Какви сушени плодове са полезни за сърцето и кръвоносните съдове

Хората, които страдат или са предразположени към сърдечносъдови заболявания, трябва да включат в диетата си разнообразни сушени плодове.

Топ 5 сушени плодове за сърцето и кръвоносните съдове

Редовната и правилна консумация на такива лакомства осигурява нормалното функциониране на сърдечния мускул. Освен това човешкото тяло е наситено с много витамини и минерали, от които най-важен е калият. Това вещество е от съществено значение за дейността на сърцето и за осигуряване на нормални стойности на кръвното налягане.

За ваша информация. Сушените плодове могат да се добавят в различни видове сладкиши, зърнени храни, десерти и напитки.

Ето защо по-долу е представен списък на сушени плодове, които имат благоприятно въздействие върху сърдечносъдовата система.

Сушени кайсии

Този вид продукт представлява сушени кайсии без семки. Предимството на кайсиите е високата концентрация на калий, желязо, магнезий и витамини от група В. Тези вещества трябва да са задължителни в менюто на пациентите, претърпели сърдечна операция.

Сушените кайсии са показани при аритмия, вероятност от сърдечен удар и хипертония. Продуктът се препоръчва и при атеросклероза и вазоспазъм. Стафидите също така помагат за намаляване на отоците и понижават количеството на "лошия" холестерол в кръвта.

Sultanas

Сушеното грозде има положителен ефект върху сърцето и укрепва кръвоносните съдове. Султанките могат да се консумират със или без семки, като и двете разновидности са полезни за сърцето. В 100 г такива сушени плодове се съдържат приблизително 750 mg калий и повече от 30 mg магнезий. Тези два компонента образуват комплекс, който стимулира сърдечния мускул, укрепва съдовата стена и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Сушени сини сливи

Сините сливи са и профилактично средство срещу сърдечносъдови аномалии. Както и в други сушени плодове, той съдържа големи количества калций, магнезий и калий. В началния стадий на заболяването въвеждането на сушени сливи в диетата помага за понижаване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове, което улеснява циркулацията на кръвта в организма.

Достатъчно е да консумирате редовно сушени сини сливи в продължение на няколко седмици, след което ще установите, че кръвното ви налягане се нормализира, а метаболитните процеси се засилват.

Дати

Сушените плодове имат много ползи, включително способността да облекчават сърцето и кръвоносната система.

Датите могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на състава на кръвта. Всичко това спомага за повишаване на издръжливостта на организма при различни физически и нервни претоварвания.

Смокини

Консумацията на такива деликатеси в малки количества отслабва съдовите спазми, понижава кръвното налягане, намалява вероятността от венозна недостатъчност, хипертония, тромбоза. Сушените смокини също помагат да се отървете от съществуващите кръвни съсиреци. Освен това те намаляват нивата на холестерола и увеличават хемоглобина.

Сушените смокини са богати на магнезий и калий. Тези вещества са известни с това, че стабилизират сърдечния мускул. Този ефект се постига чрез поддържане на нормално кръвно налягане, намаляване на съсирването на кръвта и предизвикване на тахикардия. Благодарение на фицина и пектина, които се съдържат в смокините, се разрежда кръвта, разтварят се холестероловите плаки по стените на кръвоносните съдове. Това намалява риска от сърдечен удар.