Welche Früchte sind gut zum Abnehmen?

Frauen, die abnehmen wollen, stellen sich oft die Frage: Welches Obst ist gut für ihren Körper, wenn sie eine Diät machen? Und das zu Recht, denn diese Produkte tragen dazu bei, Giftstoffe auszuscheiden, die Sekretion der Gallenblase zu aktivieren und eine normale Magen-Darm-Funktion zu gewährleisten. Sie unterscheiden sich jedoch in ihrem Nährwert. Einige enthalten mehr Ballaststoffe und Pektin, die natürliche Fettverbrenner sind, während andere nur eine minimale Menge an Zucker enthalten.

Fünf gesunde Früchte zur Gewichtsabnahme

Zitrusfrüchte: Zitrone, Orange und Grapefruit sind wirksam bei der Gewichtsabnahme. Sie enthalten spezielle Komponenten - Flavonoide, die Fettablagerungen bekämpfen. Darüber hinaus sind sie an der Normalisierung des Stoffwechsels beteiligt.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der besten Früchte, die laut Ernährungswissenschaftlern zur Gewichtsabnahme verzehrt werden sollten.

Grapefruit

Sie gilt als eine der nützlichsten Früchte während einer Diät. Er enthält viele Ballaststoffe und bewältigt den Abbau von Fetten. Seine Vorteile für den Körper sind wie folgt:

• es ist ein kalorienarmes Produkt;
• es beseitigt Giftstoffe aus dem Körper;
• normalisiert den Magen-Darm-Trakt, verbessert den Stoffwechsel;
• verbrennt Fett;
• Es fördert die Verdauung der Nahrung, verbessert die Verdauung.

Die einzige Kontraindikation ist das Vorhandensein von Magengeschwüren oder Gastritis. Auf nüchternen Magen darf er nur von Personen mit normalem Magensäuregehalt verzehrt werden.

Orange

Die Frucht hat die Fähigkeit, Fette abzubauen, sie enthält alle notwendigen Vitamine und wirkt sich positiv auf die Stoffwechselvorgänge im Körper aus. Orange ist die beste Alternative zu kalorienreichen Desserts.

Ersetzen Sie die natürliche Frucht nicht durch konzentrierten Saft. Das Getränk ist sehr kalorienreich und enthält keine Ballaststoffe, die beim Abnehmen so wichtig sind. Aus Orangen kann man einen Obstsalat machen und ihn mit fettarmem Joghurt anrichten.

Ananas

Eine unverzichtbare Frucht für alle, die an Übergewicht leiden. Seine Vorteile für den Körper sind enorm:

• beseitigt das Hungergefühl;
• bekämpft Fettablagerungen;
• Verbessert die Proteinaufnahme;
• Das macht satt;
• enthält nur 50 kcal, ist fructose- und ballaststoffarm.

Um abzunehmen, essen Sie eine Scheibe Ananas vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Apfel

Ein Apfel enthält 49 kcal und genügend Ballaststoffe, aber die gleiche Menge an Fruktose. Daher ist es besser, saure Sorten zu wählen. Diese Frucht ist ein guter Fatburner, aber man sollte sie nicht missbrauchen. Für ein noch effektiveres Ergebnis können die Äpfel im Ofen gebacken werden.

Zitrone

Die Zitrone ist eine Frucht, die hilft, den Körper von Giftstoffen zu entgiften und Fettdepots abzubauen. Es hat die folgenden positiven Eigenschaften:

• Er hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt;
• Fördert den Abtransport von Giftstoffen;
• aktiviert die Produktion von Magensaft;
• Senkt den Blutzuckergehalt;
• hilft bei der Aufnahme von Kalzium, das das Fett in den Zellen ersetzt.

Er hat auch eine gute harntreibende Wirkung.

Wie man Obst isst, um abzunehmen

Damit die Frucht Ihnen hilft, schnell abzunehmen, müssen Sie einige Richtlinien beachten:

1. Der tägliche Verzehr einer bestimmten Frucht sollte nicht mehr als 600 Gramm betragen.
2. Sie sollten nicht alles Obst auf einmal essen, sondern es auf 3-4 Portionen aufteilen.
3. Wählen Sie nur frische Produkte, da durch die Wärmebehandlung alle nützlichen Eigenschaften verloren gehen.
4. Essen Sie kein saures Obst direkt nach dem Aufwachen.

Die Einhaltung einfacher Regeln führt zu schnellen und dauerhaften Ergebnissen.

Sie können experimentieren und verschiedene Obstkombinationen während Ihrer Diät ausprobieren.

Sie können ein köstliches und gesundes Abendessen zubereiten, indem Sie einen Salat mit Orangen und Ananas zubereiten und ihn mit Zitronensaft oder einem Löffel Honig anreichern.