Koje su matice dobre za vid. Top 3 oraha

Orasi su jedna od najzdravijih namirnica. Sadrže ogromnu količinu vitalnih elemenata. Prije svega, govorimo o biljnim mastima koje ne samo da savršeno zasićuju, već također blagotvorno utječu na mnoge procese u tijelu. Orašasti plodovi su vrlo kalorični, ali unatoč tome nutricionisti preporučuju jesti ih svaki dan. Glavna stvar je pridržavati se ispravne doze - ne više od 50 g dnevno. Redovita konzumacija orašastih plodova omogućuje vam ne samo ukusnu užinu, već i poboljšati zdravlje. Osobito su neke vrste orašastih plodova vrlo korisne za vid.

3 najbolje matice za oči i vid

orasi

Znanstvenici su proveli studije koje su pokazale da su orasi jedna od najzdravijih namirnica za naše oči. Oni ne samo da štite od oštećenja vida, već ga i vraćaju čak i kad se situacija već pogoršala. Činjenica je da se redovitom uporabom oraha rizik od razvoja makularne degeneracije posebno područje u mrežnici koje je odgovorno za jasan vid znatno smanjuje. Zahvaljujući tome može se spriječiti razvoj glaukoma, katarakte i drugih patologija.

bademi

Ovaj mirisni i ukusni orah jedan je od prvaka u sadržaju lako probavljivih proteina. Osim toga, bademi sadrže veliku količinu vitamina E - dobro poznatog antioksidansa. Ima izražen anti-age učinak i pomaže u održavanju oštrine vida čak i u starosti. Također je vrlo važno da bademi normaliziraju razinu šećera u krvi i štite od dijabetesa i njegovih komplikacija, koji su, između ostalog, povezani s razvojem različitih oftalmičkih bolesti.

orah pekan

Magnezij, kalcij, cink, željezo, kompleks vitamina B nepotpuni je popis vrijednih tvari koje čine ovaj orah. No, od posebnog je značaja za vid vitamin A koji se sadrži u pekanima u prilično velikim količinama. Štiti oči od promjena vezanih uz dob i značajno povećava oštrinu vida.

Preporučljivo je jesti sve ove vrste orašastih plodova sirove. A da bi se bolje apsorbirali, moraju se natopiti preko noći. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj metodi, orašasti plodovi oslobađaju se štetne fitinske kiseline i stječu svjetliji i zasićeniji okus. Osim toga, od orašastih plodova može se pripremiti biljno mlijeko: samljeti miješalicom i iscijediti dobivenu tekućinu. Ima visoku hranjivu vrijednost i dobro se slaže s pićima, žitaricama, juhama.