Com afecta el sucre al cos humà

Els perills del sucre són a tot arreu. Molts atletes i bloggers van organitzar repetidament maratons sense sucre i van compartir els seus resultats al llarg del temps. Anem a veure com és de dolent el mateix i si té almenys alguns aspectes positius.

Els tipus naturals de sucre inclouen:

1. Remolatxa: el nostre sucre habitual, granulat blanc o sucre refinat.
2. La canya també és un sucre marró popular.
3. Altres espècies (coco, auró i palma): no han rebut una distribució adequada a causa de l’elevat cost o la limitada regió de distribució.

De seguida val la pena dir que en nutrició, tot és bo amb moderació. I l’ús de sucre en dosis moderades per al nostre cos no suposa cap amenaça. A més, el sucre és físicament necessari per als processos metabòlics del nostre organisme.

Sobre les propietats beneficioses del sucre

Tots sabem, a partir de les lliçons de biologia, que el sucre es descompon ràpidament en glucosa i fructosa, i després entra al torrent sanguini. La glucosa és necessària per al bon funcionament del cos.

El segon punt és el nostre plaer derivat dels dolços. I si l’estat d’ànim millora, aquest element també es pot atribuir als avantatges.

Però, tot és tan inequívoc en les relacions amb el sucre i què hi ha darrere d’aquestes qualitats positives?

Sobre els perills del sucre per al cos

1. El fet és que el nostre cos és capaç d’obtenir glucosa i fructosa a partir d’una varietat de productes alimentaris, incloses fruites i verdures. Però el sucre a la majoria de postres i refrescos ja serà redundant. I, com ja sabeu, tot allò innecessari té la propietat per ajornar. D’aquí l’impacte negatiu sobre la xifra.
2. El sucre en sang augmenta tan bon punt comencem a menjar alguna cosa dolça. Es produeix un brusc alliberament d’insulina per estabilitzar la situació. Gradualment, el nivell de sucre es normalitza, però es substitueix per una altra sensació de fam. En aquest cas, tenim gana de tempesta i sensació de fam constant.
3. La ingesta excessiva de sucre és addictiu. Provoca l’alliberament d’hormones de l’alegria, com una droga, per la qual cosa ens encanta encantar-nos amb els dolços. Però amb el pas del temps, abandonar-los es fa més difícil.

Sobrepès
Totes les característiques anteriors del consum de sucre condueixen inevitablement a un excés de pes. Amb l’excés de pes corporal, la ingesta continuada de sucre no controlada és perjudicial per a la salut. Això porta a malalties greus:

• el desenvolupament de la diabetis;
• fragilitat dels ossos i problemes amb les dents;
• càrrega excessiva al cor i al fetge;
• trastorn alimentari: alimentació intensa, gana intensa, fam persistent.

Realment es poden evitar tots aquests problemes deixant els dolços a temps. Es substitueixen perfectament per fruites i mel. Intenteu deixar les begudes ensucrades almenys dues setmanes, no afegir sucre al te ni al cafè. Creieu-me, el temps passarà i no us agradarà el gust del te edulcorat.

I si al principi és molt dur, proveu de menjar edulcorants naturals: stevia. Al principi sembla que té un sabor herbat, però podeu acostumar-vos pel bé de la vostra salut i d’una figura esvelta.

No heu de comprar edulcorants sintètics. Moltes d’elles s’acumulen a l’organisme, causen molèsties digestives i són tòxiques.

Els avantatges de rebutjar el sucre

Gaudeix d’un sabor a fruites més expressiu.

1. Bon son i alegria al matí.
2. Millorar l’estat de la pell.
3. Energia, lleugeresa al cos.
4. Pèrdua de pes.

La dent dolça amb experiència és molt difícil renunciar al sucre d’una vegada per totes. Però si poseu a la bàscula el benefici que us aporta el sucre personalment i els beneficis que obteniu abandonant-lo, el segon definitivament el superarà.

Estigueu més atents a la vostra salut: sempre hauria de ser una prioritat. Duu un estil de vida actiu, mengeu bé i gaudiu-vos dels dolços només els dies de festa.