Milyen hatással van a cukor az emberi szervezetre
A cukor ártalmairól mindenhol beszélnek. Sok sportoló és blogger többször is megrendezte a "cukormentes" maratonokat, és egy idő után megosztotta az eredményeit. Nézzük meg, mennyire rossz, és van-e valami pozitívuma.
A természetes cukorfajták közé tartoznak:
- A répacukor a szokásos, fehér kristálycukor vagy finomított cukor.
- Nádcukor - szintén népszerű barna cukor használatban.
- Egyéb típusok (kókuszcukor, juharcukor és pálmacukor) - ezek nem túl ismertek magas áruk vagy korlátozott forgalmazási területük miatt.
Érdemes rögtön leszögezni, hogy a táplálkozásban minden csak mértékkel jó. A cukor mértékletes fogyasztása pedig nem jelent veszélyt a szervezetünkre. Ezen túlmenően a cukor fizikailag szükséges a szervezetünk anyagcsere-folyamataihoz.
A cukor egészségügyi előnyeiről
Mindannyian tudjuk a biológiaórákról, hogy a cukor gyorsan glükózra és fruktózra bomlik, majd a véráramba kerül. A glükóz elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
A második pont az édességekből származó öröm. És ha a hangulatunk javul, ez a pont is pluszpontnak számít.
De vajon minden ennyire egyértelmű a cukorral kapcsolatban, és mi rejlik e pozitív tulajdonságok mögött?
A cukor káros hatása a szervezetre
- Tény, hogy a szervezetünk számos élelmiszerből, köztük gyümölcsökből és zöldségekből is képes glükózt és fruktózt felvenni. De a cukor a legtöbb desszertben és limonádéban felesleges lenne. Köztudott, hogy minden felesleges dolog hajlamos felhalmozódni. Negatív hatással van a testalkatra.
- A vércukorszint megemelkedik, amint valami édeset eszünk. A helyzet stabilizálása érdekében hirtelen inzulint szabadítanak fel. Fokozatosan normalizálódik a cukorszint, de ezt felváltja egy újabb éhségérzet. Ebben az esetben tomboló étvágyat és állandó éhségérzetet kapunk.
- A túlzott cukorfogyasztás függőséget okoz. Az "örömhormonok" felszabadulását váltja ki, mint egy kábítószer, ezért szeretjük az édességeket. De idővel egyre nehezebb lesz ellenállni nekik.
Túlsúlyos
A cukorfogyasztás valamennyi fent említett jellemzője elkerülhetetlenül túlsúlyhoz vezet. Ha Ön túlsúlyos, akkor a folyamatos, kontrollálatlan cukorfogyasztás káros az egészségére. Súlyos egészségügyi problémákhoz vezet:
- a cukorbetegség kialakulása;
- törékeny csontok és fogászati problémák;
- a szív és a máj túlzott megterhelése;
- étkezési zavarok: túlevés, túlzott étvágy és tartós éhségérzet.
Mindezek a problémák elkerülhetők az édességekről való lemondással. A gyümölcs és a méz kiváló helyettesítője. Próbáljon meg legalább két hétig lemondani az édes italokról, ne tegyen cukrot a teába és a kávéba. Hidd el, egy idő után nem fogod szeretni a túlcukrozott tea ízét.
És ha elsőre elég nehéz, próbáljon meg természetes édesítőszert - steviát - fogyasztani. Eleinte füves ízűnek fog tűnni, de a saját egészséged és karcsú alakod érdekében ezt is meg tudod szokni.
Nem szabad szintetikus édesítőszereket vásárolni. Sok közülük felhalmozódik a szervezetben, emésztési zavarokat okoz és mérgező.
A cukor kerülésének előnyei
A gyümölcsök kifejezőbb ízének élvezete.
- Jó alvás és energia reggelente.
- Jobb bőr.
- Energia, könnyedség.
- Csökkentett súly.
A hosszú távú édesszájúaknak valóban nehéz egyszer s mindenkorra lemondaniuk a cukorról. De ha mérlegre tesszük, hogy a cukor milyen előnyökkel jár számunkra személyesen, és milyen előnyökhöz jutunk, ha lemondunk róla, akkor a második biztosan nagyobb súlyú lesz.
Fordítson nagyobb figyelmet az egészségére - ennek mindig prioritást kell élveznie. Legyen aktív, táplálkozzon helyesen, és csak különleges alkalmakkor kényeztesse magát édességgel.
«Fontos: A weboldalon található minden információ kizárólag tájékoztató jellegű. csak tájékoztatásul. Bármilyen ajánlás alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. szaktanácsadó. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az alábbiak által esetlegesen okozott károkért anyagok."
