Quins cereals són bons per perdre pes

Les farinetes per esmorzar és una forma excel·lent d’obtenir els nutrients necessaris al començament d’un nou dia. Els nutricionistes afirmen que aquest plat ajuda a rejovenir i a perdre pes. Per obtenir el màxim benefici, val la pena esbrinar com un estalvi saludable i relativament alt en calories us estalviarà de quilos addicionals.

Com les farinetes per esmorzar ajuden a perdre pes

Tot tracta sobre els cereals. A més de vitamines i minerals útils, les farinetes contenen fibra, que ajuda el cos a desfer-se de toxines i greixos en excés durant la digestió. Per a una "neteja", és important acostar-se de forma competent a l'elecció dels cereals perquè els beneficis siguin notables. La fibra es conté a la closca del gra, de manera que per obtenir un millor efecte, és millor escollir flocs herculans no molinats, arròs bru, blat sarraí i grana d’ordi.

Porridge d’aprimament

La inclusió de farinetes a la dieta diària ajuda a netejar el cos en el procés de perdre pes. Els nutricionistes recomanen alternar els cereals durant una setmana, perquè cada cereal té la seva composició única que afecta el cos.

1. El fajol és ric en ferro i vitamines. Amb aquest tipus de farinetes, el cos carrega energia, que és necessària en el procés de pèrdua de pes adequada amb l’activitat física.
2. Les farinetes de mill, que contenen fòsfor, magnesi i diverses vitamines, ajuden a eliminar l'excés de greixos i toxines.
3. La civada satura el cos amb substàncies útils i normalitza el tracte gastrointestinal.
4. Gràcies als antioxidants, les farinetes d’ordi mantenen l’elasticitat de la pell. Una fibra elevada ajudarà a la digestió, que és important durant la pèrdua de pes.
5. Els grans de blat de moro ompliran el cos de vitamines i minerals que participen en molts processos metabòlics del cos.

Com menjar farinetes per aprimar-se

Els nutricionistes han elaborat diverses recomanacions per a l’ús més eficaç dels cereals per baixar de pes:

1. Els porridge s’han de menjar per esmorzar amb una certa regularitat, almenys 3 vegades per setmana. El més eficaç serà l’ús diari.
2. La mida de la porció no ha de superar el volum dels palmells.
3. Els porridge s’han d’alternar per rebre beneficis diferents de cada tipus de cereal.
4. Abans d’esmorzar, heu de beure 1 got d’aigua per preparar el cos per al primer àpat i molt important.
5. Abans de canviar la dieta, es recomana revisar l’estat de salut per tal d’evitar possibles conseqüències negatives.
6. A l’hora d’escollir els cereals, és important parar atenció a la vida útil del producte. Si el cereal es compra en pes, haureu de centrar-vos en l’aspecte: més brillant i integral, més fresc el producte.

Com fer les farinetes més saboroses

El primer que us haureu de refusar durant la pèrdua de pes és el sucre. Per tant, no cal afegir sucre, ni tan sols sucre de canya útil. A més, no s'ha de millorar el gust dels productes amb un índex elevat de glucosa: plàtans, dàtils, figues, panses.

Podeu millorar el gust dels cereals sense sucres addicionals amb l’ajuda de pomes, fruits secs, qualsevol cítric i tot tipus de baies.