Τι αποξηραμένα φρούτα είναι καλά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Τα άτομα που πάσχουν ή έχουν προδιάθεση για καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους μια ποικιλία αποξηραμένων φρούτων.

Top 5 αποξηραμένα φρούτα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Η τακτική και σωστή κατανάλωση τέτοιων λιχουδιών εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός. Επιπλέον, το ανθρώπινο σώμα είναι κορεσμένο με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, εκ των οποίων το κάλιο είναι το πιο σημαντικό. Η ουσία αυτή είναι απαραίτητη για τη δραστηριότητα της καρδιάς και την εξασφάλιση φυσιολογικών τιμών αρτηριακής πίεσης.

Για την ενημέρωσή σας. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να προστεθούν σε διάφορα είδη γλυκών, δημητριακών, επιδόρπια και ποτά.

Έτσι, παρακάτω παρατίθεται ένας κατάλογος αποξηραμένων φρούτων και μούρων, τα οποία έχουν ευεργετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Αποξηραμένα βερίκοκα

Αυτό το είδος προϊόντος είναι αποξηραμένα βερίκοκα χωρίς σπόρο. Το πλεονέκτημα των βερίκοκων είναι η υψηλή συγκέντρωση καλίου, σιδήρου, μαγνησίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Οι ουσίες αυτές θα πρέπει να περιλαμβάνονται υποχρεωτικά στο μενού των ασθενών που έχουν υποβληθεί σε καρδιοχειρουργική επέμβαση.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα ενδείκνυνται για την αρρυθμία, την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και την υπέρταση. Το προϊόν συνιστάται επίσης για την αθηροσκλήρωση και τον αγγειόσπασμο. Οι σταφίδες συμβάλλουν επίσης στη μείωση του πρηξίματος και στη μείωση της ποσότητας της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Σουλτανίνα

Τα αποξηραμένα σταφύλια έχουν θετική επίδραση στην καρδιά και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Η σουλτανίνα μπορεί να καταναλωθεί με ή χωρίς σπόρο, και οι δύο ποικιλίες είναι καλές για την καρδιά. Σε 100 γραμμάρια τέτοιων αποξηραμένων φρούτων περιέχονται περίπου 750 mg καλίου και περισσότερα από 30 mg μαγνησίου. Αυτά τα δύο συστατικά σχηματίζουν ένα σύμπλεγμα που διεγείρει τον καρδιακό μυ, ενισχύει το αγγειακό τοίχωμα και προλαμβάνει τους θρόμβους αίματος.

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι επίσης προφυλακτικά κατά των καρδιαγγειακών ανωμαλιών. Όπως και άλλα αποξηραμένα φρούτα, περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Στο αρχικό στάδιο της νόσου, η εισαγωγή αποξηραμένων δαμάσκηνων στη διατροφή βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

Αρκεί να καταναλώνετε τακτικά δαμάσκηνα για αρκετές εβδομάδες, μετά από τις οποίες θα διαπιστώσετε ότι η αρτηριακή σας πίεση ομαλοποιείται και οι μεταβολικές σας διεργασίες εντείνονται.

Ημερομηνίες

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να διευκολύνουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Οι χουρμάδες μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος. Όλα αυτά βοηθούν στην αύξηση της αντοχής του οργανισμού κατά τη διάρκεια διαφόρων υπερφορτίσεων, σωματικών και νευρικών.

Σύκα

Η κατανάλωση τέτοιων εδεσμάτων σε μικρές ποσότητες εξασθενεί τους αγγειακούς σπασμούς, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει την πιθανότητα φλεβικής ανεπάρκειας, υπέρτασης, θρόμβωσης. Τα αποξηραμένα σύκα βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από τους υπάρχοντες θρόμβους αίματος. Επιπλέον, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη.

Τα αποξηραμένα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο. Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι σταθεροποιούν τον καρδιακό μυ. Το αποτέλεσμα αυτό επιτυγχάνεται με τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, τη μείωση της πήξης του αίματος και την πρόκληση ταχυκαρδίας. Λόγω της φικίνης και της πηκτίνης που βρίσκονται στα σύκα, παρατηρείται αραίωση του αίματος, διαλύονται οι πλάκες χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.