Milyen vitaminokkal kompatibilis a C-vitamin?

Az aszkorbinsav vagy C-vitamin vízben oldódik, és megtalálható a friss gyógynövényekben, zöldségekben és gyümölcsökben. Egy felnőtt napi adagjának eléréséhez legalább napi 100 mg-ot kell bevenni.

A C-vitamin az élelmiszerek hőkezelése során megsemmisül. Így hiányát mindannyian érezzük. A C-vitaminhiány pótlására speciális készítményeket és étrend-kiegészítőket kell szedni. A hatékonyság érdekében információkra van szükség az egyéb gyógyszerekkel és vitamin-kiegészítőkkel való kompatibilitásról.

Gyógyszerekkel és vitaminokkal való kölcsönhatás

Ha a C-vitamin szedése mellett más gyógyszerekkel és vitaminkomplexekkel történő terápia szükségessége felveti a kölcsönhatásuk és kompatibilitásuk kérdését, valamint a használatuk módját. Ha például C-vitamint és antibiotikumokat szedünk, a vérben lévő koncentrációjuk megváltozik.

Az összetevők megfelelő kombinációja növeli aktivitásukat, javítja az emészthetőséget, és végső soron kiváló eredményeket biztosít. A tudósok bebizonyították, hogy a C-vitamin szedése segíti a szervezet vasfelszívódását, a magnézium és a kalcium egyidejű szedése pedig jó hatással van a csontok erősítésére. A C-vitamin növelheti a réz kiválasztását a szervezetből. Csökkenti azonban a véralvadás csökkentését célzó gyógyszerek hatékonyságát.

A friss gyümölcslé, az ásványvíz, az aszpirin, a fogamzásgátlók, a hormonok és az alvást javító gyógyszerek fogyasztása csökkenti a C-vitamin hatékonyságát. A C-vitamin szedése csökkenti az antidepresszánsok jótékony hatását. Az alumínium felszívódását is befolyásolja a bélben. Az alumínium nagy dózisban káros. A C-vitamin és a szulfonamid gyógyszerek együttes alkalmazása pedig a vesesó lerakódásának kockázatához vezet.

Ha a készítmények nem kompatibilisek, a felszívódásuk károsodik, negatív mellékhatások lépnek fel, toxinok keletkeznek és allergiás reakciók lehetségesek. A réz és a vas nem keveredik, ahogyan a retinol és a cianokobalamin sem.

Ha azonban az összeférhetetlen gyógyszereket naponta kell szedni, akkor legalább 4 óra szünetet kell tartani közöttük.

Az étrend összeállításakor először a C-vitamin és más vitaminok kompatibilitását kell figyelembe venni. Ellenkező esetben a szervezet nem veszi fel vagy nem hasznosítja őket.

1. C-vitamin és B1-vitamin. A tiamin az aszkorbinsavval reagálva oxidálja a tiamint, csökkentve annak hatékonyságát. Ez a "C" és "B1" vitaminok rossz kompatibilitását jelenti.
2. A "C" és a "B2" vitamin semleges kompatibilitású.
3. A "C" és a "B5" vitamin semleges.
4. A "C" és a "B6" vitamin semleges kompatibilitású.
5. A "C" és a "B9" vitamin semleges. A "C-vitamin" elősegíti a "B9" vitamin felhalmozódását és megőrzését a szövetekben, és megvédi a teljes kiürüléstől a szervezetből.
6. C-vitamin és B12-vitamin. Azt a tényt, hogy a két vitamin nem kompatibilis egymással, a tudósok már régóta felismerték. Ha együttesen szedjük őket, a C-vitamin egyáltalán nem hasznos. A nem optimális kombináció inaktív metabolitokat eredményez. A "B12-vitamin" megszünteti az aszkorbinsav tulajdonságait.
7. C-vitamin és D-vitamin. Egyszerre is bevehetők, mivel teljesen semlegesek egymáshoz képest. Az egyetlen dolog, amit tudni kell, hogy ahhoz, hogy a szervezet a kolekalciferolt asszimilálni tudja, elegendő növényi zsírt kell fogyasztani.
8. C-vitamin és E-vitamin. E két vitamin kombinációja a tudósok szerint fokozza egymás antioxidáns tulajdonságait. Nagyobb hatásuk van a lipidperoxidáció és a szabad gyökök elleni küzdelemben. A sérült sejtek könnyebben javíthatók. Ez a 2 vitamin jól kombinálódik a terápiában, ha egyszerre szedjük, a tokoferolt az aszkorbinsav aktív formájává alakítja át, és az oxidáció elleni védelem lép fel. Különleges kapszulák állnak rendelkezésre, amelyek ezt a hatásos kombinációt tartalmazzák. Használható az immunitás fokozására, a haj erősítésére, a bőr javítására, és ez a kapszula nagyon hasznos a reproduktív korú nők számára is.
9. C-vitamin és króm, vas. E három összetevő mindegyike katalizátor a másik kettő jobb elsajátításához. Ha ezeket együtt fogyasztjuk, egyetlen hasznos mikrotápanyag sem megy veszendőbe.
10. C-vitamin és halolaj. A halolaj (omega-3) esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Jól kombinálódik az aszkorbinsavval. Emulziók és kapszulák, valamint szirupok formájában kapható.
11. C-vitamin és rutin. A második elem a P-vitamin csoportba tartozó flavonoidok egy osztálya, amely fokozza a C-vitamin hatását. A rutin az aszkorbinsavval együtt növeli a hialuronsavszintet, segít megerősíteni a kapillárisfalakat és csökkenti azok áteresztőképességét. A rutin és az aszkorbinsav kombinációját gyakran használják az érrendszeri károsodások kezelésére és megelőzésére, a vérzés csökkentésére. Ezek a készítmények tabletta formájában (Ascorutin), étrend-kiegészítőként és kapszula formájában (Thorne Research, C-vitamin flavonoidokkal) kerülnek forgalomba.
12. C-vitamin és magnézium. A C-vitamin és a magnézium jó kompatibilitásának köszönhetően a két komponens hiányát egyidejűleg lehet kompenzálni. A kiegészítők tabletta formájában kaphatók. A különböző formák együttesen is alkalmazhatók.
13. C-vitamin és cink. A tudósoknak nincs kétségük afelől, hogy a C-vitamin és a cink összeegyeztethető. A két összetevő hatása az emberi immunrendszer optimális működésének fenntartására, a kollagénszintézis és a sejtregeneráció serkentésére irányul. A vírusfertőzések terjedése során ezeket a gyógyszereket a megfázás megelőzése vagy a gyorsabb gyógyulás érdekében kell szedni.
14. C-vitamin és jód. A kálium-jodidot a jódhiány megelőzésére használják. Általában az aszkorbinsav és a jód nem áll rendelkezésre ugyanabban a tablettában, kivéve a komplex vitaminokat. Ezen elemek kompatibilitására vonatkozóan semmilyen utasítás nem tartalmaz információt. Ezért szükség esetén kombinálhatók.

A C-vitamin pufferelt.

Az aszkorbinsavnak alacsony a pH-értéke. Az emberi gyomor és bélrendszer számára meglehetősen agresszív anyag. A gyomor-bélrendszer gyulladásos megbetegedéseiben szenvedő személyek számára a tabletták irritáló hatása miatt nehézséget okozhat a tabletta alkalmazása. A C-vitamin nyálkahártyára gyakorolt negatív hatásainak csökkentése és az aszkorbinsav biológiai hozzáférhetőségének növelése érdekében pufferelési eljárást alkalmaznak. Ezután a C-vitamin teljes mértékben megőrzi tulajdonságait, és pH-semleges lesz. A pufferhez azokat az összetevőket használják, amelyekkel a C-vitamin könnyen asszimilálódik - kompatibilis ásványi anyagokat. Nevezetesen nátrium, kalcium, magnézium, kálium, cink.

Ábécé

Az ábécé komplexum gyermekek és felnőttek számára egyaránt elérhető. Többféle változatban is megtalálható. Minden csomag 3 különböző színű tablettát tartalmaz. Minden egyes tabletta más-más ásványi anyag- és vitamintartalommal rendelkezik. Ezeket egy meghatározott időpontban kell bevenni. Az ilyen bevitel nagymértékben csökkenti az allergia és a nem kívánt hatások kockázatát. Jó termék a betegségek megelőzésére.

Ne kombinálja a komplexet C-vitamin tablettákkal, mivel az ábécé egy része tartalmazza a szükséges adagot.

Multitabs

A Multitabs egy népszerű vitaminkomplexum gyermekek és felnőttek számára. Nemcsak megelőző, hanem terápiás céllal is ajánlott. 10 vitamint és 7 makro- és mikrotápanyagot tartalmaz. Más analógokkal ellentétben jódot tartalmaz.

A komplexum helyreállítja az ideg- és szív- és érrendszeri rendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, helyreállítja az immunitást.

Napi bevétel - 1 tabletta meleg vízzel. Étkezés előtt 1 órával kell bevenni. A készítményre adott fokozott reakció esetén a készítmény vétele ellenjavallt. Ha az ajánlásoknak megfelelően szedi, nem lesznek mellékhatásai.

NEM kompatibilis a C-vitaminnal.

Picovit

A Pikovit 2 formában kapható: tabletta és szirup gyermekek számára. Megfelel a napi követelményeknek. Foszfort, kalciumot és D-vitamint tartalmaz.

A Pikovit szedése után növeli a tanulási képességet, aktiválja a belső szerveket. Ajánlott 4 éves kortól. A szirup 1 éves kortól adható gyermekeknek. Gyakorlatilag nincs ellenjavallata és kiválóan tolerálható. Ez a legbiztonságosabb multivitamin.

Kombinálható C-vitaminnal.

Alkohol és C-vitamin

Az alkoholtartalmú italok és az aszkorbinsav kombinációja nem veszélyes, de meg kell érteni, hogy a "C" vitamin felszívódása nem lesz teljes, a hatékonyság alacsony lesz. De ha valaki másnapos, az aszkorbinsav éppen időben jön a segítségére. Javítja az általános egészségi állapotot, semlegesíti a mérgezést és jótékony hatással van a májra, védi azt az alkoholtól. A C-vitamint gyakran más vitaminokkal együtt ajánlott szedni.

A gyakori alkoholfogyasztás, még kis mennyiségben is, rontja a vitaminok felszívódását a táplálékból. Ez súlyos hiányosságokat és negatív egészségügyi következményeket eredményez. Ilyen esetekben a magas biológiai hozzáférhetőségű vitaminkiegészítők segíthetnek. Ezek segítségével a szervezet könnyebben jut tápanyagokhoz, mint az élelmiszerekből.

Hogyan kell szedni a C-vitamint

1. A legjobb eredmény és az optimális felszívódás érdekében az aszkorbinsavat a legnagyobb aktivitás idején - reggel vagy délután - kell bevenni.
2. Étkezés után kell bevenni.
3. Ha más vitaminokat kell bevennie, figyelembe véve a kompatibilitásukra vonatkozó ajánlásokat - egyenletesen kell elosztani a nap folyamán.
4. A C-vitamin-bevitel időtartama az indikációtól függ. A megfázás megelőzésére 2-3 hétig szedhető, majd 2 hét szünet következik.
5. A gyermekek gyermekorvosuk ajánlására és csak szoros felügyelet mellett szedhetik ezt a vitamint. Figyelje a szervezet reakcióját, hogy ne maradjon ki az allergia.

Milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek a C-vitamin szedésének?

Ritkán a C-vitamin allergiás reakciót okozhat viszketés és bőrkiütés formájában. Egyéb reakciók is előfordulhatnak:

• hányinger, hányás, székelési zavarok;
• Fejfájás, álmatlanság;
• a vércukorszint emelkedése;
• láz;
• oxalát-konkréciók képződése a vesékben;
• artériás hipertónia.

Amint bármilyen mellékhatás jelentkezik, győződjön meg róla, hogy a megfelelő, ajánlott adagot használja. A túladagolás rendkívül veszélyes!

Mi a túladagolás veszélye

Napi 1000 mg-nál több C-vitamin tartós alkalmazása hányást, hányingert, gyomorégést, a vizelet elszíneződését (általában vörös vagy narancssárga színű) és vizelési nehézségeket okozhat.

Amint a túladagolás tünetei jelentkeznek, azonnal abba kell hagynia a szedését. A felesleges vitaminok a vizelettel ürülnek, és további kezelésre nincs szükség.

Az ásványi anyagok és vitaminok aktívan részt vesznek az emberi szervezet biológiai folyamataiban. Ezeknek köszönhetően az emberi immunrendszer védett, a sejtek teljes mértékben fejlődnek, és az anyagcsere-folyamatok aktívak. Minden egyes elemnek ki kell egészítenie és erősítenie kell a többi elem hatását. A konfliktusok csökkentik a felszívódás hatékonyságát. Ezért nagyon fontos a megfelelő ásványi anyagok és vitaminok kiválasztása a mellékhatások elkerülése érdekében.

Fontos pontok a vitaminok kiválasztásakor és szedésekor

Ahhoz, hogy a vitaminkomplexek szedése maximálisan hasznosuljon, nemcsak azt kell tudnia, hogyan kombinálja őket a terápiában, hanem azt is, hogyan kell helyesen szednie őket.

Ajánlások:

1. Tartsa be a napi keretet.
2. Csökkentse a kávé, tea és tejtermékek fogyasztását.
3. Csak sima vizet fogyasszon, ne szénsavasat.
4. Használja az életkorának és a teste igényeinek megfelelően.
5. Vásárlás előtt ellenőrizze az összetételt és a lejárati időt.
6. Tartsa be a tárolási feltételeket.
7. Ha a tablettákat nehéz lenyelni, szirupot vagy cseppeket vegyen be.
8. Ha allergiás, ne szedje őket.

Milyen mellékhatások ronthatják a vitamin felszívódását?

1. Egyes élelmiszerek nem teszik lehetővé a vitaminok és ásványi anyagok teljes felszívódását. És a szedésük hatása semmis. Ezek a tej, a tejtermékek, a kávé és a teafélék, beleértve a zöld teát is. A lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni a szedésüket. Fontos, hogy az étkezések között legalább 5-6 óra teljen el, hogy a szervezet fel tudja szívni az előnyöket.
2. Az ember bélrendszerében élő hasznos baktériumok jótékony anyagokat termelnek. Ahhoz, hogy a vitaminok és ásványi anyagok felszívódjanak a szervezetben, egészséges mikroflórára van szükség. Ha valaki húst, tejterméket vagy tojást eszik, egészséges baktériumok helyett rothasztó baktériumokat termel. A bélflóra helyreállításához csökkenteni kell az állati eredetű élelmiszerek bevitelét, és növelni kell a növényi termékek arányát. A hasznos baktériumok szeretik ezt a fajta táplálékot.
3. Az antibiotikumok és a stressz pusztító hatással vannak a mikroflórára. Ezért, ha Ön tartós stressznek volt kitéve, vagy antibiotikumokat szedett, mindenképpen szedjen probiotikumokat.
4. Ezenkívül a szervezetben élő paraziták képesek vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztani. A lakosság több mint 86 százaléka élősködik. Gyakorlatilag lehetetlen nem megfertőződni általuk. Csak időszakosan lehet megszabadulni tőlük.

A fent említett tényezők általában a fő okai annak, hogy az emberek nem jutnak hozzá az élelmiszerekben található vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ezért az emberek kénytelenek a hiányt tabletták formájában pótolni.

Következtetés
A gyógyszertárak ma már számos gyógyszert árulnak. Ez azonban nem csodaszer minden bajra. Csak az ételek és az egészséges életmód segíthetnek abban, hogy az ember a legjobbat hozza ki az életből. A vitaminok szedése előnyökkel és nagy károkkal is járhat. A legjobb megoldás, ha előzetesen elvégeztet egy szűrővizsgálatot, amelynek során megállapítható, hogy az egyik vagy másik összetevőből hiány van-e. A megfelelő kezelést és megelőzést pedig csak szakképzett orvos tudja felírni. Az önkezelés nem biztonságos!

Hozza ki a legtöbbet a vitaminok szedéséből, és maradjon egészséges!