Welche Früchte sind gut für die Immunität

Die Immunität kann aus einer Vielzahl von Gründen geschwächt sein. Meistens ist es jedoch ein Mangel an den Vitaminen A, B, E oder C, der die körpereigene Abwehrbarriere schwächt. Frisches Obst, Beeren und Gemüse sind reich an diesen Stoffen, die für die Stärkung des Immunsystems von großer Bedeutung sind. Es reicht daher aus, Obst auf den täglichen Speiseplan zu setzen, um das normale Gleichgewicht der Stoffe im Körper wiederherzustellen. Aber genau damit tun sich die meisten Verbraucher schwer, denn jeder möchte wissen, welche Früchte gesünder sind. Versuchen wir zu verstehen, was es mit dieser Frage auf sich hat.

Die Rolle von Obst beim Aufbau der Immunität

Es ist wichtig zu wissen, dass absolut alle Gaben der Natur für den menschlichen Körper von Nutzen sind. Diese Eigenschaft der Früchte ist seit der Antike bekannt, und moderne Wissenschaftler haben ihre positive Wirkung auf das Immunsystem in klinischen Studien nachgewiesen. Tatsache ist jedoch, dass diese Produktgruppe nicht direkt auf das menschliche Abwehrsystem einwirkt, sondern indirekt. Es ist bekannt, dass die Hauptaufgabe des Immunsystems darin besteht, auf jeden fremden Reiz mit der Aktivierung spezieller Zellen (Lymphozyten) zu reagieren. Für die Reproduktion dieser wichtigen Strukturen werden "Baustoffe" benötigt, d. h. Vitamine und Mineralstoffe.

Da fast alle Früchte solche Stoffe in großen Mengen enthalten, gelten sie als wertvolle Nahrungsquelle für die Zellen, die für das Immunsystem arbeiten. Es wäre daher falsch zu sagen, dass irgendeine Obstsorte in diesem Bereich besser abschneidet. Frisches Obst sollte ein Muss in der täglichen Ernährung sein, um eine gute Gesundheit und ein starkes Immunsystem zu gewährleisten.

Welche Früchte stärken die Immunität

Wir haben bereits gesagt, dass jede Frucht für die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern von Vorteil ist. Aber wenn man etwas tiefer gräbt, sind Produkte mit einem hohen Gehalt an den folgenden Vitaminen von großem Wert, insbesondere für das Immunsystem:

1. Retinol (Vitamin A) ist für seine starke antioxidative Wirkung bekannt. Es befreit die Zellen von freien Radikalen und unterstützt die Phagozyten bei der Bekämpfung fremder Strukturen, einschließlich Bakterien, Viren und anderer Krankheitserreger. Die folgenden Früchte sind reich an Vitamin A: Pfirsiche, Pflaumen und Kakis.
2. Ascorbinsäure ist ein fester Favorit in allen Vitamin-Rankings. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und stimuliert die Kollagensynthese, d. h. es verjüngt die Zellen. Der Hauptvorteil dieses Vitamins ist jedoch, dass es an der Produktion von Antikörpern beteiligt ist. Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht selbst synthetisieren, daher ist es sehr wichtig, diese Früchte in die Ernährung aufzunehmen: Kiwi und Zitronen.
3. Die Vitamin-B-Gruppe ist an der Bildung von Antikörpern beteiligt und hat somit eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem. Obst enthält hauptsächlich Thiamin (Vitamin B1) und Riboflavin (B2). Bananen und Orangen enthalten die meisten dieser Stoffe.
4. Ballaststoffe spielen auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, da sie für einen schnellen Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper sorgen. Es ist reichlich in Äpfeln und allen Zitrusfrüchten enthalten.
5. Die in Früchten und Beeren enthaltenen Phytonzide schützen auch das Immunsystem, indem sie eine Barriere gegen Pilzflora und Bakterien bilden. Weintrauben sind voll davon.

Die 4 besten Früchte für die Immunität

Abschließend möchten wir Ihnen die fünf Früchte vorstellen, die für die Stärkung des Immunsystems am nützlichsten sind:

Granatäpfel .

Sie wirken sich nicht nur positiv auf das Immunsystem aus, sondern senken auch den Zuckerspiegel, sollten aber nicht von Personen verzehrt werden, die an Pankreatitis und Gastritis leiden.

Kiwi

Außerhalb des Wettbewerbs um den Ascorbinsäuregehalt ist die Frucht aber auch gut für das Herz und die Sehkraft.

Äpfel

Äpfel sind ein wertvolles Naturprodukt, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet ist.

Zitrusfrüchte

Die Frucht stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte und gibt Ihnen Energie.

Zusammenfassend möchten wir Sie daran erinnern, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus jedem Produkt ziehen können, wenn Sie es in Maßen verwenden. Deshalb sollte auch der Anteil an Obst angemessen sein, damit der Wunsch, das Immunsystem zu stärken, nicht zu einer allergischen Reaktion führt.