Какви витамини липсват при напукани пети?

Напукани пети - реален проблем, най-често присъщ на нежния пол, който носи физически и психологически дискомфорт. Това е не само неприятно, но и грозно. Обличането на отворени, леки сандали или сандали на краката ви става невъзможно.

Причини за напукани пети

Напуканата и напукана кожа в областта на петите може да бъде причинена от

1. Носене на неудобни, тесни обувки за дълго време.
2. Прекомерно натоварване на стъпалата поради продължително стоене.
3. Лошо кръвообращение в долните крайници.
4. Гъбични заболявания на стъпалата.
5. Проблеми в стомашно-чревния тракт, по-специално заболяването - гастрит.
6. Нарушения на щитовидната жлеза и неправилно функциониране на ендокринната система.
7. Липса на хигиена на стъпалата.
8. Прекалена грижа за краката.
9. Наранявания.
10. Захарен диабет.
11. Липса на витамини и минерали в организма.

Дефицит на витамини и последиците от него

Каквато и да е истинската причина за напуканите пети, балансираният хранителен режим с подходящи храни ще подобри ситуацията или ще ви избави напълно от проблема. В края на краищата храненето е това, което определя състоянието на цялото тяло, и по-специално на долните крайници. За да поддържате кожата си здрава, не е достатъчно да използвате само фармацевтични и козметични продукти. Основно внимание трябва да се обърне на храненето.

Появата на напукани пети често се свързва с авитаминоза. Така че при недостиг на витамин А кожата бързо губи еластичността си, става суха и груба. Резултатът - много напукани пети. Причините за недостиг на витамин А могат да бъдат заболявания на стомашно-чревните органи, патологични проблеми на ендокринната система, неправилно хранене, което води до нарушен метаболизъм в организма, бременност. Трябва да се спомене, че витамин А може да "работи" за красотата само в комбинация с витамин Е. Затова е важно да консумирате разнообразни храни, съдържащи тези вещества.

Естествен антиоксидант е витамин Е, който може да защити клетките на кожата и да им позволи да функционират дълго време. Този елемент поддържа кожата и нормализира имунната система, което е много важно за красотата и здравето на петите. Това вещество образува и колагенови влакна. Дефицитът на витамин Е често се среща при хора, страдащи от всякакви патологии на стомашно-чревния тракт. Подобни нарушения не позволяват пълното му усвояване от храната.

Ниските нива на витамин С водят до преждевременно стареене на кожата, неспособност на организма да произвежда колаген и неспособност на епидермиса да задържа влагата. Това води до дехидратация на клетките на кожата, а оттам и до изсушаване на дермата, което от своя страна се изразява в пукнатини и много груби участъци. Дефицитът на витамин С е най-често срещан през зимата, когато приемът на естествени плодове и зеленчуци е сведен до минимум. По-долу е описано как да се компенсира този недостатък.

Витамините от група В играят важна роля за здравата кожа. Витамин В3, известен също като ниацин, има основен принос за здравето на кожата. Той е и антиоксидант, бори се със свободните радикали, нормализира метаболитните процеси в кожните клетки, ускорява заздравяването на рани. Външно витаминът и средствата на негова основа се използват за лечение на много кожни заболявания. При липса на хранителни вещества се наблюдава сухота и лющене на кожата. Първоначално това може да се случи на други части на тялото, които са по-изложени на ултравиолетова радиация. Едва след това кожата на стъпалата може да се напука.

В допълнение към изброените ползи за здравето на кожата, други витамини от група В също са от съществено значение. Тялото се нуждае и от минерали - микро- и макроелементи, без които не може да се постигне гладка и млада кожа.

Какви храни да ядете, за да се отървете от напуканите пети
Въз основа на гореизложеното е възможно да се изготви списък с основни храни за отстраняване на проблема.

Най-голямо количество витамин А се съдържа в черния дроб, рибеното масло, листните култури - копър, аспержи, маруля, спанак, магданоз, моркови, червени боровинки, масло, яйчен жълтък. При дефицити е полезно да разнообразите диетата си с тиква, извара, кайсии, шипки, диня, ябълки и моркови. Но за да може витаминът да се усвои напълно от организма, той трябва да се комбинира с храни, съдържащи витамин Е. Това са предимно мазнини. Затова е препоръчително да ядете моркови с растително масло, заквасена сметана или кисело мляко. Тогава хранителните вещества ще бъдат напълно усвоени от организма и ще работят за красотата на кожата.

Както беше споменато по-горе, витамин Е се съдържа в най-големи количества в растителните масла. Сред тях са бадемово масло, фъстъчено масло, зехтин, слънчогледово масло, царевично масло и традиционното слънчогледово масло. В по-малки количества полезният компонент се съдържа в яйчния жълтък, броколите, краставиците, пшеничния зародиш, слънчогледовите семки и ябълките, зърнените и бобовите култури, соята, хляба с трици, зелените листни зеленчуци, свинската мас, говеждото месо и черния дроб.

Що се отнася до витамин С, той се съдържа в изобилие в почти всички плодове, горски плодове, зеленчуци и билки. Въпреки това сладките чушки, ябълките, портокалите, лимоните, грейпфрутите, кивито, доматите, киселото зеле, броколите и картофите трябва да са приоритет в ежедневната диета. Витамин С се съдържа и в животински продукти като черен дроб и бъбреци. Тъй като през студения сезон е трудно да се намерят натурални плодове и зеленчуци без вредни добавки, си струва да се обърне внимание на сезонните зеленчуци. Безсмислено е да купувате скъпа диня през зимата, която вероятно не съдържа здравословни съставки. Но тя ще съдържа достатъчно вредни компоненти. Затова по това време на годината е по-добре да обърнете внимание на цитрусовите плодове, ябълките, картофите и морковите, киселото зеле. Можете да си купите и замразени плодове - касис, морски зърнастец, които са запазили всички полезни вещества в процеса на замразяване. През зимата отварата от шипка може да бъде допълнителна подкрепа за организма.

Витамин В се съдържа в овнешко, говеждо, постно свинско месо, черен дроб, мая, ядки - фъстъци, лешници, кашу, шамфъстък, ръжено брашно, брашно от елда, пшенично брашно, гъби - печурки, шамфъстък, стриди, бели, млечни продукти - извара, кефир, кисело мляко, риба - сьомга, сьомга, гърбава сьомга, херинга, бобови растения.

Всички изброени продукти са достъпни за ежедневна употреба, а списъкът им е толкова впечатляващ, че с тях лесно може да се организира разнообразна и балансирана диета.

Минерали, за да се отървете от напуканите пети

Подобно на витамините, минералите трябва да се доставят напълно на човешкия организъм. Недостигът им се отразява пряко на външния вид и на кожата. Петите не правят изключение. Минералите са тези, които изпълняват най-важните функции в човешкото тяло. Това са:

• Доставка на хранителни вещества за клетъчните мембрани;
• участие в метаболитните процеси;
• активиране на ензими;
• Повишаване на защитните функции на кожата.

Микро- и макроелементите съставляват голяма част от тъканите на кожата, зъбите, костите и косата. Затова те трябва да се доставят непрекъснато в организма. Сред минералите на първо място трябва да се споменат:

1. Цинк - използва се за производството на колаген, изгражда структурата на кожата, регенерира клетките и лекува рани. Цинкът е в изобилие в червеното месо, черния дроб, яйцата и тиквените семки.
2. Сяра - част от външните слоеве на епидермиса, потиска развитието на вредни бактерии, ускорява заздравяването на рани и намалява възпалението. Репичките, яйчните жълтъци, говеждото месо, чесънът, лукът и водораслите съдържат големи количества от минерала.
3. Силиций - участва в синтеза на хиалуронова киселина, помага за поддържане на еластичността на кожата и е отговорен за нейната здравина. Благодарение на силиция в кожата метаболизмът е активен, а защитните ѝ свойства са значително повишени. Липсата на минерала води до сухота, раздразнение и съответно до напукани пети. Оризът, овесът, ечемикът, краставиците, особено кората им, бобът и лещата могат да попълнят запасите от силиций в организма.
4. Магнезий - като цяло е положителен за нервната система. Но недостигът му води до стрес, който от своя страна има отрицателен ефект върху дермата. Магнезият се съдържа в горчивия шоколад, бананите, ядките и слънчогледовите семки, сусама и зелените листни зеленчуци.
5. Манган - отговаря за снабдяването на организма с кислород. Без него кожата губи своята стегнатост и здрав вид. Освен това манганът подпомага производството на колаген. Морските водорасли, шам-фъстъкът, триците, спанакът, овесът, ядките и пшеничната трева могат да помогнат за компенсирането на този недостиг.
6. Селенът е мощен антиоксидант, който може да предпази кожата от негативни ефекти. Селенът се съдържа в риби като скумрия, сардини и гърбава сьомга, овесени и пшенични трици, извара, яйца и слънчогледови семки.

Това са най-важните минерали за здрава кожа. Като въведете в диетата си храни, богати на горепосочените вещества, можете да се отървете от напуканите пети завинаги.

Забранени продукти

Разбира се, има храни, чиято консумация трябва да бъде ограничена за тези, които искат да се отърват от неприятните напукани пети. Техният списък е следният:

• Сладкиши, бонбони, а също и хлебни изделия в големи количества;
• сладки газирани напитки;
• закуски - чипс, чипс, кириета;
• мазни меса;
• Пушени меса, особено наденички и колбаси;
• консервирана храна;
• люти сосове, кетчупи;
• солени храни.

Още след една седмица след изключването на продуктите от списъка с храни от диетата можете да забележите подобрение в състоянието на петите. Разбира се, при условие че те са заменени със здравословни храни с високо съдържание на витамини и минерали.

Грижа за напукани пети

За цялостно лечение на лющещи се, напукани пети витамините могат да се консумират не само вътрешно, но и външно. Добавките с витамин Е, които се предлагат на капсули в местната аптека, могат да ви помогнат. Ваните за крака с добавен във водата течен витамин Е могат бързо да възстановят и подхранят кожата. Водата може да се замени с билкова отвара, например от майчино мляко, лайка или градински чай. Добавете 5 капки витамин Е към 2 литра вода или отвара. След като вземете лечебна вана, избършете краката до сухо и обуйте топли чорапи. Използвайте течен разтвор на витамин и може да се използва за компреси. Пригответе за тях същия воден разтвор като за вана, памучната кърпа се потапя в течността и се нанася върху краката. Накиснете краката във вода за около 15 минути, след което ги избършете и нанесете подходящ крем.

Много ефективни в това отношение са домашните маски за крака, приготвени на основата на натурално масло, с добавяне на няколко капки витамин Е. Сместа може да се остави върху петите и стъпалата за около 20 минути или да се масажира с нея. Витамин Е, добавен към ежедневния ви крем за крака, също може да помогне за по-бързото заздравяване на петите ви. Разбира се, етеричните масла могат да накарат петите ви да изглеждат млади и да имат кожа като на бебе. Както вече споменахме, те съдържат много витамин Е, както и други полезни компоненти. За тази цел е подходящо масло от диня, тиква, пъпеш, което може да се използва не само външно, но и вътрешно. Всички тези средства активно регенерират кожата, подобряват обмяната на веществата, повишават устойчивостта на клетките към негативни фактори.

Но лечението на пукнатини по петите само с външни компреси и бани няма да е успешно. И ако е така, то само за кратко време. Затова на първо място си струва да преразгледате диетата.