Основното нещо е да не ги ядете преди лягане и на празен стомах. Не трябва да се забравя, че е много лесно да се превиши допустимата норма. Затова трябва да избирате само продукти с нисък гликемичен индекс. Не се препоръчва комбинирането на няколко вида сушени плодове в едно хранене.