Milyen vitaminok hiányoznak a repedezett sarok esetén?

Repedezett sarok - valódi probléma, amely leggyakrabban a szép nemben rejlik, és amely fizikai és pszichológiai kellemetlenséget okoz. Nemcsak kellemetlen, hanem csúnya is. A nyitott, könnyű szandálok vagy szandálok felhúzása a lábadra lehetetlenné válik.

A repedezett sarok okai

A repedezett és repedezett bőr a sarok területén a következők miatt alakulhat ki

1. Kényelmetlen, szűk cipő viselése hosszú ideig.
2. A lábak túlzott megterhelése a hosszan tartó állás miatt.
3. Rossz vérkeringés az alsó végtagokban.
4. A láb gombás betegségei.
5. Problémák a gyomor-bélrendszerben, különösen a betegség - gyomorhurut.
6. Pajzsmirigy rendellenességek és az endokrin rendszer rendellenes működése.
7. A lábak higiéniájának hiánya.
8. Túlzott lábápolás.
9. Sérülések.
10. Cukorbetegség.
11. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben.

Vitaminhiány és annak következményei

Bármi is legyen a repedezett sarok valódi oka, a megfelelő élelmiszerekből álló kiegyensúlyozott étrend javítani fog a helyzeten, vagy teljesen megszabadul a problémától. Végül is a táplálkozás határozza meg az egész test, különösen az alsó végtagok állapotát. Bőre egészségének megőrzéséhez nem elég csak gyógyszereket és kozmetikumokat használni. A fő figyelmet a táplálkozásra kell fordítani.

A repedezett sarok előfordulása gyakran összefügg az avitaminózissal. Ha tehát az A-vitamin hiánya miatt a bőr gyorsan veszít rugalmasságából, száraz és érdes lesz. Az eredmény - sok repedezett sarok. Az A-vitaminhiány okai lehetnek a gyomor-bélrendszeri szervek betegségei, az endokrin rendszer kóros problémái, a rossz táplálkozás, ami a szervezetben károsodott anyagcserét eredményez, terhesség. Meg kell említeni, hogy az A-vitamin csak E-vitaminnal kombinálva "működhet" a szépség érdekében. Ezért fontos, hogy sokféle, ezeket az anyagokat tartalmazó élelmiszert fogyasszunk.

Természetes antioxidáns az E-vitamin, amely képes megvédeni a bőrsejteket, és lehetővé teszi, hogy azok hosszú ideig működjenek. Ez az elem támogatja a bőrt és normalizálja az immunrendszert, ami nagyon fontos a sarkak szépségéhez és egészségéhez. Ez az anyag kollagénrostokat is képez. Az E-vitamin hiánya gyakran előfordul a gyomor-bélrendszer mindenféle patológiájában szenvedő embereknél. Az ilyen rendellenességek nem teszik lehetővé, hogy az élelmiszerekből teljes mértékben felszívódjon.

Az alacsony C-vitaminszint a bőr idő előtti öregedéséhez vezet, a szervezet képtelen kollagént termelni, és a felhám nem képes megtartani a nedvességet. Így a bőrsejtek kiszáradása, és ezáltal a bőr szárazsága alakul ki, ami viszont repedésekhez és nagyon durva foltokhoz vezet. A C-vitaminhiány télen a leggyakoribb, amikor a természetes gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minimálisra csökken. Az alábbiakban ismertetjük, hogyan lehet ezt a hiányosságot pótolni.

A B-vitaminok nagy szerepet játszanak az egészséges bőrben. A B3-vitamin, más néven niacin is említésre méltó vitamin. Antioxidáns is, küzd a szabad gyökök ellen, normalizálja a bőrsejtek anyagcsere-folyamatait, gyorsítja a sebgyógyulást. Külsőleg a vitamint és a rajta alapuló készítményeket számos bőrbetegség kezelésére használják. Tápanyaghiány esetén megfigyelhető a bőr szárazsága és hámlása. Ez először a test más, az UV-sugárzásnak jobban kitett részein jelentkezhet. Csak ezután repedezhet meg a talpán a bőr.

A felsorolt bőrre gyakorolt egészségügyi előnyök mellett más B-vitaminok is nélkülözhetetlenek. A szervezetnek ásványi anyagokra - mikro- és makrotápanyagokra - is szüksége van, amelyek nélkül nem érhető el sima és fiatalos bőr.

Milyen ételeket kell enni, hogy megszabaduljon a repedezett saroktól
A fentiek alapján összeállítható egy lista a probléma kiküszöböléséhez elengedhetetlen élelmiszerekről.

A legnagyobb mennyiségű A-vitamint a máj, a halolaj, a leveles növények - kapor, spárga, fejes saláta, spenót, petrezselyem, sárgarépa, vörös áfonya, vaj, tojássárgája - tartalmazzák. Hiányállapotok esetén az is hasznos, ha változatossá tesszük étrendünket sütőtökkel, túróval, sárgabarackkal, csipkebogyóval, görögdinnyével, almával és sárgarépával. Ahhoz azonban, hogy a vitamin teljes mértékben felszívódjon a szervezetben, E-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel kell kombinálni. Ez elsősorban a zsírokat jelenti. Ezért ajánlatos a sárgarépát növényi olajjal, tejföllel vagy joghurttal fogyasztani. Ezután a tápanyagok teljes mértékben felszívódnak a szervezetben, és a bőr szépségéért fognak dolgozni.

Mint már említettük, az E-vitamin legnagyobb mennyiségben a növényi olajokban található meg. Ezek közé tartozik a mandulaolaj, a földimogyoróolaj, az olívaolaj, a napraforgóolaj, a kukoricaolaj és a hagyományos napraforgóolaj. A hasznos komponens kisebb mennyiségben megtalálható a tojássárgájában, a brokkoliban, az uborkában, a búzacsírában, a napraforgómagban és az almában, a gabonafélékben és hüvelyesekben, a szójában, a korpás kenyérben, a zöld leveles zöldségekben, a sertészsírban, a marhahúsban és a májban.

Ami a C-vitamint illeti, szinte minden gyümölcsben, bogyós gyümölcsben, zöldségben és gyógynövényben bőségesen megtalálható. A paprikát, az almát, a narancsot, a citromot, a grapefruitot, a kivit, a paradicsomot, a savanyú káposztát, a brokkolit és a burgonyát azonban először is be kell építeni a napi étrendbe. A C-vitamin állati termékekben, például a májban és a vesében is jelen van. Mivel a hideg évszakban nehéz káros adalékanyagoktól mentes, természetes gyümölcsöket és zöldségeket találni, érdemes a szezonális zöldségek között keresgélni. Nincs értelme télen drága görögdinnyét vásárolni, amely valószínűleg nem tartalmaz egészséges összetevőket. De elég káros összetevőt fog tartalmazni. Ezért ebben az évszakban jobb, ha figyelmet fordítunk a citrusfélékre, az almára, a burgonyára és a sárgarépára, a savanyú káposztára. Fagyasztott bogyókat is vásárolhat - fekete ribizli, homoktövis, amely a fagyasztás során minden hasznos anyagot megőrzött. Télen a csipkebogyó főzete további támogatást jelenthet a szervezet számára.

A B-vitamin jelen van a birkahúsban, marhahúsban, sovány sertéshúsban, májban, élesztőben, diófélékben - földimogyoró, mogyoró, kesudió, pisztácia, rozsliszt, hajdinaliszt, búzaliszt, gombák - rókagomba, pezsgőgomba, osztrigagomba, fehér, tejtermékek - túró, kefir, joghurt, halak - lazac, lazac, púpos lazac, hering, hüvelyesek.

A felsorolt termékek mindegyike meglehetősen megfizethető a napi használatra, és a listájuk olyan lenyűgöző, hogy könnyű velük változatos és kiegyensúlyozott étrendet szervezni.

Ásványi anyagok, hogy megszabaduljon a repedezett sarok

A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagokat is teljes mértékben be kell juttatni az emberi szervezetbe. Hiányuk közvetlenül befolyásolja a megjelenést és a bőrt is. Ez alól a sarkak sem jelentenek kivételt. Az ásványi anyagok azok, amelyek a legfontosabb funkciókat látják el az emberi szervezetben. Ezek a következők:

• A sejtmembránok tápanyagellátása;
• részvétel az anyagcsere-folyamatokban;
• enzimek aktiválása;
• A bőr védőfunkcióinak növelése.

A mikro- és makrotápanyagok a bőrszövetek, a fogak, a csontok és a haj nagy részét alkotják. Ezért ezeket folyamatosan biztosítani kell a szervezet számára. Az ásványok közül elsőként a következőket kell megemlíteni:

1. Cink - a kollagén előállítására, a bőr szerkezetének felépítésére, a sejtek regenerálására és a sebek gyógyítására szolgál. A cink bőségesen megtalálható a vörös húsokban és a májban, a tojásban, a tökmagban.
2. Kén - a felhám külső rétegeinek része, gátolja a káros baktériumok szaporodását, gyorsítja a sebgyógyulást és csökkenti a gyulladást. A retek, a tojássárgája, a marhahús, a fokhagyma, a hagyma és az algák nagy mennyiségben tartalmazzák az ásványi anyagot.
3. Szilícium - részt vesz a hialuronsav szintézisében, segít fenntartani a bőr rugalmasságát és felelős annak szilárdságáért. A szilíciumnak köszönhetően a bőrben az anyagcsere aktív és a védő tulajdonságai jelentősen megnövekednek. Az ásványi anyag hiánya szárazsághoz, irritációhoz és ennek következtében repedezett sarkakhoz vezet. A rizs, a zab, az árpa, az uborka, különösen annak héja, a bab és a lencse pótolhatja a szilíciumot a szervezetben.
4. Magnézium - általában pozitívan hat az idegrendszerre. Hiánya azonban stresszhez vezet, ami viszont negatív hatással van a bőrre. A magnézium megtalálható a keserű csokoládéban, a banánban, a diófélékben, a napraforgómagban, a szezámmagban és a zöld leveles zöldségekben.
5. Mangán - felelős a szervezet oxigénellátásáért. Enélkül a bőr elveszíti feszességét és egészséges megjelenését. Emellett a mangán támogatja a kollagéntermelést. A tengeri moszat, a pisztácia, a korpa, a spenót, a zab, a diófélék és a búzafű segíthet pótolni ezt a hiányt.
6. A szelén egy erős antioxidáns, amely megvédheti a bőrt a negatív hatásoktól. A szelén megtalálható az olyan halakban, mint a makréla, a szardínia és a púpos lazac, a zab- és búzakorpa, a túró, a tojás és a napraforgómag.

Ezek a legfontosabb ásványi anyagok az egészséges bőr számára. Ha a fenti anyagokban gazdag élelmiszereket beiktatod az étrendedbe, örökre megszabadulhatsz a repedezett saroktól.

Tiltott termékek

Természetesen vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztását korlátozniuk kell azoknak, akik szeretnének megszabadulni a kellemetlen repedezett saroktól. A lista a következő:

• Sütemények, édességek, valamint pékáruk nagy mennyiségben;
• cukros szénsavas italok;
• snackek - chips, chips, kiriets;
• zsíros húsok;
• Füstölt húsok, különösen kolbászok és virslik;
• konzervek;
• csípős szószok, ketchupok;
• sós ételek.

Már egy hét múlva, miután kizárta a termékeket az élelmiszerek listájáról az étrendből, észreveheti a sarkak állapotának javulását. Feltéve persze, hogy ezeket egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel helyettesítjük.

Repedt sarkak ápolása

A hámló, repedezett sarkak átfogó kezeléséhez a vitaminokat nemcsak belsőleg, hanem külsőleg is fogyaszthatjuk. A helyi gyógyszertárban kapszulában kapható E-vitamin-kiegészítők segíthetnek. A vízhez adott folyékony E-vitaminnal készített lábfürdő gyorsan helyreállíthatja és táplálhatja a bőrt. A víz helyettesíthető gyógynövény főzettel, például anyatejjel, kamillával vagy zsályával. Adjunk 5 csepp E-vitamint 2 liter vízhez vagy főzethez. Gyógyfürdőzés után törölje szárazra a lábát, és húzzon meleg zoknit. Használjon folyékony vitaminoldatot, és használható borogatáshoz. Készítsünk nekik ugyanazt a vizes oldatot, mint a fürdőkhöz, a pamut törülközőt mártjuk a folyadékba, és a lábakra helyezzük. Áztassa a lábát kb. 15 percig vízben, majd törölje le és kenje be megfelelő krémmel.

Nagyon hatékonyak ebben a tekintetben a természetes vaj alapján készített házi készítésű lábmaszkok, néhány csepp E-vitamin hozzáadásával. A keveréket kb. 20 percig hagyhatjuk a sarkakon és a lábakon, vagy masszírozzuk be vele. A napi lábápoló krémhez adott E-vitamin szintén segíthet felgyorsítani a sarkak gyógyulását. Természetesen az illóolajok hatására a sarkak fiatalosnak és bababőrösnek tűnnek. Mint már említettük, sok E-vitamint és más hasznos összetevőket tartalmaznak. Erre a célra megfelel a görögdinnye, a sütőtök, a dinnyeolaj, amely nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is használható. Mindezek a gyógymódok aktívan regenerálják a bőrt, javítják az anyagcserét, növelik a sejtek ellenállását a negatív tényezőkkel szemben.

De a sarkak repedéseinek kezelésére csak a külső tömörítések és a fürdők nem lesznek sikeresek. És ha igen, akkor is csak rövid ideig. Ezért először is érdemes átgondolni az étrendet.