Welche Trockenfrüchte sind gut für die Gewichtsabnahme?

Der Wunsch, überflüssige Pfunde loszuwerden, bringt viele Menschen dazu, auf Süßigkeiten zu verzichten, Diäten zu machen und sich auf bestimmte Lebensmittel zu beschränken. Oft folgt auf eine solche Abstinenz ein Zusammenbruch: Man beginnt, unkontrolliert Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel zu essen.

Zucker ist bekanntlich schlecht für Ihre Taille und Ihre Gesundheit im Allgemeinen. In optimalen Mengen ist dieser Bestandteil notwendig, um einige Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und einfach für eine gute Stimmung zu sorgen, aber es ist kein Geheimnis, dass die Menschen ihn in viel größeren Mengen konsumieren. Wenn es einer Person schwer fällt, auf Süßigkeiten zu verzichten, ist die Lösung für dieses Problem ganz einfach. Sie können Trockenfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen, um Gewicht zu verlieren.

Die Vorteile von Trockenfrüchten bei der Gewichtsabnahme

Getrocknete Früchte und Beeren werden wegen ihres hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen geschätzt. Natürlich hat jede Frucht ihre eigene Liste von Nährstoffen, aber organische Säuren, Vitamine der B-Gruppe und Retinol sind in jeder Frucht enthalten. Die Ascorbinsäure ist in Trockenfrüchten sehr gering, da dieses Vitamin bei der Herstellung von kandierten Früchten zerstört wird.

Sie enthalten unter anderem die Mineralien Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Jod und Natrium. Bei regelmäßigem Verzehr dieser Produkte fühlen Sie sich besser. Darüber hinaus werden sie erfolgreich im Kampf gegen Fettleibigkeit eingesetzt.

Welche Trockenfrüchte können zum Abnehmen verwendet werden?

Pflaumen

Pflaumen werden verwendet, um die Zentimeter auf der Taille zu reduzieren, indem der Magen-Darm-Trakt normalisiert wird. Oft werden diese Früchte als Abführmittel bei Verstopfung verwendet. Pflaumen enthalten Ballaststoffe, die die Darmperistaltik anregen.

Getrocknete Kirschen

Ein weiterer Vertreter der Gruppe der komplexen Kohlenhydrate sind getrocknete Kirschen. Er enthält viel Pektin, das auch die Reinigung des Darms von Gift- und Abfallstoffen gewährleistet. Außerdem kann diese kandierte Kirsche die Stoffwechselprozesse wiederherstellen und hat gleichzeitig antioxidative Eigenschaften.

Feigen

Feigen sind ebenfalls reich an Vitaminen, Pektinen, Gerbstoffen und Mineralien, aber nur wenige können während der Gewichtsabnahme gegessen werden. Das Produkt wird für seine Fähigkeit geschätzt, den Darm zu reinigen und Übergewicht durch hohe Sättigung loszuwerden. Bei einer Diät mit Feigen werden diese dreimal pro Woche anstelle des Abendessens gegessen. Es dürfen nicht mehr als drei Feigen verzehrt werden.

Getrocknete Äpfel

Eine kleine Menge getrockneter Äpfel ist ebenfalls ein hervorragender Diätsnack. Der Komplex aus Vitaminen, Makro- und Mikronährstoffen beschleunigt den Stoffwechsel und wird aufgrund der Pektine als natürlicher Fatburner eingestuft.

Getrocknete Preiselbeeren

Getrocknete Cranberries werden häufig für eine ausgewogene Ernährung verwendet. Sie können Aufläufen, Breien, Tees, Kompotten und Muffins zugesetzt werden. Es gibt sogar eine Diät auf der Grundlage von Cranberries. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Kompott ohne Zucker. Dieses Getränk regt die Magensaftsekretion an, sorgt dafür, dass überschüssige Flüssigkeit ausgeschieden wird und beschleunigt den Verdauungsprozess.

Getrocknete Kakis

Auch Trockenfrüchte aus Kaki sind erwähnenswert. Dies ist eine weitere Art von Trockenfrüchten, die zur Gewichtsabnahme zugelassen sind. Es trägt zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei, stärkt und reinigt die Blutgefäße und erhöht das Hämoglobin, was besonders wichtig ist, wenn man eine strenge Diät einhält. Kakipflaumen können in Müsli, Aufläufen und verschiedenen Vitamin-Cocktails" verwendet werden.

Wie man Trockenfrüchte isst und dabei abnimmt

Das Wichtigste ist, sie nicht vor dem Schlafengehen und auf nüchternen Magen zu essen. Es ist zu bedenken, dass es sehr leicht ist, die zulässige Norm zu überschreiten. Daher sollten Sie nur solche Produkte wählen, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Es wird nicht empfohlen, mehrere Arten von Trockenfrüchten in einer Mahlzeit zu kombinieren.