Die Melonendiät zur Gewichtsabnahme: Kann man mit der Melone abnehmen?

Die Melone ist eine schmackhafte und gesunde Frucht, die oft als Mittel gegen Übergewicht eingesetzt wird.

Ist es möglich, mit Melone abzunehmen?

Ja, das ist nicht schwer, wenn Sie bestimmte Grundsätze beachten. Sie ist mit Gurke und Kürbis verwandt und hat viele Vorteile:

1. Eine große Menge an Wasser in der Zusammensetzung.
2. Viele pflanzliche Ballaststoffe.
3. Verschiedene Vitamine, Makro- und Mikroelemente, Fettsäuren.
4. Der Kaloriengehalt ist nicht hoch und beträgt 30-38 kcal, je nach Melonensorte und Reifegrad.

Gleichzeitig wächst die Frucht in vielen Gebieten und kann sowohl frisch als auch verarbeitet verwendet werden. Die wichtigsten Vorteile der Melonendiät sind folgende

1. Hohe Effektivität (Bewertungen legen nahe, dass man durch den Verzehr von Melone in einer Woche zwischen 3 und 10 Kilogramm abnehmen kann).
2. Sofortige Ergebnisse, die bereits nach zwei Tagen spürbar sind.
3. Die Melone ist gut verträglich und schmeckt köstlich, so dass kein Hungergefühl aufkommt.
4. Fähigkeit zur Vermeidung von Fehlern und negativen Folgen in Form des Versagens bestimmter Organe.
5. Regelmäßige Darmtätigkeit (Melone hat eine leicht abführende Wirkung und regt den Magen-Darm-Trakt an, während Eiweißdiäten die Ursache für Verstopfung sind).
6. Aktiver Fettabbau aufgrund der beeindruckenden Menge an organischen Säuren, Ballaststoffen und dem Fehlen von Ölen in der Frucht, was zu einer Veränderung der Stoffwechselprozesse im Körper führt.)

Daher kann fast jeder unter bestimmten Bedingungen eine Melonendiät machen.

Die Grundsätze der Melonendiät

Bei dieser Diät wird eine große Menge Melone gegessen - bis zu mehreren Kilo pro Tag. In einigen Variationen des Menüs kann sie auch mit anderen Lebensmitteln gegessen werden, aber die Melone ist immer noch die Grundlage. Es ist wichtig, einige einfache Regeln zu befolgen:

1. Die Melone muss richtig ausgewählt werden, d. h. sie muss reif, ganz und nicht faul sein.
2. Es sollte in Portionen gegessen werden, d.h. in kleinen Mengen in regelmäßigen Abständen.
3. Er sollte nicht mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert werden und zwischen den Mahlzeiten sollte mindestens eine halbe Stunde liegen.

Dies sind nicht alle Grundsätze der Melonendiät, aber es sind die wichtigsten.

Nutzen und Schaden der Diät

Am besten ist es, Ende August oder Anfang September mit dem Abnehmen zu beginnen, denn dann ist die Melonenernte verfügbar und wirklich nützlich (zu anderen Zeiten kann sie schädliche und sogar gefährliche Nitrate enthalten). Die Nützlichkeit der Diät selbst liegt in ihrer Wirksamkeit und der Möglichkeit, den Körper mit einer beeindruckenden Reihe nützlicher Substanzen zu sättigen. Mit anderen Worten: Der Körper wird nicht unter dem Hunger leiden, und Sie werden sich nur besser fühlen.

Ein weiterer Vorteil der Melonendiät besteht darin, dass sie die Produktion bestimmter Hormone fördert, die die Bewältigung der Herbstdepression erleichtern. Und der hohe Anteil an Vitaminen in seiner Zusammensetzung wird Sie auf die Wintersaison vorbereiten und Erkältungen und Grippe vorbeugen. Ein großer Vorteil dieser Ernährungsweise besteht darin, dass man die Melone roh und getrocknet essen kann, wodurch alle Nährstoffe erhalten bleiben. Eine andere Möglichkeit ist der Verzehr von gefrorenem Obst, das im Gefrierschrank bis zu einem Jahr haltbar ist.

Die Melone zeichnet sich durch eine harntreibende Wirkung aus, so dass sie gut mit der Reinigung der Nieren zurechtkommt und sofort alle Flüssigkeits- und Fettreserven aus dem Körper entfernt, das ist ihre Wirkung beim Abnehmen. Mit dem richtigen Ansatz können Sie Gewicht verlieren und sogar Ihr Körpervolumen wieder auf ein normales Maß bringen. Die abführende Wirkung der Melone trägt dazu bei, den Magen-Darm-Trakt zu verbessern und gleichzeitig Giftstoffe und Schlacken auszuscheiden.

Der regelmäßige Verzehr von Melone fördert die Blutbildung, erhöht den Hämoglobinspiegel, stärkt das Herz und die Blutgefäße. Die Melone aktiviert die Immunität und stabilisiert den emotionalen Hintergrund. Sie ist das stärkste Aphrodisiakum aufgrund ihrer gesunden Zusammensetzung. Im Allgemeinen ist die Melonendiät wegen der begrenzten Anzahl von Lebensmitteln, die gegessen werden können, ziemlich schwierig. Aber für diejenigen, die Süßes lieben, ist diese Diät eine wunderbare Option. Außerdem ist er vielseitig einsetzbar: Man kann ihn als Mononahrung essen und fühlt sich satt.

Bei einer langfristigen Melonendiät werden die Fette auf natürliche Weise im Körper abgebaut. Das Harnsystem wird gründlich gereinigt und die Giftstoffe im Körper werden ausgeschieden. Atherosklerose kann verhindert werden. Da die Melone eine harntreibende Wirkung hat, wird ihr Verzehr vor dem Schlafengehen nicht empfohlen.

Wie lange kann man die Melonendiät durchführen?

Die Melonendiät sollte mindestens 3 Tage lang durchgeführt werden. Die Höchstdauer beträgt eine Woche. Wenn die Diät über einen kürzeren Zeitraum eingeführt wird, ist keine Wirkung zu erwarten. Wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Wie man eine Melone für eine Diät auswählt

Das Endergebnis der Gewichtsabnahme hängt von der Qualität des Hauptprodukts ab. Es ist ratsam, den Verzehr von Früchten zu vermeiden, die noch nicht reif genug sind, da sie Magen-Darm-Beschwerden verursachen können. Den Reifegrad einer Frucht erkennt man an ihrem Aroma: Je stärker es ausgeprägt ist, desto süßer ist die Frucht. Das zweite Zeichen der Reife ist das charakteristische Geräusch beim Klopfen, das leicht gedämpft sein sollte, d. h. es sollte kein Klingeln zu hören sein.

Wichtig ist auch, dass die Oberfläche keine Risse, Beulen oder Flecken aufweist. Diese könnten den Geschmack der Früchte beeinträchtigen und auch ein Zeichen für Fäulnis sein. Die Rinde sollte an der Stelle, an der sich die Blüte befindet, weicher sein, was ebenfalls auf die Reife hinweist. Eine große Anzahl von Adern ist ebenfalls ein Zeichen für Süße.

Es ist ratsam, während der Melonendiät eine Vielzahl von Melonensorten zu wählen, da dies eine reichhaltigere und zufriedenstellendere Ernährung ermöglicht.

Menü Melonendiät

Es gibt mehrere Varianten der Melonendiät, die alle ihren eigenen Zweck und Nutzen haben.

Mono-Diät für 3 Tage

Diese Methode ist ideal für diejenigen, die sofortige Ergebnisse benötigen. Essen Sie bis zu 1,5 Kilogramm saftige Melonen pro Tag und verteilen Sie diese Menge auf 4-5 Mahlzeiten. Essen Sie in gleichen Abständen. Wasser kann in unbegrenzten Mengen getrunken werden, ebenso wie Tee und Hagebuttenabkochung. Pro Tag wird bis zu 1 kg Gewicht verloren.

Kombinierte Diät für drei Tage.

Eine dreitägige kombinierte Diät hilft, zusätzliches Gewicht abzubauen, den Körper zu entgiften und die Darmfunktion zu verbessern. Da die Ernährung in diesem Fall Proteine und Fette enthält, wird der Speiseplan reichhaltig und abwechslungsreich.

1. Am ersten Tag werden 450 g des Hauptprodukts zum Frühstück verzehrt. Zum Mittagessen sollten Sie eine mittlere Portion Melonen- und Apfelsalat und eine kleine Menge Tee ohne Zucker zu sich nehmen. Zum Mittagessen können Sie etwas Käse zur Melone geben, und zum Abendessen Kiwi oder 0% Hüttenkäse.
2. Am zweiten Tag essen Sie etwas reifes Fruchtfleisch des Hauptprodukts zum Frühstück und einen Melonen-Kiwi-Salat als Nachmittagssnack. Das Mittagessen besteht aus einer Scheibe Schwarzbrot und Käse. Der Nachmittagsimbiss besteht aus Melone und das Abendessen aus einem Gemüsesalat.
3. Am dritten Tag werden Frühstück und Mittagessen wiederholt, das Mittagessen besteht aus Buchweizengrütze (ungesalzen) und Melone, das Abendessen aus grünem Tee und Melone sowie einer kleinen Menge Gemüsesalat.

Am besten halten Sie sich genau an diese Reihenfolge, sonst besteht die Gefahr, dass die gewünschte Wirkung ausbleibt.

Entschlackende Drei-Tage-Diät

Mit dieser Diät können Sie Übergewicht abbauen und Magen-Darm-Probleme loswerden, Stoffwechselprozesse regulieren, den hormonellen Hintergrund verbessern. Zum Frühstück und zum Abendessen müssen 300-400 g Melonenfleisch verzehrt werden, den Rest des Tages kann man Gemüsesuppe und sogar etwas mageres Fleisch in gekochter Form zum Mittagessen zu sich nehmen. Als Snack können Sie ungesüßten Tee, Kräutersud oder Hagebuttentee verwenden.

Wöchentliche Ernährung

Diese Diät ist zwar recht langwierig, gilt aber als ausgewogen und so vernünftig wie möglich. Sie basiert auf dem Verzehr von magerem Eiweiß, das von einer großen Menge an Obst und Gemüse begleitet wird. Ein Beispielmenü kann wie folgt dargestellt werden.

1. Am Montag gibt es zum Frühstück braunen Reis mit Sojasauce und ein wenig Beerenaufguss. Zum Mittagessen eine Kiwi und zur nächsten Mahlzeit einen Gemüsesalat. Nur zum Mittag- und Abendessen sollten Sie Melonenfruchtfleisch essen.
2. Das Frühstück am Dienstag besteht aus gekochten Eiern und Buchweizen, das Mittagessen aus Hühnerbrühe und das Abendessen aus Kartoffelpüree mit etwas Melone.
3. Am Mittwoch besteht die erste Mahlzeit aus Reis und einem Ei, die zweite aus Rübensalat, die dritte aus Kompott und Melone. Zum Abendessen können Sie gekochtes Rindfleisch und natürlich eine Melone essen.
4. Am vierten Tag der Diät kann das Frühstück aus Haferflocken mit Sultaninen bestehen, das Mittagessen aus Vinaigrette und Hühnerfilet. Auch ein Smoothie mit Melone kann zubereitet werden. Zum Abendessen gibt es gedünstetes Gemüse mit Kefir.
5. Am fünften Tag reichen Perlenbrei und gekochte Eier zum Frühstück, Früchtetee und gekochtes Huhn zum Mittagessen und Apfelmus und Melone als letzte Mahlzeit.
6. Am Samstag können Sie die gleichen Gerichte beibehalten, aber Roggenmilch, Fisch und Kartoffeln auf den Speiseplan setzen.
7. Am Sonntag sollte die Grundlage der Ernährung Bratäpfel und Kürbis sein.

Flüssigkeiten dürfen in beliebiger Menge getrunken werden, solange sie zuckerfrei sind.

Für 10 Tage

Wenn Sie 10 Tage lang abnehmen wollen, können Sie das Wochenmenü wiederholen und an den verbleibenden drei Tagen Ihre Lieblingsration aus den vorangegangenen Tagen wiederholen. Es kann auch Grapefruit, Hüttenkäse, Nüsse und Avocados enthalten.

Mögliche Kontraindikationen

Obwohl das betrachtete Diätregime relativ nützlich und verzeihlich ist, ist es nicht für alle Menschen geeignet. Es gibt mehrere Bedingungen, unter denen sich der Missbrauch von Melone als äußerst schädlich erweisen kann:

1. Diabetes mellitus (aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts sollte die Frucht nicht von Personen verzehrt werden, die Probleme mit der Insulinproduktion haben).
2. Individuelle Unverträglichkeiten gegenüber den Inhaltsstoffen der Frucht.
3. Stillen, was eine allergische Reaktion hervorrufen kann.
4. Infektionskrankheiten, insbesondere des Magen-Darm-Trakts.
5. Mangelhafte Leber- oder Nierenfunktion.

Bevor Sie eine solche Diät beginnen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Ein solches Vorgehen hilft, mögliche spätere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Welche Ergebnisse können mit der Melonendiät erzielt werden?

Die Praxis zeigt, dass man mit einer solchen Diät 1-2 Kilogramm pro Tag abnehmen kann, je nach Ausgangsgewicht und Strenge der Diät.