A dieta do melão para emagrecer: pode perder peso com o melão?

O melão é um fruto saboroso e saudável que é frequentemente utilizado como remédio para combater o ganho de peso em excesso.

É possível perder peso com melão

Sim, não é difícil fazê-lo se se seguir certos princípios. Um parente de pepino e abóbora, tem muitas vantagens:

1. Uma enorme quantidade de água na sua composição.
2. Muita fibra vegetal.
3. Várias vitaminas, macro, microelementos, ácidos gordos.
4. O valor calórico não é elevado e ascende a 30-38 kcal, dependendo do tipo específico de melão e do seu grau de maturação.

Ao mesmo tempo, a fruta cresce em muitas áreas e pode ser utilizada fresca e processada. As principais vantagens da dieta do melão são as seguintes:

1. Alta eficácia (as análises sugerem que se pode perder entre 3 a 10 quilos numa semana de comer melão).
2. Resultados imediatos, que são perceptíveis após apenas dois dias.
3. Boa tolerância ao melão, que é delicioso, pelo que não ficará com fome.
4. Capacidade de evitar erros e consequências negativas sob a forma de falência de certos órgãos.
5. Função intestinal regular (o melão tem um efeito laxante suave e estimula o tracto gastrointestinal, enquanto que as dietas proteicas são a causa da obstipação).
6. Desintegração activa das gorduras devido à impressionante quantidade de ácidos orgânicos, fibras e falta de óleos da fruta, tudo isto leva a uma alteração dos processos metabólicos no organismo).

Como resultado, quase toda a gente pode estar numa dieta de melão sob certas condições.

Os princípios da dieta do melão

Esta dieta envolve comer uma grande quantidade de melão - até vários quilos por dia. Em algumas variações do menu, pode ser consumido com outros alimentos, mas o melão continua a ser a base. É importante seguir algumas regras simples:

1. O melão deve ser escolhido correctamente, isto é, maduro, inteiro e não apodrecido.
2. Deve ser comido em porções, ou seja, em pequenas quantidades a intervalos regulares.
3. Não deve ser combinado com outros alimentos e deve decorrer pelo menos meia hora entre as refeições.

Estes não são todos os princípios da dieta do melão, mas são os principais.

Benefícios e danos da dieta

É melhor começar a perder peso no final de Agosto ou início de Setembro, porque é durante este período que a cultura do melão está disponível e é realmente útil (noutras alturas pode conter nitratos nocivos e mesmo perigosos). A utilidade da própria dieta reside na sua eficácia e na possibilidade de saturar o corpo com um impressionante conjunto de substâncias úteis. Por outras palavras, o corpo não sofrerá de inanição, e só se sentirá melhor.

Outro benefício da dieta do melão é que promove a produção de certas hormonas que tornam mais fácil lidar com a depressão outonal. E a elevada quantidade de vitaminas na sua composição permitir-lhe-á preparar-se para a estação do Inverno e prevenir constipações e gripes. Uma vantagem significativa deste estilo de comer é que lhe permite comer melão cru e seco, que retém todos os nutrientes. Outra opção é comer a fruta congelada, que é armazenada no congelador por até 1 ano.

O melão é caracterizado por um efeito diurético, pelo que lida bem com a limpeza dos rins e remove imediatamente todas as reservas de líquido e gordura do corpo, este é o seu efeito durante a perda de peso. Com a abordagem correcta, pode perder peso e até voltar a normalizar o seu volume corporal. O efeito laxante do melão ajuda a melhorar o tracto gastrointestinal, ao mesmo tempo que elimina toxinas e desperdícios.

O consumo regular de melão promove a hematopoiese, aumenta o nível de hemoglobina, fortalece o coração e os vasos sanguíneos. O melão activa a imunidade e estabiliza o fundo emocional, sendo o afrodisíaco mais poderoso por causa da sua composição saudável. Geralmente, a dieta do melão é bastante dura devido ao conjunto limitado de alimentos que podem ser consumidos. Mas para aqueles que gostam de doces, esta dieta é uma opção maravilhosa. Além disso, é versátil: pode comê-lo como um alimento mono e sentir-se cheio.

Durante uma dieta de melão a longo prazo, as gorduras são naturalmente decompostas no corpo. O sistema urinário será cuidadosamente limpo e as toxinas no corpo serão eliminadas. A aterosclerose pode ser evitada. Dado o facto de o melão ter um efeito diurético, não é recomendado comê-lo antes de se deitar.

Quanto tempo se pode fazer a dieta do melão?

O período mínimo de tempo durante o qual a dieta do melão deve ser seguida é de 3 dias. A duração máxima é de uma semana. Se a dieta for introduzida por um período mais curto, não se deve esperar qualquer efeito. Se for seguido durante um período de tempo mais longo, poderá ter problemas de saúde.

Como escolher um melão para uma dieta

O resultado final da perda de peso depende da qualidade do produto principal. É aconselhável evitar comer fruta que não esteja suficientemente madura, uma vez que pode causar perturbação gastrointestinal. Pode-se dizer quão madura está a fruta pelo aroma que emite: quanto mais tangível for, mais doce será a fruta. O segundo sinal de maturação é o som característico ao bater, que deve ser ligeiramente abafado, ou seja, não deve ser observado nenhum zumbido.

A ausência de quaisquer fissuras, amolgadelas ou manchas na superfície é também importante. Estes podem ser prejudiciais ao sabor da fruta e podem também ser um sinal de putrefacção. A casca deve ser mais macia no ponto onde a flor se encontra, o que também indica maturidade. Se houver um grande número de veias, isto também indica doçura.

É aconselhável escolher uma variedade de variedades de melão durante a dieta do melão, uma vez que isto torna a dieta mais rica e mais satisfatória.

Menu dieta de melão

Existem várias variantes da dieta do melão, cada uma delas tem a sua própria finalidade e benefícios.

Dieta mono durante 3 dias

Este método é ideal para aqueles que necessitam de resultados instantâneos. Comer até 1,5 quilos de melões suculentos por dia, dividindo esta quantidade em 4-5 refeições. Coma em intervalos iguais. A água pode ser bebida em quantidades ilimitadas, assim como o chá e a decocção da roseira brava. Perder-se-á até 1 kg de peso por dia.

Dieta combinada durante três dias.

Uma dieta combinada de três dias ajuda a perder peso extra, a desintoxicar o corpo e a melhorar a função intestinal. Como a dieta neste caso irá incluir proteínas e gorduras, o menu tornar-se-á rico e variado.

1. No primeiro dia, 450 gramas do produto principal são consumidos ao pequeno-almoço. Para o almoço deve comer uma porção média de melão e salada de maçã e uma pequena quantidade de chá sem açúcar. Ao almoço pode adicionar um pouco de queijo ao melão, e ao jantar kiwi ou 0% de queijo cottage.
2. No segundo dia, comer um pouco de carne madura do produto principal ao pequeno-almoço e uma salada de melão e kiwi para um lanche da tarde. O almoço inclui uma fatia de pão e queijo preto. O lanche da tarde inclui melão e o jantar inclui uma salada de vegetais.
3. No terceiro dia, repetem-se o pequeno-almoço e o almoço, o almoço consiste em grãos de trigo mourisco (não salgados) e melão, o jantar consiste em chá verde e melão e uma pequena quantidade de salada de vegetais.

É melhor manter esta sequência exacta, caso contrário há o risco de não se obter o efeito desejado.

Limpeza da dieta de três dias

Com esta dieta, pode remover o excesso de peso e livrar-se de problemas gastrointestinais, ajustar os processos metabólicos, melhorar o fundo hormonal. Deve-se consumir 300-400 g de carne de melão ao pequeno-almoço e ao jantar. O resto do dia pode-se comer sopa de legumes e até alguma carne magra em forma fervida. Como petisco pode usar chá não adoçado, decocção de ervas ou infusão de rosas.

Dieta semanal

Esta dieta, embora bastante longa, é considerada equilibrada e tão racional quanto possível. Baseia-se no consumo de proteína magra, que é acompanhada por uma enorme quantidade de fruta e vegetais. Um menu de amostras pode ser apresentado da seguinte forma.

1. Na segunda-feira, o arroz castanho com molho de soja e um pouco de infusão de bagas é comido ao pequeno-almoço. Para o almoço, um kiwi e para a refeição seguinte, uma salada de vegetais. Só ao meio-dia e ao jantar se deve comer polpa de melão.
2. O pequeno-almoço de terça-feira inclui ovos cozidos e trigo sarraceno, almoço - caldo de galinha, jantar - puré de batata com um pouco de melão.
3. Na quarta-feira, a primeira refeição consiste em arroz e um ovo, a segunda em salada de beterraba, a terceira em compota e melão. Ao jantar, pode comer um pouco de carne cozida e, claro, um melão.
4. No quarto dia da dieta, o pequeno-almoço pode consistir em papas de aveia com sultanas, o almoço pode consistir em vinagrete e filete de frango. Um batido com melão também pode ser preparado. Para o jantar, legumes cozidos a vapor com kefir.
5. No quinto dia, papas de pérola e ovos cozidos servem para o pequeno-almoço, infusão de fruta e frango cozido para o almoço, e puré de maçã e melão para a última refeição.
6. No sábado pode manter os mesmos pratos, mas acrescente leite de centeio, peixe e batatas à sua dieta.
7. No domingo, a base da dieta deve ser maçãs assadas e abóbora.

Os líquidos podem ser bebidos em qualquer quantidade, desde que não contenham açúcar.

Durante 10 dias

Se quiser perder peso durante 10 dias pode repetir o menu semanal e para os três dias restantes pode repetir a sua ração favorita dos dias anteriores. Pode também incluir toranja, queijo cottage, nozes e abacates.

Possíveis contra-indicações

Apesar do facto de o regime alimentar considerado ser relativamente útil e indulgente, não é adequado para todas as pessoas. Há várias condições em que o abuso do melão pode revelar-se extremamente prejudicial:

1. Diabetes mellitus (devido ao seu elevado teor de carboidratos, a fruta não deve ser consumida por pessoas que têm problemas com a produção de insulina).
2. Intolerância individual aos ingredientes da fruta.
3. Aleitamento materno, que pode causar uma reacção alérgica.
4. Doenças infecciosas, especialmente no tracto gastrointestinal.
5. Deficiente função hepática ou renal.

Em qualquer caso, antes de se iniciar numa dieta deste tipo, vale a pena consultar um médico. Tal abordagem ajudará a evitar possíveis problemas de saúde mais tarde.

Que resultados podem ser alcançados com a dieta do melão

A prática mostra que ao seguir uma dieta deste tipo pode perder 1-2 quilos por dia, dependendo do peso inicial e da severidade da dieta.