Hogyan hat a lenmag az emberi szervezetre

A lenmagot vitaminkiegészítőként és gyógyszerként értékelik. Az apró, csúnya magok tápanyagok kincsesbányáját rejtik. Az étrendbe való bevitelük az életkorral összefüggő változások lassítása, a bélműködés helyreállítása, a hormonháztartás normalizálása és a testsúly szabályozása érdekében ajánlott.

A lenmag hasznos tulajdonságai

A mezőn kúszó finom kék fátyol a virágzó len. Nem csak ipari méretekben termesztik természetes szövetek előállítása céljából. A mag szintén nagyon értékes összetevő, amelyet régóta használnak konyhai és gyógyászati célokra.

A termék összetétele:

• a B-vitaminok teljes sorozata;
• lecitin;
• vas;
• réz;
• kalcium;
• foszfor;
• cink;
• mangán;
• nátrium;
• szelén;
• enzimek;
• nyálka;
• flavolignánok;
• pektinek;
• antociánok;
• tanninok;
• enzimek;
• Omega-3, 6 és 9 zsírsavak;
• flavonoidok;
• poliszacharidok.

Fontos: A jótékony anyagok csak a magok alapos összetörésével vagy rágásával nyerhetők ki. Ha egészben lenyelik őket, szinte eredeti formájukban távoznak a szervezetből.

A lenmagot leggyakrabban liszt formájában használják, vagy a lenmagolaj helyett akkor, ha friss zöldségsalátát akarnak dresszingelni.

A lenmagot szív- és érrendszeri betegségek, menopauza idején, női betegségek, reproduktív rendszer működési zavarai, gyomorhurut, magán gyulladásos folyamatok és fokozott véralvadás esetén ajánlott beiktatni az étrendbe.

A többszörösen telítetlen zsírsavak fontosak az erek rugalmasságának fenntartásához, a növekvő test megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Antioxidáns és ösztrogén tulajdonságai révén a lenmag csökkenti a rák kockázatát. Az összetételükben lévő élelmi rostok felgyorsítják a méreganyagok, a felesleges folyadék eltávolítását és csökkentik a koleszterinszintet. A lenmagot cukorbetegség esetén ajánlják, mivel lassítja a cukor áramlását a vérben.

A lenmag kiváló hatással bír a testsúlycsökkentő programok során, mivel ellátja a szervezetet a szükséges elemekkel, és megakadályozza a mikro- és makrotápanyagok hiányát. A termék normalizálja az emésztőrendszer funkcióit, és a májbetegségek megelőzésére és a betegek rehabilitációjára szolgál a műtét utáni időszakban.

A napi adag egy felnőtt számára körülbelül 2 evőkanálnyi magot jelent naponta.

Ellenjavallat a használatra az egyéni intolerancia, a hiperkalémia, a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása, a húgy- és epehólyag kövei, a jód hiánya.

A lenmag felhasználásának módjai

A lenmaglisztet vagy őrölt lenmagot a főzéshez használják. Felhasználható pékárukban, salátákban és joghurtban. A fogyáshoz napi 1 teáskanálnyi mag elegendő. Reggel, éhgyomorra, alaposan megrágva kell bevenni. A hatás 2-3 hét múlva lesz látható, mivel a terméknek kumulatív hatása van.

Érdemes megjegyezni: Terápiás célokra a len fogyasztása emelkedő módon történik, először legfeljebb 1 teáskanálnyit fogyasztva. A kezeléshez 2 evőkanálnyi, fokozatosan 2 evőkanálnyira növelve. A kezelések közötti szünetnek 2-3 hónapnak kell lennie.

Az őrölt lenmagot a zabkásákhoz is adják, valamint a puszedlik, turmixok és müzlik kiegészítő összetevőjeként.

A len gyógyászati célokra a bélparaziták eltávolítására használják. A termékben található lignánok a férgek elpusztulását okozzák bármely stádiumban, és eltávolítják őket a szervezetből. Aszkaridák esetében a len és a szegfűszeg keveréke hatékonyabb. Ugyanakkor a termék lenyelése megszabadít a székrekedéstől.

A lenmag étrendbe való bevezetésekor figyelembe kell venni, hogy ez egy romlandó termék, amely nem tűri a közvetlen napfényt és az oxigénhez való állandó hozzáférést. Darálja le adagokban, közvetlenül felhasználás előtt tárolja zárt, jól záródó fedelű edényben. A legjobb, ha egy üvegedényt veszünk, és hűvös helyre tesszük.

A lenmag tárolására és felhasználására vonatkozó ajánlások betartásával támogathatja szervezetét, erősítheti immunitását, és nagyszerű előnyöket élvezhet a termékből.