O que acontece se comer maçãs todos os dias

De acordo com as recomendações dos nutricionistas, as frutas e legumes devem ocupar um lugar de honra na dieta diária. Quanto mais velha for uma pessoa, menos proteínas animais precisa e a necessidade de vitaminas e minerais aumenta. Entre a gama de frutos, a maçã é particularmente favorecida. Os seus benefícios são indiscutíveis e estão mesmo consagrados em vários provérbios, que sugerem de forma variada que aqueles que comem uma maçã por dia não precisam dos serviços de um médico. É bem possível que a situação seja embelezada, mas há nela um grão racional, porque há realmente mudanças positivas no corpo, se incluirmos regularmente maçãs na dieta das crianças e dos adultos.

As propriedades benéficas das maçãs

Um olhar mais atento sobre as maçãs revela muitas coisas interessantes. Muitas pessoas interrogam-se, por exemplo:

• porque se torna mais escuro no ponto de corte;
• Porque é que um tipo de maçã tem um sabor diferente, dependendo de onde cresce
• como variam o valor calórico e a IG das maçãs verdes e vermelhas;
• como a composição das maçãs difere de uma cor para outra.

Interessante: só estes frutos têm uma regra surpreendente: as variedades vermelhas não podem ser comidas se diagnosticadas com alergias, mas as variedades verdes podem ser comidas, mesmo que o tipo de fruta seja o mesmo.

Os efeitos da fruta sobre o corpo são complexos. Isto não é surpreendente - os curandeiros orientais geralmente pensavam no corpo apenas como uma estrutura holística, daí os benefícios para todos os sistemas ao mesmo tempo.

O consumo regular de fruta fresca ou sumo recém espremido estimula o apetite e estimula o peristaltismo intestinal, restabelece bactérias saudáveis e melhora a absorção de nutrientes. As fibras também ajudam a prevenir uma série de perturbações dispépsias.

Os antioxidantes protegem a sua saúde, evitando danos celulares, acelerando a reparação das células danificadas, e aumentando a resistência do seu corpo às infecções. E as maçãs têm várias delas ao mesmo tempo:

1. Querticin é um melhorador do humor, antidepressivo, anti-inflamatório, antiviral e anti-cancerígeno.
2. O ácido clorogénico impede o desenvolvimento de perturbações metabólicas e do sistema endócrino.
3. Cachetin melhora os processos de pensamento, previne uma série de perturbações neurodegenerativas.

Para o sistema cardiovascular é importante a capacidade das substâncias na composição das maçãs, remover o colesterol prejudicial e restaurar a elasticidade dos capilares. Estes mesmos elementos podem retardar o processo de danos ateroscleróticos na parede vascular em 45%, reduzir o risco de patologia em quase 5 vezes.

Recomenda-se o consumo de maçãs com casca. Contém a maior quantidade de quercetina, o que reduz a intensidade dos ataques de asma brônquica e aumenta a imunidade. O sumo de qualquer variedade de maçã afecta o metabolismo no tecido nervoso, normaliza os processos de recepção, processamento e armazenamento de informação, e impede o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

O papel das maçãs na dieta

A fruta contém até 85,5% de água, todas as substâncias estão em estado facilmente digerível, e o valor calórico da fruta fresca é de 47 kcal por 100 gramas de produto. Quando seca, aumenta 5 vezes, e mesmo neste estado a maçã continua a ser um dos melhores tipos de petiscos. Observou-se que algumas mordidas de maçã antes de uma refeição reduzem significativamente o apetite e permitem reduzir porções. E comer três maçãs durante 10 semanas ajuda a reduzir o peso corporal em 1 kg sem quaisquer medidas adicionais.

Beleza numa fatia de maçã

Os produtos de maçã têm propriedades antioxidantes e tonificantes. Além disso, é melhor combinar leite, tónicos e cremes com extracto de maçã com a introdução destes frutos na dieta diária, o que ajudará a eliminar deficiências vitamínicas, restabelecer o equilíbrio mineral, melhorar o estado do cabelo, unhas e pele, parar os processos naturais de envelhecimento e aumentar a elasticidade das camadas superiores da epiderme.

1-2 maçãs por dia ajudarão a manter a postura, reforçando ossos e articulações, eliminando inflamações e mantendo a densidade óssea. Muitas belezas também devem a sua pele brilhante a uma maçã vermelha ou verde, que possui todos os elementos necessários para uma digestão normal, excreção acelerada de toxinas, o que tem um efeito benéfico imediato sobre o aspecto e o humor.

Uma dieta equilibrada, que inclui maçãs suculentas vermelhas, amarelas ou verdes, irá mantê-lo activo, com bom aspecto e sensação durante anos.