Mi történik, ha minden nap almát eszel
A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a gyümölcsöknek és a zöldségeknek a napi étrendben kiemelt helyet kell elfoglalniuk. Minél idősebb az ember, annál kevesebb állati eredetű fehérjére van szüksége, és annál nagyobb a vitamin- és ásványianyag-szükséglete. A gyümölcsök közül az alma különösen kedvelt. Előnyei vitathatatlanok, sőt, több közmondásban is szerepelnek, amelyek szerint aki naponta almát eszik, annak nincs szüksége orvosra. Könnyen lehet, hogy a helyzetet megszépítik, de van benne egy racionális szemcse, mert valóban pozitív változások vannak a szervezetben, ha rendszeresen almát tartalmaz a gyermekek és felnőttek étrendjében.
Az alma jótékony tulajdonságai
Az almát közelebbről megvizsgálva sok érdekes dologra derül fény. Sokan elgondolkodnak például:
- miért válik sötétebbé a vágás helyén;
- Miért van az egyik almafajtának más íze attól függően, hogy hol nő?
- hogyan változik a zöld és a piros alma kalóriaértéke és GI-értéke;
- hogyan különbözik az alma összetétele színenként.
Érdekes: csak ezeknél a gyümölcsöknél van egy meglepő szabály: a piros fajták nem fogyaszthatók, ha allergiát diagnosztizáltak náluk, a zöld fajták viszont fogyaszthatók, bár a gyümölcs típusa ugyanaz.
A gyümölcsök hatása a szervezetre összetett. Ez nem meglepő - a keleti gyógyítók általában csak holisztikus struktúraként gondoltak a testre, ezért az összes rendszerre egyszerre hat.
A friss gyümölcs vagy frissen préselt gyümölcslé rendszeres fogyasztása serkenti az étvágyat és serkenti a bélperisztaltikát, helyreállítja az egészséges baktériumokat és javítja a tápanyagok felszívódását. A rostok számos diszpepsziás rendellenesség megelőzésében is segítenek.
Az antioxidánsok védik az egészséget azáltal, hogy megakadályozzák a sejtkárosodást, felgyorsítják a károsodott sejtek javulását, és növelik a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. És az almáknak egyszerre több is van belőlük:
- A querticin feldobja a hangulatot, antidepresszánsként hat, gyulladáscsökkentő, vírusellenes, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
- A klorogénsav megakadályozza az anyagcsere- és endokrin rendszer rendellenességeinek kialakulását.
- A kacetin javítja a gondolkodási folyamatokat, megelőz számos neurodegeneratív rendellenességet.
A szív- és érrendszeri rendszer fontos képessége az anyagok összetételében az alma, távolítsa el a káros koleszterin és helyreállítani rugalmasságát hajszálerek. Ugyanezek az elemek 45%-kal lassíthatják az érfal ateroszklerotikus károsodásának folyamatát, majdnem ötszörösére csökkenthetik a patológia kockázatát.
Ajánlott az almát héjával együtt fogyasztani. A legnagyobb mennyiségben tartalmaz kvercetint, amely csökkenti a hörgőasztmás rohamok intenzitását és erősíti az immunitást. Az alma bármely fajtájának leve befolyásolja az idegszövet anyagcseréjét, normalizálja az információ befogadásának, feldolgozásának és tárolásának folyamatait, és megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását.
Az alma szerepe az étrendben
A gyümölcs 85,5%-ban tartalmaz vizet, minden anyag könnyen emészthető állapotban van, és a friss gyümölcs kalóriaértéke 47 kcal 100 gramm termékenként. Szárítva ötszörösére nő, és az alma még ebben az állapotban is az egyik legjobb rágcsálnivaló marad. Megfigyelték, hogy néhány falat alma étkezés előtt jelentősen csökkenti az étvágyat, és lehetővé teszi az adagok csökkentését. Három alma 10 héten át történő fogyasztása pedig minden további intézkedés nélkül 1 kg-mal csökkenti a testsúlyt.
Szépség egy szelet almában
Az almatermékek antioxidáns és tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül a legjobb, ha az almakivonatot tartalmazó tejeket, tonikokat és krémeket kombináljuk ezeknek a gyümölcsöknek a napi étrendbe való bevezetésével, ami segít a vitaminhiányok megszüntetésében, az ásványi anyagok egyensúlyának helyreállításában, a haj, a körmök és a bőr állapotának javításában, a természetes öregedési folyamatok megállításában és a felhám felső rétegeinek rugalmasságának növelésében.
Napi 1-2 alma segít fenntartani a testtartást a csontok és ízületek erősítésével, a gyulladás megszüntetésével és a csontsűrűség fenntartásával. Sok szépség köszönheti ragyogó bőrét a pirosló vagy zöld almának is, amely minden szükséges elemet tartalmaz a normális emésztéshez, a méreganyagok gyorsított kiválasztásához, ami azonnali jótékony hatással van a megjelenésre és a hangulatra.
A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a piros, sárga vagy zöld lédús almát, hosszú éveken át aktív, jól néz ki és jól érzi magát.
«Fontos: a weboldalon található minden információ kizárólag tájékoztató jellegű. csak tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy bármely ajánlás alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. szaktanácsadás. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az esetleges károkért, amelyeket az alábbiak okoznak anyagok."
