Milyen gyümölcs jó a fogyáshoz

Azok a nők, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, gyakran felteszik maguknak a kérdést - milyen gyümölcsök tesznek jót a szervezetüknek, amikor fogyókúráznak? És joggal, mivel ezek a termékek segítenek a méreganyagok eltávolításában, aktiválják az epehólyag kiválasztását és biztosítják a normális gyomor-bélrendszeri működést. A helyzet azonban az, hogy tápértékükben különböznek egymástól. Egyesek több rostot és pektint tartalmaznak, amelyek természetes zsírégetők, míg mások minimális mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Öt egészséges gyümölcs a fogyásért

A citrusfélék: a citrom, a narancs és a grapefruit hatékonyak a súlyégetésben. Különleges összetevőket - flavonoidokat - tartalmaznak, amelyek megbirkóznak a zsírlerakódásokkal. Ezenkívül részt vesznek az anyagcsere-folyamat normalizálásában.

Az alábbiakban a táplálkozási szakemberek szerint a fogyás érdekében fogyasztandó legjobb gyümölcsök listája.

Grapefruit

A fogyókúra során az egyik hasznos gyümölcsnek számít. Sok rostot tartalmaz, és megbirkózik a zsírok lebontásával. A szervezetre gyakorolt előnyei a következők:

• alacsony kalóriatartalmú termék;
• eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;
• normalizálja a gyomor-bél traktust, javítja az anyagcserét;
• zsírt éget;
• Elősegíti az ételek emésztését, javítja az emésztést.

Az egyetlen ellenjavallat a gyomorfekély vagy gyomorhurut jelenléte. Éhgyomorra csak normál gyomorsavtartalmúak fogyaszthatják.

Narancs

A gyümölcs képes lebontani a zsírokat, tartalmazza az összes szükséges vitamint, és pozitív hatással van a szervezet anyagcsere-folyamataira. A narancs a magas kalóriatartalmú desszertek legjobb alternatívája.

Ne helyettesítse a természetes gyümölcsöt sűrített gyümölcslével. Az ital nagyon kalóriadús, és nem tartalmaz rostot, ami nagyon fontos a fogyás során. A narancsból gyümölcssalátát készíthetünk, és alacsony zsírtartalmú joghurttal önthetjük.

Ananász

Elengedhetetlen gyümölcs azok számára, akik túlsúlytól szenvednek. A szervezetre gyakorolt előnyei óriásiak:

• megszünteti az éhségérzetet;
• küzd a zsírlerakódások ellen;
• Javítja a fehérjék felszívódását;
• Teljesen jóllakottnak érzi magát;
• csak 50 kcal-t tartalmaz, alacsony a fruktóz- és rosttartalma.

A fogyás érdekében reggeli, ebéd és vacsora előtt egy-egy szelet ananászt fogyasszon.

Apple

Egy alma 49 kcal-t és elegendő rostot tartalmaz, de ugyanannyi fruktózt tartalmaz. Ezért jobb, ha savanyú fajtákat választunk. Ez a gyümölcs jó zsírégető, de ne éljünk vissza vele. A hatékonyabb eredmény érdekében az almát sütőben is meg lehet sütni.

Citrom

A citrom egy olyan gyümölcsfajta, amely segít méregteleníteni a szervezetet a méreganyagoktól és lebontani a zsírlerakódásokat. A következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik:

• Pozitív hatással van a gyomor-bélrendszerre;
• Elősegíti a méreganyagok eltávolítását;
• aktiválja a gyomornedv termelését;
• Csökkenti a vércukorszintet;
• segíti a kalcium felszívódását, amely helyettesíti a zsírt a sejtekben.

Jó vízhajtó hatással is rendelkezik.

Hogyan kell enni gyümölcsöt fogyni

Ahhoz, hogy a gyümölcs segítsen a gyors fogyásban, be kell tartania néhány iránymutatást:

1. Egy adott gyümölcs napi fogyasztása nem haladhatja meg a 600 grammot.
2. Nem szabad az összes gyümölcsöt egyszerre elfogyasztani, 3-4 adagra kell elosztani.
3. Csak friss terméket válasszon, mivel a hőkezelés minden hasznos tulajdonságát elveszi.
4. Ne egyen savanyú gyümölcsöt közvetlenül ébredés után.

Az egyszerű szabályok betartása gyors és tartós eredményeket hoz.

A diéta során kísérletezhet és kipróbálhat különböző gyümölcskombinációkat.

Finom és egészséges vacsorát készíthetsz, ha narancs- és ananászsalátát készítesz, és citromlével vagy egy kanál mézzel feldobod.