O que é que o abacate é bom para as mulheres?

Em casa, os benefícios do abacate eram conhecidos muito antes de o conquistador ter pisado o continente americano. As escavações forneceram provas do seu cultivo pelos nativos americanos já no terceiro milénio a.C. Agora pode ser encontrado nas prateleiras das lojas em todo o mundo.

Nomes notáveis que as pessoas dão a este fruto - pêra de jacaré (devido à semelhança da pele com a pele de crocodilo), vaca do pobre homem (devido ao seu elevado valor nutritivo), óleo de jardineiros (pela possibilidade de o espalhar no pão em vez de manteiga, estando no mar durante muito tempo).

As mulheres valorizam os abacates não só pelos seus indubitáveis benefícios para o corpo, mas também pelas suas propriedades que as ajudam a parecer bonitas e a permanecer jovens.

Composição e calorias

O valor nutricional da fruta depende da variedade, da qual existem agora mais de uma centena, não incluindo os híbridos. As mais calóricas são as que amadurecem no Verão e têm um sabor mais doce e rico. Por conseguinte, é costume falar de um valor médio. De acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão do USDA, cem gramas do produto contêm 160 a 200 kcal, 2 g de proteína, 14,7 g de gordura, 1,8 g de hidratos de carbono, 6,7 g de fibra dietética e 73 g de água.

O que torna os abacates insubstituíveis na dieta das mulheres é a sua composição química única.

Vitaminas:

1. A (retinol). Antioxidante que é essencial para manter a acuidade visual, saúde da pele, cabelo. Ajuda a fortalecer ossos, dentes, e está envolvido no metabolismo. É essencial para o crescimento de novas células. Inibe o processo de envelhecimento.
2. Alfa-caroteno. Reduz significativamente o risco de morte.
3. Beta-caroteno. Previne o cancro da mama antes da menopausa. Ajuda a combater a degeneração macular relacionada com a idade.
4. Beta-cryptoxanthin. Tem um grupo iónico e tem actividade vitamínica no corpo humano. É capaz de destruir os radicais livres, e estimula o aparecimento de um anti-oncogene que protege as células de neoplasias malignas.
5. B1 (tiamina). Desempenha um papel essencial no metabolismo das proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Melhora a função cerebral e a memória. Reduz os efeitos negativos do álcool, os efeitos do tabagismo. Reduz a manifestação de enjoos marítimos.
6. B2 (riboflavina). Efeito benéfico sobre as funções reprodutivas da mulher. Suporta pele, unhas e cabelo saudáveis. Reduz a fadiga ocular, está envolvido em hematopoiese.
7. B3 (ácido nicotínico). Dilata pequenos vasos, incluindo o cérebro, participa na produção de energia, baixa o mau colesterol, ajuda o processo digestivo, está envolvido na criação de hemoglobina.
8. B4 (colina). Normaliza o sistema nervoso, previne as perturbações do sistema nervoso. Acelera a reparação estrutural do tecido hepático danificado, evita a formação de cálculos biliares. Reduz a necessidade de insulina na diabetes tipo 1.
9. B5 (ácido pantoténico). Estimula a produção de hormonas adrenais. Promove a imunidade, a absorção de outras vitaminas.
10. B6 (piridoxina). Previne perturbações nervosas e cutâneas, previne o envelhecimento do corpo, reduz as cãibras musculares nocturnas.
11. B9 (ácido fólico). É essencial para a formação de novas células, por isso a presença desta vitamina é importante durante o desenvolvimento fetal e a primeira infância.
12. C (ácido ascórbico). Fortalece o sistema imunitário do corpo, regula o sistema hematopoiético.
13. E (tocoferol). É um poderoso antioxidante, retarda o processo de envelhecimento, melhora a regeneração dos tecidos.
14. K (filoquinona). Efeitos benéficos para os rins e o fígado. Ajuda a purificar o corpo das mulheres das toxinas. Diminui os níveis de açúcar no sangue. Reduz a fadiga.

Os abacates contêm macronutrientes tais como: potássio, cálcio, magnésio, sódio, enxofre, fósforo, os oligoelementos ferro, manganês, cobre, selénio, flúor, zinco, que são necessários para o funcionamento normal do corpo feminino.

Carboidratos assimiláveis durante o metabolismo convertidos numa fonte de energia: amido e dextrinas, mono e dissacáridos, galactose, glucose, sacarose, frutose.

Aminoácidos não essenciais:

• Arginina
• Valine
• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lysine
• Metionina
• Threonine
• Tryptophan
• Fenilalanina

Aminoácidos substituíveis:

• Alanine
• Ácido aspártico
• Glycine
• Ácido glutâmico
• Proline
• Serine
• Tyrosine
• Cisteína

O que é o abacate bom para a saúde da mulher?

Os médicos recomendam a inclusão deste fruto numa dieta regular para mulheres de todas as idades. Comer um abacate por dia pode evitar muitos problemas de saúde. É melhor comê-lo fresco, para que retenha todos os seus benefícios para a saúde.

1. Colesterol elevado, doenças cardiovasculares, hipertensão - esta é uma lista incompleta de problemas que o fruto exótico ajuda a resolver. Isto é especialmente importante tendo em conta o quão recentemente estas doenças se tornaram mais jovens.
2. As saponinas, magnésio, e gorduras polinsaturadas do abacate ajudam a tratar doenças ósseas e articulares. E os efeitos são duradouros. Apenas 200 gramas de polpa de fruta fresca consumida diariamente, previne o desenvolvimento da osteoporose. Isto é especialmente verdade durante a pré-menopausa e a menopausa.
3. A presença de vitaminas no fruto ajuda a retardar o envelhecimento do corpo, ajudando a limpar as células dos radicais livres. Isto também impede o desenvolvimento do cancro, incluindo o cancro da mama.
4. Graças ao seu elevado teor de vitamina E, o seu cabelo e unhas terão um aspecto saudável e a sua pele terá um aspecto fresco. E a vitamina C fortalecerá o sistema imunitário e aumentará a resistência às constipações, incluindo as doenças sazonais. O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento fetal normal e para o nascimento de bebés saudáveis.
5. A presença de fibra normaliza o tracto gastrointestinal, tratando a obstipação.
6. A capacidade das vitaminas e dos micro e macronutrientes contidos no fruto, manter o nível necessário de oxigénio no sangue ajuda as mulheres a tolerar melhor os efeitos do stress que ocorre durante a menopausa, permite sentir-se melhor, não perder uma alta eficiência.
7. O abacate ajuda a normalizar os processos metabólicos no organismo, o que é necessário na luta contra o excesso de peso.

Por todos os seus benefícios para a saúde, deve lembrar-se que tudo é bom com moderação. Portanto, não se deixem levar por comer esta fruta saudável. Para uma boa saúde, é suficiente incluir uma fruta de tamanho médio na sua dieta diária. Depois o corpo pode absorver todas as vitaminas e elementos úteis na medida do possível.

Os benefícios do abacate para as mulheres grávidas

Numa altura em que uma mulher está grávida, o seu corpo necessita especialmente de muitas vitaminas, micro e macroelementos. Neste momento, o consumo de muitas bagas e frutas exóticas deve ser excluído da dieta. Isto não se aplica aos abacates. Mas também não é aconselhável comer a fruta sem restrições.

1. O fruto contém substâncias que ajudam à formação adequada do sistema nervoso da criança por nascer, a placenta e o desenvolvimento do cérebro. As vitaminas B são necessárias para que o bebé possa absorver totalmente os nutrientes do corpo da mãe.
2. O consumo de abacate pode ajudar a evitar a anemia, que ocorre frequentemente nas mulheres durante a gravidez. O fruto também contém zinco, que é essencial para o crescimento e desenvolvimento do feto e que pode ter um efeito prejudicial sobre a formação de vários órgãos e sistemas da criança.

Para a própria mulher, incluir abacates na sua dieta pode ajudar a evitar:

1. O aparecimento de estrias na pele. Uma vez que os ácidos gordos ajudam a produzir colagénio, tornando a epiderme flexível.
2. Excesso de peso. Embora a fruta seja rica em calorias, promove um metabolismo rápido no corpo.
3. Problemas dentários. Níveis elevados de potássio e cálcio reforçam o esmalte dentário.
4. A obstipação, de que muitas mulheres grávidas sofrem. A fibra promove a função gastrointestinal normal.
5. Cãibras nas pernas, que são causadas por deficiências de potássio e magnésio.
6. A rica composição química do produto manterá o cabelo, as unhas fortes e saudáveis durante o transporte do bebé.
7. O magnésio irá aliviar a irritabilidade e a lacrimejamento que ocorrem durante a reestruturação hormonal do corpo.
8. A vitamina C irá impulsionar o sistema imunitário.
9. Pode ajudar a aliviar os sintomas dos enjoos matinais.

Apesar dos indubitáveis benefícios, é importante seguir os conselhos do seu médico quando comer abacate enquanto transporta o seu bebé. Tenha em mente que mesmo que antes do fruto não causasse reacções alérgicas, a gravidez pode mudar tudo.

No início, o fruto é introduzido gradualmente na dieta, monitorizando a reacção do organismo. Para maior benefício, é consumido fresco não mais do que algumas fatias 2-3 vezes por semana.

No segundo trimestre, quando o feto começa a desenvolver-se activamente e a necessitar de mais vitaminas, micro e macro nutrientes, a quantidade de fruta consumida pode ser aumentada para 6-7 por semana. Em caso de azia e outro desconforto, o abacate é submetido a tratamento térmico, adicionando-o a pratos quentes quando cozido no forno.

No final da gravidez deve consultar o seu médico antes de incluir este produto no seu menu. Pode contribuir para o rápido aumento de peso do bebé, o que irá causar dificuldades no parto. Portanto, a sua ingestão deve ser rigorosamente doseada e calculada com base no ganho de peso da mulher.

O abacate é bom para amamentar

Imediatamente após o nascimento, o bebé recebe todas as substâncias necessárias para a vida através do leite materno, pelo que tem de ter muito cuidado com a sua dieta alimentar. Mesmo que os abacates tenham feito parte do menu diário durante a gravidez, isto não significa que o bebé não terá quaisquer reacções negativas. O tracto digestivo do recém-nascido ainda não se adaptou aos novos alimentos, e não digere bem as gorduras vegetais. Portanto, durante o primeiro mês após o nascimento, é melhor abster-se de frutos exóticos.

Depois disso, se o abacate foi consumido durante a gravidez, pode ser lentamente introduzido na dieta da mãe que amamenta. Se a fruta não tiver sido comida de forma consistente antes, é melhor esperar até que o bebé tenha quatro meses de idade. Em ambos os casos, certas regras devem ser seguidas:

1. A primeira vez que um abacate é comido pela manhã, não mais do que uma colher de chá de polpa fresca. Ao mesmo tempo, é importante não introduzir outros produtos novos na dieta.
2. No prazo de dois dias, é necessário monitorizar o estado do bebé: se houve uma erupção cutânea, se houve inchaço, cólicas. Nos primeiros sintomas da introdução ao menu dos abacates adiada pelo menos um mês.
3. Se tudo correr bem, a porção aumenta gradualmente, tomando um abacate 20-30 minutos antes de uma refeição.
4. Em alguns casos, pode ocorrer uma reacção alérgica como resultado de um efeito cumulativo. Por conseguinte, a observação do estado do bebé não deve ser interrompida.

Propriedades úteis do óleo

O óleo de abacate é um líquido de consistência espessa de cor amarelo-esverdeada. Sabe remotamente a óleo de nozes. Ao escolher, é melhor dá-lo a um prensado a frio. Retém todos os ingredientes úteis que são destruídos a altas temperaturas. O óleo refinado torna-se dourado e é normalmente utilizado para tratamentos cosméticos. Tem propriedades cicatrizantes, antifúngicas, antivirais e bactericidas. Pode ser adicionado a cremes ou utilizado puro em pele danificada ou para compressas.

O óleo não refinado é utilizado na cozinha. Ajuda a normalizar a pressão arterial, baixa o colesterol prejudicial e fortalece os vasos sanguíneos.

Os médicos recomendam-na como medida preventiva contra a aterosclerose, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença arterial coronária. É também útil para as mulheres que sofrem de anemia.

A capacidade do óleo de abacate para ter um efeito benéfico na membrana mucosa do estômago e intestinos impede a ocorrência de gastrite e úlcera péptica. Ao estimular a secreção biliar, ajuda com colelitíase, colelitíase e hepatite. Também ajuda a eliminar toxinas do corpo.

Para diabéticos, é um alimento obrigatório. O seu baixo índice glicémico e alto valor calórico são ideais para eles. Os ácidos gordos ajudam a baixar o açúcar no sangue e dão ao corpo a energia de que este necessita.

Pequenas doses de óleo de abacate podem ser introduzidas nos alimentos para bebés a partir dos oito meses de idade. Mas deve ser feito com cuidado e em pequenas doses, controlando a reacção da criança.

Para revitalizar o corpo é aconselhado beber óleo não refinado, uma colher de chá meia hora antes das refeições, duas vezes por dia, um curso de 30 dias. Depois disso, fazer uma pausa de pelo menos dois meses, depois repetir tudo de novo.

Adicionado aos pratos, este ingrediente melhora o metabolismo e promove a digestibilidade de todos os outros produtos. É utilizado para fazer marinadas, molhos e molhos. Pode ser adicionado a pratos fritos, cozidos ou estufados. Em saladas, substitui outros óleos vegetais.

A semente de abacate é útil?

O caroço deste fruto exótico contém uma perigosa toxina fungicida chamada persina. Mas depois de cozinhado e em pequenas quantidades, pode ser consumido internamente. Comer muito evitará que o produto seja amargo. Deve-se ter o cuidado de que nem as crianças nem os animais de estimação provem mesmo pequenas quantidades. Para eles, é fatal.

Para preparar o caroço, deve-se tirá-lo da fruta, descascar a pele castanha com uma faca e assá-lo ou secá-lo no forno a 60°C durante duas horas. Se desfiar o produto, uma hora e 15 minutos serão suficientes. Depois disso, pode ralá-lo à mão.

As sementes de abacate são particularmente úteis para as mulheres. Promove a produção da hormona da felicidade serotonina, inibe o crescimento de células malignas, promove a função tiroideia normal, ajuda a perder peso em excesso, e activa a actividade cerebral.

O seu elevado teor de ácido fólico, que só pode vir de fora do corpo, torna as sementes do fruto úteis na preparação para a gravidez.

Mas mais frequentemente, a semente de abacate esmagada é utilizada para fazer cosméticos caseiros e pomadas curativas. É utilizado em esfoliantes, cremes e loções. Estes remédios ajudam a melhorar a cor da pele, dão-lhe frescura, eliminam as linhas finas e rugas, suavizando as mais profundas.

Para fins medicinais, o produto é utilizado como antifúngico, agente antibacteriano.

O que comer quando se perde peso

Se quiser perder peso em excesso, os abacates devem ser incluídos no menu. Apesar do seu elevado teor calórico, a L-carnitina promove a síntese de gordura. Os lípidos não se acumulam no corpo, enquanto dão uma sensação de saciedade e aceleram o processo de queima da gordura já acumulada.

Os nutricionistas recomendam duas formas de utilização do abacate para a perda de peso.

Limpe os seus intestinos e elimine o excesso de líquido do seu corpo descarregando o abacate. Como regra geral, organizar uma dieta de abacate de um ou três dias. Pode perder cerca de um quilograma e meio em três dias sem prejudicar a sua saúde. As refeições durante este período consistem em patés, saladas ou bebidas de fruta exótica. É importante beber cerca de dois litros de água ou chá verde.

A fim de não recuperar os quilos perdidos após alguns dias, vale a pena manter uma dieta adequada, incluindo pratos de abacate pelo menos 4-5 vezes por semana. É melhor comê-lo fresco. Desta forma, é possível alcançar o peso desejado mais rapidamente. Comer a fruta separadamente dos alimentos que contêm muito amido, fazendo uma pausa de pelo menos 30-40 minutos.

Uma vez que os abacates são muito calóricos, não é recomendado comê-los antes de uma noite de descanso. Após a última refeição, que inclui esta fruta, deve ser cerca de 2,5 horas antes da hora de deitar.

A fruta vai bem com alface, couve de Pequim, pepinos, espinafres, aipo, citrinos, maçãs e mariscos.

Durante a dieta, é melhor comer abacates de manhã, adicionando-os às saladas, usando-os como paté ou como aperitivos sob a forma de polpa fresca ou smoothies.

Aplicações cosméticas

Na cosmetologia industrial, o óleo de abacate e o extracto de abacate são utilizados principalmente. Os produtos de cosmética para o cuidado da pele seca e normal que contêm esta fruta são populares em todo o mundo. Elimina os efeitos negativos dos efeitos adversos do ambiente externo: sol abrasador, ar seco no interior, geada e vento.

Os fabricantes de cosméticos anti-envelhecimento também apreciaram as propriedades do abacate. O seu teor em vitaminas, óleos e gorduras permite que os produtos que contêm o extracto desta fruta exótica tenham um efeito benéfico sobre a flacidez e o envelhecimento da pele. As suas propriedades regeneradoras restauram a elasticidade da pele, suavizam as rugas finas e removem a pigmentação da idade.

Óleo de abacate, semente de abacate e polpa de fruta são utilizados na preparação de produtos cosméticos caseiros.

Se adicionar óleo de amêndoa à semente esmagada, pode obter uma grande esfoliação facial. A polpa de fruta misturada com vitamina E é utilizada para fazer uma máscara para a pele seca. O óleo de abacate adicionado aos produtos capilares irá nutrir o cabelo, eliminar o ressecamento e reduzir a quebra.

Danos e contra-indicações

Apesar das propriedades únicas do abacate, não se consegue idealizar a fruta. Como qualquer produto, tem contra-indicações:

1. Intolerância individual.
2. Doenças hepáticas na fase aguda.
3. A hipersensibilidade ao látex como as proteínas alergénicas do abacate e da borracha são semelhantes.
4. Transtornos frequentes do estômago acompanhados de diarreia.
5. Também as consequências desagradáveis de comer frutas exóticas podem estar relacionadas com o seu consumo desordenado.