Hány citromot lehet enni naponta

Mindenki tudja, hogy a citrom a nagyon egészséges élelmiszerek közé tartozik. Ennek oka, hogy sok vitamint, ásványi anyagot és szerves savakat tartalmaznak. Nem szabad azonban elragadtatnia magát. Bármennyire is hasznos a gyümölcs, a citrom túlzott fogyasztása negatív hatással lehet az egészségre.

A citromot sem mindenki fogyaszthatja korlátlan mennyiségben. Először is, meglehetősen sajátos íze és aromája van, ami már fogyasztáskor is nagymértékben csökkenti a megengedett mennyiség túllépésének valószínűségét. Másodszor, számos olyan egészségügyi állapot van, amely esetén érdemes korlátozni a citromfogyasztást, vagy teljesen lemondani róla.

Az elfogyasztott gyümölcs mennyisége az egyes emberek testének jellemzőitől függ. Valaki alig tud megenni akár egy darabot is, és vannak olyanok, akik állandóan meg tudják enni, és nem éreznek kellemetlenséget. Mindenesetre nem szabad túlzásba vinni. A savanyú gyümölcsök túlzott fogyasztása semmiképpen sem tesz jót a szervezetnek. Ebben a kérdésben jobb, ha betartja az orvosok és szakemberek tanácsát.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő citromot a boltban?

Régóta ismert, hogy a citrom nem a legjobb C-vitamin-forrás. Vannak olyan gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, sőt zöldségek is, ahol a koncentrációja sokkal magasabb. A vastag héjnak köszönhetően azonban a citrusfélékben a vitamin hosszabb ideig megmarad, mivel a külső környezet nem befolyásolja. A citromot azért kedvelik, mert egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek szinte egész évben elérhetők. Télen azonban nagyon nehéz friss bogyókat találni. A tápanyagokat azonban csak olyan friss termékből kaphatja meg, amelyet vegyszeres műtrágyák használata nélkül termesztettek, és amelyet nem kezeltek gyógyszerekkel az eltarthatósági idő meghosszabbítása érdekében. Érdemes tehát felelősségteljesen választani a citromot. Van néhány egyszerű szabály, amelyet be kell tartani ahhoz, hogy valóban egészséges terméket vásároljunk.

Észre fogja venni, hogy a polcokon sokféle citrom található. Lehetnek nagyok vagy kicsik, kerekek vagy hosszúkásak, vastag vagy vékony héjúak. A megjelenés a citrusfélék fajtájától függ. Ízre és tápanyagtartalomra nézve azonban mindegyik nagyjából azonos. Így bármelyik fajtából választhat. A legfontosabb, hogy figyeljünk az érettségi fokára és a tartósításra.

Ha a citromot a vásárlás után azonnal fogyasztani vagy főzésre használni kívánjuk, akkor érett gyümölcsöt kell választani. Az éretlen fajták keserűek lehetnek, és elronthatják az egész élményt. Az érett citrusfélék színe mindig egységes sárga. Lehet, hogy többé-kevésbé erőteljes, de a zöld foltok nem befolyásolhatják. Ha eladó citromot vásárol, jobb, ha kissé éretlen terméket választ. Szobahőmérsékleten vagy a hűtőszekrény polcán fokozatosan eléri a megfelelő érettségi fokot. A citrom is hosszú ideig eltartható. Csak semmilyen körülmények között nem szabad őket lefagyasztani. Elveszítik ízüket és aromájukat, és tápanyagaik egy része megsemmisül. Továbbá, miután a gyümölcs felolvadt, nagyon gyorsan bomlásnak indul, és nem alkalmas fogyasztásra.

A gyümölcs érettségének megállapítása vágás vagy kóstolás nélkül is elég egyszerű. Egyenletes színe mellett meglehetősen szilárdnak, de nem keménynek kell lennie. Ennek ellenőrzéséhez óvatosan nyomja össze a gyümölcsöt a tenyerében. Csak enyhén engedjen, és térjen vissza eredeti formájába. Ha nem képes rá, akkor nem elég érett. Ha túl könnyen összenyomódik, és nem nyeri vissza korábbi alakját, az azt jelentheti, hogy nagyon túlérett, és a rothadási folyamat valószínűleg már megkezdődött. A túlérett citrom nem lesz keserű, de elveszíti szép húsát. Szerkezete túlságosan szivacsos lesz, íze és aromája pedig kevésbé intenzív. Ekkorra a tápanyagok egy része is eloszlik. Az ilyen citrom még főzésre sem alkalmas.

Hogy elkerüljük a már megromlott gyümölcs megvásárlását, érdemes alaposan megvizsgálni a héját. Nem lehetnek sötét foltok, pöttyök, sérülések vagy horpadások. A gyümölcs kellemes aromát őriz. Más esetekben tartózkodjon az ilyen termékek megvásárlásától.

Ha választhat a vékony és sima héjú citrom, illetve a vastag és kemény héjú citrom között, akkor az előbbit kell előnyben részesítenie. Az ilyen gyümölcsöknek több leve és tápanyaga van, mivel olyan fáról szedik őket, amely csak az első évben termett gyümölcsöt. Alkalmasak azok számára, akik gyümölcslevet készítenek. A vastag héjú citromok ugyanolyan jók, mint a vékony héjúak. De az ilyen gyümölcsöket jobban használják főzőételekhez és mártásokhoz.

Vásárláskor figyeljen a héj fényére is. A héj ne legyen matt, de ne is legyen túl fényes. A matt héj arra utal, hogy a gyümölcs túlérett lehet, vagy hogy nem az előírásoknak megfelelően tárolták. A túlságosan fényes csillogás azt jelzi, hogy a gyümölcsöt speciális oldatokkal vagy paraffinnal kezelték, hogy meghosszabbítsák az eltarthatóságát. Ha nem szándékozik megenni a héját, akkor is vásárolhat. De a héjával együtt fogyasztva káros lehet az egészségre. Meg kell jegyezni, hogy ezeket a megoldásokat nagyon nehéz otthon lemosni.

Ha a választás sikertelen, nem szabad keresni a termék újraélesztésének módját, jobb, ha azonnal megszabadul tőle, hogy ne ártson magának és ne okozzon negatív következményeket.

Hány citromot lehet enni naponta

Vannak, akik naponta egy citromot ehetnek, vagy ihatják a levét, míg másoknak nem szabad meghaladniuk a napi két citromot, és időnként szünetet kell tartaniuk az evésben. Ma már számos diéta vagy egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy minden nap fogyasszunk citromot, vagy igyuk a levét reggelente. De jobb, ha óvatos, és előzetesen konzultál orvosával.

Ha a gyomor túl savas, vagy hasnyálmirigy-gyulladásban szenved, a túl sok citromlé ronthatja az állapotát, és a betegség rohamát idézheti elő. A C-vitamin és az aszkorbinsav túlzott fogyasztása szintén negatív hatással lehet a szervezetre. Tudnia kell, hogy a vitaminhiányt könnyebb orvosolni, mint a vitaminok túlkínálatát.

Elvileg ajánlatos naponta csak néhány szelet citromot fogyasztani. Ez elegendő ahhoz, hogy a termékben lévő összes tápanyagot megkapjuk. Ihatsz citromlevet is, de mindenképpen hígítsd fel vízzel. A sűrített gyümölcslevek károsíthatják a fogzománcot, vagy negatívan befolyásolhatják az emésztőrendszer védőrétegét.

Az is számít, hogy a citrusféléket hogyan fogyasztják - héjával együtt, gyümölcslé vagy limonádé formájában - és mikor fogyasztják.

A citromot lefekvés előtt és éhgyomorra fogyaszthatod.

Nem ajánlott éhgyomorra vagy lefekvés előtt citromot fogyasztani. Ily módon túlságosan koncentrált szerves savak jutnak a szájba és az emésztőrendszerbe, ami negatív hatással lehet a fogzománc és a gyomor nyálkahártyájának állapotára. Sok táplálkozási szakember már jó ideje ajánlja, hogy éhgyomorra igyunk egy pohár meleg vizet citromlével. Az is nagyon hasznos, ha lefekvés előtt citromos vizet iszunk.

Egy pohár citromos víz reggel segít aktiválni a szervezetet, az anyagcsere-folyamatokat benne, és eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat. A citromleves víz mindennapos fogyasztásának eredménye az emésztés javítása, az étvágy csillapítása, a zsírbontás beindítása, az általános közérzet és a bőr állapotának javítása. Olyan, mintha a bőr megtisztulna, belülről ragyogna és ragyogna.

A hatás eléréséhez naponta 1 teáskanál frissen facsart citromlevet kell 100 ml meleg vízben hígítani, amelynek hőmérséklete 50 fok alatt, de 30 fok felett kell lennie, és 30 perccel étkezés előtt kell meginni. Ez idő alatt a szervezet végre felébred, és készen áll az ételek befogadására és megemésztésére. Ha egy kis mézet és gyömbért adsz az italhoz, sokkal egészségesebb lesz, és elősegíti a fogyást.

Ennek az eljárásnak azonban komoly ellenjavallatai vannak. Ha ezek jelen vannak, a savanyú vizet soha nem szabad éhgyomorra inni, hogy ne rontsuk az állapotot és ne provokáljunk rohamot. A fő ellenjavallat a gyomor túlsavasodása, az enzimek túlzott termelése, a fekélyek és a hasnyálmirigy-gyulladás. Ilyen rendellenességek esetén nem szabad kísérleteznie az egészségével, és találnia kell egy másik eszközt, amely segít a szervezetének megtisztulni és felkészülni a reggelire. Akkor sem tanácsos savanyú dolgokat inni, ha a fogak túlérzékenysége vagy a fogzománc sérülése van. A savas ital hozzájárul a további romlásához. Még ha nincs is probléma a szájban, az ital elfogyasztása után célszerű kiöblíteni a szánkat, vagy még jobb, ha fogat mosunk.

Az éjszaka fogyasztott citromos víz megnyugtatja az idegrendszert és segít normalizálni az alvást. Segít a méreganyagok kiürítésében is, akárcsak a reggeli fogyasztása. De van egy kevésbé kifejezett mellékhatása. Ez az ital enyhe vizelethajtó. Ezért az alvás közbeni kellemetlenségek elkerülése érdekében ajánlott lefekvés előtt 2 órával citromos vizet inni.

A citromos vizet a rák megelőzésére is jónak tartják. Ezt a hatást a méreganyagok és a szabad gyökök eltávolításával és az immunrendszer erősítésével érik el.

Jobb, ha először konzultál egy szakemberrel, mielőtt elkezdene minden nap citromos vizet inni. A tanfolyam során a testére is figyelnie kell. Ha az ital fogyasztása után kellemetlen érzéseket érez, jobb, ha lemond róla.

Ehetem a citromot héjával együtt?

A citromhéj nem csak megengedett, hanem szükséges is. A legtöbb hasznos anyagot és nyomelemet tartalmazza. A C-vitamin nagy részét a héj fehér része tartalmazza, amelyet mindig kidobnak, mert íztelen vagy enyhén keserű. Rostos és nem érdekes. De itt található meg a gyümölcs minden előnye. A citrusfélék héja számos jótékony illóolajat tartalmaz, amelyek fertőtlenítő hatásúak. A héj segít az immunrendszer erősítésében és a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben.

A citromot vékony szeletekre vághatja a héjával együtt, és egy vagy két szeletet fogyaszthat belőle meleg teával. Ha nehezen fogyasztható csak úgy, szórhatsz rá egy kis cukrot. De ekkor nemcsak a szénhidrátok adnak plusz kalóriát, hanem a C-vitamin is sokkal gyorsabban pusztul el az édes környezetben. Ezért nem szabad az egész citromot egyszerre feldarabolni és cukorral megszórni. Jobb, ha minden alkalommal újrafőz egy adagot, hogy a lehető legfrissebb maradjon. A cukor helyettesíthető mézzel. Ez egészségesebbé és emészthetőbbé teszi a szervezet számára. Ha mézet adnak hozzá, akkor hagyják, hogy egy tuskót készítsenek belőle, amelyet kis adagokban, hosszú időn keresztül lehet fogyasztani. Meg kell jegyezni, hogy a mézben pácolt szeletelt citromszeleteket a sportolók gyakran használják versenyek során a tónus és az erő gyors helyreállítására. A mindennapi életben célszerű ehhez a gyógymódhoz folyamodni, amikor egy különösen nehéz nap alakul ki. Néhány szelet citrom a teával segíthet a gyors regenerálódásban, így holnap újult erővel folytathatja a munkát.

Ne csak citromot egyél. Jobb, ha vízzel vagy teával öblíti le. Ez felhígítja a koncentrált savat, és kevésbé káros a fogzománcra és az emésztőrendszerre. A teában lévő enzimek segítik a gyümölcsben lévő vitaminok jobb felszívódását. Fontos, hogy az ital ne legyen forró. A hőmérséklet sok tápanyagot elpusztít.

Meg lehet enni a citrommagot?

Sokáig kerülték a citromos magvakat. Még azt is hitték, hogy mérgezőek és károsak a szervezetre. Ez a tévhit azonban a magok keserű íze miatt alakult ki. Valójában az összes vitamin, ásványi anyag és tápanyag, amely a gyümölcshúsban és a héjban található, a növény magjaiban is megtalálható - ez alól a citrom sem kivétel. Éppen ellenkezőleg, a magok koncentrált formában tartalmazzák azokat. Végül is egy új növény magból születik, és mindezekre az elemekre szüksége van a növekedéshez és a fejlődéshez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy most már a citrommagokat is fogyassza, anélkül, hogy korlátozná a mennyiségüket. Van azonban egy határ. Először is, a túl sok káros a szervezetre és hatással van az egészségre. Emellett a magokat vastag és kemény héj borítja, amely nem emészthető meg a belekben. Ez a bélfalak gyulladását, az emésztés leállását vagy székrekedést okozhat.

Ezért ajánlatos naponta legfeljebb 2 darabot fogyasztani belőle. A teljes emésztés érdekében jobb, ha megszárítjuk és porrá őröljük őket.

Amellett, hogy mikrotápanyagokkal gazdagítja a szervezetet, a citrommag segíthet enyhíteni a fejfájást vagy a fogfájást, és megelőzheti a bélparazitákat. A magokban található szalicilsav fájdalomcsillapító hatású. Az illóolajok fertőtlenítik az emésztőrendszert.

A magokat egyszerűen megrághatja hámozva, vagy porrá őrölve és vízzel hígítva.

A vetőmagok felhasználásának vannak korlátai. Tilos nagy mennyiségben fogyasztani őket, naponta legfeljebb 2-3 darabot. Terhes nőknek, szoptatós anyáknak, 12 év alatti gyermekeknek szintén nem ajánlott. Az illóolajok magas tartalma allergiát okozhat.

Mire jó a citrom?

Általános előnyök

1. A citrom használata pozitív hatással van a közérzetünkre. Elősegíti a relaxációt, a nyugalmat és a jó közérzetet.
2. A citrusfélék elfogadása jó hatással van az emésztőrendszerre, a szív- és érrendszerre, a központi idegrendszerre. Az illóolajok és a szerves savak javítják az enzimek kiválasztását a gyomorban és a belekben, ami hozzájárul az ételek jobb emésztéséhez, a méreganyagok és szennyeződések eltávolításához, segít a zsírok lebontásában. A citromban található anyagok segítenek az erekben lévő koleszterinplakkok elleni küzdelemben, javítják a vérkeringést, semlegesítik a stressz hatásait, helyreállítják az érzelmi egyensúlyt és a normális alvást.
3. A citrom fogyasztása vagy a hígított citromlé rendszeres fogyasztása pozitív hatással lesz a bőrre. Kevesebb lesz a kiütés, a bőr egészségesebbnek és ápoltabbnak fog tűnni.
4. A termékben lévő savak segítenek megszabadulni a lepedéktől és megakadályozzák a fogkő kialakulását.
5. A citrom B-, C-, PP- és D-vitaminokat tartalmaz. Számos hasznos nyomelemet is tartalmaz, például kalciumot, mangánt, bórt, káliumot, klórt, nátriumot és magnéziumot. A héj élelmi rostokban, illóolajokban, pektinben és flavonoidokban gazdag.
6. A citrusfélék segítenek az immunrendszer erősítésében és a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben a szezonális megfázás és influenza idején. A nagyobb hatékonyság érdekében már jóval a járvány kitörése előtt el kell kezdeni a hígított citromlé fogyasztását vagy ivását. A holtszezon elején el kell kezdened javítani tested ellenálló képességét. Ezután a masszív megfázás időszakának kezdetére a szervezet készen áll arra, hogy ellenálljon minden vírusnak és baktériumnak.
7. A citrom nemcsak belsőleg fogyasztható, hanem külsőleg is alkalmazható. Sok nő egy darab citrusfélével törli le a bőrét. Segít a gyulladások és kiütések gyógyításában, és ragyogóvá teszi a bőrt. A levének enyhe fiatalító hatása is van. A citromlé használata az arcápolásban a bőrfiatalító program része. Használata előtt azonban mindig végezzen tesztet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem allergiás rá. Ehhez egy kis mennyiségű citromlevet kell felvinni a kéz egy kis bőrfelületére. Ha néhány percig nem jelentkezik bőrpír vagy viszketés, folytathatja a kezelést.

Sajnos egy ilyen hasznos terméknek van egy olyan ellenjavallatok listája, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

1. A citrom, annak leve, héja és magja nem ajánlott túlsavasodásban, gyomorhurutban, gyomorfekélyben vagy irritábilis bél szindrómában szenvedőknek. Az illóolajok és savak irritálják a belső szervek nyálkahártyáját, és ilyen betegségek jelenlétében gyorsan ronthatják az állapotot.
2. A citromot azoknak is óvatosan kell fogyasztaniuk, akiknek problémáik vannak a hasnyálmirigyükkel.
3. A magas vérnyomásban szenvedőknek, terhes nőknek, szoptatós anyáknak és 12 év alatti gyermekeknek nem tanácsos visszaélni a citrommal. A citrom túlzott mértékű fogyasztása terhes nők vagy gyermekek esetében súlyos allergiás reakciókhoz vezethet, és később a benne lévő anyagokkal szembeni intolerancia kialakulását is befolyásolhatja.

Annak érdekében, hogy maximális hatást érjünk el, és ne károsítsuk egészségünket, bölcsen kell megközelítenünk a citrom használatát, és nem szabad túlzásba vinni, igyekezzünk nem túllépni a megengedett mennyiséget, és mindig figyeljünk a szervezet reakciójára a gyümölcs elfogyasztása után.

Nők számára

1. A nők a citrusféléket a savak, vitaminok, illóolajok és nyomelemek miatt szeretik, amelyek pozitív hatással vannak a bőrre, a hajra és a körmökre. Belsőleg és külsőleg, maszkok, balzsamok, öblítők és tonikok formájában egyaránt jót tesz a bőrnek és a körmöknek.
2. Ha valaki minden nap megiszik egy pohár vizet citromlével, hamarosan észreveheti, hogy a bőr megjelenése jelentősen javul. A bőr tisztábbá válik, kevesebb pattanás, gennyes pattanás és mitesszer jelenik meg. Ennek oka a méreganyagok és szennyeződések eltávolítása a szervezetből. A citrom emellett javítja a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét.
3. Hetente néhányszor citromlével vagy egy vékony szelet citrusfélével törölje át az arcát. Tonikként tisztítja és frissíti a bőrt, és segít a kisebb sérülések gyógyításában. Az öregségi foltokat is világosítja, és javítja az arcszínt. A mézből és citromléből készült maszk feszesíti a bőrt, és újra rugalmassá és rugalmassá teszi.
4. A haj öblítése segít eltávolítani a felesleges zsírt, növeli a fényét és javítja az általános állapotát. A szőkék természetes világosítóként használhatják a citruslevet, hogy hajuknak több fényt adjanak.

Férfiaknak

A citrusfélék a férfiak egészségére is jótékony hatással vannak. Vannak olyan receptek, amelyek segítenek a prosztata adenoma elleni küzdelemben. Emellett a citrom fogyasztása segít javítani a sperma minőségét és a spermiumok mozgékonyságát. A férfiaknak sem szabad megfeledkezniük a bőrük ápolásáról. Például a citromsavat gyakran tartalmaznak borotválkozási és arcápolási termékek. Segít a kisebb sérülések gyógyításában, valamint rugalmassá és rugalmassá teszi a bőrt.

Terhesség

A terhességet számos negatív hatás kíséri, amelyek a citrom használatával enyhíthetők. A toxikózist enyhítheti, ha reggel, anélkül, hogy felkelne az ágyból, elszopogat egy citromszeletet. Ez a gyógymód segíthet a hányinger csökkentésében és az általános állapot javításában.

Emellett a terhes nőknek általában tilos számos olyan gyógyszert szedniük, amelyeket a megfázás megelőzésére és kezelésére használnak. A citromos tea vagy a citromos víz segíthet az immunrendszer támogatásában, illetve megfázás esetén gyorsabban helyreállíthatja az egészséget.

Ebben az időszakban gyakran jelentkeznek bőrproblémák. Például pigmentfoltok jelenhetnek meg. A citromlé fehérítő hatású, ezért elegendő időnként bedörzsölni vele az arcodat, vagy hidratáló krémhez adni.

Azonban óvatosnak kell lennie a terhesség alatti használatával és alkalmazásával kapcsolatban. Ha a leendő anya intoleranciája vagy allergiája van a gyümölcsre, akkor azt soha nem szabad megenni vagy kozmetikai célokra használni. Azt is ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, hogy a születendő gyermeknek ne alakuljon ki intolerancia a citrusfélékkel szemben.

A terhesség alatt is sok nőnél súlyosbodnak a szájüregi betegségek. Ha repedések vagy üregek keletkeznek, ajánlatos a citromot teljesen elkerülni, hogy ne rontsuk a helyzetet.

A citromot nem fogyaszthatják terhes nők, akik gyomorégésben vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek. A benne lévő savak biztosan súlyosbítják a helyzetet.

Szoptatáskor

A szoptatás ideje alatt az anyáknak nagyon körültekintően kell eljárniuk, hogy mit esznek, mivel ez hatással van az újszülöttre is. Ezért a citrom bevezetését egy bizonyos időben és fokozatosan kell elvégezni. Az anyának nem szabad citromot ennie a baba egy hónapos kora előtt. Kezdje a citromos, enyhe teával. Ezt jobb reggel csinálni, mivel élénkítő hatása van. Így a gyermek a nap első felében aktív lehet, és lefekvésig megnyugodhat. A nap folyamán a gyermek testét figyelemmel kell kísérni a reakciók szempontjából. Ha a nap folyamán nem jelentkeztek mellékhatások, érdemes fokozatosan bevezetni a citromot az ételek és italok étrendjébe, de ne ragadtassa el magát.

Az anyának és a gyermeknek is szüksége van ilyenkor C-vitaminra, amely segít az immunrendszer felépítésében és fenntartásában. A citromfogyasztás tehát jó megoldás, de citromallergia hiányában.

Gyermekek számára

A citrom ugyanolyan pozitív hatással van a gyerekekre, mint a felnőttekre. Bizonyos esetekben a gyermeknek a termékben található egyes elemekből még többre van szüksége. Mivel az immunrendszerük még fejlődésben van, aszkorbinsavra van szükségük. Mindenféle citromos ital segíthet pótolni ezt a hiányt. A szülőknek azonban itt óvatosnak kell lenniük, mivel a gyümölcs erős allergén, és sok savat is tartalmaz, ami irritálhatja az emésztőrendszer falát. Ezért érdemes a citromot fokozatosan, kis adagokban, hosszú szüneteket tartva bevezetni.

A szakértők azt javasolják, hogy a citromot 2 éves kor előtt ne vezessék be a gyermek étrendjébe. Ez olyan gyermek esetében van így, akinek nem voltak allergiás reakciói. Ha a gyermeknek már korábban is voltak ilyen reakciói más termékekre, érdemes 5 éves koráig várni. Az első alkalommal kis mennyiséget kell adni, lehetőleg italban, egy nap alatt, figyelve a szervezet reakcióját. Ha nincs reakció, akkor fokozatosan bővítheti a használatát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mostantól kezdve a gyermeket minden nap meg kell etetni a termékkel. A citromot alkalmanként kell fogyasztani, hogy ne károsítsa a fejlődő emésztőrendszert.

Mindezt csak azzal a feltétellel lehet megtenni, hogy a gyermeknek nincs olyan betegsége, amelynél a citromot nem szabad az étrendbe bevenni. A listájuk ugyanaz, mint a felnőtteké (gyomorhurut, fekélyek, túlsavasodás stb.).

Jobb, ha már a kezdetektől fogva óvatos, és nem rohanunk a felnőtt ételekhez szoktatni, hogy a jövőben a babának ne legyen problémája ennek a hasznos terméknek a használatával.

Hasznosak a citromos magvak?

A citrommagok keserű ízük ellenére ugyanolyan egészségesek lehetnek, mint a gyümölcshús és a gyümölcslé. Még erősebb hatásuk is lehet, mivel a bennük lévő anyagok koncentráltak. A fa összegyűjti a magokban lévő összes anyagot, amelyeket aztán az új növény növekedéséhez és fejlődéséhez használ fel.

A magok kifejezett fertőtlenítő hatással rendelkeznek, és nemcsak a megfázás, hanem számos más betegség ellen is segítenek. Gyakran azt tanácsolják, hogy egyenrangúak a nyers tökmag fogyasztásával. Mindkét mag segít megelőzni a bélben lévő parazitákat, és szükség esetén kiöblíteni őket.

A magokat rágni vagy szárítani lehet, és vízzel elkevert por formájában lehet használni. A második lehetőség még előnyösebb is, mivel a magok nagyon kemény rostokat tartalmaznak, amelyek nem mindig emésztődnek meg jól a bélrendszerben. Az őrléssel elkerülhetők az emésztési zavarok és a székrekedés okozta problémák. A kemény héjaktól is jó ötlet megszabadulni. Ezek amúgy sem emészthetőek, és csak problémák forrása lehet.

A porított citrommagok egészségügyi előnyöket nyújtanak azoknak, akiknek a gyümölcslé és a pép ellenjavallt. Kis mennyiségben történő fogyasztása segíthet elkerülni a gyomor túlsavasodásával kapcsolatos problémákat.

Vannak azonban korlátok is. Nem szabad elfelejteni, hogy a túlzás mindig egészségügyi problémák forrásává válik, ezért gondosan figyelemmel kell kísérni, hogy a szervezet hogyan reagál a termék következő bevitelére. Ha kellemetlen érzés jelentkezik, jobb, ha egy időre felfüggeszti a fogyasztását.

A citromhéj előnyei

A citromhéj nagyon egészséges citrom. Ez tartalmazza a legtöbb C-vitamint. A héj felső részében flavonoidok is vannak, amelyek segítik a szervezet C-vitamin felszívódását. Azt is mindenki tudja, hogy a héj gazdag illóolajokban, amelyek felelősek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemért. Ők azok, amelyek a bőr kezelése során fertőtlenítő hatást fejtenek ki, ami segít a megfázás leküzdésében és a kisebb kiütések és elváltozások gyógyításában. A citrom nekik köszönheti tartós illatát. Néha elég egy fuvallat citrusolaj, hogy megnyugodjon. Foghatsz tehát egy citromhéjat, kicsit összenyomhatod, hogy felszabaduljon belőle az olaj, és élvezheted az illatát.

A citromhéj a sarkak száraz bőrén is segíthet. Ha a sérülések és a repedések kicsik, a hámlasztó napi alkalmazása néhány héten belül segít a gyógyulásban. Ehhez tisztítsa meg a láb bőrét, és áztassa be meleg vízbe. A citromhéjat kissé törje össze a kezében, hogy a héj sárga része levet eresszen, és néhány percre kenje a sarokra.

Az aprított szárított héj könnyen helyettesítheti magát a gyümölcsöt, ha az éppen nem áll rendelkezésre. Érdemes előzetesen eltávolítani a héjat, és jól megszárítani. Mindössze annyit kell tennie, hogy meleg, száraz helyre teszi. Ha a héjra szükség van, turmixgépben ledarálhatjuk vagy lereszelhetjük, és ételekhez, italokhoz és desszertekhez adhatjuk.

Így elmondható, hogy a citrom teljesen egészséges, és jótékony hatással lehet az egészségre. Ezért érdemes a gyümölcshúst azonnal megenni, a levét kipréselni belőle, a héját és a magokat pedig félretenni azokra az időkre, amikor nem tudunk gyümölcsöt vásárolni.

Természetesen mindig be kell tartania a beviteli arányt, és tisztában kell lennie az ellenjavallatokkal és a lehetséges mellékhatásokkal. Jobb, ha inkább kizárja a citrusféléket az étrendjéből, minthogy a jövőben végleg lemondjon róluk.