A dinnye diéta a fogyásért: lehet fogyni a dinnyével?

A dinnye ízletes és egészséges gyümölcs, amelyet gyakran használnak a súlyfelesleg leküzdésére.

Lehetséges fogyni dinnyével

Igen, ez nem nehéz, ha bizonyos elveket követ. Az uborka és a sütőtök rokona, számos előnye van:

1. Hatalmas mennyiségű víz a készítményben.
2. Sok növényi rost.
3. Különböző vitaminok, makro-, mikroelemek, zsírsavak.
4. Kalóriaértéke nem magas, 30-38 kcal, a dinnye fajtájától és érettségi fokától függően.

Ugyanakkor a gyümölcs számos területen terem, és frissen és feldolgozva is felhasználható. A dinnye diéta fő előnyei a következők:

1. Nagy hatékonyság (a vélemények szerint egy hét alatt 3 és 10 kilogramm között lehet fogyni a dinnye fogyasztásával).
2. Azonnali eredmények, amelyek már két nap után észrevehetőek.
3. Jól tűri a dinnyét, ami finom, így nem marad éhségérzetünk.
4. Képesség a hibák és negatív következmények elkerülésére bizonyos szervek meghibásodása formájában.
5. Rendezett bélműködés (a dinnye enyhe hashajtó hatású és serkenti a gyomor-bél traktust, míg a fehérje diéta a székrekedés oka).
6. A zsírok aktív lebontása a gyümölcs lenyűgöző mennyiségű szerves savainak, rostjainak és olajhiányának köszönhetően, ami a szervezet anyagcsere-folyamatainak megváltozásához vezet).

Ennek eredményeképpen bizonyos feltételek mellett szinte mindenki dinnyediétán lehet.

A dinnye diéta alapelvei

Ez a diéta nagy mennyiségű - akár napi több kiló - dinnye fogyasztását jelenti. A menü egyes változataiban más ételekkel is fogyasztható, de a dinnye még mindig az alap. Fontos, hogy kövessünk néhány egyszerű szabályt:

1. A dinnyét helyesen kell kiválasztani, azaz érettnek, egésznek és nem rothadtnak kell lennie.
2. Adagonként kell fogyasztani, azaz kis mennyiségben, rendszeres időközönként.
3. Nem szabad más ételekkel kombinálni, és az étkezések között legalább fél órának el kell telnie.

Ez nem az összes alapelve a dinnyediétának, de ezek a legfontosabbak.

Az étrend előnyei és ártalmai

A legjobb, ha augusztus végén vagy szeptember elején kezdjük el a fogyókúrát, mert ekkor a dinnyetermés elérhető és valóban hasznos (máskor káros, sőt veszélyes nitrátokat tartalmazhat). Maga az étrend hasznossága a hatékonyságában és abban rejlik, hogy a szervezetet lenyűgöző mennyiségű hasznos anyaggal telíti. Más szóval, a szervezet nem fog szenvedni az éhezéstől, és Ön csak jobban fogja érezni magát.

A dinnye diéta másik előnye, hogy elősegíti bizonyos hormonok termelődését, amelyek megkönnyítik az őszi depresszió kezelését. Az összetételében lévő nagy mennyiségű vitamin pedig felkészíti Önt a téli szezonra, és megelőzi a megfázást és az influenzát. Ennek az étkezési módnak jelentős előnye, hogy nyers és szárított dinnyét fogyaszthat, amely minden tápanyagot megtart. Egy másik lehetőség a fagyasztott gyümölcs fogyasztása, amely a fagyasztóban akár 1 évig is eltartható.

A dinnyét vízhajtó hatás jellemzi, így jól megbirkózik a vesék tisztításával, és azonnal eltávolítja a szervezetből az összes folyadék- és zsírtartalékot, ez a hatása a fogyás során. A megfelelő megközelítéssel lefogyhat, és akár vissza is hozhatja testének térfogatát a normális szintre. A dinnye hashajtó hatása segít javítani a gyomor-bélrendszer működését, miközben a méreganyagokat és a salakanyagokat is eltávolítja.

A dinnye rendszeres fogyasztása elősegíti a vérképződést, növeli a hemoglobinszintet, erősíti a szívet és az ereket. A dinnye aktiválja az immunitást és stabilizálja az érzelmi hátteret, egészséges összetétele miatt a legerősebb afrodiziákum. Általában a dinnye diéta elég kemény, mert az elfogyasztható élelmiszerek korlátozottak. De azok számára, akik szeretik az édességeket, ez a diéta egy csodálatos lehetőség. Ezenkívül sokoldalúan felhasználható: egytálételként is fogyaszthatjuk, és jóllakottnak érezzük magunkat.

A hosszú távú dinnyediéta során a zsírok természetes módon lebomlanak a szervezetben. A húgyúti rendszer alaposan megtisztul, és a szervezetben lévő méreganyagok kiürülnek. Az érelmeszesedés megelőzhető. Tekintettel arra, hogy a dinnye vizelethajtó hatású, lefekvés előtt nem ajánlott fogyasztani.

Meddig tartható a dinnyediéta?

A dinnyediéta minimális időtartama 3 nap. A maximális időtartam egy hét. Ha a diétát rövidebb időre vezetik be, nem várható hatás. Ha hosszabb ideig követi, egészségügyi problémák léphetnek fel.

Hogyan válasszuk ki a dinnyét egy diétához

A fogyás végeredménye a fő termék minőségétől függ. A nem eléggé érett gyümölcsök fogyasztását célszerű elkerülni, mert gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhatnak. A gyümölcs érettségét a belőle áradó illat alapján lehet megállapítani: minél érezhetőbb, annál édesebb a gyümölcs. Az érettség második jele a jellegzetes kopogási hang, amelynek kissé tompának kell lennie, azaz nem szabad csengő hangot észlelni.

Az is fontos, hogy a felületen ne legyenek repedések, horpadások vagy foltok. Ezek ronthatják a gyümölcs ízét, és a rothadás jelei is lehetnek. A héjnak puhábbnak kell lennie a virág helyén, ami szintén az érettséget jelzi. Ha sok erezet van rajta, az szintén az édességre utal.

A dinnyediéta során célszerű többféle dinnyefajtát választani, mivel így gazdagabb és kielégítőbb lesz az étrend.

Dinnye diéta menü

A dinnye diétának több változata létezik, mindegyiknek megvan a maga célja és előnyei.

Mono diéta 3 napig

Ez a módszer ideális azok számára, akiknek azonnali eredményekre van szükségük. Naponta akár 1,5 kilogramm lédús dinnyét is fogyaszthat, ezt a mennyiséget 4-5 étkezésre elosztva. Egyenlő időközönként egyél. A víz korlátlan mennyiségben iható, akárcsak a tea és a csipkebogyó főzet. Naponta akár 1 kg súlyt is veszíthet.

Kombinált étrend három napig.

A háromnapos kombinált diéta segít leadni a súlyfelesleget, méregteleníteni a szervezetet és javítani a bélműködést. Mivel az étrend ebben az esetben fehérjéket és zsírokat is tartalmaz, a menü gazdag és változatos lesz.

1. Az első napon a fő termékből 450 grammot fogyasztanak reggelire. Ebédre egy közepes adag dinnye- és almasalátát és egy kis cukor nélküli teát fogyasszon. Ebédre a dinnyéhez adhatsz egy kis sajtot, vacsorára pedig kivit vagy 0%-os túrót.
2. A második napon reggelire fogyasszon a fő termék érett húsából, délután pedig dinnye- és kivisalátát. Az ebéd egy szelet fekete kenyeret és sajtot tartalmaz. A délutáni uzsonna dinnyét, a vacsora pedig zöldségsalátát tartalmaz.
3. A harmadik napon a reggelit és az ebédet megismételjük, az ebéd hajdinakása (sótlan) és dinnye, a vacsora zöld tea és dinnye, valamint egy kis zöldségsaláta.

A legjobb, ha pontosan ezt a sorrendet tartjuk be, különben fennáll a veszélye, hogy nem érjük el a kívánt hatást.

Tisztító háromnapos diéta

Ezzel az étrenddel eltávolíthatja a súlyfelesleget, és megszabadulhat a gyomor-bélrendszeri problémáktól, beállíthatja az anyagcsere-folyamatokat, javíthatja a hormonális hátteret. Reggelire és vacsorára 300-400 g dinnyehúst kell fogyasztani. A nap többi részében zöldséglevest és akár némi sovány húst is fogyaszthatunk főtt formában ebédre. Uzsonnára használhat cukrozatlan teát, gyógynövény főzetet vagy csipkebogyó főzetet.

Heti étrend

Ez az étrend, bár meglehetősen hosszadalmas, kiegyensúlyozottnak és a lehető legracionálisabbnak tekinthető. Alapja a sovány fehérje fogyasztása, amelyhez rengeteg gyümölcs és zöldség társul. Egy minta menü a következőképpen mutatható be.

1. Hétfőn reggelire barna rizst eszünk szójaszósszal és egy kis bogyós gyümölcsökből készült infúzióval. Ebédre egy kivi, a következő étkezéshez pedig egy zöldségsaláta. Csak délben és vacsorára fogyasszon dinnyepépet.
2. A keddi reggeli főtt tojás és hajdina, ebéd - csirkehúsleves, vacsora - krumplipüré egy kis dinnyével.
3. Szerdán az első étkezés rizsből és tojásból, a második répasalátából, a harmadik kompótból és dinnyéből áll. Vacsorára ehetünk egy kis főtt marhahúst és természetesen dinnyét.
4. A diéta negyedik napján a reggeli állhat zabpehelyből szultánnal, az ebéd pedig vinaigrette és csirkefilé. Dinnyével turmix is készíthető. Vacsorára párolt zöldségek kefirrel.
5. Az ötödik napon reggelire gyöngykása és főtt tojás, ebédre gyümölcsteak és főtt csirke, utolsó étkezésként pedig almapüré és dinnye.
6. Szombaton megtarthatja ugyanazokat az ételeket, de rozsos tejet, halat és burgonyát adhat az étrendjéhez.
7. Vasárnap az étrend alapja a sült alma és a sütőtök legyen.

A folyadékok bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, amennyiben cukormentesek.

10 napig

Ha 10 napig szeretne fogyni, akkor megismételheti a heti menüt, a fennmaradó három napon pedig megismételheti az előző napok kedvenc adagját. Tartalmazhat grapefruitot, túrót, dióféléket és avokádót is.

Lehetséges ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a diétás étrend viszonylag hasznos és megbocsátó, nem minden ember számára alkalmas. Számos olyan körülmény van, amelyek mellett a dinnyével való visszaélés rendkívül károsnak bizonyulhat:

1. Cukorbetegség (magas szénhidráttartalma miatt a gyümölcsöt nem fogyaszthatják azok, akiknek inzulintermelési problémáik vannak).
2. Egyéni intolerancia a gyümölcs összetevőivel szemben.
3. Szoptatás, amely allergiás reakciót okozhat.
4. Fertőző betegségek, különösen a gyomor-bélrendszerben.
5. Hiányos máj- vagy veseműködés.

Mindenesetre, mielőtt ilyen diétába kezdene, érdemes orvoshoz fordulni. Ez a megközelítés segít elkerülni a későbbi esetleges egészségügyi problémákat.

Milyen eredményeket lehet elérni a dinnye diétával

A gyakorlat azt mutatja, hogy egy ilyen diéta betartásával napi 1-2 kilogrammot lehet fogyni, a kiindulási súlytól és a diéta súlyosságától függően.