С какви витамини е съвместим витамин С?

Аскорбиновата киселина, или витамин С, е водоразтворима и се съдържа в пресните билки, зеленчуци и плодове. За да се достигне дневната доза за възрастен, трябва да се приемат поне 100 mg на ден.

Витамин С се разрушава при термичната обработка на храните. Така недостигът му се усеща от всички нас. За да се компенсира недостигът на витамин С, трябва да се приемат специални препарати и хранителни добавки. Необходима е информация за съвместимостта му с други лекарства и витаминни добавки, за да бъде по-ефективен.

Взаимодействие с лекарства и витамини

Когато в допълнение към приема на витамин С се налага терапия с други лекарства и витаминни комплекси, възниква въпросът за тяхното взаимодействие и съвместимост, както и за начина им на употреба. Например, ако се приемат витамин С и антибиотици, концентрацията им в кръвта се променя.

Правилната комбинация от съставки повишава тяхната активност, подобрява смилаемостта и в крайна сметка дава отлични резултати. Учените са доказали, че приемът на витамин С помага на организма да усвоява желязото и че едновременният прием на магнезий и калций има добър ефект върху укрепването на костите. Витамин С може също така да увеличи отделянето на мед от организма. Но той намалява ефективността на лекарствата, насочени към намаляване на съсирването на кръвта.

Пиенето на фреш, минерална вода, аспирин, употребата на контрацептиви, хормони и лекарства за подобряване на съня намаляват ефективността на витамин С. Приемането на витамин С намалява благоприятното действие на антидепресантите. Той също така влияе на абсорбцията на алуминий в червата. Алуминият във високи дози е вреден. А комбинираната употреба на витамин С и сулфонамидни лекарства води до риск от образуване на бъбречни камъни.

Ако препаратите не са съвместими, абсорбцията им е нарушена, появяват се отрицателни странични ефекти, произвеждат се токсини и са възможни алергични реакции. Медта и желязото не се смесват, както и ретинолът и цианокобаламинът.

Въпреки това, ако несъвместими лекарства трябва да се приемат ежедневно, между тях трябва да се прави почивка от поне 4 часа.

При съставянето на хранителния режим първо трябва да се вземе предвид съвместимостта на витамин С с други витамини. В противен случай организмът няма да ги приеме или няма да ги оползотвори.

1. Витамин "С" и витамин "В1". При реакция с аскорбиновата киселина тиаминът се окислява, което намалява неговата ефективност. Това означава лоша съвместимост на витамините "С" и "В1".
2. Витамин "С" и "В2" са неутрални по отношение на съвместимостта.
3. Витамин "С" и "В5" са неутрални.
4. Витамин "С" и "В6" са неутрални по отношение на съвместимостта.
5. Витамин "С" и "В9" са неутрални. Витамин "С" подпомага натрупването на витамин "В9" и запазването му в тъканите и го предпазва от пълно изхвърляне от организма.
6. Витамин С и витамин В12. Фактът, че двата витамина не са съвместими, отдавна е признат от учените. Ако се приемат заедно, витамин С не е от полза. Неоптималната комбинация води до образуване на неактивни метаболити. Витамин "В12" елиминира свойствата на аскорбиновата киселина.
7. Витамин "С" и витамин "D". Те могат да се приемат едновременно, тъй като са напълно неутрални един спрямо друг. Единственото, което трябва да се знае, е, че за да може организмът да асимилира холекалциферол, е необходимо да се консумират достатъчно растителни мазнини.
8. Витамин С и витамин Е. Учените са доказали, че комбинацията от тези два витамина засилва антиоксидантните им свойства. Те имат по-голям ефект в борбата с липидната пероксидация и свободните радикали. Повредените клетки се възстановяват по-лесно. Тези два витамина се комбинират добре в терапията, когато се приемат по едно и също време, токоферолът се трансформира от аскорбиновата киселина в активната си форма и се получава защита срещу окисление. Предлагат се специални капсули, които съдържат тази мощна комбинация. Тя може да се използва за укрепване на имунитета, заздравяване на косата, подобряване на състоянието на кожата, а също така тази капсула е много полезна за жени в репродуктивна възраст.
9. Витамин С и хром, желязо. Всеки от тези три компонента е катализатор за по-доброто усвояване на другите два. Ако те се приемат заедно, нито един полезен микроелемент няма да се изгуби.
10. Витамин С и рибено масло. Рибеното масло (омега-3) съдържа незаменими полиненаситени мастни киселини. Той се комбинира добре с аскорбинова киселина. Предлага се под формата на емулсии и капсули, както и на сиропи.
11. Витамин С и рутин. Вторият елемент е клас флавоноиди от групата на витамин Р. Той засилва действието на витамин С. Рутинът заедно с аскорбиновата киселина повишава нивата на хиалуроновата киселина, спомага за укрепване на стените на капилярите и намалява тяхната пропускливост. Комбинацията от рутин и аскорбинова киселина често се използва за лечение и предотвратяване на съдови увреждания, като намалява кървенето. Тези препарати се предлагат под формата на таблетки (Ascorutin), хранителни добавки и капсули (Thorne Research, Витамин С с флавоноиди).
12. Витамин С и магнезий. Благодарение на добрата съвместимост на витамин С и магнезий е възможно едновременно да се компенсира недостигът на двата компонента. Добавките се предлагат под формата на таблетки. Различните форми могат да се приемат заедно.
13. Витамин С и цинк. Учените не се съмняват, че витамин С и цинкът са съвместими. Действието на двата компонента е насочено към поддържане на оптималното функциониране на човешката имунна система, стимулиране на синтеза на колаген и клетъчната регенерация. По време на разпространението на вирусните инфекции тези лекарства трябва да се приемат за предотвратяване на настинки или за по-бързо възстановяване.
14. Витамин С и йод. Калиевият йодид се използва за предотвратяване на йодния дефицит. Обикновено аскорбиновата киселина и йодът не се предлагат в една и съща таблетка, освен в комплексните витамини. В инструкциите няма информация за съвместимостта на тези елементи. Ето защо, ако е необходимо, те могат да бъдат комбинирани.

Витамин С е буфериран.

Аскорбиновата киселина има ниско pH. Той е доста агресивно вещество за човешкия стомах и черва. Хората с възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт може да се затруднят да използват таблетките поради дразнещия им ефект. За да се намалят отрицателните ефекти на витамин С върху лигавиците и да се увеличи бионаличността на аскорбиновата киселина, се използва процес на буфериране. След това витамин С запазва пълните си свойства и става неутрален по отношение на рН. За буфер се използват онези компоненти, с които витамин С се усвоява лесно - съвместими минерали. А именно: натрий, калций, магнезий, калий, цинк.

Азбука

Алфабетният комплекс е достъпен за деца и възрастни. Той се предлага в различни версии. Всяка опаковка съдържа таблетки с 3 различни цвята. Всяка таблетка е с различно съдържание на минерали и витамини. Те трябва да се приемат в определено време. Такъв прием значително намалява риска от алергии и нежелани ефекти. Добър продукт за превенция на заболявания.

Не комбинирайте комплекса с таблетки витамин С, тъй като част от азбуката съдържа необходимата доза.

Мултитаблици

Multitabs е популярен витаминен комплекс за деца и възрастни. Препоръчва се не само като превантивна, но и като терапевтична мярка. Той съдържа 10 витамина и 7 макро- и микроелемента. Той съдържа йод, за разлика от други аналози.

Комплексът възстановява нервната и сърдечносъдовата система, извежда токсините от организма, възстановява имунитета.

Консумация на ден - 1 таблетка с топла вода. Трябва да се приема 1 час преди хранене. Приемането е противопоказано в случай на повишена реакция към състава. Ако го приемате в съответствие с препоръките, няма да има странични ефекти.

НЕ е съвместим с витамин С.

Picovit

Pikovit се предлага под 2 форми: таблетки и сироп за деца. Отговаря на дневните изисквания. Съдържа фосфор, калций и витамин D.

След приема на Pikovit се повишава способността за учене, активират се вътрешните органи. Препоръчва се за деца на възраст над 4 години. Сиропът може да се дава на деца от 1-годишна възраст. Той практически няма противопоказания и има отлична поносимост. Това е най-безопасният мултивитамин.

Той може да се комбинира с витамин С.

Алкохол и витамин С

Комбинацията от алкохолни напитки и аскорбинова киселина не е опасна, но трябва да се знае, че усвояването на витамин "С" няма да е пълно, а ефективността ще е ниска. Но когато човек е с махмурлук, аскорбиновата киселина идва на помощ точно навреме. Той подобрява общото здравословно състояние, неутрализира интоксикацията и има благоприятен ефект върху черния дроб, като го предпазва от алкохола. Често се препоръчва витамин С да се приема заедно с други витамини.

Честата консумация на алкохол, дори в малки количества, нарушава усвояването на витамините от храната. Това води до сериозни дефицити и отрицателни последици за здравето. В такива случаи витаминните добавки с висока бионаличност могат да помогнат. Те улесняват набавянето на хранителни вещества от организма в сравнение с храната.

Как да приемаме витамин С

1. За най-добри резултати и оптимално усвояване аскорбиновата киселина трябва да се приема по време на най-голяма активност - сутрин или следобед.
2. Трябва да се приема след хранене.
3. Ако се налага да приемате други витамини, като се вземат предвид препоръките за тяхната съвместимост - трябва да бъдат равномерно разпределени през целия ден.
4. Продължителността на приема на витамин С зависи от показанията. За профилактика на настинки може да се приема в продължение на 2-3 седмици, след което се прекъсва с почивка от 2 седмици.
5. Децата могат да приемат този витамин по препоръка на педиатър и само под строг контрол. Следете реакцията на организма, за да не пропуснете алергия.

Какви са възможните странични ефекти от приема на витамин С?

В редки случаи витамин С може да предизвика алергична реакция под формата на сърбеж и кожни обриви. Възможно е да се появят и други реакции:

• гадене, повръщане, нарушения в изпражненията;
• Главоболие, безсъние;
• повишаване на нивата на кръвната захар;
• треска;
• образуване на оксалатни конкременти в бъбреците;
• артериална хипертония.

При поява на нежелана реакция се уверете, че е използвана правилната, препоръчана доза. Прекаляването с дозата е изключително опасно!

Каква е опасността от предозиране

Продължителната употреба на повече от 1000 mg витамин С дневно може да доведе до повръщане, гадене, киселини, промяна на цвета на урината (обикновено червен или оранжев) и затруднено уриниране.

Щом се появят симптоми на предозиране, трябва незабавно да спрете приема му. Всички излишни витамини се отделят с урината и не е необходимо допълнително лечение.

Минералите и витамините участват активно в биологичните процеси в човешкото тяло. Благодарение на тях човешката имунна система е защитена, клетките се развиват пълноценно, а метаболитните процеси са активни. Всеки елемент трябва да допълва и подсилва действието на останалите. Конфликтите намаляват ефективността на усвояването. Затова е много важно да изберете правилните минерали и витамини, за да избегнете странични ефекти.

Важни моменти при избора и приема на витамини

За да извлечете максимална полза от приема на витаминни комплекси, трябва не само да знаете как да ги комбинирате в терапията, но и как да ги приемате правилно.

Препоръки:

1. Придържайте се към дневната доза.
2. Намалете консумацията на кафе, чай и млечни продукти.
3. Приемайте само обикновена вода, не газирана.
4. Използвайте в зависимост от възрастта и телесните си нужди.
5. Проверете състава и срока на годност преди покупка.
6. Спазвайте условията за съхранение.
7. Ако таблетките са трудни за преглъщане, вземете сироп или капки.
8. Ако имате алергии, не трябва да ги приемате.

Кои странични ефекти могат да нарушат усвояването на витамина?

1. Някои храни не позволяват пълното усвояване на витамините и минералите. И ефектът от приемането им се обезсилва. Това са млякото, млечните продукти, кафето и чаените напитки, включително зеленият чай. Трябва да избягвате приема им, доколкото е възможно. Важно е да има поне 5-6 часа между храненията, за да може организмът да усвои полезните вещества.
2. Полезните бактерии, живеещи в червата на хората, произвеждат полезни вещества. За да могат витамините и минералите да се усвояват от организма, трябва да има здрава микрофлора. Ако човек яде месо, млечни продукти или яйца, той произвежда гнилостни бактерии вместо здравословни. За да се възстанови чревната микрофлора, е необходимо да се намали приемът на храни от животински произход и да се увеличи делът на растителните продукти. Полезните бактерии харесват този вид храна.
3. Антибиотиците и стресът имат разрушителен ефект върху микрофлората. Ето защо, ако сте били подложени на продължителен стрес или сте приемали антибиотици, непременно трябва да приемете курс с пробиотици.
4. Освен това паразитите, живеещи в тялото, могат да се хранят с витамини и минерали. Повече от 86% от населението има паразити. Практически е невъзможно да не се заразите с тях. Можете само периодично да се отървете от тях.

Гореспоменатите фактори обикновено са основната причина хората да не си набавят витамините и минералите, съдържащи се в храната. Затова хората са принудени да компенсират недостига им, като ги приемат под формата на хапчета.

Заключение
Днес в аптеките се продават голям брой лекарства. Това обаче не е панацея за всички болести. Само храната и здравословният начин на живот могат да помогнат на човек да извлече най-доброто от живота. Приемането на витамини може да донесе както ползи, така и голяма вреда. Най-добрият вариант е да се направи предварителен преглед, при който може да се установи недостиг на една или друга съставка. И само квалифициран лекар може да предпише правилното лечение и профилактика. Самолечението не е безопасно!

Възползвайте се максимално от приема на витамини и бъдете здрави!