Szoptatós tej: előnyök és ártalmak

Egy nő étrendje teljesen megváltozik a szülés után. Fontos figyelembe venni a táplálkozás számos árnyalatát ebben az időszakban, mert ez függ a baba egészségétől és általános jólététől. Ilyen információk könyvekben, magazinokban vagy az interneten találhatók. Még az orvosoknak is megvan a saját véleményük a szoptatás alatti táplálkozásról. Minden új élelmiszert fokozatosan kell bevezetni, figyelembe véve annak minden előnyét és hátrányát. A tej az egyik ilyen élelmiszer. A fiatal anyák azon tűnődnek, hogy vajon szoptatás közben is fogyaszthatnak-e ilyen összetételt, valamint bizonyos negatív hatások valószínűségén.

Adható-e tej szoptatás közben?

Úgy tűnik, hogy semmi rossz nincs abban, ha egy újdonsült anya tejet iszik gyermeke születése után. Mi más biztosíthatja az anyatej termelődését, mint maga a tej fogyasztása?

Mindenki fogyasztja gyermekkora óta, akár önmagában, akár különböző ételek részeként. A tejből rántotta és zabkása készíthető. A tejnek különleges íze mellett számos értékes tápanyagot is tartalmaz. A termékben található kalcium és magnézium szükséges a női szervezet számára, amely a terhesség és a szülés során meggyengült. Ezek az anyagok hasznosak az újszülöttek számára is, akik most jöttek a világra, és meg kell szokniuk a környezetet. Ezért a tejtermékek előnyeit ebben az időszakban nem lehet túlbecsülni.

Tehéntej

Ami a tehénből származó tejet illeti, a szoptatás szakaszában ajánlott tartózkodni a használatától. Az anya számára egészséges italnak számít, de a csecsemőre nagy valószínűséggel negatív következményekkel jár. A tehéntej összetétele és tulajdonságai nagyon különböznek a női tejtől. Ezért gyakran káros a csecsemőkre, allergiához vagy bélpanaszokhoz vezet.

Ez a reakció a termékben jelen lévő specifikus fehérjéknek, nevezetesen a kazeinnek, a laktalbuminnak és a laktoglobulinnak köszönhető. Mind a baba, mind az anya gyakran intoleráns a fent felsorolt összetevők közül egy vagy több összetevővel szemben.

A fehérjékre gyakorolt negatív hatás megnyilvánulása minden gyermeknél más és más. Az allergia leggyakrabban bőrkiütést eredményez, amely az arcon kezdődik, majd átterjed a test más részein lévő bőrre. Orrdugulás, bélrendszeri zavarok, hasmenés vagy székrekedés, hasi fájdalom és fokozott gázképződés is előfordulhat. A lassú súlygyarapodás vagy éppen ellenkezőleg, a fogyás szintén az allergiás reakció tünetei.

Különösen súlyos esetekben, amikor a szoptató nő étrendjében nagy mennyiségű tehéntej található, a csecsemőnél anafilaxiás sokk, gégeödéma és más veszélyes állapotok alakulhatnak ki.

Magának a lánynak az ital fehérjéire való allergiáját ugyanazok a tünetek jellemzik. Egyes esetekben ez az intolerancia veleszületett, amiről a nő tud, és nem tartalmazza ezt a terméket az ételében. De gyakran előfordul, hogy egy fiatal anya nem különösebben kedveli a tejtermékeket, de intenzíven fogyasztja őket, mind a terhesség, mind a szoptatás alatt, hogy gyermekének sok hasznos anyagot adjon. Egy ilyen helyzetben az allergia meglepetésként érheti.

Kecske

A kecsketej a szoptatás ideje alatt fogyasztható. Ezt a tejipari lehetőséget részletesebben meg kell vizsgálni. Először is meg kell jegyezni, hogy a kecsketej több kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej, de kevesebb vitamint is. Ha a csecsemő allergiás a tehénfehérjére, a kecsketej kiváló helyettesítő, mivel nincs benne kazein, csak nyomokban.

Azt is fontos szem előtt tartani, hogy ezt az italt sokkal jobban emészti a szervezet. Táplálkozási tulajdonságait tekintve semmivel sem rosszabb, mint tehénből készült társa, a gyermekek táplálkozásában pedig szinte hipoallergénnek számít. A legtöbb anyuka nem szereti ezt a cuccot az íze miatt, de ha frissen vásárolod, nem fogsz kellemetlen érzést érezni.

Zabpehely

Egy ilyen növényi alapú ital a nők számára a szoptatás alatt nagyon előnyös. Az ilyen típusú termék rendszeres fogyasztása hozzájárul a baba normális növekedéséhez és fejlődéséhez, és biztosítja a nő testének gyors felépülését.

Az ilyen tejben lévő anyagok megvédik az újdonsült anyát a szülés utáni vérszegénység kialakulásától.

Szója

Nincs kategorikus tilalom a szójatejre szoptató nők esetében. Van azonban néhány tényező, amelyet el kell kerülni, ha ilyen terméket észlelünk. Nem tanácsos például szójatejet fogyasztani, ha Ön vérnyomáscsökkentő és alacsony vérnyomásra hajlamos. Az egyéb hüvelyesekre való allergiát kerülni kell. Ne igyon sok tejet, ha alacsony a Ca-tartalma.

Szoptatás alatt a szójaital hasznos, ha a csecsemőnek fehérjeintoleranciája van a tehéntejjel szemben. A nő az állati tejet növényi termékekkel is helyettesítheti, de csak kis mennyiségben, különben ez allergiához vagy kólikához vezet a babánál.

Olvasztott tej

A termék egyedülálló összetétele javítja az anyatej minőségét, és pótolja az értékes elemek hiányát a női szervezetben. Az anyatej erősíti a csontrendszert, fejleszti a szívet és az ereket, építi az izmokat és biztosítja a baba szellemi fejlődését.

De ne essünk túlzásba ezzel az itallal. Elég, ha naponta legfeljebb 200 ml-t iszik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen folyadéknak magas a zsírtartalma, ami allergiás reakciókhoz vagy bélrendszeri zavarokhoz vezethet a gyermeknél. Ezért ezt a készítményt csak a baba három hónapos kora után, kis adagokban és a gyermek testének reakcióját folyamatosan figyelve ajánlott beadni. A negatív reakciók megelőzése érdekében szakemberekkel is konzultálni kell.

Száraz tej

A tejpor elvileg szerepel a szoptatáskor engedélyezett termékek listáján, mivel nem találtak benne káros elemeket. Mindazonáltal ezt az italt óvatosan kell bevezetni a szülés után, és figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját. Ennek oka, hogy a csecsemők bizonyos esetekben laktózallergia miatt nem szeretik az ilyen termékeket. Ebben az esetben a törékeny test károsodását mind a száraz, mind a természetes összetétel okozza.

Mandula

Ajánlatos ezt a fajta tejterméket beiktatni az étrendbe, hogy a szervezetet értékes anyagokkal lássa el. Egy pohár elegendő a napi tokoferol- és omegasavszükséglet pótlására. A magas E-vitamin-tartalom segít megvédeni a bőrfelületet és általában a szervezetet a szabad gyökökkel szemben. Ez az összetevő megvédi az epidermiszt a vegyi anyagok és a napfény negatív hatásaitól. A folyadékban található többszörösen telítetlen savak belülről táplálják a sejteket.

Köztudott, hogy a lányoknak folsavat kell szedniük a terhesség és a szoptatás alatt. Ez a vegyület a gyermek összes szervének és rendszerének megfelelő kialakulásához szükséges. A mandulatej tartalmazza a szükséges mennyiséget ebből a vitaminból.

Itt is nagy mennyiségű kalcium és D-vitamin található. Ezeknek a vegyületeknek a komplexe szükséges a gyermek csontvázának kialakulásához. Ezenkívül támogatják a csontrendszert és magát a nőt. Az ilyen tejet enyhe hashajtó hatás jellemzi. Ez lehetővé teszi, hogy ne terhelje túl a szoptató nő gyomor-bélrendszerét. Ebben az esetben az emésztőrendszer normálisan működik.

Ezenkívül ez a termék használható a túlsúly megszüntetésére, amelyet a legtöbb nő a szülés után tapasztal. A szakemberek azt tanácsolják, hogy a hagyományos tej helyett mandulatejet használjunk, mivel annak alacsonyabb a kalóriatartalma.

Hogyan kell helyesen fogyasztani a tejet

A tejes ital bevezetésének legbiztonságosabb módja a tejes tea, valamint a tejes kása fogyasztása. A baba születése utáni első héten ajánlott 1 nagy kanál tejet adni egy csésze teához. Fokozatosan lehet növelni a tejtermék mennyiségét. Egy hét elteltével a mennyiséget fél csészére lehet növelni. A kása elkészítéséhez a szülést követő első napokban a tejet és a vizet egyenlő arányban kell hígítani.

Természetesen a tejtermékek fontosak az anya és a baba számára is. Az első néhány hónapban azonban jobb, ha kerüljük ezt a fajta italt. Ez segít megvédeni az újszülöttet bizonyos szövődmények kialakulásától.

Mint már említettük, a tehéntej helyett kecsketejet kell fogyasztani a terhesség alatt, mivel az kevesebb laktózt tartalmaz, és kevésbé valószínű, hogy allergiát okoz.

Ezt a terméket nem szabad bevezetni a baba három hónapos koráig. Addig a gyermek emésztőrendszere és immunrendszere nem fejlődött ki az ilyen termékekhez.

Mennyit lehet inni naponta

A termékfogyasztás alapszabálya a fokozatos bevezetés, azaz kezdetben 100 ml tejitalt kell meginni. Ezt követően néhány napig figyelemmel kell kísérnie a gyermek testének reakcióját. Ha a csecsemőnél nem alakult ki bőrkiütés és nincs gyomorrontás, a tej mennyisége enyhén növelhető. Ha két hét elteltével a gyermeknél nem jelentkezik semmilyen mellékhatás, a tejet félelem nélkül meg lehet inni.

Lehet-e a tejet éjszaka és éhgyomorra inni?

Ha lefekvés előtt kell ezt az italt fogyasztani, akkor szem előtt kell tartani, hogy sok aminosavat tartalmaz, amelyek nyugtató hatással vannak az emberi idegrendszerre. Emiatt a terméket azoknak ajánljuk, akiknek alvászavarai vannak. Segít gyorsan és mélyen elaludni.

Ugyanakkor az esti tejfogyasztásnak is van némi ártalma. Mivel egy ilyen termék meglehetősen táplálónak tekinthető, nem emésztődik meg gyorsan. Ez azt jelenti, hogy a gyomor és a belek még éjszaka is folyamatosan dolgoznak. Ez veszélyes lehet az emésztőrendszerre.

Az italt ajánlott éhgyomorra fogyasztani. Étkezés után bevéve ez a készítmény gátolja a sósav szintézisét.

A tej előnyei szoptatáskor

Általános előnyök

A tejtermékek előnyei a szoptatás alatt számos értékes anyag tartalmának köszönhetőek.

1. Az egyik a kalcium. Ez az összetevő a szoptatás alatt elengedhetetlen a nő számára, mert támogatja a fogzománc és a csontrendszer egészségét. A csecsemőnek is szüksége van rá, hogy biztosítsa a növekedést és az erős csontokat.
2. A tej olyan elemeket tartalmaz, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ezért ennek a terméknek kötelezőnek kell lennie egy fiatal anya étrendjében. Végül is a fehérjék az emberi test szöveteinek alapvető építőanyagai.
3. Egy ilyen termék csökkenti a gyomor savasságát, és pozitív hatással van mind a baba, mind az anya emésztési folyamataira. Ezenkívül az ital kiválóan eltávolítja a mérgező anyagokat a szervezetből mérgezés esetén.
4. A tej segít megbirkózni az álmatlansággal. A készítmény gyengéd hatással van az idegrendszerre, ami lehetővé teszi, hogy az ember könnyebben elaludjon.
5. Az ital telíti a szervezetet a szükséges anyagokkal.

Tehéntej

1. A tehéntej következetes fogyasztása csökkenti az epigastrium savasságát, ami a gyomorhurut és a fekélyek bizonyos formáihoz szükséges. Segít továbbá enyhíteni a gyomorégést, javítja az alvás minőségét és fokozza a hangulatot, mivel lehetővé teszi a szerotonin szintézisét.
2. Emellett magas kalciumtartalmának köszönhetően erősíti az ízületeket, a fogakat és a körmöket.
3. Jót tesz a megfázás ellen, és profilaktikusan hat különböző vírusos és fertőző betegségek ellen.
4. A tehén termékének a szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatásait is megfigyelték, amelyet a szívbetegségek kialakulásának megelőzésére használnak.
5. Az ital kiváló szomjoltó és segít megszüntetni az ödémát. Következésképpen jót tesz a húgyúti rendszernek.
6. Az ital tisztító tulajdonságait is meg kell jegyezni. A tej eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, a nehézfém-sókat és a peszticideket.
7. Ez a termék a helyes táplálkozás alapanyagának számít, mivel számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A diétába való beillesztése javítja a nő jólétét, és elősegíti a fogyást is.

Kecsketej

1. A kecsketejből származó tej számos telítetlen savakat, például linolénsavat és linolsavat tartalmaz. Ez a két összetevő erősíti a szervezet védelmi funkcióit. Tehát, ha rendszeresen beiktatja az italt az étrendjébe, szervezetének ellenálló képessége megnő a vírusos betegségekkel szemben. Ez segít az embernek, hogy jobban megbirkózzon az avitaminózissal és a szezonális influenzával.
2. A kecsketej nem tartalmaz káros zsírokat. Az ilyen összetétel segít megtisztítani az ereket a koleszterin lerakódásoktól. A termék ilyen tulajdonságát azért értékelik, mert kiválóan megelőzi az érelmeszesedést.
3. A kecsketej olyan fiatal anyáknak ajánlott, akiknek rossz az emésztése és nem termel elegendő gyomornedvet. Ez a készítmény fokozza az ételek emésztését és megakadályozza az emésztőrendszerben történő erjedést. Ez megszünteti a puffadást, a székrekedést és más rendellenességeket.
4. A nőknek különösen a szülés után van szükségük kalciumra, mert a baba a tejjel elveszi ennek az anyagnak az összes tartalékát. E hiány pótlására kecsketej fogyasztása is ajánlott. Ez is segíthet csökkenteni a csecsemőknél a tályogbetegség kialakulásának esélyét.
5. A magas fehérje-, vitamin- és egyéb értékes vegyületek segítenek a nőknek a szülés utáni gyorsabb felépülésben.
6. Nem ritka, hogy a fiatal anyáknál szülés utáni vérszegénység alakul ki a baba születése után. Az ilyen tej cianokobalamint tartalmaz, egy olyan vitamint, amely biztosítja a vérképzés folyamatát. Az ital javítja a vér összetételét, helyreállítja a normális vérkeringést, erősíti az erek falát és tisztítja azokat.
7. A kecsketejből túrót és sajtot készítenek. Ezek is nagyon hasznosak. Ezek a termékek segítenek a diszbakteriózis és a bélrendszeri rendellenességek megszüntetésében. Emellett fokozzák az emésztést és megakadályozzák, hogy az ételek erjedjenek a gyomor-bélrendszerben.
8. A kecsketej helyreállítja a bél mikroflóráját és a perisztaltikát.
9. Az ital rendszeres fogyasztása a szoptatási időszakban is megnövekedett tejáramlást eredményez, javítva annak minőségét és zsírtartalmát. Ha a termék rendszeresen szerepel az étrendben, csökken annak kockázata, hogy a baba lemond a mellről. Ez azért van, mert a kecskeital eltávolítja a keserűséget az anyatejből.

Zabtej

A zabtej növényi eredetű. Színe és állaga a kecsketejéhez hasonlít. Őrölt zabból készül, amelyet vízben feloldanak, állni hagynak és leszűrnek. A tej ásványi anyagokkal dúsított. Kalciumot, nátriumot, vasat, magnéziumot, rezet és más elemeket tartalmaz. A tej niacint, tokoferolt és B-vitaminokat is tartalmaz.

1. A termék rendszeres fogyasztása segít normalizálni a vércukor- és koleszterinszintet. A bőrre és a hajra is jótékony hatással van. A zabtejnek továbbá helyreállító hatása van, javítja az agyi aktivitást, a memóriát és a koncentrációt. A termék étrendbe való bevezetésének eredményeként felgyorsítja az emberi szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat is.
2. Ez a tejfajta védi a gyomor és a belek nyálkahártyáját. Gyulladáscsökkentő hatása van az érintett szövetekre.
3. Egy másik előnye ennek a tejfajtának, hogy rendkívül laktató és energiát ad. A zabitalról az is ismert, hogy vizelethajtó és epehajtó hatású. A nyersanyagokban lévő cellulóz javítja a gyomor-bélrendszer működését, megszünteti a puffadást és a székrekedést.

Szója

A szójatej növényi eredetének, valamint fontos aminosav-, értékes ásványi anyag- és vitamintartalmának köszönhetően igazán egészséges terméknek számít.

1. Megtisztítja a beleket a méreganyagoktól, helyreállítja a normális perisztaltikát, erősíti a szív- és érrendszert, és megvédi a női nemi szerveket a rák kialakulásától. Azt is meg kell jegyezni, hogy a termék hipoallergén. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságai is jellemzik.
2. Annak köszönhetően, hogy az ilyen tejben nincs koleszterin, az erek nem feszülnek. Ezt a tulajdonságot a magas vérnyomásban szenvedő betegek nagyra értékelik.
3. A szójatej káliumot tartalmaz, amely szintén szükséges a szív- és érrendszeri rendszer működéséhez.
4. Ez az ital fitoösztrogéneket, tokoferolt és izoflavonokat tartalmaz. Mindegyikük pozitív hatással van a női testre. Az E-vitamin erős antioxidánsnak számít, amely véd a szabad gyökök hatása ellen, továbbá biztosítja a haj, a köröm és a bőr egészségét. A fitoösztrogének a női nemi hormon analógokkal állnak kapcsolatban. Ami az izoflavonokat illeti, a tudósok úgy vélik, hogy segíthetnek csökkenteni a petefészek-, méhnyak- és mellrák kialakulásának valószínűségét.
5. Ezenkívül a vegyület javítja az idegrendszer működését.

Olvasztott vaj

1. Az olvasztott tej jótékony tulajdonságai közé tartozik az idegrendszerre, a szívre és az erekre gyakorolt pozitív hatása a tiamin és a magnézium miatt.
2. A retinol javítja a látást, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
3. Könnyen emészthető fehérjetermék, amely serkenti az immunrendszert, normalizálja a hormonális működést és fenntartja az izomtónust.
4. A kalcium és a D-vitamin komplex erősíti a csontokat és a fogzománcot. A nátriumnak köszönhetően normalizálódik a víz-só egyensúly.
5. A vas segít megelőzni a vérszegénység kialakulását.
6. A tejzsírok jelenléte segít megszüntetni az avitaminózist és a gyomorégést. A gyomor-bélrendszeri betegségek kiváló megelőzésére is alkalmas. Az italban lévő laktóz megtisztítja a beleket a veszélyes mikroorganizmusoktól.
7. A ghínek helyreállító hatása is van, és képes megvédeni a szervezetet a stressztől.
8. Ezenkívül a női test számára az ilyen tej előnye, hogy kompenzálja az értékes ásványi anyagok hiányát, valamint stabilizálja a hormonális hátteret és támogatja az endokrin rendszert.

Tejpor

A tejpor előnye, hogy javítja a vér összetételét és a vérszegénységben szenvedő nők jólétét. Ezenkívül az ital segít erősíteni a fogakat, a hajat, a körmöket és az ízületeket. A tejpor jótékony hatását az erekre is megállapították. A terméket vízhajtónak tekintik, és ezért megakadályozza az ödéma kialakulását.

A szárított tej jobban emészthető, mint a normál tej, ezért hasznos az érzékeny bélrendszerrel rendelkezők számára. Azonban még mindig van benne laktóz, így ha Ön intoleranciában szenved ezzel az összetevővel szemben, a porított termék is nehezen emészthető lesz.

Mandula

1. A mandulatej előnye, hogy nem tartalmaz laktózt. Ez azt jelenti, hogy a termék nem veszélyes azok számára, akiknek egyéni intoleranciájuk van ezzel az összetevővel szemben. A termékben retinol és karotinoidok is jelen vannak. Ezek az anyagok szükségesek a normális látáshoz. Az ital nem tartalmaz koleszterint, ami pozitív hatással van az erekre.
2. A mandulatej omega-savakat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az artériákat és az ereket védő speciális enzimek szintézisét. Serkenti a vörösvértestek termelődését is, ami javítja a vér minőségét.
3. A mandulatej rostokat tartalmaz, amelyek fokozzák a bélperisztaltikát. Ez segít megvédeni az emésztőrendszert a benne lévő ételek erjedése ellen.
4. Az italt régóta használják a csontszövet megvastagítására.
5. Biológiailag aktív összetevőket tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Ebben az esetben az ember kevésbé van kitéve a vírusoknak, könnyebben viseli az influenzát és az akut légúti fertőzéseket.
6. Az ital antioxidánsokkal is gazdagított, amelyek felelősek a bőr fiatalosságáért. Vagyis a kollagéntermelés fokozásával lassítják az öregedési folyamatot.

Milyen veszélyeket rejt a tej a szoptatás alatt?

Mindenki tudja, hogy a tej nagyon hasznos termék, mivel sok vitamint és más értékes elemet tartalmaz. Ennek ellenére az italnak vannak negatív aspektusai is, különösen a nők számára a szoptatási időszakban. Ennek oka, hogy a tejtermékek összetevői allergiás reakciókat válthatnak ki mind az anyában, mind a babában. Leggyakrabban a tejintolerancia egy olyan összetevő miatt fordul elő, mint a laktóz.

A szoptatás során a tej bevitele allergiás tünetekhez vezethet a csecsemőnél. Ilyen esetekben általában a bőr bőrpírja és kiütés jelentkezik, amely hámlani kezd. Egyes esetekben apró foltok és csalánkiütés fordul elő.

Miután az anya felhasználta a tejet, a gyermek emésztése megzavarodhat. Hányás és puffadás fordul elő leggyakrabban. A széklet is zavart, azaz hasmenés, vagy éppen ellenkezőleg, székrekedés alakul ki.

A baba légzési zavara allergiás reakcióra is utalhat. Ez általában náthában és légzési nehézségekben nyilvánul meg a baba számára.

Ha a csecsemőnél a fenti tünetek bármelyike jelentkezik, az anyának azonnal abba kell hagynia a tejtermékek fogyasztását. Az ilyen ital nem szerepelhet az étrendben, amíg a nő nem hagyja abba a szoptatást.

Hogyan kell helyesen bevezetni a tejet a szoptató anya étrendjébe?

Ahhoz, hogy megtudja, hogy szoptatás közben ihat-e tejet, tanulmányoznia kell a termék összes pozitív és negatív aspektusát. Az ilyen ital nem tilos ebben az időszakban, mert pótolhatja a különböző tápanyagokat, amelyek biztosítják a szervezet normális működését.

Annak érdekében, hogy a tejbevitel ne károsítsa a csecsemőt, az anyának be kell tartania néhány szabályt az új élelmiszer helyes bevezetésére az étrendjébe.

1. Ne feledje tehát, hogy a legjobb, ha kis adagokkal kezd. Egy pohár tej elfogyasztása után néhány nap szünetet kell tartania, hogy lássa, hogyan reagál a baba éretlen szervezete. Ha a széklet gyakori és folyékony lesz, legyen résen. Ha egyéb allergiás tünetek jelentkeznek, a tejfogyasztást egy időre fel kell függeszteni. Ha nem jelentkeznek mellékhatások, megihat egy második pohárral.
2. Javasoljuk, hogy kiegészítésként tejet fogyasszon. Például teával keverhető.
3. A szoptató nő a tej fogyasztásának megkezdéséhez különböző ételekhez, például rántottához adhatja. Ilyen esetben az allergiás reakció kockázata minimális, de előfordul. A gyermek állapotát ezért szorosan figyelemmel kell kísérni.

Célszerű kipróbálni különböző tejfajtákat is, például tehéntej helyett kecsketejet. Ez minimálisra csökkenti az allergiát. Az ital bevezetése azonban óvatosságra int. A tejet egyszerre egy pohárral, néhány nap különbséggel kell meginni.