Milyen zabkása jó a fogyáshoz

A zabkása reggelire nagyszerű módja annak, hogy egy új nap kezdetén megfelelő tápanyaghoz jusson. A táplálkozási szakemberek szerint segít megfiatalodni és karcsúsodni. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, érdemes megvizsgálni, hogyan segíthet az egészséges és viszonylag kalóriadús reggeli a kilók leadásában.

Hogyan segít a reggeli gabonapehely a fogyásban

Minden a gabonafélék összetételéről szól. A hasznos vitaminok és nyomelemek mellett a zabkása rostot is tartalmaz, amely segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és a felesleges zsíroktól az emésztés során. Ehhez a fajta "tisztításhoz" fontos a megfelelő gabonafélék kiválasztása, hogy az előnyök érezhetőek legyenek. A rostokat a gabonafélék héja tartalmazza - ezért a nagyobb hatás érdekében a legjobb, ha őröletlen herkulespelyhet, hántolatlan barna rizst, hajdinát és hajdinát választunk.

Zabkása a fogyásért

A gabonafélék beiktatása a mindennapi étrendbe segít a szervezet méregtelenítésében, miközben fogyni is lehet. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gabonaféléket a hét folyamán váltogassuk, mivel minden gabonafélének megvan a maga egyedi összetétele, amely hatással van a szervezetre.

1. A hajdina vasban és vitaminokban gazdag. Ez a zabkása biztosítja a szervezet számára a fogyáshoz és a megfelelő testmozgáshoz szükséges energiát.
2. A köleskása, amely foszfort, magnéziumot és számos vitamint tartalmaz, segít a felesleges zsírok és méreganyagok eltávolításában.
3. A zabpehely hasznos anyagokkal telíti a szervezetet, és normalizálja a gyomor-bélrendszert.
4. A gyöngykása az antioxidánsoknak köszönhetően megőrzi a bőr rugalmasságát. A magas rosttartalom segíti az emésztést, ami fontos a fogyás során.
5. A kukoricadara vitaminokkal és nyomelemekkel tölti fel a szervezetet, amelyek a szervezet számos anyagcsere-folyamatában részt vesznek.

Hogyan kell enni zabkása fogyni

A táplálkozási szakemberek számos ajánlást dolgoztak ki a zabkása leghatékonyabb fogyasztására a fogyás érdekében:

1. A zabkását bizonyos rendszerességgel - hetente legalább háromszor - reggelire kell fogyasztani. A napi fogyasztás a leghatékonyabb.
2. Az adagok nem lehetnek nagyobbak, mint a tenyér mérete.
3. A Kashit váltogatni kell, hogy az egyes gabonafélékből különböző előnyök származzanak.
4. Reggeli előtt 1 pohár vizet kell meginnod, hogy felkészítsd a szervezetedet az első és nagyon fontos étkezésre.
5. Az étrend megváltoztatása előtt célszerű ellenőrizni az egészségi állapotát, hogy elkerülje az esetleges negatív következményeket.
6. A gabonafélék kiválasztásakor ügyeljen a lejárati időre. Ha a darát súlyra vásárolja, a megjelenés alapján kell tájékozódnia: minél fényesebb és több a teljes kiőrlésű szem, annál frissebb a termék.

Hogyan lehet a zabkása ízletesebbé tenni

Az első dolog, amit a fogyás során kerülni kell, az a cukor. Ezért nem szabad cukrot, még egészséges nádcukrot sem adni a zabkásához. Nem szabad javítani az ízt magas glükóztartalmú élelmiszerekkel sem: banánnal, datolyával, fügével és szultánnal.

Az alma, a diófélék, mindenféle citrusfélék és mindenféle bogyós gyümölcs javíthatja a zabkása ízét túlzott cukor nélkül.