Mely diófélék jót tesznek a májnak. Top 5 dió
A dió az egyik legértékesebb természetes termék. Tele vannak egészségügyi előnyök egész sorával: vitaminok, ásványi anyagok, olajok, omega-savak. Ez a gazdag összetevősor biztosítja a jó emésztést, erősíti az immunrendszert és pozitívan hat számos szerv, köztük a máj működésére.
Milyen hatással van a diófélék a májműködésre
Majdnem minden diófajta jót tesz a májnak, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják. A telítetlen zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben találhatók a magokban, fokozzák az anyagcserét, de nem raktározódnak el zsírtartalékként. Ezenkívül a diófélékben szintén bőségesen megtalálható ásványi anyagok szabályozzák az anyagcserét és a vérképződést. Nem véletlenül nevezik a májat "vérraktárnak". Nem szabad megfeledkeznünk a diófélék összetételének erős antioxidáns hatásáról sem. Már egy kis adag is gyorsan semlegesíti a méreganyagok hatását.
Top 5 diófélék a májnak
Bár minden dióféle egészséges, mindenki biztonságos és minőségi termékkel szeretné kiegészíteni étrendjét. Íme tehát egy rövid áttekintés a diófajtákról, amelyeket az orvosok és táplálkozási szakemberek szerint be kell illeszteni az étrendbe, ha májproblémákkal küzd.
Dió
A szakértők azt tanácsolják, hogy a diót frissen fogyasszuk, mert megőrzi a természetes nedvességtartalmát és a hasznos összetevők teljes skáláját. A dió előnyei a máj számára a következők:
- Megakadályozza a szövetek oxidációját, ami tovább vezet azok pusztulásához.
- Normalizálja a koleszterinszintet.
- Serkentik az epe kiáramlását.
- Javítja az emésztést és a hasnyálmirigy működését, csökkentve a szerv terhelését.
A diófélék napi adagja nem haladhatja meg a 80 g-ot. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a diónak magas a kalóriatartalma, ami a túlsúlyos emberek számára fontos.
Fenyőmag
A fenyőmag esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek serkentik a károsodott májszövet regenerálódását. Ez a fajta magas antioxidáns aktivitással is rendelkezik. A fenyőmag magas fehérjetartalmú, ezért szerepel a sportolók étrendjében. A tudósok bebizonyították, hogy a fenyőmag rendszeres fogyasztása csökkenti a májzsugor kockázatát. A legjobb salátákhoz vagy desszertekhez adni.
Mandula
A mandula gazdag tokoferolban, azaz E-vitaminban, ezért nevezik ezt a diófajtát fenyőmagnak. Ezért ez a fajta dió nagyon jó a hepatózis megelőzésére. Ezenkívül a mandula tisztítja a májat és javítja az epe kiáramlását. Napi 2-3 dió elegendő a normális májműködés fenntartásához.
Mogyoró
A földimogyoró nem olyan egészséges, mint más diófélék. De érdemes megfontolni, már csak azért is, mert magas a fehérje- és vitamintartalma. Ezeknek a kis dióféléknek a májra gyakorolt káros hatása az, hogy kalóriaértékük 559, és egy ilyen zsírtartalmú termék csak plusz terhet ró a májra, és növeli a koleszterinszintet. Ezért csak pörkölt földimogyorót szabad enni, és legfeljebb 100 g-ot naponta. De jobb, ha lemondunk a földimogyoróról, miközben alacsony zsírtartalmú étrendet tartunk.
Mogyoró
A mogyoró is változatos és nagyon gazdag összetételű. Általánosságban elmondható, hogy ez a termék nagyon jót tesz a májnak. Krónikus májbetegségben azonban nem szabad enni őket. Ez a szabály azonban mindenféle diófélére ugyanaz.
Összefoglalva, könnyen megállapítható, hogy a máj számára a leghasznosabbak a fenyőmagok. A földimogyoró viszont káros lehet az egészségre, ezért egy ilyen kétértelmű termék kiválasztásakor mindig érdemes szakértőkkel konzultálni.
«Fontos: a weboldalon található minden információ kizárólag tájékoztató jellegű. csak célokra. Bármilyen ajánlás alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. szaktanácsadó. Sem a szerkesztők, sem a szerzők nem vállalnak felelősséget az alábbiak által esetlegesen okozott károkért anyagok."
