Milyen gyümölcs jó a szív és az erek számára

A magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend negatív hatással van mind az általános egészségre, mind a szív- és érrendszerre. A modern városi ember étrendje gyakran tartalmaz módosított növényi zsírokat, amelyek kellemetlen betegségeket okoznak. A szív és az erek egészségének megőrzése érdekében rendszeresen pótolnia kell a gyümölcsökben található, a szív és az erek számára nélkülözhetetlen mikrotápanyagokat és vitaminokat. Melyek tehát azok a gyümölcsök, amelyek jótékony hatással lehetnek erre a létfontosságú szervre?

7 legjobb gyümölcs a szív és az erek számára

Gránátalma

Megérdemelten foglal el vezető helyet a szív- és érrendszer egészségét szolgáló termékek között. Összetételének köszönhetően képes normalizálni a véráramlást és hígítani azt. Mind az érelmeszesedés, mind a magas koleszterinszint megelőzésére szolgál. A gránátalmamag vasban gazdag, stabilizálja a hemoglobint, és ellensúlyozza a magas vérnyomást. Javasoljuk, hogy frissen préselt gránátalmalevet készítsünk, és naponta egy pohárral igyunk belőle forralás nélkül.

Apple

Csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Gazdag vitaminkomplexének köszönhetően megelőzi a magas vérnyomást és a vérszegénységet. Kivonja a nemkívánatos szabad gyököket, amelyek méreganyagok és daganatok felhalmozódását okozzák. Tudományos tanulmányok szerint egy olyan embercsoportnál, akik naponta ettek almát, 25%-kal csökkent a vér koleszterinszintje.

Narancs

Ez nemcsak a koszorúér-betegségek, hanem az érelmeszesedés elleni megelőző intézkedés is. Vitamin komplexet, valamint vasat, magnéziumot és kalciumot tartalmaz jelentős koncentrációban, erősítik a szívet és az érfalakat. Stabilizálja a vérnyomást és javítja a vér minőségét.

Sárgabarack

Káliumban gazdag és szárított gyümölcsként rendkívül hasznos. Serkentik a szívet és eltávolítják a méreganyagokat. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy nyáron friss gyümölcsöt fogyasszunk, előtte eltávolítva a héját, télen pedig szárított formában, azaz sárgabarackot.

Grapefruit

Egyfajta citrusféle, amely narginint tartalmaz, amely segít erősíteni a szívizmot. Anti-szklerotikus tulajdonságokkal rendelkezik. A mélyvörös húsú gyümölcsöket kell fogyasztani - csak ez a gyümölcs rendelkezik a legmagasabb vitamin- és makrotápanyag-koncentrációval.

Szőlő

A friss szőlő vagy gyümölcslé javítja a szív és az érrendszeri tónust. A leghasznosabbak a borászati célra termesztett kis fajták.

Banán

Kompenzálja a káliumhiányt és támogatja az optimális szívműködést. Segít helyreállítani az erek természetes rugalmasságát, és csökkenti a stroke, a szívroham és a ritmuszavarok valószínűségét.