Welche Früchte gut für die Sehkraft sind. 7 Früchte

Für den Rückgang der Sehschärfe in der Bevölkerung sind viele Faktoren verantwortlich. Sie können die Arme verschränken und zu einer ungünstigen Umgebung nicken oder Ihre Ernährung so umstellen, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe erhält und die Kraft hat, Ihre Sehkraft zu regenerieren und zu unterstützen, so dass Sie bis ins hohe Alter ohne Brille und Linsen auskommen.

Obstvorräte für die Augengesundheit

Wenn man sich daran gewöhnt, sich auf Tabletten zu verlassen, verliert man einen großen Teil des Wissens über die Vorteile vertrauter Lebensmittel, die zur Erhaltung der Gesundheit ohne Medikamente aus der Apotheke beitragen. Ja, sie wirken nicht auf einmal, und es dauert lange, bis die Ergebnisse sichtbar werden. Aber es gibt keine Nebenwirkungen, das Ergebnis ist eine umfassende Verbesserung der Gesundheit und eine beeindruckende Vorbeugung gegen Avitaminose. Es ist unmöglich, alles an einem Tag und in der richtigen Menge zu essen, und es ist auch nicht notwendig. Es genügt, ein Menü für die Woche zu planen, in dem alle notwendigen Früchte berücksichtigt werden.

Das sollte man sich vor Augen halten: Frische Produkte haben die meisten Nährstoffe, und Obstsalate können ohne Wärmebehandlung zubereitet werden.

Aprikosen

Aprikosen sind ein würdiger Ersatz für die berühmten Beeren (Heidelbeeren), vor allem in den zentralen und südlichen Regionen, wo heiße, trockene Sommer herrschen und Heidelbeeren nur in gefrorener Form erhältlich sind. Interessanterweise bleiben die vorteilhaften Eigenschaften in frischen Aprikosen und Aprikosen gleichermaßen erhalten, so dass sich die Frage nach der Saisonalität erübrigt. Die Vitamine A, P, B, Lycopin, Zink und Beta-Carotin sind enthalten. Sie unterstützen den Tonus und die Elastizität der Augenmuskeln, einen guten Gefäßfluss und stimulieren die Durchblutung.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind in jeder Zusammensetzung und Form von Vorteil. Die Liste umfasst Orangen, Zitronen, Mandarinen, Grapefruit, Pomelo und Switi. Sie haben eine hohe Konzentration an Vitamin C, Flavonoide verhindern die Entwicklung von dystrophischen Prozessen, wodurch die Sehkraft auf einem hohen Niveau gehalten wird.

Pfirsiche

Pfirsiche sind reich an Beta-Carotin, das die Gesundheit der Augen unterstützt und dem Verlust der Sehkraft vorbeugt.

Bananen

Bananen sind reich an Vitaminen, Antioxidantien, Serotonin sowie Spuren- und Makronährstoffen, die das Immunsystem stärken und eine positive Stimmung und Einstellung fördern. Gleichzeitig tragen regelmäßige Desserts auf Bananenbasis zur Verbesserung der Nachtsicht bei.

Kiwi

Eine Kiwi gilt als exotisch, aber sie ist schon lange im Handel erhältlich. Er ist reich an Vitamin E, Lutein und Antioxidantien, die die Hydratation der Augen verbessern und die Muskeln und Bänder funktionsfähig halten. Die Verringerung der Blutplättchen im Blut verbessert die Durchblutung der kleinen Gefäße. 1 bis 2 Früchte pro Tag reichen aus, um die Sehkraft zu stabilisieren.

Papaya

Die Papaya beugt der Entwicklung einer Netzhautdystrophie vor, was besonders für Kinder und Menschen, die sich ihrem halben Jahrhundert nähern, wichtig ist. Das Produkt wird frisch als Püree, Saft oder als Bestandteil von Vitamin-Smoothies verzehrt. Die Papaya ist reich an Farbstoffen, Flavonoiden, den Vitaminen A und C, Folsäure und Pantothensäure sowie Magnesium, die die altersbedingten Veränderungen des Augengewebes verlangsamen, das Immunsystem unterstützen und essenzielle Stoffe zuführen.

Ananas

Ananas beugt der Entstehung von Makuladegeneration und Katarakten vor, sättigt den Körper mit Antioxidantien, die Giftstoffe beseitigen, und schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung.

Bei der Auswahl der für die Gesundheit der Augen wichtigsten Früchte werden Früchte mit gelber, grüner und orangefarbener Farbe bevorzugt.

Kirschen und Trauben in der Nähe von Heidelbeeren, Gemüse, Blattgemüse, Fisch und pflanzliche Öle sind ebenfalls von Vorteil. Eine ausgewogene Ernährung und tägliche präventive Übungen für die Augen tragen dazu bei, die Sehschärfe ein Leben lang zu erhalten.