Kakvi su plodovi dobri za vid. 7 plodova

Za pad vidne oštrine u populaciji krivi su mnogi čimbenici. Možete sklopiti ruke i klimnuti glavom u nepovoljno okruženje ili prestrukturirati svoju prehranu na način da tijelo prima dovoljno korisnih tvari i ima snagu za regeneraciju i podržavanje vida, bez naočala i leća do starosti.

Voćne smočnice za zdravlje očiju

Navikla da se oslanja na tablete, osoba gubi ogroman sloj znanja o prednostima poznatih proizvoda koji pomažu u održavanju zdravlja bez ljekarničkih lijekova. Da, ne djeluju odjednom i potrebno je prilično dugo da se vidi rezultat. Ali nema nuspojava, rezultat je sveobuhvatni oporavak i impresivna prevencija nedostatka vitamina. Nemoguće je pojesti sve u pravoj količini u 1 danu, a to nije potrebno. Dovoljno je zacrtati jelovnik za tjedan, gdje će se obratiti pažnja na sve potrebne plodove.

Vrijedno je razmotriti: najkorisnije tvari u svježim proizvodima dopuštena je priprema voćnih salata bez termičke obrade.

marelice

Marelice su dostojna zamjena za poznate bobice (borovnice), posebno u središnjim i južnim krajevima gdje vladaju vruća, suha ljeta, a borovnice se donose samo u smrznutom obliku. Zanimljivo je da se korisna svojstva jednako čuvaju u svježim marelicama i sušenim marelicama, što uklanja pitanje sezonalnosti. Sastav sadrži vitamine A, P, B, likopen, cink i beta-karoten. Podržavaju ton i elastičnost očnih mišića, dobru propusnost krvnih žila, potiču protok krvi.

Citrusi

Agrumi su korisni u bilo kojem sastavu i obliku. Na popisu se nalaze naranče, limun, mandarine, grejpfrut, pomelo, slatkiši. Imaju visoku koncentraciju vitamina C, flavonoidi sprečavaju razvoj distrofičnih procesa, što održava vid na visokoj razini.

breskve

Breskve sadrže puno beta-karotena koji podupire zdravlje očiju i sprečava oštrinu vida.

banane

Sastav banana uključuje vitamine, antioksidante, serotonin, mikro i makro elemente koji jačaju imunitet, pružajući dobro raspoloženje i pozitivnu percepciju svijeta. Redoviti deserti na bazi banana pomažu poboljšanju noćnog vida.

kivi

Kivi se smatra egzotikom, ali dugo se i čvrsto smjestio na policama trgovina. Sadrži puno vitamina E, luteina i antioksidanata koji poboljšavaju hidrataciju očiju, podržavajući pravilno funkcioniranje mišića i ligamenata. Smanjenje trombocita u krvi poboljšava cirkulaciju krvi u malim žilama. Za stabilizaciju vida dovoljno je 1-2 ploda dnevno.

papaja

Papaja sprječava razvoj distrofije mrežnice, što je posebno važno u djetinjstvu i za ljude koji se približavaju svojoj pola stoljeća. Proizvod se jede svjež, poput pire krumpira, soka ili u sklopu vitaminskih voćnih smoothieja. Papaja je bogata slikama, flavonoidima, vitaminima A i C, folnom i pantotenskom kiselinom, magnezijem, koji usporavaju promjene u očnim tkivima povezanim s dobi, podržavaju imunološki sustav i njeguju potrebne tvari.

ananas

Ananas sprečava pojavu makularne degeneracije i katarakte, zasitiva tijelo antioksidansima koji uklanjaju toksine i štite tijelo od preranog starenja.

Ako odaberete s popisa plodova koji su najvažniji za zdravlje očiju, prednost dajemo voću žute, zelene i narančaste boje.

Također su korisne trešnje i grožđe, sličnog sastava borovnica, povrće, lisnato zelenilo, riba i biljna ulja. Uravnotežena prehrana i svakodnevna preventivna vježba za oči pomoći će očuvanju oštrine vida tijekom života.