Milyen aszalt gyümölcs jó a fogyás

A vágy, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól, sokakat arra késztet, hogy lemondjanak az édességekről, diétázzanak és korlátozzák magukat bizonyos ételek fogyasztásában. Gyakran előfordul, hogy az ilyen absztinenciát összeomlás követi: az ember elkezd kontrollálatlanul édességeket és más egészségtelen ételeket enni.

A cukor köztudottan káros a derékbőségre és általában az egészségre. Optimális mennyiségben ez az összetevő szükséges a szervezet egyes funkcióinak fenntartásához és egyszerűen a jó hangulathoz, de nem titok, hogy az emberek sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztják. Ha valaki nehezen mond le az édességekről, a megoldás erre a problémára nagyon egyszerű. A fogyás érdekében aszalt gyümölcsöket is beilleszthetsz az étrendedbe.

Az aszalt gyümölcsök előnyei a fogyás érdekében

A szárított gyümölcsöket és bogyókat számos vitamin és ásványi anyag jelenléte miatt értékelik. Természetesen minden gyümölcsnek megvan a maga tápanyaglistája, de szerves savak, B-csoportú vitaminok és retinol mindegyikben megtalálható. A szárított gyümölcsökben nagyon kevés az aszkorbinsav, mivel ez a vitamin a kandírozás során megsemmisül.

A bennük található ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a foszfor, a magnézium, a vas, a jód és a nátrium. Ezeknek a termékeknek a rendszeres fogyasztása jobb közérzetet biztosít. Ezenkívül sikeresen alkalmazzák őket az elhízás elleni küzdelemben.

Milyen szárított gyümölcsök használhatók a fogyáshoz

Aszalt szilva

Az aszalt szilvát a derék centiméterek csökkentésére használják a gyomor-bélrendszer normalizálásával. Gyakran használják ezeket a gyümölcsöket hashajtóként székrekedés esetén. Az aszalt szilva olyan élelmi rostokat tartalmaz, amelyek serkentik a bélperisztaltikát.

Szárított cseresznye

Az összetett szénhidrátok csoportjának másik képviselője a szárított cseresznye. Sok pektint tartalmaz, ami szintén biztosítja a bél megtisztítását a mérgező anyagoktól és a hulladékoktól. Ezenkívül ez a kandírozott cseresznye képes helyreállítani az anyagcsere-folyamatokat, ugyanakkor antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Füge

A füge is tele van vitaminokkal, pektinekkel, tanninokkal és ásványi anyagokkal, de fogyókúra alatt csak keveset fogyasztható. A terméket azért értékelik, mert képes megtisztítani a beleket és a magas telítettség révén megszabadulni a túlsúlytól. A fügét használó diéta során hetente háromszor vacsora helyett fogyasztják. Legfeljebb három füge fogyasztható.

Szárított alma

Egy kis mennyiségű szárított alma szintén kiváló diétás snack. A vitaminok, makro- és mikrotápanyagok komplexe felgyorsítja az anyagcserét, és a pektineknek köszönhetően természetes zsírégetőnek minősül.

Szárított áfonya

A szárított áfonyát gyakran használják a kiegyensúlyozott étrendben. Hozzáadható ragukhoz, zabkásákhoz, teákhoz, kompótokhoz és mártásokhoz. Még egy áfonyán alapuló diéta is létezik. Reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár cukor nélküli kompótot. Ez az ital serkenti a gyomornedv kiválasztását, biztosítja a felesleges folyadék kiürülését és felgyorsítja az emésztési folyamatot.

Szárított datolyaszilva

Az aszalt gyümölcsök közül is érdemes megemlíteni az aszalt gyümölcsöt. Ez egy másik típusú aszalt gyümölcs megengedett fogyás. Segít csökkenteni a vércukorszintet, erősíti és tisztítja az ereket, növeli a hemoglobinszintet, ami különösen fontos a szigorú diéta betartása esetén. A datolyaszilva adható gabonafélékhez, rakott ételekhez és különböző vitamin "koktélokhoz".

Hogyan kell enni aszalt gyümölcsöt fogyás közben

A legfontosabb, hogy ne lefekvéskor és éhgyomorra fogyasszuk. Nem szabad elfelejteni, hogy nagyon könnyű túllépni a megengedett normát. Ezért csak olyan termékeket válasszon, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. Nem ajánlott többféle aszalt gyümölcsöt egy étkezésben kombinálni.