Milyen hal jó a terhes nőknek
A halak és a tenger gyümölcsei jótékony ásványi anyagok, A- és D-vitamin, kalcium, vas, cink és zsírsavak forrása. Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt jó. Ez alól a terhes nők sem kivételek. Az egyetlen dolog az, hogy a haltermékek kiválasztásánál és elkészítésénél körültekintőbben kell eljárni, valamint figyelembe kell venni a leendő anya testének sajátosságait. Végül is a gyermek egészsége a terhes nő jólététől függ. Ha egy nő soha nem rajongott a haltermékekért, de szeretné bevezetni az étrendjébe, akkor ezt óvatosan és fokozatosan kell megtenni.
Terhes nők által fogyasztható tenger gyümölcsei
A tengeri hal nagyon hasznos, különösen, ha friss. Biztosnak kell lennie az eladóban is. A gyorsfagyasztott tenger gyümölcsei fogyaszthatók. Ez a fajta tárolás minden parazitát elpusztít. A főtt, párolt és sült hal megőrzi az összes hasznos mikroelemet és vitamint, jótékony hatással van a terhes nő és a gyermek szervezetére.
A lazac és a vörös hal normalizálja az étvágyat és stabilizálja a vérnyomást, valamint segít megszabadulni a fejfájástól. A halászlé pozitív hatással van a gyomor- és bélműködésre. A tonhalkonzervet és a vörös kaviárt viszont csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani.
A garnélarákot, a tintahalat, a fésűkagylót és a szürke tőkehalat óvatosan kell bevezetni. Először egy kis darabot kell kipróbálni. Ha 15-20 perc elteltével nem jelentkezik allergiás reakció, akkor ezeket a termékeket nyugodtan felveheti a menübe.
Mit nem szabad enni a terhes nőknek
A nehézfémek felhalmozódnak a zsírban, ezért jobb, ha sovány fajtákat fogyasztunk. A nyers, sózott folyami halak és tenger gyümölcsei, valamint a sushi veszélyes a vajúdó nők számára. Olyan parazitákkal lehetnek fertőzöttek, amelyek akár a méhlepényen keresztül is behatolhatnak. Az étrendbe sem tanácsos beépíteni:
- Tonhal, pisztráng, laposhal (képes a higany felhalmozódására, és allergiás reakciót okozhat).
- Rántott hal (túlzottan rákkeltő).
- Nagyon sós hal (ödémához vezet).
- Kagyló, rák és osztriga.
Nem szabad éttermekben enni, mivel azok gyakran használnak tartósítószereket a tenger gyümölcseinek tartósítására, ami negatív hatással lehet egy terhes nő egészségére. Jobb, ha maga főz, vagy egy szerettével főzteti meg az ételt. Akkor biztos lehet benne, hogy minden egészségügyi normát betartanak, és az étel egészséges és tápláló. Ha egy terhes nőnek pajzsmirigyproblémái vannak, vagy fehérjét mutattak ki a vizeletében, akkor a hal egyáltalán ellenjavallt a nő számára.
Hogyan válasszunk friss halat
Friss hal vásárlásakor fontos figyelembe venni a hal megjelenését. A kopoltyúknak vörösnek és nyálkamentesnek, a szemeknek pedig teljesen átlátszónak kell lenniük. A halat beleteheted egy tál vízbe, és ellenőrizheted, hogyan viselkedik: friss - elsüllyed, állott - lebeg. Ha kétségei vannak a minőséget illetően, jobb, ha nem vásárol.
Hasznos halételek terhes nők számára
Nagyon fontos, hogy a halat úgy készítsük el, hogy ne csak ízletes, hanem egészséges is legyen. Ne felejtsük el, hogy a sült tenger gyümölcsei nem kívánatosak. Az Uha vagy halászlé a legbiztonságosabb étel egy terhes nő számára, különösen, ha sovány, friss halból készül. Számos recept létezik párolt, főtt és párolt halakra is. Ízletes és illatos ételek készíthetők sütőben, hüvelyben és fóliában.
Az interneten több száz halsaláta recept található. Jól illik zöldségekhez, zöldségekhez és gyümölcsökhöz. A köretek nagyon változatosak lehetnek: burgonyapüré, főtt hajdina, rizs, lencse és más hüvelyesek. Szóval főzzetek szeretettel és legyetek egészséges, szép nők!
«Fontos: a weboldalon található összes információ kizárólag tájékoztató jellegű. kizárólag oktatási célokra. Kérjük, hogy az ajánlások alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével. szakember. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az alábbiak által esetlegesen okozott károkért anyagok."
