Milyen gyümölcsök jót tesznek az immunitásnak
Az immunitás számos okból gyengülhet. Leggyakrabban azonban az A-, B-, E- vagy C-vitaminok hiánya csökkenti a szervezet védekezőképességét. A friss gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek bővelkednek ezekben az anyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez. Ezért elegendő a napi menübe gyümölcsöt beiktatni, hogy helyreálljon a szervezetben lévő anyagok normális egyensúlya. De ez az a pont, ahol a legtöbb fogyasztó küszködik, mert mindenki szeretné tudni, hogy melyik gyümölcs egészségesebb. Próbáljuk megérteni a kérdés csavarjait és fordulatait.
A gyümölcsök szerepe az immunitás építésében
Ne felejtsük el, hogy a természet abszolút minden ajándéka jótékony hatással van az emberi szervezetre. A gyümölcsöknek ez a tulajdonsága már az ókor óta ismert, és a modern tudósok klinikai vizsgálatokkal bizonyították az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatásukat. Tény azonban, hogy ez a termékcsoport nem közvetlenül, hanem közvetve hat az emberi védekező rendszerre. Köztudott, hogy az immunrendszer fő feladata, hogy speciális sejtek (limfociták) aktiválásával képes legyen reagálni bármilyen idegen ingerre. Ezeknek a fontos struktúráknak a szaporodásához "építőanyagokra", azaz vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség.
Mivel szinte minden gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz ilyen anyagokat, értékes táplálékforrásnak számítanak az immunrendszerért dolgozó sejtek számára. Ezért helytelen lenne azt állítani, hogy bármelyik gyümölcsfajta jobban teljesít ezen a területen. A friss gyümölcsöknek elengedhetetlenül szükségesnek kell lenniük az ember napi étrendjében, ami biztosítja a jó egészséget és az erős immunitást.
Mely gyümölcsök növelik az immunitást
Már mondtuk, hogy minden gyümölcs jótékony hatással van a felnőttek és a gyermekek egészségére. De ha egy kicsit mélyebbre ásunk, a következő vitaminokban gazdag termékek nagy értéket képviselnek, különösen az immunrendszer számára:
- A retinol (A-vitamin) híres erős antioxidáns hatásáról. Megtisztítja a sejteket a szabad gyököktől, és segíti a fagocitákat az idegen struktúrák, köztük a baktériumok, vírusok és más kórokozók elleni küzdelemben. A következő gyümölcsök gazdagok A-vitaminban: őszibarack, szilva és datolyaszilva.
- Az aszkorbinsav vitathatatlanul vezeti a vitaminok rangsorát. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és serkenti a kollagénszintézist, azaz fiatalítja a sejteket. De ennek a vitaminnak a fő előnye, hogy részt vesz az antitestek termelésében. Az emberi szervezet önmagában nem képes szintetizálni a C-vitamint, ezért nagyon fontos, hogy az étrendben szerepeljenek az ilyen gyümölcsök: a kivi és a citrom.
- A B-vitamin csoport részt vesz az antitestek képződésében, így erősítő hatással van az immunrendszerre. A gyümölcsök elsősorban tiamint (B1-vitamin) és riboflavint (B2) tartalmaznak. A banán és a narancs tartalmazza a legtöbb ilyen anyagot.
- A rostok fontos szerepet játszanak az immunrendszer erősítésében is, mivel biztosítják a méreganyagok gyors eltávolítását a szervezetből. Bőségesen megtalálható az almában és az összes citrusfélében.
- A gyümölcsökben és bogyókban található fitoncidok szintén immunvédelmet nyújtanak azáltal, hogy gátat képeznek a gombaflóra és a baktériumok ellen. A szőlő tele van velük.
Top 4 legjobb gyümölcs az immunitásért
Végezetül szeretnénk bemutatni az öt legjótékonyabb gyümölcsöt az immunitás fokozása szempontjából:
Gránátalma .
Az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatásuk mellett a cukorszintet is csökkentik, de nem szabad fogyasztaniuk azoknak, akik hasnyálmirigy-gyulladásban és gyomorhurutban szenvednek.
Kiwi
Az aszkorbinsav-tartalom tekintetében versenyben van, de a gyümölcs a szívnek és a látásnak is jót tesz.
Alma
Az alma nagy értékű természetes termék, amely felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt jót tesz.
Citrusfélék
A gyümölcs fokozza a szervezet védekezőképességét és energiát ad.
Összefoglalva, szeretnénk emlékeztetni Önt arra, hogy minden termékből csak akkor tudja a maximális hasznot kihozni, ha mértékkel használja. Ezért a gyümölcs adagjának is ésszerűnek kell lennie, hogy az immunrendszer erősítésének vágya ne váljon allergiás reakcióvá.
«Fontos: a weboldalon található minden információ kizárólag tájékoztató jellegű. csak tájékoztatásul. Bármilyen ajánlás alkalmazása előtt konzultáljon szakemberrel. szakember. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az esetleges károkért, amelyeket az alábbiak okoznak anyagok."
