Banán a szoptatás alatt: az előnyök és ártalmak

A banán mindenki számára jól ismert trópusi gyümölcs. Csodálatos, könnyű íze van, édes és finom. Amellett, hogy gyorsan csillapítja az éhséget, ami ideális nassoláshoz, a banán jót tesz az egészségnek. De fogyaszthatják-e a fiatal anyák, akik szoptatják a gyermeküket?

Lehet-e banánt enni szoptatás alatt?

A banán azon termékek közé tartozik, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan kielégítsük éhségünket, és a bennük található vitaminok és mikroelemek miatt pozitív hatással vannak a szervezetre. Hetente legfeljebb kétszer ajánlott fogyasztani.

A szoptató anyáknak azonban óvatosnak kell lenniük. Minden, amit egy nő a terhesség alatt és a szülés után eszik, hatással van a tej összetételére. A baba allergiás lehet az anya helytelen táplálkozása miatt.

A szakemberek szerint egy nő a szülés után is ehet banánt a szoptatás alatt, ha a terhesség alatt is evett belőle. Ebben az esetben a baba már ismeri a terméket. Ebben az esetben azonban fontos, hogy kövesse a gyermekorvos minden ajánlását, hogy ne károsítsa a baba szervezetét. És abban az esetben, ha egy nő nem használ banánt a terhesség időszakában, hogy bevezesse őket az étrendjébe, óvatosnak kell lennie, fokozatosan, figyelve a gyermek reakcióját.

Az első hónapban

Az élet első hónapjában a baba emésztőrendszere nem képes bizonyos anyagokat elfogadni és felszívni. A gyomor még nem teljesen fejlett, ezért az anyának tilos egy bizonyos terméket bevezetni az étrendjébe.

A banán nem eléggé allergén, és az élet első hónapjában beilleszthető a szoptató anya étrendjébe. De csak óvatosan, hogy a baba ne reagáljon negatívan a termékre, és ne legyenek székletproblémái.

A szoptatás első hónapjában kis mennyiségben, hetente legfeljebb egyszer fogyaszthat banánt. A termék zabkásákhoz és egészséges italokhoz adható.

A második hónapban

Ahogy a baba növekszik, a belső szervei teljesen megérnek. A banánt már közvetlenül a szülés után is fogyaszthatja a szoptató nő. De már a második hónaptól kezdve a termékek mennyisége növekedhetett.

A terméket már hetente kétszer lehet fogyasztani kis adagokban. Ha betartja a normát és a fogyasztás szabályait, a babának nem lesznek kellemetlen tünetei, és a banán csak előnyös lesz.

Hogyan kell helyesen enni a banánt

A szoptatás során a nőnek számos olyan szabályt kell követnie, amelyek segítenek a baba egészségének és jótékony hatásának megőrzésében:

1. Hetente 2-3 alkalomnál többször ne fogyasszon banánt. Ez segít a szoptató anya étrendjének változatosabbá tételében anélkül, hogy a csecsemőnek ártana.
2. Ne lépje túl a megállapított normákat. Minden hónapban változik az egyes termékek mennyisége, mivel a baba szervezete növekszik, fejlődik és egyre több tápanyagra van szüksége. De nem tanácsos túl sokat enni. A banán túlzott fogyasztása a szoptatás alatt emésztési zavarokhoz, székletproblémákhoz, kólikához és allergiás reakciókhoz vezethet.
3. Ne vásároljon banánt előre. A gyümölcs romlandó, és nem szabad előre megvenni. Még a látszólag jó termékek is veszélyesek lehetnek az újdonsült anyára és a babára.
4. Ne fogyasszon feketére sült banánt. Édesek és illatosak, de nem alkalmasak a szoptatós anyák táplálására, mivel a rothadási folyamat már megkezdődött bennük. Az ilyen gyümölcs a széklet és az emésztőrendszer rendellenességeit okozhatja. A babát kellemetlen tünetek fogják zavarni, és ennek következtében az alvás is zavart lesz.

Azt sem szabad elfelejtenie, hogy a terméket csak megbízható, jó minőségű termékeket forgalmazó üzletből vásárolhatja meg. Ezen egyszerű szabályok betartásával egy nő megvédheti magát és gyermekét a kellemetlen következményektől.

Mennyit ehetsz naponta

A szakértők kidolgoztak egy táblázatot, amely tükrözi az egyes termékek összes normáját a szoptatásra vonatkozóan. Eszerint egy banánt egy szoptató nő legfeljebb heti 3 alkalommal 1 darabot ehet.

A terméket azonban fokozatosan kell bevezetni, egy közepes banán felével kezdve. Fokozatosan lehet növelni a mennyiséget: félévesen az anya egyszerre két banánt ehet.

Ehetek éjszaka és éhgyomorra?

A gyümölcsöt kis kalóriaértéke ellenére igen táplálónak tartják. A banánt szoptatás közben éhgyomorra is meg lehet enni. Zabkása mellé kiváló reggeli. A termék segít gyorsan és hosszú időre enyhíteni az éhséget, és egész reggelre energiát ad, mert egy újdonsült anyukának erőre van szüksége.

Lefekvéskor egy banánt is lehet enni. Alacsony a kalóriatartalma, és nem okoz súlygyarapodást. A termék lefekvés előtti néhány órával történő fogyasztása lehetővé teszi a nő számára, hogy szülés után rendbe tegye alakját. A banánnal való visszaélés után azonban gyakran jelentős súlygyarapodás következik be.

Így a szoptatós anyáknak már reggel vagy lefekvés előtt is hasznára válik a gyümölcs. De mindig érdemes észben tartani, hogy a terméket mértékkel kell fogyasztani, anélkül, hogy túlzásba vinnénk.

Ehetek feketére sült banánt?

A banán értékes anyagok kincsesbányája, különösen a szoptató anya és a baba számára. Óriási mennyiségű összetett szénhidrátot tartalmaznak, ami fogyasztásukkor hozzájárul a szervezet gyors telítettségéhez.

Az összetett szénhidrátok okozzák a termék húsának sötétedését. A banán akkor kezd színt változtatni, amikor oxigénnel érintkezik. Ez a gyümölcs ízét is megváltoztatja. Az oxidációs folyamat során a szénhidrátok különböző anyagokra és elemekre bomlanak. Ez megváltoztatja a gyümölcs kémiai összetételét.

A szakemberek megállapították, hogy a bőrfelületen sötét foltokkal rendelkező banánok jótékonyabbak a szervezet számára, mint a közönségesek. Minél érettebb a termék, annál több tápanyagot és hasznos nyomelemet tartalmaz.

A sötétített banán segít normalizálni a vérnyomást, telíti a szervezetet káliummal, amelyet a kissé túlérett banán nagy mennyiségben tartalmaz.

A bőrfelületen barna foltokkal rendelkező termék csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, mivel egy speciális mikrotápanyagot tartalmaz, amely elpusztítja az atipikus sejteket.

A banán, mint sok más gyümölcs, segít normalizálni az emésztőrendszert, azaz enyhíti a székrekedést. Ezenkívül segít a nőknek megszabadulni a fájdalmas menstruációtól. Szoptatás alatt a termék előnyös a nő és a baba számára, mivel maximális mennyiségű tápanyagot tartalmaz. De a szoptatással együtt fogyasztani a feketére sült banánt szigorúan tilos. A helyzet az, hogy a termék már elkezdte a rothadási folyamatot, ami komoly problémákhoz vezet.

A feketére sült banán fogyasztása előtt meg kell győződni arról, hogy a héja ép, nincs rajta repedés vagy penész.

A kevés csíkkal vagy sötét foltokkal a héján rendelkező banán nyugodtan fogyasztható. A héjon repedésekkel vagy egyéb sérülésekkel rendelkező gyümölcsök veszélyesek a szervezetre. Ezek lehetővé teszik a káros baktériumok behatolását és a szervezet károsodását.

A banán előnyei szoptatáskor

A gyümölcs számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag, ezért a szoptatás alatt megfelelő fogyasztása előnyös. A termék előnyei a következők:

1. Segít enyhíteni a stresszt és fokozza a hangulatot. A banánt a "boldogság gyümölcsének" is nevezik. És mindezt azért, mert olyan speciális anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szerotonin termelését. Ez egy olyan hormon, amely segít a jó hangulatban.
2. Ez egy gyors éhségcsökkentő. A gyümölcs kis mérete és alacsony kalóriatartalma ellenére a banán elősegíti a gyors jóllakottságot és csillapítja az éhséget. Ezért ajánlott a szoptatós anyáknak a súlyszabályozáshoz.
3. Megszünteti a méreganyagokat. A termék olyan speciális anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a káros anyagok természetes úton történő eltávolításában a szervezetből. A banán akkor is fogyasztható, ha alkoholos italok mérgezték meg, és segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Ez a tulajdonsága a szoptató anyák számára is hasznos, mivel minden káros anyag képes bejutni az anyatejbe.
4. A B-vitaminok révén támogatja a szív- és érrendszert. Ez fontos a szülés után, amikor a terhesség alatt az egész test, beleértve a szívet is, szenved.
5. Normalizálja az emésztőrendszer működését. A banánnak nincs agresszív hatása a gyomor-bélrendszerre. A termék fogyasztása fekélyek, gyomorhurut jelenlétében ajánlott. A laktációra is pozitív hatással lesz. A banán könnyen emészthető és nem okoz allergiát a gyermekeknél.
6. Növeli az oxitocin szintézisét. Ez egy olyan hormon, amely a nőknél a szoptatás alatt kezd termelődni. Segít a szervezetnek a szülés utáni gyorsabb felépülésben.
7. Csökkenti a migrén kockázatát. A nők a szülés után gyakran szenvednek súlyos fejfájástól, az úgynevezett migréntől. A banán rendszeres és megfelelő mennyiségű fogyasztása segít csökkenteni a kockázatot.
8. Csökkenti a lágyrészek duzzanatát. A nők szülés után gyakran tapasztalják az alsó végtagok duzzanatát is. A banán rendszeres fogyasztása segíthet ezen a problémán.
9. Elősegíti a baba ízlelőbimbóinak megfelelő kialakulását a megfelelő cinktartalomnak köszönhetően.
10. Segít kialakítani a baba központi idegrendszerét. Ezt a termékben található folsav segíti elő.
11. Megszünteti a székrekedést. A banán nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely pozitív hatással van a belekre, és segít megbirkózni a stagnálással.
12. Javítja a baba alvását. Miután egy nő a nap első felében banánt fogyaszt, a baba normálisan alszik. Ennek köszönhetően jobban elalszik és nyugodtabban alszik.
13. Javítja az agy működését. A banán glükózt tartalmaz, ami elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez.
14. Felgyorsítja az izomszövet regenerálódását. Ez fontos a nők számára a szülés után.
15. Enyhíti az izomszöveti görcsöket. A kalcium, magnézium és kálium hiánya a nők szervezetében a szülés után lábgörcsöket okozhat. A banán gyógyíthatja őket, mivel nagy mennyiségben tartalmazza ezeket a mikrotápanyagokat.
16. Enyhíti a vérszegénységet. A terhesség alatt gyakran előfordul, hogy a nők vérében vashiány van. Ez fáradtságban, rossz közérzetben, szédülésben és álmosságban nyilvánul meg. Ezt a rendellenességet vérszegénységnek nevezik, és gyakran gyógyszeres kezelésre van szükség. A banánfogyasztás segíthet a vasszint növelésében.
17. A bélrendszer mikroflórájának helyreállítása. A szülés és az új menü negatív hatással lehet az emésztőrendszerre. Az egzotikus gyümölcs rostokat és más anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek helyreállítani a mikroflórát.
18. Normalizálja a vérnyomást. A benne lévő anyagoknak köszönhetően a gyermek vérnyomása helyreáll, és javul a gyermek közérzete.
19. Növeli az immunitást. A termék számos különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Segítik a szervezet védekezőképességét, ami fontos a szoptatási időszakban.
20. Csökkenti a koleszterinszintet a vérben. A tromboflebitisz az erek koleszterinplakkok általi elzáródásából eredő betegség. A kezelés hiánya szívrohamhoz és agyvérzéshez vezet.
21. A vitaminok és más értékes anyagok jelenlétének köszönhetően javítja a memóriát. Nekik köszönhető, hogy az agy munkája fennmarad.
22. Segít regenerálni a bőrt. Az A-vitaminnak és más anyagoknak köszönhetően a banán rendszeres fogyasztása segít regenerálni az epidermisz felső rétegét. A banánt gyakran használják a kozmetológiában az arc és a hajszerkezet természetes színének visszaállítására.
23. Segít a nehéz fizikai megterhelésnél. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az erő és az energia helyreállításában. A nők számára a szülés után nagyon fontos, hogy többet pihenjenek, de néha egy kisgyermek nem hagy időt a megfelelő pihenésre. A gyümölcs fogyasztása segít a szervezetnek megbirkózni a megterheléssel.

Így a banán használata a szoptatás alatt pozitív hatással lesz a nő testére, jótékony hatással a baba egészségére.

A szárított és aszalt banán előnyei

Az üzletekben ma már nem csak friss banánt találhat. A romlandó termékek közé tartoznak, és tartósításuk, eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében szárítják vagy szárítják őket.

Az ilyen banánokat a nők szoptatás közben is fogyaszthatják. Tanulmányok kimutatták, hogy az aszalt gyümölcsök több szénhidrátot tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök. A banán fűtőértéke nem változik. Így a gyümölcsből kisebb mennyiségre lesz szükség a szervezet telítettségéhez. A szárított banánt az allergiára hajlamos emberek is fogyaszthatják. A szakemberek a szívizom, a máj, az agy és az emésztőrendszer már kialakult betegségeiben szenvedő betegek számára is ajánlják.

A szárított banán tovább tárolható, mint a szárított banán. De friss gyümölcsként is megőrzi minden előnyét. A termék enyhíti a duzzanatokat a felesleges folyadék eltávolításának képessége miatt, és szabályozza a szív- és érrendszert.

Melyik banán a legegészségesebb

Az üzletekben a banánválaszték elég nagy lehet. A polcokon többféle típust láthat, mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai:

A puha, barna.

Édes ízűek, ezért is népszerűek. Csúnya megjelenésük ellenére tápanyagokban gazdagok. A termék olyan elemeket is tartalmaz, mint a kalcium, a kálium és a magnézium. Hozzájárulnak a csontszövet erősítéséhez. A barna banán aminosavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongást és a nyugtalanságot. Ez javítja a hangulatot a gyümölcs elfogyasztása után, aktiválja a szerotonin termelését.

Sárga

Kemények és szilárdak. Ideális saláták készítéséhez. Az ízük elég édes. A sárga banánt a szervezet könnyebben emészti, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a szoptatós anyák étrendjébe vezessék be. Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek kiüríteni a méreganyagokat.

Zöld

Nem olyan édes, mint a többi fajta, inkább fanyar, ezért ritkán fogyasztják. De tartalmaznak keményítőt, amely segít szabályozni a vércukorszintet. Cukorbetegek és fogyókúrázók számára ajánlott.

Foltos, sárga.

A már kialakult rosszindulatú daganatos betegségben szenvedők étrendjének részét képezik, és rákmegelőzésre is ajánlják őket. A lényeg az, hogy nyolcszor több olyan anyagot tartalmaznak, amelyek elpusztítják az atipikus sejteket. Ráadásul az ilyen banánok jobban erősítik az immunrendszert, mivel a lehető legtöbb tápanyagot tartalmazzák.

A szoptatós anyáknak jobb, ha a sárga, pöttyök nélkülieket választják. Megfelelő számú tápanyagot tartalmaznak, ugyanakkor a leghipoallergénebbek is.

Milyen veszélyeket rejt a banán a szoptatás alatt

A termék kétségtelenül jótékony hatással van a szervezetre a benne lévő anyagok miatt. De ez nem mindig előnyös. A szakértők szerint kivételes esetekben, miután a banánt bevezették az anya étrendjébe, a baba puffadással, kólikával, kiütéssel és székelési zavarokkal küzd. Ha kellemetlen tüneteket tapasztal, hagyja abba a gyümölcs bevezetését, és néhány hónap múlva próbálja meg újra.

A banán azért is veszélyes a szoptatás ideje alatt, mert a termelő országból való kilépés előtt speciális gázzal kezelik. Erre azért van szükség, hogy meghosszabbítsuk a termék eltarthatósági idejét, mivel az romlandó. A gáz segít a terméknek piacképes külsőt kölcsönözni. Ez negatív hatással lehet a baba jólétére.

A gyümölcs egyes esetekben allergiás reakciót válthat ki. A szakértők szerint ez rendkívül ritka. De óvatosan kell eljárni, amikor a terméket bevezetik a szoptató anya étrendjébe. Az allergia jelei közé tartoznak a test kiütései, a bőrpír és a viszketés. Ha ezek előfordulnak, a banánt egy időre el kell távolítani az étrendből.

Kellemetlen tüneteket okozhat a nagy mennyiségű keményítő is. Néhány gyermek intoleranciát mutat ezzel az anyaggal szemben.

A szoptató anyák banánfogyasztása leggyakrabban változást okoz a baba székletében. Ha ezt nem kíséri szorongás, kólika vagy fájdalmas érzés, a terméket nem kell kivenni az étrendből, elegendő a mennyiségét csökkenteni.

Egy nő is tapasztalhat kellemetlen tüneteket banánevés után. Ezek közé tartozik az energiaveszteség, a szédülés és a csökkent pulzusszám. Ezek mind akkor jelentkeznek, ha a szervezetben túlzott mennyiségű szerotonin van.

A szállítók a banánokat szállítás előtt speciális oldatokkal kezelik, ami segít megfelelő megjelenést biztosítani a terméknek, és növeli az eltarthatósági időt. Ez mérgezést okozhat.

A kellemetlen következmények kockázatának csökkentése érdekében gondosan válassza ki a banánt, fogyassza helyesen, és ne lépje túl az ajánlott mennyiséget.

Ellenjavallatok
A banán jót tesz az egészségnek. Bizonyos esetekben azonban használata szigorúan tilos, mivel súlyos következményekkel járhat. Az ellenjavallatok a következők:

1. Cukorbetegség. A gyümölcs glükózt tartalmaz. Ezenkívül a banán növeli a hasnyálmirigy terhelését.
2. Visszerek. A termékben található anyagok az erek állapotát is befolyásolják.
3. Egyéni intolerancia. Kivételes esetekben a magas keményítőtartalomra allergiás reakció léphet fel.
4. Túlsúlyos. A banán az egyik legkalóriadúsabb élelmiszer. Csak bizonyos típusok szerepelhetnek az étrendben.
5. Allergia a babánál. Amikor az anya banánt visz be a gyermek étrendjébe, az allergiás reakciót olyan kellemetlen tünetek kísérik, mint a kiütés, viszketés, bőrpír, bőrfoltok, székletzavarok és kólika.

A káros hatások elkerülése érdekében be kell tartani a banán szoptatós anyák étrendjébe való bevezetésére vonatkozó szabályokat, és meg kell győződni arról, hogy nincsenek-e ellenjavallatok.

Mi a helyes módja a banán bevezetésének a szoptatós anyák étrendjébe?

A banán bevezetése a szoptató anya étrendjébe nem jelent kellemetlen következményeket a baba számára, fontos, hogy egy nő számos szabályt kövessen:

1. A termék hipoallergén, és kivételes esetekben okozhat kellemetlen tüneteket, de a nőnek nem szabad bevezetnie az étrendjébe a szülést követő két hónap előtt. Ezt a szabályt szigorúan be kell tartaniuk azoknak, akik a terhesség alatt nem ettek banánt.
2. Az első alkalommal elegendő, ha csak egy negyed kis banánt eszik reggel. A baba reakcióját két napig figyelemmel kell kísérni. Kerülje a terméket, ha allergia jeleit mutatja. De ha nincs allergia, akkor két nap múlva egy fél banánt meg lehet enni.
3. Egy hónappal a gyümölcs étrendbe való bevezetése után a szoptatós anya nyugodtan fogyaszthat egyszerre egy egész gyümölcsöt.
4. A gyümölcsöt nem szabad gyakran fogyasztani. Ahhoz, hogy hasznot húzzunk belőlük, elegendő naponta legfeljebb háromszor 1-2 banánt fogyasztani.
5. Azt sem szabad elfelejteni, hogy az éretlen gyümölcsök fogyasztása egy kicsit fájdalmas a hónaljban. Megszabadulni a székrekedés alkalmas túlérett gyümölcs, előzőleg őrölt, hogy egy pépes állapotban.

A banán bevezetésének egyszerű szabályait követve egy szoptató nő étrendjében, nagymértékben csökkentheti a negatív hatások kockázatát és megmentheti a gyermek egészségét.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő banánt

A szoptató anyák számára nemcsak az a fontos, hogy helyesen vezessenek be egy új terméket az étrendjükbe, és megfeleljenek az ajánlott szabványoknak, hanem az is, hogy minőségi terméket vásároljanak. A nő és a baba egészsége is ettől függ.

Ahhoz, hogy a boltban olyan banánt vásároljon, amely jó az anyának és a babának, az alábbi szabályokat kell követnie:

1. Jobb, ha olyan banánt vásárol, amelynek zöldes árnyalata van. De nem szabad rögtön megenni őket. A terméket sötét helyre kell tenni, ahol 1-2 napon belül magától megérik. Így jelentősen csökkentheti a puffadás és a kólika valószínűségét a gyermeknél.
2. A legjobb, ha közepes méretű, áramvonalas formájú gyümölcsöt választunk. Ne vásároljon nagyokat vagy kicsiket.
3. A héj felületén sötét foltok vagy apró csíkok lehetnek. Ez azt jelzi, hogy a banán már fogyasztható, a lehető legtöbb tápanyagot tartalmazza.
4. Kerülni kell a fekete vagy szürke foltokkal borított banánokat. Az ilyen gyümölcsök fogyasztása veszélyes.

A vásárolt banánt sötét helyen tárolja.

A szoptatós anyáknak azt sem szabad elfelejteniük, hogy a gyümölcsöt fogyasztás előtt folyó víz alatt meg kell mosni. Ez a mérgezés kockázatának csökkentésére szolgál. Ez azért van, mert a gyümölcs még nem érett és romlandó. A beszállítók speciális gázzal kezelik őket, mielőtt elszállítják őket. Ez a kezelés az összetett szénhidrátokat cukorrá alakítja. Az ilyen gyümölcs nem tesz jót.

Orvosi tippek

A gyermekorvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a szoptató anyáknak, hogy tartsák be a következő ajánlásokat:

1. Jobb naponta egy banánt enni, mint hetente kétszer hármat. A termékben lévő összes anyag nem halmozódik fel a szervezetben, és nem vezet a termék túladagolásához.
2. A banánra adott allergiás reakció leggyakrabban a keményítő-intolerancia következménye. Annak ellenőrzésére, hogy a banán okozza-e a tüneteket, egyszerűen bevihet egy másik, magas keményítőtartalmú terméket az étrendjébe.
3. Amikor a szoptatós anya étrendjébe banánt vezetnek be, a baba székletének színe általában megváltozik. Ez nem jelenti azt, hogy a terméket el kell dobni. Ez a szervezet természetes reakciója az új összetevő bevezetésére.
4. A szakemberek azt is kijelentik, hogy a gyermek banánallergiája 100%-ban hiányzik, feltéve, hogy az anya a terhesség alatt fogyasztotta a gyümölcsöt. Ezért egy új termék bevezetésekor a körülményektől függetlenül óvatosan kell eljárni.

Finom és egészséges receptek

A banánt nemcsak frissen fogyasztják. Ezekből sok hasznos és ízletes étel készíthető, amelyek változatossá teszik a szoptató anya étrendjét. A népszerű receptek a következők:

Zabkása .

Tápláló és egészséges. Javítani az ízét segít, hogy ez egy banán. Ehhez 0,5 csésze köles, 1,5 csésze víz, egy kis darab vaj és egy banán szükséges. Öntsük fel a gabonapelyhet vízzel, és főzzük 15 percig. Ezután adjuk hozzá a vajat, fedjük le, és hagyjuk a tűzhelyen hűlni további 10 percig. Tálalás előtt adjon a tálba egy felszeletelt banánt. A köles bármely más gabonafélével helyettesíthető.

Koktél

Kiváló desszert, amely minden vágyat kielégíthet. Elég könnyű elkészíteni. Ehhez egy pohár tejet, joghurtot vagy kefirt, egy egész banánt kell bevenni. Keverje össze az egészet egy turmixgéppel.

A banán a szoptatási időszakban hozzáadható a zabkásákhoz, desszertekhez. A gyümölcs kiváló helyettesítője lesz az édességeknek, amelyeket a szoptatós anyának tilos.

Az egzotikus gyümölcs csak akkor válik az anya és a baba javára a szoptatás során, ha minden szabályt és ajánlást betartanak. Minden szükséges tápanyagot tartalmaz a nő és a baba számára, de érdemes megjegyezni, hogy a visszaélés negatív következményekkel jár.