Welche Porridges sind gut zum Abnehmen

Porridge zum Frühstück ist eine gute Möglichkeit, sich zu Beginn eines neuen Tages mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass es Ihnen hilft, sich zu verjüngen und abzunehmen. Um das Beste daraus zu machen, lohnt es sich, herauszufinden, wie ein gesundes und relativ kalorienreiches Frühstück Ihnen helfen kann, Pfunde zu verlieren.

Wie Frühstücksflocken beim Abnehmen helfen

Es geht um die Zusammensetzung des Getreides. Neben nützlichen Vitaminen und Spurenelementen enthält der Brei Ballaststoffe, die dem Körper helfen, Giftstoffe und überschüssige Fette bei der Verdauung auszuscheiden. Für diese Art der "Reinigung" ist es wichtig, das richtige Getreide zu wählen, damit die Vorteile spürbar sind. Die Ballaststoffe sind in der Schale des Getreides enthalten - wählen Sie daher am besten ungemahlene Herkulesflocken, ungeschälten braunen Reis, Buchweizen und Buchweizen, um eine bessere Wirkung zu erzielen.

Porridges zur Gewichtsabnahme

Die Aufnahme von Getreide in die tägliche Ernährung hilft, den Körper zu entgiften und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Getreidearten während der Woche abzuwechseln, da jede Getreideart ihre eigene Zusammensetzung hat, die sich auf den Körper auswirkt.

1. Buchweizen ist reich an Eisen und Vitaminen. Dieser Brei gibt dem Körper die Energie, die er braucht, um abzunehmen und sich richtig zu bewegen.
2. Der Hirsebrei, der Phosphor, Magnesium und eine Reihe von Vitaminen enthält, hilft, überschüssige Fette und Giftstoffe auszuscheiden.
3. Haferflocken sättigen den Körper mit nützlichen Substanzen und normalisieren den Magen-Darm-Trakt.
4. Perlenbrei bewahrt die Elastizität der Haut dank der Antioxidantien. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, was bei der Gewichtsabnahme wichtig ist.
5. Maisgrütze versorgt den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen, die an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt sind.

Wie man Brei zum Abnehmen isst

Ernährungswissenschaftler haben eine Reihe von Empfehlungen für den effektivsten Verzehr von Brei zur Gewichtsabnahme entwickelt:

1. Porridge sollte mit einer gewissen Regelmäßigkeit - mindestens 3 Mal pro Woche - zum Frühstück gegessen werden. Die tägliche Einnahme ist am wirksamsten.
2. Die Portionen sollten nicht größer als die Handflächen sein.
3. Kashi sollte abwechselnd eingenommen werden, so dass Sie von jeder Getreideart einen anderen Nutzen haben.
4. Sie sollten vor dem Frühstück 1 Glas Wasser trinken, um Ihren Körper auf die erste und sehr wichtige Mahlzeit vorzubereiten.
5. Es ist ratsam, Ihre Gesundheit zu überprüfen, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, um mögliche negative Folgen zu vermeiden.
6. Achten Sie bei der Auswahl von Müsli auf das Verfallsdatum. Wenn die Grütze nach Gewicht gekauft wird, sollten Sie sich am Aussehen orientieren: Je heller und je mehr ganze Körner, desto frischer das Produkt.

Wie Sie Ihren Brei schmackhafter machen

Das erste, was Sie beim Abnehmen vermeiden sollten, ist Zucker. Daher sollten Sie Ihrem Brei keinen Zucker, auch keinen gesunden Rohrzucker, zusetzen. Auch sollten Sie den Geschmack nicht mit Lebensmitteln verbessern, die einen hohen Glukosegehalt haben: Bananen, Datteln, Feigen und Sultaninen.

Ein Apfel, Nüsse, alle Arten von Zitrusfrüchten und alle Arten von Beeren können den Geschmack des Breis ohne übermäßigen Zucker verbessern.