Milyen zabkása jó a gyerekeknek. Top 6 zabkása
A zabkása a gyermekek étrendjének alapja. Rendkívül táplálóak, és meglehetősen sok mikroelemet és vitamint tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermekek szervezete számára. Nem csoda, hogy sok gyermekorvos azt tanácsolja, hogy a baba első kiegészítő táplálékaként a zabkását kezdje el fogyasztani.
A boltok polcain ma már rengetegféle zabkása található, a hagyományos hajdinától az egzotikus bulgurig. A szülők gyakran nehezen tudnak dönteni, hiszen annyi minden közül lehet választani. Hogy ebben segítsük őket, ajánlunk egy listát a legegészségesebb zabkásákról, amelyek tökéletesen illeszkednek egy bármilyen korú gyermek étrendjébe.
Top 6 baba zabkása
Hajdina
A hajdina a vastartalom elismert bajnoka a zabpelyhek között. Mivel a kisgyermekeknél az alacsony hemoglobinszint problémája meglehetősen gyakori, a hajdina zabkásának folyamatosan jelen kell lennie az étrendjükben. A vas jobb felszívódása érdekében ne kombinálja a hajdinát tejjel, tejföllel és más tejtermékekkel. A friss vagy párolt zöldségek és húsok sokkal jobb társaságot jelentenek ehhez a zabkásához. De ha a hajdina zabkása tejjel olyasmi, amit a gyermeke nem tud visszautasítani, akkor a hagyományos italt bármikor helyettesítheti növényi tejjel, amely az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált.
Rizs
A rizs magas szénhidráttartalmának köszönhetően a legjobb energiaforrás minden korosztály számára. Vitaminokat és nyomelemeket is tartalmaz, amelyek támogatják a gyermek intelligenciájának fejlődését. Ezek közé tartozik a riboflavin, a piridoxin, a niacin, a lizin és mások. A rizs azonban néhány gyermeknél székrekedést okozhat. Ennek elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a rizskásához adjunk aszalt gyümölcsöt, például aszalt szilvát, sárgabarackot vagy szultánát.
Zabpehely
Sokan ezzel a zabkásával kezdik a napjukat. Gyermekek számára is ideális reggeli lehetőség. A zabpehely magas rosttartalmú, ami serkenti a beleket és segíti a jó emésztést. H-vitamint és biotint is tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet számos folyamatára. Bizonyított például, hogy a rendszeresen zabpelyhet fogyasztó gyermekek sokkal ritkábban kapnak asztmát, mint azok, akiknek az étrendjében nem szerepel zabpehely.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a zabpehelyből, ne vásároljon úgynevezett instant zabpelyhet. A teljes kiőrlésű zabkása sokkal egészségesebb. Fontos megjegyezni, hogy nem szabad csak úgy forró vízzel leönteni, hanem körülbelül 10-15 percig kell főzni a tűzhelyen.
Köles zabkása
Dr. Komarovsky szerint a köles az egyik legegészségesebb gabonaféle a gyermekek számára. Ez nem meglepő, hiszen ennek a kásának az összetétele mindenféle vitaminokban és nyomelemekben gazdag, amelyek erősítik a csontokat és a porcokat, stabilizálják az idegrendszert, serkentik az izomnövekedést és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és az allergénektől. A köleskása lipotróp hatású is, ami azt jelenti, hogy a túlsúlyos gyermekek is nyugodtan fogyaszthatják. Tény, hogy a köles segít lebontani a zsírokat és segít a fogyásban.
Gyöngykása
Cink, rost, vas, fehérje - mindez megtalálható egy triviális, első pillantásra gyöngyárpában. Nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek számára is hasznos az elfogyasztása. A baba számára nemcsak árpakását főzheti tejjel, hanem a darát leveshez is adhatja. A legfontosabb dolog - ne felejtse el áztatni főzés előtt.
Kukoricakása
Ez a zabkása növeli az immunitást, így a kisgyermekek, akik gyakran megfázással küzdenek, csak szükséges. Rengeteg tápanyagot tartalmaz: PP-, A-, E-vitamin, nátrium, kalcium, kén, vas, réz stb. Ezért a rendszeresen fogyasztott kukoricakása, a baba nem fog szenvedni avitaminózisban, mindig aktív és vidám lesz.
«Fontos: a weboldalon található összes információ kizárólag tájékoztató jellegű. csak tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy bármely ajánlás alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. szaktanácsadás. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az esetleges károkért, amelyeket az alábbiak okoznak anyagok."
