Welche Nüsse sind gut für Herz und Blutgefäße?
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist nicht nur auf die Vererbung oder das Fehlen schlechter Gewohnheiten zurückzuführen. Eine gesunde Ernährung führt zu einem geringeren Risiko für Herz- und Gefäßprobleme. Kardiologen raten dazu, regelmäßig eine Vielzahl von Nüssen in die tägliche Ernährung aufzunehmen, um Krankheiten zu bekämpfen.
Top 9 der besten Nüsse für Herz und Blutgefäße
Walnüsse
Diese Nüsse sind sehr gesundheitsfördernd und enthalten viele gesättigte Fettsäuren. Sie senken den Cholesterinspiegel und sind eine starke Unterstützung für das Herz-Kreislauf-System.
Mandeln
Dieses Produkt hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Übermäßiger Stress führt zu Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems, weil er dessen Anspannung verursacht und zu hohem Blutdruck führt. Mandeln sind reich an Magnesium, das eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat.
Es wird empfohlen, diese Nuss in die Ernährung von Menschen aufzunehmen, die zu emotional und oft gestresst sind.
Haselnuss
Wenn der Cholesterinspiegel im Körper höher als normal ist, lagern sich Fettablagerungen an den Wänden der Blutgefäße ab und blockieren den Blutfluss. In den frühen Stadien der Krankheit reicht es aus, die Ernährung umzustellen, um das Auftreten von Arteriosklerose und Komplikationen der Krankheit zu vermeiden.
Es lohnt sich, täglich Haselnüsse zu verzehren, um den Körper mit gesunden Fettsäuren zu sättigen. Sie reinigen die Blutgefäße wirksam, indem sie Cholesterinablagerungen abfangen und schnell aus dem Blut entfernen.
Erdnüsse
Das in Erdnüssen enthaltene Vitamin E hat nicht nur eine positive Wirkung auf die Haut, sondern ist auch für die Elastizität der Blutgefäße verantwortlich. Die in dieser Nuss enthaltenen Stoffe schützen den Körper vor Krankheiten, die mit der Funktion des Herzens zusammenhängen.
Cashew
Diese brasilianische Nuss hat einen hohen Gehalt an hervorragenden Mikronährstoffen:
- Selen, das die Herzfunktion normalisiert.
- Eisen - die Menge dieses Elements in rohen Cashews ist höher als in Fleisch.
- Kupfer, das die Funktion des Nervensystems stabilisiert.
Cashews sind nicht nur gut für das Herz, die Nuss hat auch positive Auswirkungen auf den Blutfluss und die Gehirnfunktion.
Pistazien
Es ist eine wahre "Vitaminbombe" für den menschlichen Körper. Pistazien sind reich an gesunden Fetten und Vitaminen, die zur Energiegewinnung beitragen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der tägliche Verzehr von Pistazien über einen Zeitraum von 3 Wochen den schädlichen Cholesterinspiegel um 12 % senken kann.
Muskatnuss
Muskatnuss wird häufig zum Würzen von Hauptgerichten verwendet. Muskatnuss verbessert die Verdauung und die Gehirnfunktion. Außerdem hat es eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Seine Inhaltsstoffe tragen zur Entgiftung des Körpers bei und erweitern die Blutgefäße.
Pekannuss
Sie ist ein Vertreter der holzigen Sorten. Er enthält einen hohen Anteil an Vitamin E, das die Gefäßwände vor Verstopfungen schützt und die Symptome von Herz- und Gefäßerkrankungen lindert.
Pinienkerne
Dieses Produkt enthält viele ungesättigte Säuren, die die Bildung von Cholesterinplaques verhindern und das Risiko von Arteriosklerose und anderen Herzkrankheiten verringern. Der regelmäßige Verzehr von Pinienkernen in der Ernährung verringert das Risiko einer koronaren Herzerkrankung.
Nüsse sind für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems unerlässlich. Wenn sie richtig konsumiert werden, bringen sie dem menschlichen Körper viele Vorteile.
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