A sárgabarack a terhesség alatt: előnyök és ártalmak

Az anyává válásra készülő nők étrendjének nemcsak kiegyensúlyozottnak, hanem biztonságosnak is kell lennie. Ebben az időszakban azonban a terhes nőknek különböző gasztronómiai "furcsaságaik" vannak: egyesek a sós ételeket, míg mások az édességeket kívánják. Természetesen senki sem vitatkozhat az ízlésről, de minden kényes helyzetben lévő nőnek figyelmet kell fordítania az aszalt gyümölcsökre, különösen a sárgabarackra.

A természetes módon napon szárított sárgabarackszelet értékes természetes termék. A terhesség alatt a sárgabarack biztonságos vitamin- és ásványi anyagforrássá válhat, amelyre az anya szervezetének és a fejlődő magzatnak szüksége van ebben a különleges időszakban. Elmondjuk Önnek a "napos" bogyó előnyeit és hátrányait, fontolja meg a terhesség alatti használatának lehetőségeit.

Ehetek sárgabarackot a terhesség alatt

A terhes nők számára a szárított sárgabarack sokáig tabu volt. Ezt a hozzáállást az orvosok és a táplálkozási szakemberek a termék magas szénhidráttartalmának tulajdonították. A tudósok azonban a gondos kutatásoknak köszönhetően bebizonyították, hogy a sárgabarack inkább hasznos, mint káros. A természetes eredet kellemes édes ízzel párosulva a dehidratált gyümölcsöt a boltban kapható édességek kiváló alternatívájává teszi. Ezért ellenjavallatok hiányában és a terhesség normális lefolyása esetén a jövő anyák az orvos engedélyével kiegészíthetik a napi étrendet ilyen típusú szárított gyümölcsökkel.

A sárgabarack egyedisége abban rejlik, hogy összetételében szinte az összes olyan elem koncentrálódik, amely az emberi egészséghez szükséges. Tekintettel arra a tényre, hogy a terhesség kezdetével az anya teste számos mutatóban hatalmas hiányt tapasztal, az aszalt gyümölcsök jelenléte az étrendben segít kompenzálni a hiányukat.

Az 1. trimeszterben

A fogantatástól számított első három hónap a magzati fejlődés legfontosabb időszaka. Az alig megfogant életnek támogatásra van szüksége, és az aszalt sárgabarack mindent tartalmaz, ami a csontváz, az izomszövetek és a magzat egyéb szerveinek és rendszereinek kialakulásához szükséges. Végül is a sárgabarack rekordot dönt a káliumtartalom tekintetében, amely szabályozza a víz-só egyensúlyt, és az élelmi rostok segítenek a nőknek megbirkózni egy olyan kényes problémával, mint a székrekedés.

A terhesség korai szakaszában a gyümölcsös finomság a legjobb módja a hányinger és a gyomorégés leküzdésének. Az aszalt gyümölcsök magas vitamintartalmúak, ami szintén nagy értéket képvisel. A tokoferol vagy E-vitamin különösen fontos a normális terhességhez, hiánya vetéléshez, sőt a gyermek rendellenes fejlődéséhez is vezethet.

A szárított sárgabarack tele van antioxidánsokkal, amelyek biztosítják a szervezet megtisztítását a mérgező termékektől.

A 2. trimeszterben

Ha a terhesség első három hónapja után a toxémia eltűnik a főbb problémák listájáról, a gyomorégés azonnal átveszi a helyét. A szárított sárgabarackból készült kompót vagy néhány szelet szárított gyümölcsöt tartalmazó tea segíthet enyhíteni ezt a kellemetlen tünetet.

A második trimeszter végére a duzzanat és a hangulatingadozás kezd érezhetővé válni. A legtöbb várandós anya észreveszi a körmök állapotának romlását, és sokan intenzíven kezdik elveszíteni a hajukat.

De a legsúlyosabb veszteségek a fogakban vannak. Végül is a terhes nő teste megpróbálja felhasználni a rendelkezésre álló erőforrásokat az új élet támogatására. Ezért minden ásványi anyag és vitamin a méhlepényen keresztül jut el a magzathoz.

Ugyanez a sárgabarack segít orvosolni a helyzetet. Azáltal, hogy a tápláló italok és könnyű ételek étrendjébe is beillesztjük, gyorsan pótolhatjuk a hiányt. A szárított gyümölcsökből készült kompót segít megszabadulni az ödémától, mivel a sárgabarack vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik.

A 3. trimeszter

A terhesség utolsó három hónapjában a legtöbb rendellenesség a várandós anya érzelmi állapotában figyelhető meg. A hangulati ingadozások, a sírás, a megmagyarázhatatlan szorongás érzései alvászavarokkal egészülnek ki. Néhány nőnek a késői időszakban "herkulesi" étvágya van, elkezdenek hízni. Furcsa módon a sárgabarack képes kiegyensúlyozni az érzelmi hátteret, valamint normalizálja az idegrendszert és mérsékli az étvágyat.

A terhesség utolsó három hónapjának másik problémája a duzzanat és a vérnyomás ingadozása. Mindezek a tényezők azonban szorosan összefüggnek egymással, ezért megszüntetésük általában átfogóan megoldott. De ebben az esetben a sárgabarack jelentősen hozzájárulhat, mivel a terméknek vízhajtó és vérnyomáscsökkentő hatása van.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a szülés folyamatát sok vérveszteség kíséri, és a szárított sárgabarack gyümölcs sok vasat tartalmaz.

Mint láthatjuk, a sárgabarack, ha bölcsen használjuk, igazi barátja és segítője lehet a leendő anyának a terhesség teljes ideje alatt. Csak a termék fogyasztásának megengedett mértékére és egyéb szabályaira kell emlékezni.

Hogyan kell enni sárgabarackot

Az édes finomság csak akkor hoz maximális hasznot, ha a terhes nő helyesen használja. Ezért nem szabad elfelejteni néhány egyszerű szabályt:

A termék megfelelő kiválasztása
A törökországi piacra minőségi szárított gyümölcsöket szállítanak. A szárított gyümölcsök kiválasztásakor figyeljen a nagy, sötétsárga vagy barna színű, matt felületű példányokra. A gyümölcsnek mentesnek kell lennie minden rothadás vagy penészesedés jeleitől.

Előkezelés
Ez az eljárás szükséges a por, a törmelék és mindenféle kártevő, apró rovarok formájában történő eltávolításához. A szárított sárgabarackmagot elegendő 15-20 percig meleg vízben áztatni, hogy eltávolítsuk a nem kívánt szennyeződéseket és a kémiai tartósítószereket. Az áztatás után öntse le a piszkos vizet, és folyó víz alatt öblítse le újra a gyümölcsöt.

Az adagolás ellenőrzése
A főzés szabványait és szabályait nem szabad elfelejteni, ha sárgabarackot kíván hozzáadni.

Használati lehetőségek
Itt a választás szabadabb, mert az aszalt sárgabarack gondos feldolgozás után tisztán vagy a következő ételekkel kombinálva fogyasztható.

• joghurt;
• túró;
• müzli;
• zabkása;
• gyümölcssaláták.

A sárgabarack ideális csirkehúshoz és marhahúshoz, és az aszalt gyümölcsökkel készült pékáruk is finomak. Megfázás és súlyos fáradtság jelei esetén néhány szelet sárgabarackot adhatunk a teához. A sárgabarackból készült főzet kiváló orvosság ételmérgezés és székrekedés esetén, míg a szárított gyümölcsök vizes infúziója gyorsan kezeli a duzzanatot.

Mennyit ehetsz naponta

Természetesen a szervezet számára a maximális előnyöket a nyers termék használata adja, mert még a minimális hőkezelés is megfosztja a terméket néhány hasznos összetevőtől. Ugyanakkor nem szabad elragadtatni magunkat az aszalt gyümölcsökkel; nem szabad más, a szervezet számára szükséges termékeket aszalt sárgabarackkal helyettesíteni. A terhes nők számára az optimális napi adag 100 g. Ez körülbelül egy maréknyi tiszta termék. Ha ezt a mennyiséget túllépjük, a mellékhatások elkerülhetetlenek. De a finomság napi adagja két étkezésre osztható.

A sárgabarackot este és éhgyomorra fogyaszthatja.

a sárgabarack önellátó termék. Ezért éhgyomorra is fogyasztható. By the way, ez a módszer a terhesség alatt megszünteti a reggeli hányingert, és a későbbi időpontokban segít megbirkózni a fékezhetetlen étvágyával. Már néhány fél aszalt sárgabarack egy időre elnyomja az éhséget. Az aszalt gyümölcs ezért ideális gyors, de tápláló nassolnivalónak. a sárgabarackot az emésztőrendszer elég sokáig emészti, bár jól emészthető. Ezért a terhes nők lefekvés előtt fogyaszthatnak néhány szeletet. Az esti étkezés annál is inkább hasznos, mivel a termék nyugtató és stresszoldó összetevőket tartalmaz. De nem szabad egy kiadós étkezést sárgabarackkal kiegészíteni, jobb, ha két étkezés között élvezzük a természetes finomság ízét.

Fontos: A székrekedés leküzdésére hasznos, ha este néhány szelet friss sárgabarackot eszünk. Az éjszakai pihenés alatt a termék megemésztődik, és javul a bélmozgás.

Meg kell mosnom őket evés előtt?

A feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása rendkívül veszélyes, különösen a terhes nők számára. Az egyetlen eset, amikor mosatlan sárgabarackot szabad fogyasztani, az a házilag szárított sárgabarack fogyasztása. Ha a nedvességeltávolítási technikát szigorúan betartjuk, és a kész aszalt gyümölcsöt megfelelően tároljuk, a gyümölcsöt vízzel való előkezelés nélkül is fogyaszthatjuk. Ha azonban a terméket a piacon vagy boltban vásárolják, az ilyen sárgabarackot feltétlenül be kell áztatni, majd le kell öblíteni. Ez eltávolítja a kén-dioxidot, egy olyan kémiai vegyületet, amelynek magas koncentrációja rendellenességeket okozhat a magzatban. A gyártók ezt a vegyületet a romlandó áruk tartósítására használják. Nem ritka, hogy a szárított gyümölcsöket színezik, hogy vonzó, piacképes megjelenést adjanak nekik. Ezért a sárgabarack mosása továbbra is kötelező eljárás, amely biztosítja az élelmiszeripari termék biztonságát.

Megjegyzés: a sárgabarackot száraz helyen és zárt edényben kell tárolni. Ilyen körülmények között a termék egy évig fogyasztható.

A sárgabarack előnyei a terhesség alatt

A mag nélküli szárított sárgabarack több tucatnyi egyedi anyag és komplex vegyület miniatűr kincsesbányája, amelyek hasznosak a várandós anyák és a magzat egészsége szempontjából. Fontos, hogy az aszalás során a gyümölcs ne veszítse el vízzel összetételének egy részét. Éppen ellenkezőleg, a kiszáradás után sok helyzetben nő az anyagok koncentrációja. Soroljuk fel a fő aktív komponenseket:

1. Kálium. Egy napi adag sárgabarack képes a szervezet ezen elem iránti szükségletének 50%-át kielégíteni. A kálium nemcsak a víz-só egyensúlyért felelős, hanem támogatja a normális szív- és izomműködést is. Amikor a terhes nők káliumhiányban szenvednek, gyakran tapasztalnak izomgörcsöket. Ennek az elemnek a hiánya vetéléshez vezethet.
2. A jód szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez.
3. A magnézium a káliummal és a D-vitaminnal együtt elősegíti a kalcium felszívódását, amely a magzati csontváz kialakulásához szükséges. Ezenkívül a magnézium ellazítja a méh izmait, ami csökkenti a vetélés és a koraszülés kockázatát.
4. A szilícium szabályozza a véralvadást, részt vesz a porcok és a baba idegrendszerének kialakulásában.
5. A vas a vérképzés folyamatainak is fontos résztvevője: ez az elem felelős a vörösvértestek kialakulásáért, amelyek oxigént biztosítanak a fejlődő magzat számára. A várandós anya vashiánya vérszegénységet és hipoxiát okoz a magzatban. Ez egy nagyon veszélyes állapot, amely a magzat méhen belüli halálához vezethet.
6. A béta-karotint erős antioxidánsnak tartják. Ez a vegyület később retinollá, azaz A-vitaminná alakul át. A béta-karotin képes semlegesíteni a szabad gyököket.
7. A B1-vitamin (tiamin) támogatja az anya és a magzat idegrendszerét.
8. Az aszkorbinsav (C-vitamin) az immunrendszer serkentője.
9. Az E-vitamin a terhesség korai szakaszában elengedhetetlen a vetélés esélyének csökkentéséhez. Ez az anyag részt vesz a magzati légző- és érrendszer kialakulásában, serkenti a kortizon hormon termelését és támogatja a bőr normál állapotát, ami minden nő számára fontos.
10. A B2-vitamin (riboflavin) serkenti a szövetek regenerálódását, részt vesz a magzat csont- és izomszövetének kialakulásában, növeli az immunrendszer ellenálló képességét.
11. A pektinek hasznosak abban a tekintetben, hogy megkötik a nehézfémek sóit, és biztosítják azok eltávolítását a szervezetből.
12. A fruktóz és a szacharóz az aszalt gyümölcsök ízét alakítja anélkül, hogy növelné az inzulinszintet. Ezek a természetes cukrok jól felszívódnak a szervezetben.
13. A sárgabarackban szintén gazdag rostok javítják a bélperisztaltikát, és segítik a terhes nők rendszeres székletének kialakulását.

A szárított sárgabarack ilyen változatos összetétele a terhesség alatt, ha racionálisan használják, megbízható támogatást nyújt a nőnek és a születendő gyermeknek. De ilyen kolosszális előnyök mellett komoly hátránya a termék meglehetősen magas kalóriatartalma - 240-250 egység 100 g szárított gyümölcsben. Mivel az aszalt sárgabarack gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt és csak 3 g fehérjét, az összetétel nagy részét szénhidrátok teszik ki. Tehát nem érdemes engedni egy ilyen csemegének.

Hasznos a sárgabarackkompót?

Ami egy ilyen népszerű ital, mint a kompót hasznos tulajdonságait illeti, a vita évtizedek óta nem csillapodott. Az orvosok az aszalt gyümölcskompótot pusztán kulináris ételnek tekintik, bár bizonyos terápiás hatásokat nem lehet tagadni. A táplálkozási szakemberek szerint az aszalt gyümölcskompót javítja az emésztést és az anyagcserét. De ha a szakértők véleményét összevonjuk, akkor elég pozitív jellemzőt kapunk. A sárgabarackkompót valóban kellemes ízű. Nyáron a forróságban oltja a szomjat, télen pedig feltölti a vitaminokat. Ez az ital nagyon hasznos a székrekedésben szenvedő terhes nők számára. De megfelelően kell előkészíteni.

Egy klasszikus recept kompót
1 liter vízhez a következő összetevőkre van szükség:

• cukor - 20-30 gramm;
• sárgabarack - 50 g;
• Aszalt szilva - 60 g.

A lépések sorrendje:

1. Először áztassa az aszalt gyümölcsöket negyed órára meleg vízbe, de ne forró vízbe.
2. Ezután öblítse le, ismét öntsön rá hideg vizet.
3. Tegyünk egy edényt a tűzre, forraljuk fel.
4. Amikor a víz forrni kezd, a hőfokot a minimumra csökkentjük, és még 10 percig hagyjuk főni az aszalt gyümölcsöt.
5. Hagyja a kompótot egy órán át áztatni, és máris fogyaszthatja.

A szultána kompót receptje
Valójában ez is egy variációja a klasszikus receptnek. Általában az aszalt sárgabarack és a szultána mindig jól hangzik gyümölcspárosításként. Az ital frissítő, és egy szelet citrommal vagy mentalevéllel egészíthető ki. De amiben különbözik, hogy nem kell megfőzni. De mindenek előtt.

1 liter vízhez a következőkre lesz szükséged:

• szultán, sárgabarack - egyenként 90 gramm;
• citrom - 1 szelet.

Hogyan kell főzni:

1. Öntse a megmosott aszalt gyümölcsöket egy termoszba.
2. Öntsön forró vizet, és fedje le szorosan.
3. Többször rázza fel az edényt, majd hagyja átitatódni egy éjszakán át.
4. Reggel meg lehet inni.

Ez a főzési változat lehetővé teszi, hogy megmentse az aszalt gyümölcsök értékes összetételét. A bogyós gyümölcsök egyébként könnyű gyümölcsdesszertként is felhasználhatók.

A sárgabarack a székrekedés a terhesség alatt

A gyömbérsárgabarack tiszta formában segíthet enyhíteni a terhesség alatti székrekedés problémáját, de az alábbi recept segítségével kompótot is készíthet:

1. Vegyünk 0,2 kg sárgabarackot és 250 g aszalt szilvát.
2. Öntsön forró, de nem forrásban lévő vizet az aszalt gyümölcsökre.
3. 20 perc elteltével lecsepegtetjük, és leöblítjük a gyümölcsöt.
4. Tegyük a gyümölcskeveréket egy lábasba, és adjunk hozzá 2 liter vizet.
5. Pároljuk 10 percig alacsony hőfokon.
6. Legalább 1,5 órán át kell infundálni, hogy hatékony legyen.

Székrekedésre hajlamos kismamáknak éjszakánként 100-150 ml hashajtó levest kell inniuk. Az ital ízének javítása érdekében egy szelet citromot és mézet is adhat hozzá.

Gyümölcskeverék

A gyümölcskeverék szintén segíthet a széklet szabályozásában. A füge hatékony székletbalzsam lehet, de még jobb íze és még inspirálóbb tápértéke van. Fügét, sárgabarackot, aszalt szilvát kell szednie (minden egyes szárított gyümölcs 200 g). A keveréket előzetesen be kell áztatni, majd le kell mosni a káros anyagok és törmelékek eltávolítása érdekében. Amikor a gyümölcsök megszáradtak, passzírozzuk át őket húsdarálón. A kész termékhez adjunk mézet. Vegye be a gyógyszert lefekvés előtt 1 evőkanál bő vízzel.

sárgabarack a terhesség alatti duzzanatra

Szinte minden szárított gyümölcs mérsékelten vizelethajtó hatású. Ezért nagyon alkalmasak az ödéma problémájának természetes gyógymódjaként, amely leggyakrabban a terhesség második felében bonyolítja a terhesség lefolyását. Az italnak két változata készíthető erre a célra: kompót és főzet. Meg kell érteni, hogy ez két teljesen különböző termék, így az elkészítési folyamat is eltérő lesz.

Recept a duzzanat infúziójához

1. Töltsön egy maréknyi sárgabarackot forró vízzel (1 l).
2. Fedje le a tartályt egy fedéllel.
3. Ragaszkodjon 2-3 óráig, de akár egy éjszakán át is hagyhatja.
4. Felhasználás előtt dörzsölje át a bogyókat egy szitán.

Lé és pépet kap, amelyet a nap folyamán kell meginni. Az így elkészített ital a korai időszakban segít megbirkózni a toxikózis tüneteivel.

Az italok mellett a sárgabaracknak vízhajtó hatása van, ha könnyű gyümölcssalátához adjuk. A bogyók monoverzióban fogyaszthatók, egy ilyen rágcsálnivalót egy pohár tiszta, tiszta vízzel leöblítve.

Hogyan kell helyesen inni a kompótot

Mivel a koncentrált főzetnek, például a főzetnek, közismert nevén a kompótnak, bizonyos terápiás hatása van, tisztában kell lennie az ilyen ital fogyasztásának szabályaival.

1. Annak érdekében, hogy a székrekedés vagy a puffadás elleni küzdelem ne váljon újabb problémává, a leendő anyukának ellenőriznie kell a cukorszintjét, amikor a sárgabarackos italt fogyasztja. Ha a cukorszint magasabb a normálisnál, az italt korlátozni kell, vagy abba kell hagyni.
2. A várandós kismamáknak a lehető legkevesebb cukrot vagy mézet kell hozzáadniuk, mert fennáll a vércukorszint emelkedésének veszélye. A bogyós gyümölcsök már eleve magas fruktóztartalmúak.
3. Nem tanácsos olyan összetevőket hozzáadni az italhoz, amelyek allergiát okozhatnak.
4. A kompótot frissen kell inni, ezért nem szabad nagy adagot készíteni az italból.

Megjegyzés: A terhes nőknek mindig figyelemmel kell kísérniük az elfogyasztott folyadék mennyiségét. A kompótok túlzott használata szintén nem megengedett, mivel súlyosbíthatja az ödémát.

Az aszalt sárgabarack árthat a leendő anyának?

Kétségtelen, hogy a sárgabarack nagyon értékes és tápláló. Egy nőnek azonban a terhesség alatt szelektívnek kell lennie a diétás programjában. Minden olyan termék, amely károsíthatja a jövőbeli gyermeket, nem jelenhet meg az étrendjében. A sárgabarack összetett összetétele tartalmaz néhány olyan összetevőt, amely negatív hatással lehet magára a nőre és a magzatra. Ezért a terhesség alatti használat abszolút ellenjavallatai, függetlenül a terminustól, a következő állapotok:

1. Hipotenzió vagy hipotenzió. Ezt az állapotot tartósan alacsony vérnyomás jellemzi. Míg a normális életben a hipotenzió nem okoz sok kellemetlenséget, a terhesség alatt a nő gyengeséget és szédülést érez. a sárgabarack csak ronthatja az állapotot, mert kifejezett vérnyomáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik.
2. Allergiás megnyilvánulásokra való hajlam. Ha túlérzékeny vagy a termékre, akkor ki sem szabad próbálnod, különösen, ha terhes vagy. De még azok a nők is tapasztalhatnak kiütéseket, viszketést és egyéb allergiás reakciókat, akik már ettek aszalt sárgabarackot. Ezért ha a fenti tünetek jelentkeznek, a leendő anyának azonnal abba kell hagynia az aszalt gyümölcsök fogyasztását bármilyen formában.
3. Bronchiális asztma. Az aszalt sárgabarack cukrosan édes íze egyes nőknél fingásérzést vált ki. Ha a kórtörténetben hörgőasztma szerepel, ez a mellékhatás rohamot válthat ki.
4. A termék magas élelmirost-tartalma segíti a széklet lágyítását, ami hasmenést okozhat.
5. A cukorbetegség és a bármilyen mértékű elhízás szintén szerepel az abszolút ellenjavallatok listáján.
6. A cukros ételek, különösen, ha mértékkel fogyasztják, csak a súlygyarapodáshoz járulnak hozzá, ami megnehezítheti a terhességet.

Megjegyzés: egyes nők a terhesség alatt rákényszerítik magukat, hogy olyan ételeket egyenek, amelyeket nem szeretnek, csak azért, mert egészségesek. De az öncélú erőszakból nem sokat lehet nyerni. A kalciumtartalom tekintetében a sárgabarack méltó alternatívája lehet a mandula, a kálium és a magnézium tekintetében pedig a gyógynövények és zöldségek.

Következtetés
Nem nehéz megállapítani, hogy a sárgabarack, ha racionálisan használják, nemcsak a jövő anyjának étrendjét díszíti, hanem segít neki megbirkózni ennek az időszaknak a problémáival. A természetes termék tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, azaz mindazzal, ami a baba fejlődéséhez és a nő egészségéhez szükséges. A szárított sárgabarack univerzális termék, felhasználható rágcsálnivalóként és más ételekhez is adható. A szárított gyümölcskompótot az egyik leghatékonyabb vízhajtónak tartják. Az ital gyógyszerekkel kombinált használata segít enyhíteni a mérgezést, eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és általában enyhíteni a nő állapotát a terhesség bármely szakaszában.